Cách tăng cân khỏe mạnh khi mang thai.

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Xác định trọng lượng mục tiêu lý tưởng
• cảnh báo

Đồng tác giả của bài viết này là Lacy Windham, MD. Bác sĩ Windham là bác sĩ sản khoa và bác sĩ phụ khoa được Hội đồng Dòng Tennessee cấp phép. Cô đã hoàn thành việc cư trú tại Trường Y khoa Đông Virginia năm 2010, nơi cô nhận được Giải thưởng thường trú xuất sắc nhất.

Có 17 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Bạn không cần phải ăn theo nghĩa đen cho hai người khi bạn mang thai. Thay vào đó, bạn cần ăn để trẻ có đủ chất dinh dưỡng khi còn trong bụng mẹ. Bạn có thể đảm bảo rằng thai nhi đang phát triển với tốc độ ổn định bằng cách áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Ngoài ra, ăn quá nhiều khi mang thai có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và em bé, đó là lý do tại sao bạn phải tuân thủ các giới hạn được khuyến nghị. Số cân bạn có thể dùng trong tình trạng của bạn phụ thuộc vào cân nặng của bạn trước khi mang thai.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Xác định trọng lượng mục tiêu lý tưởng

1. 5 Làm bài tập theo lời khuyên của bác sĩ. Thực hành các bài tập vừa phải như bơi lội và đi bộ có thể có lợi cho bạn và em bé và giúp đốt cháy thêm calo.
   • Thể thao đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ biến chứng khi mang thai, chẳng hạn như tiền sản giật (huyết áp cao do mang thai) và tiểu đường thai kỳ (mức glucose trong máu quá cao).
   • Ngoài việc ngăn ngừa thừa cân khi mang thai, môn thể thao này còn giúp bạn giảm cân nhanh hơn sau khi sinh, bởi vì bạn sẽ có vóc dáng đẹp hơn, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp tục một chương trình tập thể dục sau khi sinh. sinh con.
   • Tránh các môn thể thao có nguy cơ cao bị té ngã hoặc tai nạn (như trượt tuyết, lặn, cưỡi ngựa hoặc thể dục dụng cụ) hoặc các môn thể thao mà bạn có thể nhận bóng ở mặt hoặc dạ dày (như bóng chày hoặc quần vợt), cũng như bất cứ điều gì gây rủi ro cho em bé.
   quảng cáo

cảnh báo

• Đừng cố gắng giảm cân khi mang thai. Mục tiêu của bạn là làm chậm hoặc ổn định mức tăng cân của bạn. Có vẻ hơi phi logic khi thấy cân nặng của bạn tăng từ tuần này sang tuần khác, nhưng điều đó hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, hãy nói với bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy tăng cân đột ngột hoặc giảm cân nhanh chóng, vì điều này có thể chỉ ra các biến chứng.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=taking-gra-s Something-for-great-bossiness&oldid=249886"