Cách luyện tập bấm huyệt trên tay

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Biết cách xác định vị trí các điểm phản xạ của bàn tay
• Phần 2 Thực hành kỹ thuật bấm huyệt trên tay

Các nhà phản xạ học tin rằng cơ thể của chúng ta, có thể nói, được vẽ trên tay của chúng ta. Trên đó có các điểm phản xạ (hoặc điểm cục bộ) tương ứng với từng vị trí trong cơ thể chúng ta, bao gồm cả các cơ quan của chúng ta. Nhấn vào những điểm này kích thích các xung thần kinh di chuyển đến khu vực cơ thể tương ứng có tác dụng thư giãn trên cơ thể. Các mạch máu mở ra khi các cơ thư giãn, do đó thúc đẩy lưu thông máu tốt. Cải thiện lưu thông máu làm tăng mức oxy và lượng chất dinh dưỡng được hấp thụ bởi các tế bào trong khu vực mục tiêu. Mặc dù có rất ít bằng chứng khoa học để hỗ trợ hiệu quả của bấm huyệt, một số người nói rằng họ cảm thấy nhẹ nhõm vì kỹ thuật này. Trước khi thực hành nó, trước tiên bạn cần học các kỹ thuật xử lý phổ biến khác nhau và biết các vùng phản xạ tương ứng với các bộ phận khác nhau của cơ thể.

giai đoạn

Phần 1 Biết cách xác định vị trí các điểm phản xạ của bàn tay

1. 
   

   
   Xem bản đồ các điểm phản xạ của bàn tay. Mặc dù phần này cho phép bạn xác định vị trí các điểm phản xạ mà các nhà phản xạ nghĩ tương ứng với các bộ phận khác nhau của cơ thể, bạn có thể thấy việc xác định vị trí chúng một cách trực quan bằng thẻ tay dễ dàng hơn.

2. 
   

   
   Nhấn các đầu ngón tay để truy cập các điểm phản xạ của đầu, não và xoang. Phần trên của mỗi ngón tay của bạn (đốt ngón tay từ lòng bàn tay đến đầu ngón tay, bao gồm ngón tay cái) là đầu, não và xoang.
   • Ở trung tâm của đầu ngón tay cái (phía lòng bàn tay), bạn có thể tìm thấy điểm tương ứng với tuyến yên (tuyến yên), tuyến tùng và vùng dưới đồi. Kích thích điểm này có thể đặc biệt hữu ích trong trường hợp mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ khác.

3. 
   

   
   
   
   Nhấn giữa khớp thứ nhất và khớp thứ hai (hoặc khớp) của ngón cái (mặt lòng bàn tay) để xác định vị trí phản xạ của cổ. Ngoài ra, khu vực tương ứng với cổ họng nằm ở gốc ngón cái thẳng hàng với phần có màng của chúng.

4. 
   

   
   Nhấn giữa khớp thứ hai và thứ ba của ngón tay để tìm các điểm phản xạ của mắt hoặc tai. Điểm phản xạ của mắt nằm giữa khớp thứ hai và thứ ba của ngón trỏ hoặc ngón giữa. Đó là đôi tai nằm trên cùng một khu vực, nhưng lần này là ở cấp độ hình khuyên và vòng nguyệt quế.

5. 
   

   
   Nhấn phần trên của lòng bàn tay của bạn để tìm khu vực tương ứng với phần trên của thân mình. Ngực, ngực, phổi và phế quản nằm trên lòng bàn tay của cả hai bàn tay ngay dưới khớp của bốn ngón tay.

6. 
   

   
   
   
   Vẽ một đường tưởng tượng xuống từ ngón giữa đến giữa lòng bàn tay của bạn. Ngay bên dưới khu vực tương ứng với phần trên của thân mình, có bốn khu vực khác nằm bên dưới khu vực khác và thẳng hàng với ngón giữa. Mỗi khu vực này có đường kính khoảng 18 mm và phần cuối cùng kết thúc ở cạnh dưới của lòng bàn tay. Theo thứ tự giảm dần, các khu vực này tương ứng với:
   • đám rối năng lượng mặt trời
   • đến tuyến thượng thận
   • thận
   • đến ruột

7. 
   

   
   Bóp ra khỏi lòng bàn tay (theo hướng ngón tay cái của bạn). Từ gốc ngón tay cái (nơi đặt khu vực cổ họng được mô tả ở trên), đi xuống phía dưới lòng bàn tay trong khi ở trên khu vực gần ngón tay cái nhất. Bạn sẽ tìm thấy bốn khu vực khác lần lượt. Theo thứ tự giảm dần, chúng tương ứng với:
   • đến tuyến giáp
   • tuyến tụy
   • bàng quang
   • reatus hoặc tuyến tiền liệt
   • Xin lưu ý rằng cạnh ngoài của các khu vực tương tự tương ứng với cột sống (hoặc cột sống). Vùng phản xạ của cột sống nằm dọc theo các cạnh của ngón tay cái bên phải và bên trái xuống đến gốc của cổ tay. Cổ tử cung nằm trên khu vực gần ngón tay cái nhất và theo sau là vùng ngực, thắt lưng và vùng xương chậu.

8. 
   

   
   Bóp mặt trong của lòng bàn tay. Vẽ một đường bên lòng bàn tay tưởng tượng từ vòng nguyệt quế đến cổ tay. Ở đây bạn sẽ tìm thấy ba khu vực khác khoảng 21 mm mỗi khu vực. Khu vực phía trên của bàn tay phải là cánh tay phải và vai, trong khi khu vực phía trên của bàn tay trái là cánh tay trái và vai. Phần dưới của ba khu vực này trên cả hai tay tương ứng với hông và đùi. Vùng giữa của bàn tay trái tương ứng với điểm phản xạ của tim và lá lách trong khi đó bàn tay phải tương ứng với gan và túi mật do đó tôn trọng các mặt khác nhau của cơ thể nơi đặt các cơ quan của nó.

9. 
   

   
   Nhấn cổ tay. Ngay dưới lòng bàn tay của bạn, trên cổ tay, bạn sẽ tìm thấy ba khu vực khác. Điểm phản xạ của hệ bạch huyết được căn thẳng với ngón giữa tại điểm mà lòng bàn tay kết thúc và nơi cổ tay của bạn bắt đầu. Ngay bên cạnh nó, thẳng hàng với các auricle, bạn sẽ tìm thấy các khu vực tương ứng với tinh hoàn hoặc buồng trứng. Cuối cùng, bên dưới hai khu vực này, bạn có thể xác định vị trí dây thần kinh tọa được biểu thị bằng một đường dài và mỏng.

Phần 2 Thực hành kỹ thuật bấm huyệt trên tay

1. 
   

   
   Xác định vị trí đúng khu vực. Sử dụng bản đồ mô tả chi tiết các điểm phản xạ của bàn tay hoặc phần bên trên để tìm khu vực tương ứng với phần cơ thể bạn muốn làm việc. Bạn cũng có thể thao tác trên toàn bộ bề mặt của bàn tay vì các chuyên gia bấm huyệt nghĩ rằng nó thúc đẩy sức khỏe chung của con người.
   • Ví dụ, nếu bạn bị đau đầu do xoang, bạn sẽ cần phải làm việc giữa khu vực đầu ngón tay và khớp đầu tiên của chúng, vì nó tương ứng với đầu và xoang. Mặc dù không có bằng chứng cứng, khu vực này cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng viêm xoang.
   • Hoặc, nếu bạn bị táo bón, bạn sẽ phải điều trị khu vực tương ứng với ruột của bạn. Bạn sẽ tìm thấy điểm phản xạ này trên cả hai tay ở phía dưới lòng bàn tay. Nó nằm trên giao lộ băng qua đường tưởng tượng giảm dần từ ngón giữa.

2. 
   

   
   Sử dụng kỹ thuật chuyển động "lượn sóng" của ngón tay cái. Đặt ngón tay cái của bạn hoàn toàn mở ra trên khu vực được điều trị. Đưa nó trở lại từ từ trong khi gập con cặc đầu tiên của nó về phía trước. Di chuyển nó thật chậm qua điểm phản xạ theo chuyển động lượn sóng thông thường bằng cách gập và mở phalanx đầu tiên.

3. 
   

   
   Sử dụng một chuyển động quay. Đặt ngón tay cái của bạn trên khu vực được điều trị. Không cởi ngón tay cái của bạn khỏi khu vực bạn đang xử lý, xoa bóp nó theo chuyển động tròn trong khi từ từ tăng áp lực của bạn.

4. 
   

   
   Nhấn vùng sau chuyển động quay. Khi chuyển động xoay hoàn thành, giữ ngón tay cái của bạn ở vị trí phản xạ và ấn xuống nó với áp lực vừa phải sẽ làm tăng hiệu quả thư giãn của massage. Đếm đến ba trước khi giải phóng áp lực.

5. 
   

   
   Kết hợp các kỹ thuật khác nhau. Ví dụ, nếu bạn bị tắc nghẽn ngực, hãy xác định vùng phản xạ ở mỗi bàn tay tương ứng với cơn đau của bạn (trong trường hợp này, đó sẽ là khu vực trên đỉnh lòng bàn tay ngay dưới khớp ngón tay cuối cùng). Sau đó thực hiện một chuyển động lượn sóng của ngón tay cái trên toàn bộ khu vực. Cuối cùng, sử dụng chuyển động quay để xử lý các phần nhỏ hơn của khu vực và duy trì áp lực của bạn trước khi chuyển sang phần tiếp theo.

6. 
   

   
   Nhấn mạnh vùng kín nhưng không đau. Khi bạn tăng áp lực lên các bộ phận khác nhau của bàn tay (hoặc của người bạn đang xử lý), mục tiêu của bạn là hỗ trợ mạnh nhất có thể mà không làm tổn thương. Áp lực vững chắc đảm bảo kích thích điểm phản xạ, nhưng chuyển động không bao giờ gây đau hoặc đau.

7. 
   

   
   Kích thích các khu vực bằng cả hai tay. Các chuyên gia bấm huyệt tin rằng điều quan trọng là phải kích thích các khu vực tương ứng ở cả hai tay trong một phiên. Ví dụ, không làm việc chỉ bằng đầu ngón tay của bàn tay trái (tương ứng với điểm phản xạ của đầu). Xử lý các đầu ngón tay bằng cả hai tay.
   • Xin lưu ý rằng khuyến nghị trên không áp dụng khi điểm phản xạ chỉ xuất hiện trên một bàn tay như tim hoặc gan.

8. 
   

   
   Thư giãn và uống nhiều nước sau một buổi. Cũng giống như một massage thông thường, các chuyên gia bấm huyệt khuyên bạn nên uống nhiều nước sau một buổi trị liệu bấm huyệt trên tay. Hydrat hóa đúng cách giúp cơ thể bạn loại bỏ axit lactic mà nó đã tích lũy và được giải phóng trong phiên. Việc sơ tán axit lactic này (mất từ ​​24 đến 48 giờ sau buổi tập) cũng có thể dẫn đến tăng lợi tiểu, di động đường ruột lớn hơn, ra mồ hôi nhiều hơn và thay đổi nhịp ngủ / thức giấc. Điều này là hoàn toàn bình thường.
   • Sự giải phóng axit lactic trong cơ thể cũng chịu trách nhiệm cho cảm giác ấm áp hoặc ngứa ran trong các cơ bắp vừa được kích thích (chẳng hạn như trong khi mát xa).
   • Bạn cũng có thể tự hydrat hóa bằng cách uống một loại nước tăng lực có chứa chất điện giải giống như các vận động viên sử dụng.