Cách lấy MSM để mọc tóc

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Dùng thực phẩm bổ sung MSM
• Phương pháp 2 Ăn thực phẩm có chứa methylsulfonylmethane
• Phương pháp 3 Lấy sản phẩm có chứa MSM an toàn

Methylsulfonylmethane (MSM) là một chất bổ sung chế độ ăn uống rất phổ biến được sử dụng cho nhiều mục đích. Hầu hết thời gian, nó được sử dụng để làm dịu đau khớp, nhưng nó có thể giúp thúc đẩy tăng trưởng tóc khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng bằng chứng khoa học hỗ trợ lợi ích sức khỏe của chất này là rất hiếm. Nếu bạn muốn dùng thử, hãy dùng máy tính bảng hoặc thuốc bổ mỗi ngày. Ngoài việc bổ sung, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm có chứa MSM và các hợp chất lưu huỳnh hữu ích khác như cải xoăn, cá và hành tây. Như với tất cả các chất bổ sung dinh dưỡng, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ. Ngoài ra, yêu cầu anh ta đề nghị một liều.

giai đoạn

Phương pháp 1 Dùng thực phẩm bổ sung MSM

1. 
   

   
   Uống tới 6g MSM mỗi ngày dưới dạng viên. Ngay cả khi liều khuyến cáo hàng ngày là tối đa 6 g, chia làm 3 liều, điều quan trọng là bắt đầu với một liều nhỏ hơn và xem nó ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào. Cố gắng uống một viên một gram ba lần một ngày và tăng liều trong một đến hai tuần. Hãy nỗ lực để uống mỗi liều với một ly nước và trong bữa ăn để tránh đau dạ dày.
   • Bạn có thể nhận methylsulfonylmethane dưới dạng viên nén, bột và chất lỏng trên Internet, tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc tại các hiệu thuốc. Nó được sử dụng thường xuyên hơn để điều trị viêm khớp và đau cơ. Ghé thăm các bộ phận dành riêng để bổ sung trong các cửa hàng.
   • Những người dùng nó và báo cáo rằng họ đã có kết quả thuận lợi nói rằng phải mất ít nhất 2 tuần sử dụng để nhận thấy các hiệu ứng.

2. 
   

   
   
   
   Trộn bột MSM với nước. Hãy thận trọng nếu bạn không thích uống thuốc. Thật vậy, bạn có thể chọn dạng thuốc uống phù hợp với bạn nhất. Vì vậy, trong trường hợp bạn bị mất khả năng hoặc không muốn ăn 3 lần trong một ngày, bạn có thể chọn dạng bột. Đọc hướng dẫn sản phẩm để tìm thông tin cụ thể về lượng bột và nước bạn cần trộn.

3. 
   

   
   Hãy thử sử dụng dầu gội hoặc kem. Thay vì sử dụng dạng uống bổ sung, hãy thoa dầu gội hoặc kem có chứa 5 đến 10% MSM. Các hình thức bằng miệng là phổ biến nhất và dễ dàng có sẵn, nhưng bạn cũng có thể sử dụng một sản phẩm để sử dụng tại chỗ. Sử dụng hàng ngày một sản phẩm như vậy có chứa 5 đến 10% MSM có thể giúp chống rụng tóc. Vui lòng đọc hướng dẫn sản phẩm trước khi sử dụng và áp dụng theo khuyến nghị.
   • Một nghiên cứu cho thấy có kết quả cuối cùng sau 20 ngày điều trị.

4. 
   

   
   
   
   Tự chuẩn bị dầu gội MSM. Lựa chọn giải pháp này nếu bạn không thể tìm thấy kem hoặc dầu gội để mua hoặc không muốn lãng phí thời gian trong cửa hàng. Để làm điều này, đun sôi 475 ml (2 cốc) nước cất và thêm 15 g hương thảo, hoa oải hương, cây xô thơm và cây tầm ma. Sau khi lấy hỗn hợp ra khỏi bếp, để nguội khoảng nửa giờ.
   • Sau thời gian này, thêm 2 g bột MSM vào hỗn hợp. Để hỗn hợp trong 30 đến 40 phút và sau đó lọc vào một thùng chứa.
   • Sau khi được lọc, kết hợp một số hỗn hợp xà phòng lỏng hai phần từ xà phòng Castile lỏng vào một chai nhựa, chẳng hạn như một chai dầu gội rỗng. Ví dụ, bạn có thể kết hợp 120 ml hỗn hợp thảo dược với 240 ml xà phòng Castile lỏng.
   • Bạn có thể tìm thấy xà phòng Castile ở hầu hết các cửa hàng bán dầu gội và các sản phẩm tắm.

5. 
   

   
   Lưu trữ bổ sung của bạn. Cố gắng giữ chúng ở nơi khô ráo, thoáng mát sau khi mở sản phẩm. Không cần thiết phải làm lạnh chúng. Đơn giản chỉ cần lưu trữ chúng trong tủ thuốc, trong phòng đựng thức ăn hoặc trong ngăn kéo. Nên sử dụng chúng trước ngày hết hạn sẽ được ghi rõ trên nhãn.

Phương pháp 2 Ăn thực phẩm có chứa methylsulfonylmethane

1. 
   

   
   Cố gắng ăn thực phẩm giàu protein. Trên thực tế, MSM được tìm thấy trong một số nguồn protein như cá, trứng, rau và thịt gia cầm. Phần lớn các tổ chức y tế khuyến nghị tiêu thụ 0,8 g protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể.
   • Ví dụ, nếu bạn nặng 64 kg, bạn phải có lượng protein là 53 g mỗi ngày. Một phần 85 g cá ngừ, cá hồi hoặc cá hồi chứa 21 g protein, trong khi một phần 85 g thịt gia cầm và một quả trứng lần lượt chứa 19 g và 6 g.
   • Cách tốt nhất để ăn nhiều protein là ăn nhiều đậu, chẳng hạn như đậu phộng hoặc đậu. Ngoài ra, hãy ăn thịt nạc và cá thay vì thịt đỏ béo.

2. 
   

   
   Tiêu thụ tỏi và hành tây. Những loại rau này có chứa methylsulfonylmethane và nhiều hợp chất lưu huỳnh khác, nhưng thường được ăn chín hơn là sống. Vì chất này bị phân hủy trong quá trình nấu, bạn nên cố gắng cho tỏi và hành sống vào món salad và nước sốt salad.

3. 
   

   
   Ăn nhiều rau và trái cây. Nói cách khác, ăn nhiều cải bắp, cải xoăn và cải Brussels. Trên thực tế, rau và trái cây nói chung đã là nguồn hợp chất lưu huỳnh tốt như MSM. Rau lá xanh và rau họ cải (như bắp cải) là lựa chọn tuyệt vời.
   • Trái cây, rau lá xanh và các loại khác cũng chứa khoáng chất và vitamin thúc đẩy tóc, móng và da khỏe mạnh.

4. 
   

   
   Ăn thực phẩm thô để có thêm MSM. Nhiệt mà thực phẩm phải chịu trong quá trình nấu sẽ phá vỡ hợp chất, vì vậy bạn sẽ không nhận được nhiều như vậy trong thực phẩm nấu chín như trong thực phẩm sống. Mặc dù thực phẩm nấu chín cung cấp MSM và các hợp chất lưu huỳnh hữu ích khác, bạn nên nỗ lực dùng thực phẩm thô nếu không có nguy cơ phát triển bệnh do thực phẩm, để có thêm của MSM trong cơ thể.
   • Ví dụ, hãy thử ăn đậu phộng mà không có muối hoặc salad cải xoăn với hành tây xắt nhỏ và tỏi nghiền.

Phương pháp 3 Lấy sản phẩm có chứa MSM an toàn

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung. MSM không liên quan đến bất kỳ rủi ro sức khỏe, tương tác thuốc hoặc tác dụng phụ. Tuy nhiên, nên hỏi bác sĩ nếu bổ sung MSM là một lựa chọn điều trị tốt cho bạn. Thật vậy, học viên có thể đề xuất các lựa chọn hoặc xét nghiệm khác để xem liệu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào gây ra rụng tóc bất thường hoặc sớm của bạn.
   • Có rất ít bằng chứng cho thấy MSM kích thích tăng trưởng, hoặc chống rụng tóc.

2. 
   

   
   Giảm liều hoặc ngừng sử dụng nó. Bạn nên đến đây nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ. Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào cho thấy nó gây ra tác dụng phụ, nhưng một số người đã báo cáo đau dạ dày, tiêu chảy, đau đầu và mệt mỏi sau khi dùng thuốc.
   • Ngừng dùng nó. Sau đó đến bác sĩ nếu bạn phát triển các dấu hiệu phản ứng dị ứng như sưng, khó thở hoặc phát ban.

3. 
   

   
   Không dùng nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Trên thực tế, các chuyên gia y tế không biết liệu methylsulfonylmethane có thể ảnh hưởng đến thai kỳ hay có thể truyền sang em bé thông qua sữa mẹ. Ngay cả khi không có tác dụng có hại nào được biết đến, bạn nên tránh dùng bất kỳ loại thuốc nào nếu bạn mong muốn có con, dự định có con hoặc nếu bạn đang cho con bú.