Cách uống dầu gan cá tuyết để giữ sức khỏe.

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 2:
  Chọn một bổ sung thích hợp
• lời khuyên

Đồng tác giả của bài viết này là Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry là một bác sĩ dinh dưỡng cấp cứu tại Đại học Khoa học Y khoa Arkansas. Cô đã lấy bằng Thạc sĩ về Dinh dưỡng tại Đại học Tennessee ở Knoxville vào năm 2010.

Có 13 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Dầu gan cá tuyết là một chất bổ sung chế độ ăn uống được sử dụng từ thế kỷ thứ mười tám.Ngày nay, nhiều người sử dụng nó như một chất bổ sung dựa trên axit béo omega 3 (đặc biệt là axit eicosapentaenoic và axit docosahexaenoic). Ngoài ra, loại dầu này rất giàu vitamin A và D. Nên dùng vì nhiều lý do, đặc biệt là điều trị viêm khớp, đau khớp và đau liên quan, để phòng ngừa bệnh tim mạch vành cho việc thúc đẩy hoặc cải thiện các chức năng nhận thức, điều hòa huyết áp và cải thiện mức cholesterol và chất béo trung tính. Tuy nhiên, như với tất cả các chất bổ sung, điều quan trọng là phải được thông tin đầy đủ và biết chính xác những gì bạn đang dùng khi lựa chọn một chất bổ sung chế độ ăn uống.

giai đoạn

Phần 1 của 2:
Chọn một bổ sung thích hợp

1. 4 Thêm dầu gan cá vào bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn. Nếu bạn sử dụng chất bổ sung chất lỏng, bạn cần tìm ra những cách sáng tạo để thêm nó vào chế độ ăn uống của mình, ngay cả khi bạn thấy rằng mùi thơm và hương vị kém dễ chịu hơn các loại chất bổ sung khác.
   • Nếu bạn quyết định mua nó ở dạng lỏng, có một số mẹo và thủ thuật có thể giúp bạn hỗ trợ tốt hơn hương vị và mùi thơm của chất bổ sung. Bạn có thể che mũi và uống nó như một xi-rô ho, bạn có thể thêm nó vào một loại trái cây lắc hoặc đồ uống khác mà bạn thích, thêm một vài giọt vào món salad của bạn hoặc uống với mật ong.
   • Một số nhà sản xuất thêm một lượng nhỏ nước hoa tự nhiên như gừng hoặc chanh để che dấu mùi vị của cá. Những sản phẩm này có thể phục vụ thay thế nếu bạn rất nhạy cảm với mùi vị của cá.
   quảng cáo

lời khuyên

• Hãy nhớ luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại bổ sung.
• Dùng thực phẩm bổ sung theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Hãy chắc chắn rằng bạn thực sự cần phải bổ sung, và không tăng gấp đôi liều trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
• Nếu bạn đã quyết định dùng chất bổ sung ở dạng lỏng, hãy chọn một trong đó hương vị tự nhiên đã được thêm vào để che dấu mùi vị của cá. Tuy nhiên, tránh các sản phẩm có quá nhiều hương vị hoặc hương liệu tổng hợp đã được thêm vào. Trên thực tế, có thể khó biết liệu sản phẩm có bị hỏng hay không.

quảng cáo