Làm thế nào để quên một cậu bé

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Lấy khoảng cách
• Phần 2 Đối phó với cảm xúc
• Phần 3 Tiếp tục

Không quan trọng nếu bạn phá vỡ hoặc phá vỡ, phá vỡ là đau đớn. Khi một mối quan hệ kết thúc, nó có thể khó khăn để tiến lên. Có thể mất thời gian, nhưng vài bước này sẽ giúp bạn quên đi cậu bé này nhanh hơn.

giai đoạn

Phần 1 Lấy khoảng cách

1. 
   

   
   Ngừng dành thời gian cho anh ấy. Một cuộc chia tay không rõ ràng có thể gây rắc rối và phức tạp. Hãy nói rõ rằng bạn không muốn nhìn thấy nó nữa.
   • Nếu bạn đã kết thúc mối quan hệ, hãy đảm bảo làm rõ ngay bất kỳ sự nhầm lẫn nào có thể xảy ra về tình huống này.
     • Không sử dụng các cụm từ mơ hồ như Mọi thứ không hoạt động tốt hoặc Tôi không chắc đó là điều tôi muốn ngay bây giờ.
     • Hãy trực tiếp. Nếu bạn cần làm rõ tình huống, bạn không thể sai với Kết thúc rồi.

2. 
   

   
   
   
   Cố gắng không vượt qua anh ta. Người yêu cũ của bạn và bạn có thể có bạn bè chung, cùng sở thích hoặc làm việc hoặc học tập ở cùng một nơi và bạn có thể dễ dàng vượt qua. Nếu cần thiết, sắp xếp lại lịch trình của bạn, nhờ bạn bè giúp đỡ và theo dõi các hoạt động truyền thông xã hội của anh ấy để đảm bảo bạn không tình cờ gặp anh ấy.
   • Cập nhật hồ sơ Facebook của bạn. Thay đổi tình hình của bạn và xóa bỏ người yêu cũ của bạn Xem lại ảnh của bạn và xóa mọi ảnh bạn đã xuất bản và xóa ID ảnh khỏi bạn bè của bạn.
     • Nếu bạn bè của bạn rõ ràng đứng về phía bạn, hãy yêu cầu họ remove người yêu cũ của bạn cũng vậy.
     • Nếu bạn bè của bạn muốn tiếp tục hẹn hò với người yêu cũ, hãy tránh xem hồ sơ Facebook của họ, nơi bạn có thể thấy các bài đăng hoặc ảnh của người yêu cũ.
   • Thay đổi thói quen của bạn. Bạn luôn phải đi làm hoặc đi học, ngay cả khi người yêu cũ của bạn cũng ở đó. Và bạn có thể muốn tiếp tục thường xuyên đến những địa điểm yêu thích của mình mà không phải lo lắng về việc gặp bạn - bạn là ai, vì vậy bạn sẽ cần một chút trí tưởng tượng.
     • Đợi đến giây phút cuối cùng và trượt đến vị trí của bạn trong lớp ngay trước khi chuông reo. Bằng cách này, bạn không có nguy cơ phải giải thích với người yêu cũ.
     • Tại nơi làm việc, hãy mang theo cà phê của riêng bạn và giữ đồ ăn nhẹ trong văn phòng của bạn để bạn không phải gặp người yêu cũ ở máy pha cà phê. Nếu đường dẫn nhà vệ sinh đi qua ngay trước văn phòng của bạn, hãy xem bạn có thể sử dụng nhà vệ sinh ở văn phòng khác hoặc ở tầng khác không. Nếu bạn ngại gặp anh ấy ở máy photocopy, hãy giữ nhiệm vụ này đến cuối ngày hoặc nhờ một đồng nghiệp hiểu biết để thực hiện những bản sao này cho bạn.
     • Nếu bạn và người yêu cũ có thói quen của bạn trong cùng một quán bar, giặt khô, thư viện hoặc những nơi khác, hãy cố gắng đến đó bằng một con đường mới hoặc đến đó sớm hơn hoặc muộn hơn bình thường một chút để tránh đi qua đó.

3. 
   

   
   
   
   Tạo không gian tinh thần. Không có vấn đề gì nếu những nỗ lực của bạn để tránh người yêu cũ của bạn có thành công hay không, nếu bạn tiếp tục sống lại một cách tinh thần mọi lý lẽ hay mọi khoảnh khắc tốt đẹp. Chiếm bộ não của bạn với các hoạt động mới để ngăn nó khỏi bị ám ảnh bởi người yêu cũ.
   • Bắt đầu một hoạt động mới. Bạn đã bao giờ muốn thử múa bụng chưa? Bạn có thích chụp ảnh không? Đây là thời điểm hoàn hảo để tham gia vào một hoạt động mới sẽ chiếm giữ tâm trí của bạn và giúp bạn khám phá một trung tâm quan tâm mới và phát triển các kỹ năng mới.
   • Tình nguyện. Tìm kiếm trên Internet cho các tổ chức bạn có thể tình nguyện. Hoặc đơn giản là liên hệ với những nơi trú ẩn vô gia cư, trung tâm động vật bị bỏ rơi, trường học hoặc nhà thờ trong khu phố của bạn.
     • Tình nguyện không chỉ là một cách tốt để giúp đỡ người khác, mà nó còn cho phép bạn thoát ra khỏi môi trường hàng ngày và kích hoạt các vùng khoái cảm trong não. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những hành vi vị tha làm cho bạn hấp dẫn hơn đối với người yêu mới tiềm năng. Đó là đôi bên cùng có lợi.
   • Vứt bỏ những ký ức không mong muốn về mối quan hệ của bạn. Vứt bỏ những bức ảnh, những bức thư anh ấy gửi cho bạn và những món quà anh ấy tặng bạn. Nếu bạn không chắc chắn bạn đã sẵn sàng cho nó, hãy đặt tất cả vào một cái hộp và để nó ở ngoài tầm nhìn.
     • Nếu người yêu cũ gửi cho bạn, hãy xóa chúng. Nếu bạn muốn giữ một hoặc hai giây, hãy tạo một thư mục, đặt những s này và lên kế hoạch để xem sau.
     • Nếu bạn có một viên ngọc quý có giá trị tình cảm cho người yêu cũ, hãy hỏi anh ấy nếu anh ấy muốn lấy lại. Nếu anh ta không muốn làm điều đó, hãy làm những gì bạn muốn.

Phần 2 Đối phó với cảm xúc

1. 
   

   
   Hiểu các giai đoạn đau buồn của bạn. Sự kết thúc của một mối quan hệ, bất kể mất bao lâu, là một mất mát và cùng với đó là mất mát. Mọi người đều phải đối mặt với nỗi đau này theo cách riêng của họ, nhưng đau buồn luôn có điểm chung.
   • 5 giai đoạn của tang chế, được Elisabeth Kubler-Ross tiết lộ vào năm 1969, đã trở thành một hướng dẫn phổ quát để hiểu cảm xúc của bất cứ ai phải đối mặt với sự mất mát: chối bỏ, giận dữ, thương lượng, trầm cảm và chấp nhận.
     • Bạn sẽ không nhất thiết phải trải qua tất cả các bước này trên hành trình chữa bệnh của mình và ngay cả khi bạn trải qua tất cả các bước này, bạn có thể phải đối mặt với nó theo một thứ tự khác. Tuy nhiên, thật tốt khi biết những gì mong đợi và hiểu rằng những gì bạn cảm thấy là hoàn toàn bình thường.
     • Tùy thuộc vào hoàn cảnh chia tay của bạn, bạn cũng có thể trải qua nỗi buồn, sự ruồng bỏ, hối tiếc, lo lắng, mặc cảm, bất an hoặc những cảm xúc tiêu cực khác.
     • Bạn cũng có thể bị các triệu chứng đau buồn về thể chất. Nhức đầu, buồn nôn, mất ngủ, chán ăn, tăng cân, đau đớn và mệt mỏi về thể chất là khá phổ biến đối với người trải qua một cuộc chia tay.

2. 
   

   
   Thể hiện chính mình. Đóng lại cảm xúc của bạn có thể kéo dài cảm giác đau. Bây giờ là lúc để kêu gọi bạn bè hoặc thành viên gia đình, những người sẽ lắng nghe bạn. Hoặc nếu bạn không thích nói về cảm xúc của mình, thì bạn có thể viết chúng vào nhật ký hoặc blog.
   • Nói chuyện với một người mà bạn tin tưởng. Hãy tin tưởng mẹ, bà, dì hoặc thậm chí là anh họ hoặc bạn thân của bạn. Chia sẻ cảm xúc của bạn và biết rằng ai đó hiểu những gì bạn đang sống có thể giảm bớt gánh nặng đau buồn của bạn.
   • Có một cuộc trò chuyện tưởng tượng với người yêu cũ của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có những cuộc trò chuyện tưởng tượng và nói lời tạm biệt với đối tác của họ theo cách này sẽ đối mặt với ít đau buồn hơn những người không.
   • Viết một lá thư cho người yêu cũ của bạn, nhưng không đăng nó. Thay vì nghiền ngẫm những gì bạn nên nói và những gì bạn sẽ nói bây giờ nếu bạn gặp người yêu cũ, hãy chuyển những suy nghĩ và cảm xúc này vào một lá thư. Đừng lo lắng về sự nhất quán và ngữ pháp hoặc chính tả ở đây không quan trọng. Ý tưởng là để thoát khỏi cơn thịnh nộ của bạn, nỗi buồn của bạn và tất cả các cảm xúc khác.

3. 
   

   
   Thề nếu bạn muốn. Người ta nói rằng những từ lớn có thể giúp giảm đau của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên NeuroReport đã thiết lập mối liên hệ giữa chửi thề và giảm đau.

4. 
   

   
   Quay về phía tinh thần của bạn. Chuyển sang thực hành tâm linh dưới bất kỳ hình thức nào có thể giúp bạn tìm thấy sự bình an nội tâm của mình giữa những hỗn loạn do cuộc chia tay gây ra.
   • Trong một nghiên cứu mất người được trích dẫn trên Tạp chí Y học Anh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có niềm tin tâm linh mạnh mẽ thương tiếc hoàn toàn và nhanh chóng hơn những người không có niềm tin.
   • Hãy thử thiền. Tất cả các tôn giáo lớn trên thế giới bao gồm một hình thức thực hành chiêm niệm liên quan đến một thành phần thiền định. Sau đó chọn một trong những phù hợp với bạn nhất. Bạn có thể chọn, trong số những thứ khác, yoga, taichi, cầu nguyện, khí công hoặc thiền siêu việt.

5. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia nếu bạn không thể chữa lành cảm xúc. Phụ nữ không hồi phục sau khi bị vỡ sau 16 tuần đã giảm hoạt động của não trong các khu vực của não liên quan đến cảm xúc, động lực và sự chú ý. Nói cách khác, não của họ thay đổi về thể chất, điều này giải thích cho việc họ không thể tập trung và đi tiếp. Đừng đối mặt với bước này mà không có sự can thiệp của một chuyên gia.

Phần 3 Tiếp tục

1. 
   

   
   Dành thời gian với bạn bè của bạn. Bạn bè của bạn sẽ ở bên bạn, bất kể tình yêu của bạn là gì, và thật tốt khi dành thời gian để tận hưởng và gần gũi với nhau hơn.Đi ăn trưa, có thể, đi mua sắm với họ hoặc bất cứ điều gì bạn muốn.

2. 
   

   
   Tạo một danh sách nhạc vui vẻ. Khi bạn nghe nhạc, não của bạn sản sinh ra dopamine, một loại hormone khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Tập hợp các tác phẩm khác nhau truyền cảm hứng cho bạn, khiến bạn mỉm cười và khiến bạn đứng dậy để nhảy.
   • Chọn bài hát phơi bày một pháo đài. Tạp chí Cosmopolitan trình bày danh sách các bài hát này để giúp bạn phục hồi sau khi chia tay.
     • "Kể từ khi bạn đã đi" Kelly Clarkson
     • "Quên em" Cee Lo Green
     • "Quý cô độc thân" Beyonce
     • Vậy màu hồng là gì
     • Britney Spears "Mạnh mẽ hơn"
   • Hát to, tự hào. Để có thêm năng lượng và sự tích cực, hãy hát cùng với âm nhạc. Nếu người yêu cũ của bạn nói với bạn rằng bạn không biết hát, hãy hát to hơn nữa!

3. 
   

   
   Lấy một con thú cưng. Những lợi ích của vật nuôi đã được nghiên cứu rộng rãi. Chăm sóc một quả bóng tóc thúc đẩy hạnh phúc của bạn, bảo vệ sự cô đơn của bạn, giảm đau, cải thiện thể lực và lòng tự trọng của bạn và giúp chống trầm cảm.
   • Dắt chó đi dạo là một cách tốt để tập thể dục và gặp gỡ những người mới. Liên kết bạn bè mới với những người nuôi chó khác sẽ giúp bạn mở rộng vòng tròn xã hội và củng cố hệ thống hỗ trợ của bạn.
   • Thú cưng cung cấp tình yêu vô điều kiện. Bạn sẽ không căng thẳng quá nhiều để tìm một người đàn ông sẽ yêu bạn tuyệt đối nếu bạn đã được người bạn bốn chân yêu theo cách này.

4. 
   

   
   Tìm hình dạng. Nếu bạn quá tệ để chơi thể thao và từ bỏ kế hoạch tập luyện cho cuộc đua marathon, bây giờ là thời gian để trở lại với nó. Giống như khi bạn nghe nhạc, não của bạn giải phóng hoóc môn khoái cảm khi bạn tập thể dục. Bạn sẽ tốt hơn về thể chất và bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn.
   • Tập thể dục giúp cải thiện giấc ngủ của bạn, tăng mức năng lượng và tăng sự tự tin, những phần trong cuộc sống của bạn đã bị ảnh hưởng bởi cuộc chia tay của bạn.
   • Nếu bạn đã làm quá nhiều để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt để an ủi bạn sau khi chia tay, bạn có thể đã uống một hoặc hai kg. Tập thể dục sẽ giúp bạn thoát khỏi nó.

5. 
   

   
   Hãy chăm sóc vẻ ngoài của bạn. Không cần phải trải qua một cuộc lột xác hoàn toàn (nhưng tại sao không!), Nhưng trình bày bạn dưới ánh sáng tốt nhất sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và khiến bạn hấp dẫn hơn với người khác giới.
   • Duyệt tạp chí và trang web thời trang để truyền cảm hứng cho diện mạo mới của bạn. Bạn không phải là người duy nhất muốn thay đổi sau khi chia tay, bạn sẽ thấy nhiều hình ảnh của những người nổi tiếng trước và sau một sự thay đổi sau khi chia tay.
   • Hãy xem xét một thay đổi nhỏ, chẳng hạn như khóa tóc vàng hoặc màu son mới. Một diện mạo mới sẽ giúp bạn làm mới cách tiếp cận cuộc sống.

6. 
   

   
   Luôn cởi mở với những khả năng mới. Bạn có thể chưa sẵn sàng để gặp người khác, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải tránh hoàn toàn đàn ông. Những nơi thường xuyên mà bạn có thể thực hành tán tỉnh hoặc ít nhất là rửa mắt!
   • Nếu bạn thấy ai đó bạn thấy hấp dẫn, hãy ủng hộ ánh mắt và nụ cười của họ. Hãy nhớ rằng cà phê hoặc một cuộc trò chuyện không cam kết với bạn bất cứ điều gì.
   • Nếu bạn gặp ai đó bạn thích, đừng nói với họ về việc chia tay của bạn và lập danh sách những sai lầm và lỗi lầm của người yêu cũ. Một người yêu tiềm năng mới không muốn nghe về người yêu cũ của bạn quá nhanh và chắc chắn không phải trong điều kiện tiêu cực. Thiền về người yêu cũ của bạn chắc chắn sẽ hạ nhiệt anh ta.