Cách uống melatonin

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trong 3:
  Hiểu về melatonin
• cảnh báo

Đồng tác giả của bài viết này là Chris M. Matsko, MD. Bác sĩ Matsko là một bác sĩ đã nghỉ hưu ở Pennsylvania. Ông nhận bằng tiến sĩ từ Trường Y khoa Đại học Temple năm 2007.

Có 19 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Melatonin là một loại hormone tự nhiên kiểm soát đồng hồ sinh học của cơ thể. Nó kích hoạt một số thụ thể hóa học trong não khuyến khích giấc ngủ. Việc sản xuất melatonin được kiểm soát bằng ánh sáng. Trong một ngày bình thường, mức độ melatonin tăng lên khi trời tối và khi bạn đang đến gần hơn với giờ đi ngủ thông thường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng melatonin có thể điều chỉnh giấc ngủ trong một loạt các rối loạn giấc ngủ và giúp với các chức năng khác như điều chỉnh các hormone khác trong cơ thể. Khi bạn hiểu cách melatonin hoạt động, bạn có thể làm theo các bước đơn giản để sử dụng nó đúng cách để điều chỉnh mô hình giấc ngủ, độ trễ của máy bay hoặc các vấn đề khác.

giai đoạn

Phương pháp 1 trong 3:
Hiểu về melatonin

1. 3 Dùng đúng liều. Nếu bạn sử dụng melatonin vì những lý do khác ngoài mất ngủ hoặc máy bay phản lực, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Anh ta có thể hướng dẫn bạn về hiệu quả của thuốc trong việc đối phó với chứng rối loạn của bạn, liều lượng và thời điểm thích hợp để dùng thuốc.
   • Lấy số lượng theo chỉ định của bác sĩ. Nó đã được chứng minh rằng các liều khác nhau có thể có hiệu quả cho các rối loạn khác nhau. Bạn cũng nên dùng nó trong thời gian đề nghị của bác sĩ.
   quảng cáo

cảnh báo

• Tránh một số hoạt động nhất định như lái xe hơi hoặc máy móc hạng nặng trong bốn đến năm giờ sau khi dùng melatonin.
• Không dùng nhiều loại thuốc hoặc thuốc ngủ cùng một lúc.
• Hãy nhớ rằng melatonin không được tạo ra để chẩn đoán, điều trị, điều trị hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào.
• Bạn không được trộn lẫn rượu và melatonin. Nó có thể sẽ ít hiệu quả hơn nếu bạn trộn nó với rượu.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162"