Làm thế nào để đưa ra lời khuyên cho một người mất người thân

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thực hành kỹ thuật tư vấn
• Phần 2 Phát triển nhân vật hỗ trợ
• Phần 3 Sử dụng các nghi thức để nhớ về sự biến mất

Mọi người đều có cách trải nghiệm tang tóc và không có công thức chính xác nào để giúp ai đó vượt qua thử thách cuộc sống này. Thay vì cố gắng áp đặt tầm nhìn của bạn về những gì người mất cần, bạn phải cung cấp cho anh ta công ty của bạn, một bờ vai để khóc và xác nhận cảm xúc của anh ta. Cô ấy sẽ cần thời gian để than khóc, và bạn có thể giúp cô ấy bằng cách nói rằng cảm giác này là tự nhiên, đồng thời khuyến khích cô ấy tìm cách nhớ riêng về người mất tích.

giai đoạn

Phần 1 Thực hành kỹ thuật tư vấn

1. 
   

   
   Hành xử như một người bạn đồng hành. Mọi người đều có cách trải nghiệm đau buồn. Điều này có nghĩa là không có cấp độ kỹ năng nào cho phép bạn nói với người bị mất cách phản ứng. Vai trò của bạn là cung cấp cho anh ấy công ty của bạn, lắng nghe anh ấy và xác nhận cảm xúc của anh ấy.
   • Đừng nói chuyện, hãy lắng nghe.
   • Luôn an ủi cô ấy bằng cách nói với cô ấy rằng những gì cô ấy cảm thấy là bình thường và tự nhiên.
   • Khuyến khích cô ấy sử dụng các kỹ năng của riêng mình để đối phó với đau buồn. Nếu cô ấy là một nghệ sĩ, khuyến khích cô ấy sử dụng khả năng này để bày tỏ cảm xúc của mình.
   • Giúp cô ấy hiểu và nhận ra cảm xúc của mình.
   • Giúp cô ấy đặt lịch để quản lý các công việc hàng ngày và giảm một số tác nhân gây căng thẳng bên ngoài.
   • Hãy nhớ rằng vai trò của bạn là ở bên cô ấy chứ không phải để giải tỏa cô ấy. Công việc của bạn là hỗ trợ anh ấy, không giải quyết vấn đề của anh ấy.

2. 
   

   
   
   
   Xác thực cảm xúc của bạn. Điều quan trọng là xác định rằng bạn hiểu những gì nó cảm thấy. Giải thích cho anh ấy rằng cảm xúc của anh ấy khá tự nhiên và mọi người trải nghiệm sự đau buồn của họ theo những cách khác nhau. Có thể hữu ích khi liệt kê một số phản ứng phổ biến mà mọi người có về mất người thân và làm cho họ hiểu những gì hoàn toàn tự nhiên.
   • Những người trải nghiệm tang tóc tập trung vào việc giải quyết vấn đề và cố gắng kiểm soát cảm xúc.
   • Những người trải qua đau buồn trực giác trải nghiệm những trải nghiệm cảm xúc mãnh liệt, bao gồm trầm cảm và suy nghĩ về cái chết.
   • Người ta thường tự trách mình, cảm thấy tức giận, cảm thấy hy vọng lớn, lo lắng và mong muốn rút lui khỏi thế giới.

3. 
   

   
   
   
   Đặt câu hỏi mở. Không đặt câu hỏi hàng đầu hoặc câu hỏi phải được trả lời bằng "có" hoặc "không". Đặt những câu hỏi lớn, chung chung khuyến khích người đó suy nghĩ về cảm xúc của họ và khám phá các chủ đề quan tâm. Làm cho anh ấy hiểu rằng bạn muốn biết cảm giác của cô ấy, nhưng đừng đặt câu hỏi về tính chân thực của cảm xúc.
   • Đừng đặt câu hỏi bắt đầu bằng "tại sao". Nó có thể khiến bạn cảm thấy rằng bạn không hiểu nó hoặc bạn không củng cố cảm xúc của mình.
   • Đặt những câu hỏi chung chung như "Bạn cảm thấy thế nào? ".
   • Đặt câu hỏi này: "Điều gì làm bạn lo lắng nhất? "
   • Tránh nói, "Tại sao bạn cảm thấy hiệu ứng này? Thay vào đó, hãy đặt câu hỏi này: "Bạn có thể cho tôi ví dụ cụ thể không? "

4. 
   

   
   Diễn giải câu trả lời của anh ấy. Khi cố gắng giải quyết vấn đề của người đó, hãy cố gắng tóm tắt những gì họ nói. Điều này cho thấy rằng bạn đã chú ý và thậm chí có thể giúp người đó hiểu rõ hơn về những gì đang làm phiền họ nhiều nhất.
   • Nếu cô ấy nói với bạn điều này: "Tôi đã thức cả đêm để nghĩ về nó. Khi tôi đi làm, tôi cảm thấy mệt mỏi đến mức tôi không thể suy nghĩ rõ ràng. Tôi càng ngày càng lo lắng và chán nản vì không thể làm việc vào ban ngày. Trả lời anh ấy như thế này: "Nếu tôi hiểu chính xác, sự đau buồn của bạn là gốc rễ của những vấn đề đang làm đảo lộn cuộc sống của bạn. "

5. 
   

   
   Phản ánh cảm xúc của anh ấy. Một khi bạn có một ý tưởng về cảm giác của người bị mất, hãy cho họ thấy rằng bạn đã hiểu chính xác cảm xúc của họ. Đó là một cách thể hiện rằng bạn đang lắng nghe và phát triển một kết nối cảm xúc.
   • Hãy thử nói điều gì đó như thế này: "Có vẻ như bạn đang tức giận về những gì đã xảy ra. "
   • Hoặc nói điều này: "Có vẻ như bạn gặp khó khăn trong việc hiểu cảm xúc của mình. "

6. 
   

   
   Không nên chấp nhận một thái độ không thân thiện. Tất cả những gì bạn muốn nói với anh ấy nên được thực hiện trực tiếp. Bất kỳ manh mối nào có thể gợi ý rằng bạn tập trung vào thứ khác đều có hại. Tránh ép buộc bản thân tìm giải pháp.
   • Đừng nhìn đồng hồ.
   • Đừng ghi chép.
   • Đừng nhìn quanh phòng.
   • Đừng đoán cảm xúc của anh ấy và đừng áp đặt ý tưởng của anh ấy lên anh ấy.
   • Đừng giảng cho anh ấy những gì bạn nghĩ anh ấy nên làm.
   • Tránh đưa ra nhiều lời khuyên hoặc đặt nhiều câu hỏi.
   • Đừng trả lời quá nhanh. Xin vui lòng chờ một vài phút im lặng.
   • Đừng thay đổi chủ đề.
   • Đừng nói về bản thân bạn.

Phần 2 Phát triển nhân vật hỗ trợ

1. 
   

   
   Giao tiếp bằng mắt Nhìn vào mắt người đó để cho anh ấy thấy rằng bạn quan tâm đến những gì anh ấy đang nói và đang tham gia vào cuộc trò chuyện. Thể hiện thông qua các biểu hiện trên khuôn mặt mà bạn đang ở đó để cung cấp hỗ trợ cảm xúc. Hãy năng động và, bất cứ khi nào có thể, hãy lắc đầu tán thành.

2. 
   

   
   Cố gắng có một tư thế dễ tiếp cận và thoải mái. Chân và cánh tay bắt chéo gợi ý sự thiếu khả năng tiếp thu. Cố gắng giữ cho mình đứng thẳng trong khi chân tay mở. Cơ thể của bạn sẽ trông thoải mái và bạn có thể cử chỉ bằng tay để thể hiện sự hỗ trợ cảm xúc của bạn.
   • Hãy chắc chắn để đối mặt trực tiếp với người đó. Điều này cho thấy rằng bạn thực sự muốn nghe nó.
   • Ngồi cùng chiều cao với người. Đừng ngồi trên một cái ghế quá lớn hoặc quá thấp. Điều này cuối cùng có thể tạo ra một cảm giác mất cân bằng và hầu như không hữu ích cho cuộc trò chuyện.

3. 
   

   
   Nói nhẹ nhàng. Nói tự nhiên và thể hiện cảm xúc của bạn thông qua giọng nói của bạn. Cố gắng nói với giọng điệu nhẹ nhàng. Cuộc trò chuyện cũng phải chứng minh rằng bạn đang ở đó để lắng nghe. Đừng ngắt lời, đừng thay đổi chủ đề và đừng bắt nó phải trả lời bạn.
   • Không có gì sai khi giữ im lặng một lúc. Những khoảng thời gian im lặng này sẽ cho phép người đó suy nghĩ về cảm xúc của mình và không có cảm giác rằng mình đã bị gián đoạn hoặc buộc phải trả lời.

Phần 3 Sử dụng các nghi thức để nhớ về sự biến mất

1. 
   

   
   Yêu cầu người đó lên kế hoạch cho những ngày quan trọng. Ngày lễ hoặc ngày quan trọng mà cô ấy đã sử dụng với người mất tích có thể gây ra cảm giác mất mát. Khuyến khích cô ấy lên kế hoạch sớm hơn và ăn mừng. Thái độ này có thể tạo ra cảm giác liên tục với quá khứ hoặc cảm giác tiến bộ.
   • Mặc dù rất hữu ích để phát triển một nghi thức cho những ngày đặc biệt, không có lý do gì người đó không thể ăn mừng hoặc tưởng nhớ người quá cố vào bất kỳ ngày nào khác.

2. 
   

   
   Khuyến khích cô ấy tôn vinh người quá cố bằng một nghi lễ. Có rất nhiều nghi thức có thể giúp một người mất người thân nhớ đến người thân của họ. Sự lựa chọn sẽ phụ thuộc vào mối quan hệ họ duy trì. Dưới đây là một số ví dụ về các nghi lễ.
   • Chuẩn bị một bữa ăn mà người đó thích.
   • Xem một bộ phim mà người quá cố yêu thích.
   • Đi dạo, tốt nhất là ở một nơi mà hai người dành thời gian bên nhau và ghi nhớ những khoảnh khắc họ chia sẻ.
   • Mua hoa cho những dịp đặc biệt.
   • Thực hiện một chuyến đi đến một nơi mà người quá cố luôn muốn đến thăm.
   • Nghe những bài hát nhắc nhở người đã khuất.
   • Nhìn vào một album ảnh.

3. 
   

   
   Khuyến khích cô ấy thể hiện sự đau buồn của mình thông qua nghệ thuật. Yêu cầu họ mô tả tiểu thuyết, một bài tiểu luận hoặc một bài thơ để bày tỏ và xác định cảm xúc và tắc nghẽn ngăn họ sống lành mạnh. Vẽ tranh hoặc vẽ là những hình thức phấn khích khác. Bắt đầu một tạp chí cũng có thể là một bước quan trọng trong việc xử lý cảm xúc của bạn.
   • Hỏi ông mô tả cuộc sống của người quá cố.
   • Một lựa chọn khác là viết về việc người quá cố ảnh hưởng đến cuộc sống của anh ta như thế nào. Nhắc nhở anh ta rằng người chết tiếp tục sống qua đó.

4. 
   

   
   Tạo một cuốn sách kỷ niệm. Những cuốn sách nhớ có thể giúp đỡ trong quá trình để tang. Thu thập những kỷ niệm, hình ảnh hoặc câu chuyện về người quá cố. Điều này sẽ giúp người thân của bạn chấp nhận sự mất mát đầy đủ và tập trung vào thực tế của cuộc sống mới, mà không quên người đã mất.

5. 
   

   
   Sử dụng kỹ thuật của ghế trống. Đặt một chiếc ghế trước người mất tang và yêu cầu anh ta tưởng tượng rằng người thân yêu đã qua đời của anh ta cũng tham dự phiên họp. Yêu cầu anh ấy nói chuyện với anh ấy và nói với anh ấy tất cả mọi thứ cô ấy muốn cho anh ấy biết.
   • Để làm cho anh ta sống tình huống cũ hoặc để làm sống lại anh ta những khoảnh khắc khó khăn có thể giúp lật trang.
   • Việc sử dụng các đồ vật và vật kỷ niệm như đồ trang sức và những thứ khác có thể an ủi người bị mất có thể tạo điều kiện cho cuộc trò chuyện và chấm dứt quá trình đau buồn.

6. 
   

   
   Đừng làm quá nhiều. Một số người sẽ muốn thoát khỏi cái chết hoặc mất người thân của họ trước khi kỷ niệm về người quá cố. Nhiều người gặp khó khăn khi nói về những gì đã xảy ra. Công việc của bạn là đưa ra một số ý tưởng cho người đau buồn để tiến lên, nhưng bạn không buộc họ phải làm điều gì đó mà họ không muốn làm.