Cách tập yoga hàng ngày

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 2:
  Biến yoga thành một hoạt động hàng ngày
• lời khuyên
• cảnh báo

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 37 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải thiện theo thời gian.

Có 31 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Đặt một số tư thế yoga vào một ngày của bạn và tích hợp chúng vào thói quen của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng. Tuy nhiên, 10 phút mỗi ngày là đủ để hưởng lợi từ lợi ích thể chất và tinh thần của ngành học này. Để đạt được điều này, hãy tìm thời gian tốt nhất để luyện tập bằng cách thay đổi các bài tập và yoga sẽ trở nên thiết yếu mỗi ngày.

giai đoạn

Phần 1 của 2:
Biến yoga thành một hoạt động hàng ngày

1. 4 Thay đổi thần chú của bạn. Nếu bạn thích đọc thần chú trước hoặc sau loạt tư thế, hãy xem xét ý định của bạn trong ngày hoặc bạn cảm thấy như thế nào ngay bây giờ. Mỗi câu thần chú tương ứng với các rung động khác nhau và bạn phải đưa ra một rung động gần nhất với ý định hoặc cảm giác của bạn trong ngày.
   • Sự lặp đi lặp lại của thần chú có thể thực sự giúp bạn quên đi căng thẳng trong khi tập trung vào ý định của mình.
   • Dưới đây là một số ví dụ về thần chú.
   • Thần chú om hoặc Aum là âm thanh cơ bản khi bạn bắt đầu, nhưng có sức mạnh lớn. Thần chú phổ quát này tạo ra những rung động tích cực và mạnh mẽ ở bụng dưới. Ông thường được liên kết với thần chú shanti, có nghĩa là hòa bình trong tiếng Phạn .. Bạn có thể lặp lại Aum nhiều lần như bạn muốn
   • Một câu thần chú khác gọi là thần chú maha, thỏ rừng hoặc một lần nữa thần chú vĩ đại, là một bài hát để vinh danh Krishna cho phép đạt được sự cứu rỗi và hòa bình. Lặp lại câu thần chú này bao nhiêu lần tùy thích bằng cách hát lời bài hát Hê-ri-a thỏ, hê hê hê hê hê hê, hê hê hê hê hê hê hê hê hê hê hê hê hê .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu là một câu thần chú về lòng trắc ẩn và quan tâm đến người khác. Đây là những gì ông viện dẫn: "Có thể tất cả những suy nghĩ, lời nói và hành động của tôi, đóng góp cho hạnh phúc của tất cả chúng sinh." Lặp lại câu thần chú này ít nhất 3 lần.
   • Thần chú om namah shivaya dành một khoảnh khắc hồi ức cho vị thần Shiva và khuyến khích sự tự tin và lòng trắc ẩn. Ông cầu khẩn địa vị tối cao của Thiên Chúa này đại diện cho tất cả những gì chân thực nhất và vĩ đại nhất trong chính ông. Lặp lại câu thần chú này ít nhất 3 lần.
   quảng cáo

lời khuyên

• Nếu bạn là người mới bắt đầu học ngành này, hãy tìm tài liệu bằng cách duyệt sách được viết bởi các chuyên gia và thích nghi với người mới bắt đầu. Sau đó, bạn sẽ hiểu lý do và mục tiêu thúc đẩy hàng triệu cá nhân tập yoga, các bước có thể, tư thế, tầm quan trọng của hơi thở. Thông qua bài đọc này, bạn sẽ tìm thấy con đường của bạn.
• Theo dõi hành trình yoga của bạn. Bắt đầu một bản ghi mà bạn có thể thường xuyên ghi lại tiến trình của bạn. Thỉnh thoảng bạn sẽ tham khảo ý kiến ​​để biết về con đường đã đi trong khi phục vụ như một công cụ thực sự để thúc đẩy động lực của bạn.
• Tham gia một lớp học với một giáo viên cũng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy một người mới bắt đầu. Đừng ngần ngại tham gia một nhóm và bạn sẽ cùng nhau tiến lên.
• Thư giãn về thể chất cũng như tinh thần. Nếu bạn đang ở trong một tâm trạng tồi tệ, yoga sẽ không có tác dụng tương tự với bạn như bình tĩnh. Đặt mục tiêu và giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh.

quảng cáo

cảnh báo

• Trở nên nhận thức về giới hạn của bạn.
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu buổi tập yoga đầu tiên của bạn.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"