Làm thế nào để tận hưởng tuần cuối cùng của thai kỳ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Hoàn thiện kế hoạch giao hàng của bạn
• Phương pháp 2 Chăm sóc bản thân
• Phương pháp 3 Chăm sóc bản thân
• Phương pháp 4 Tạo ký ức

Trong bài viết này: Hoàn thiện kế hoạch sinh nở của bạn Hãy tự chăm sóc bản thân Hãy tự chăm sóc bản thân Thực hiện ký ức9 Tham khảo

Khi thời hạn mang thai của bạn đến gần, bạn có thể cảm thấy hơi kiệt sức, cả về cảm xúc và thể chất. Tuy nhiên, có thể tận dụng tối đa những tuần cuối cùng của thai kỳ. Dành thời gian để chăm sóc bản thân, đánh bóng kế hoạch của bạn để bình tĩnh và chuẩn bị nhật ký cho em bé.

giai đoạn

Phương pháp 1 Hoàn thiện kế hoạch giao hàng của bạn

1. 
   

   
   Hãy lưu ý rằng việc dự đoán các điều kiện giao hàng của bạn sẽ làm giảm căng thẳng và lo lắng của bạn. Mặc dù bạn có thể cảm thấy căng thẳng khi dự đoán tất cả những điều này, bạn sẽ nhận ra rằng thật thoải mái khi biết rằng mọi thứ được lên kế hoạch vào lúc này khi bạn sẽ không thể đối phó với những gì sao cũng được
   • Bằng cách dự đoán cách bạn sẽ đến bệnh viện và chuẩn bị túi trước, bạn sẽ thoải mái hơn và có thể tận hưởng những tuần cuối thai kỳ. Một khi mọi thứ đã gần kề, bạn sẽ bớt lo lắng hơn và bạn có thể thư giãn dễ dàng hơn.

2. 
   

   
   
   
   Làm một dự án sinh. Dự án này nên đề cập đến sở thích của bạn liên quan đến việc sinh con, ví dụ như các loại thuốc bạn đồng ý dùng hoặc nếu con bạn cần cắt bao quy đầu nếu đó là con trai. Nhiều phụ nữ thấy thuận tiện khi có kế hoạch sinh bằng văn bản để mọi người tham gia sinh nở đều được thông báo. Bằng cách này, mong muốn của người mẹ có thể được tôn trọng ngay cả khi cô không thể thể hiện rõ ràng.
   • Điều quan trọng nữa là thêm các điều khoản về cách bạn muốn mọi thứ diễn ra nếu có vấn đề xảy ra, ví dụ, nếu cần sinh mổ khẩn cấp hoặc nếu em bé của bạn nằm ở vị trí kém tại thời điểm sinh.

3. 
   

   
   Lập kế hoạch chăm sóc những đứa trẻ và thú cưng khác của bạn. Nếu gia đình bạn đã có con hoặc thú cưng khác, hãy lên kế hoạch chăm sóc chúng trong quá trình sinh nở. Đó phải là một người đáng tin cậy có thể đạt được cả ngày lẫn đêm.
   • Trừ khi cô ấy muốn, đừng sử dụng một người thân trong gia đình, vì cô ấy có thể muốn đến bệnh viện để gặp em bé.

4. 
   

   
   
   
   Làm sáng lên lịch của bạn. Vì không có nhiều em bé thực sự được sinh đúng giờ, tốt nhất nên tránh các cuộc hẹn trong những tuần cuối cùng của thai kỳ. Nâng cao các cuộc hẹn của bạn nếu cần thiết.
   • Hãy nghĩ về các cuộc hẹn với nha sĩ, thợ làm tóc, bác sĩ nhi khoa cho những đứa trẻ khác hoặc bác sĩ thú y cho các động vật gia đình.
   • Khi tất cả các cuộc hẹn của bạn kết thúc, bạn sẽ không phải lo lắng về việc hủy chúng nếu việc giao hàng của bạn diễn ra sớm hơn dự kiến.

5. 
   

   
   Có xe của bạn phục vụ. Hãy nhớ đặt một cuộc hẹn để bảo dưỡng xe của bạn. Điều quan trọng là phải chắc chắn rằng chiếc xe của bạn hoạt động tốt khi em bé của bạn đến. Cũng kiểm tra cần gạt nước, thường chỉ nghĩ đến khi có vấn đề.

6. 
   

   
   Làm túi của bạn cho bệnh viện. Đặt mọi thứ bạn và em bé của bạn sẽ cần. Túi của bạn nên chứa tã, đồ vệ sinh cá nhân, quần áo cho bạn và em bé và khăn tắm.
   • Chọn trang phục bạn sẽ mặc để ra khỏi bệnh viện. Hãy nhớ rằng bạn chắc chắn sẽ được chụp ảnh với em bé của bạn trong dịp này.
   • Chọn quần áo cho bé. Nếu bạn muốn con bạn mặc một bộ trang phục đặc biệt cho ngày đi chơi đầu tiên của chúng, hãy cân nhắc mang theo nó.

Phương pháp 2 Chăm sóc bản thân

1. 
   

   
   Tận hưởng thời gian bạn còn lại trước khi sinh em bé. Khi bạn đã chuẩn bị xong mọi thứ, đó là thời gian để thư giãn. Khi em bé ở đó, có lẽ bạn sẽ không có nhiều thời gian để chăm sóc bạn trong một thời gian. Hãy dành thời gian để chiều chuộng bản thân một chút bây giờ.
   • Nó có thể chỉ là một hoạt động bạn thích nhưng bạn có ít thời gian để thực hành, như đi ăn tối trong thị trấn hoặc đi xem phim, hoặc thậm chí chỉ đọc một cuốn sách hay trên giường.

2. 
   

   
   Đi nghỉ ngắn hoặc dành một ngày tại spa. Chăm sóc bản thân cũng có thể có nghĩa là nghỉ ngơi ngắn để nghỉ ngơi từ các hoạt động hàng ngày của bạn. Tại sao không đi du lịch với người phối ngẫu của bạn hoặc dành một ngày trong spa?
   • Massage toàn thân có thể làm giảm các cơ và khớp của bạn, được đưa vào thử nghiệm bằng cách tăng thêm trọng lượng và tư thế ngủ không thoải mái của thai kỳ.
   • Hầu hết phụ nữ mang thai khó có thể nhìn thấy bàn chân của họ, hãy để một mình chăm sóc chúng. Chăm sóc móng chân là một cách tuyệt vời để chăm sóc bản thân khi mang thai.

3. 
   

   
   Đi mua quần áo mới. Sau khi mặc đồ thai sản trong nhiều tháng, bạn có thể muốn mua quần áo hoặc giày mới. Ngay cả khi bạn không thể thử chúng trong khi bạn đang mang thai, bạn vẫn có thể giữ biên lai và đổi quà nếu chúng không đi khi em bé ở đó.
   • Nếu bạn không thích mua sắm cho mình, bạn luôn có thể đi mua sắm cho bé.

4. 
   

   
   Dành thời gian với đối tác của bạn và con cái của bạn. Bạn cũng có thể chăm sóc bản thân từ quan điểm tình cảm, không chỉ là thể chất.Chia sẻ các hoạt động vui chơi với đối tác và con bạn nếu bạn đã có chúng.
   • Nó không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn là một cách để nhắc nhở những người thân yêu của bạn rằng bạn quan tâm đến họ.

Phương pháp 3 Chăm sóc bản thân

1. 
   

   
   Hãy chăm sóc để nghỉ ngơi tốt. Đến cuối thai kỳ, nhiều phụ nữ khó tìm được tư thế thoải mái để ngủ ngon vào ban đêm. Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy thử ngủ trưa trong ngày để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi.
   • Nếu cần thiết, hãy nhờ một người giữ trẻ hoặc người nhà chăm sóc con bạn để bạn có thể nghỉ ngơi.

2. 
   

   
   Ăn càng lành mạnh càng tốt. Vì nó là thực phẩm cung cấp cho bạn và em bé các chất dinh dưỡng bạn cần, nên ăn thường xuyên bằng cách tập trung vào thực phẩm lành mạnh hơn là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng thấp. Đó không phải là vấn đề để lấp đầy sự thèm ăn với một loại thực phẩm ít chất dinh dưỡng miễn là điều độ. Nói chung, một vài vết cắn là đủ để lấp đầy những ham muốn này.
   • Nó cũng quan trọng để uống đủ, đặc biệt là nước.

3. 
   

   
   Chống táo bón. Táo bón là một hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai vì các cơ ruột thư giãn và trở nên ít có khả năng xử lý quá cảnh. Táo bón có thể dẫn đến đau dạ dày và cảm giác lờ đờ nói chung.
   • Chống táo bón bằng cách tiêu thụ nhiều chất xơ. Nó được tìm thấy trong trái cây, rau, trái cây khô và các loại hạt.
   • Đi bộ hoặc làm một số bài tập. Một ít hoạt động thể chất cải thiện quá trình đường ruột.

4. 
   

   
   Tránh sưng. Sưng là một triệu chứng phổ biến liên quan đến mang thai muộn. Nó có thể được gây ra bởi áp lực lên tử cung, giữ nước hoặc thiếu protein.
   • Uống nhiều nước để bạn và em bé được ngậm nước, đặc biệt nếu trời nóng. Bằng cách uống nhiều nước, cơ thể bạn sẽ cần giữ nước ít hơn và do đó ít sưng hơn.
   • Tiêu thụ nhiều thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, đậu và ngũ cốc.
   • Tránh thực phẩm quá mặn hoặc cay. Loại thực phẩm này gây giữ nước, có thể gây sưng cánh tay và chân.

5. 
   

   
   Giảm chuột rút Chuột rút ở chân và hội chứng chân không yên là phổ biến vào cuối thai kỳ. Điều này có thể là do thiếu canxi hoặc magiê hoặc lưu thông kém.
   • Canxi là chất điện giải giúp cải thiện việc truyền tín hiệu trong cơ thể. Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai hoặc sữa chua, rất giàu canxi.
   • Magiê ảnh hưởng đến cơ bắp và đóng một vai trò trong sự co cơ. Cố gắng tiêu thụ ngũ cốc, các loại hạt hoặc đậu nành, rất giàu magiê.
   • Tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp chống lại hội chứng chân không yên.

6. 
   

   
   Giảm chứng ợ nóng. Những cảm giác khó chịu này là phổ biến vào cuối thai kỳ. Khi ruột không hoạt động như bình thường, chất thải có thể tích tụ trong ruột già, có thể gây ợ nóng. Hơn nữa, phiếu bầu của em bé gây áp lực lên dạ dày, thực phẩm và axit có trong dạ dày có thể tăng lên và gây bỏng. Để chống lại chứng ợ nóng:
   • Ăn số lượng nhỏ hơn và tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và cay.
   • Đừng nằm xuống ngay sau khi ăn, đợi hai hoặc ba giờ.

7. 
   

   
   Giảm đau lưng. Khi mang thai, các cơ quan di chuyển trong cơ thể để tạo nhiều chỗ hơn cho em bé. Sự dịch chuyển của các cơ quan này có thể ảnh hưởng đến cột sống và gây đau. Để làm dịu những cơn đau này:
   • Tránh đứng trong cùng một vị trí quá lâu.
   • Nâng cao chân khi ngồi.
   • Mang giày đế bằng.

8. 
   

   
   Chống khó thở Khi em bé lớn lên, tử cung cũng phát triển, gây áp lực lên cơ hoành. Áp lực này có thể khiến bạn cảm thấy như không thể thở được.
   • Để cảm thấy tốt hơn, hãy cố gắng ngủ ở tư thế nửa ngồi và hạn chế hoạt động thể chất của bạn.

9. 
   

   
   Tránh bệnh trĩ. Áp lực do tử cung tác động lên các tĩnh mạch của bụng có thể làm chậm quá trình lưu thông máu ở khu vực trực tràng. Điều này có thể gây ra bệnh trĩ, gây khó chịu và đôi khi đau đớn.
   • Để giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ, tránh táo bón (xem Bước 3 để biết thêm thông tin về chủ đề này).

Phương pháp 4 Tạo ký ức

1. 
   

   
   Hiểu lý do tại sao nên chuẩn bị một album kỷ niệm. Trong những tuần cuối của thai kỳ, hầu hết phụ nữ đều nghỉ phép và có nhiều thời gian rảnh hơn bình thường. Đây là thời điểm hoàn hảo để chuẩn bị một album kỷ niệm mà sau đó bạn có thể xem cùng con để gợi lên khoảnh khắc đặc biệt của hai cuộc đời bạn.

2. 
   

   
   Làm một cuốn nhật ký mang thai hoặc đi album ảnh. Nếu bạn chưa bắt đầu ghi nhật ký mang thai, đây là thời điểm tốt để bắt đầu. Bạn có thể mua một cái hoàn toàn được làm hoặc để lại một cuốn sổ tay trống. Cung cấp miễn phí cho sự tinh tế sáng tạo của bạn.
   • Thực tế đó là một tờ báo không có nghĩa là nó chỉ chứa e. Bạn có thể dán siêu âm, bản đồ hoặc những thứ khác liên quan đến thai kỳ của bạn.
   • Theo cách tương tự, một album album cũng có thể chứa e. Điều này có thể được đăng ký trực tiếp trong album, buổi tối trên một trong những yếu tố dán.

3. 
   

   
   Viết một lá thư cho em bé của bạn. Bạn cũng có thể viết một lá thư cho đứa con chưa sinh của bạn, bạn sẽ đặt nó sang một bên để đọc cho anh ấy hoặc đưa nó cho anh ấy khi anh ấy lớn hơn. Đó là một cách tuyệt vời để thể hiện tình yêu và niềm vui sống trong bạn khi bạn chờ đợi nó được sinh ra.