Cách tập thư giãn sâu

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 2:
  Chuẩn bị cho thư giãn sâu

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 22 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.

Có 15 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Một số người coi "thư giãn sâu" là thuốc giảm căng thẳng tốt nhất và nói rằng nó có thể giúp chống lại nhiều bệnh tật về thể chất và tinh thần. Trên thực tế, có nhiều kỹ thuật có thể được coi là thư giãn sâu sắc và đã cho thấy những lợi ích mà chúng mang lại cho những người thực hành chúng. Tất cả đều đòi hỏi một công việc tập trung nên cho phép tách ra khỏi cơ thể anh ta và giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ căng thẳng. Thường là cần thiết để thử nghiệm các kỹ thuật khác nhau để tìm ra cái tốt nhất, nhưng lợi ích là xứng đáng.

giai đoạn

Phần 1 của 2:
Chuẩn bị cho thư giãn sâu

1. 
   

   
   5 Kiểm tra các kỹ thuật trực quan. Chúng tương tự như thiền có ý thức theo nhiều cách vì chúng bao gồm tập trung sâu vào một hình ảnh tinh thần duy nhất. Nói chung, mục đích chính của trực quan là xác định vị trí "khu vực nghỉ ngơi tinh thần" để vào đầy đủ.
   • Bạn nên cố gắng tham gia tất cả các giác quan của mình vào khu vực nghỉ ngơi tinh thần này, như thể bạn đang đi trên một bãi biển đầy cát để ngửi nước muối, để cảm nhận gió biển trên da, nghe tiếng sóng vỗ vào bờ và nhìn thấy sự phản chiếu lấp lánh của Mặt trời trên bề mặt đại dương.
   • Một phiên trực quan có thể được thực hiện một mình, nhưng nó cũng có thể được thực hiện trong nhóm dưới sự chỉ đạo của một người. Nhà trị liệu, hướng dẫn hoặc ghi âm sau đó hướng những người ngồi thiền đến khu vực nghỉ ngơi tinh thần. Thực hành có hướng dẫn này cho phép một số người thư giãn dễ dàng hơn để vào khu vực nghỉ ngơi tinh thần và cho phép họ tận hưởng trọn vẹn trải nghiệm thư giãn sâu.
   quảng cáo

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530"