Cách tập thư giãn cơ tiến bộ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 4:
  Để chuẩn bị
• cảnh báo

Bài viết này được viết với sự cộng tác của các biên tập viên của chúng tôi và các nhà nghiên cứu có trình độ để đảm bảo tính chính xác và đầy đủ của nội dung.

Có 37 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Nhóm quản lý nội dung của kiểm tra cẩn thận công việc của nhóm biên tập để đảm bảo mỗi mục tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao của chúng tôi.

Thư giãn cơ tiến bộ là một kỹ thuật có hệ thống được phát triển bởi Tiến sĩ Edmund Jacobson vào những năm 1920 giúp kiểm soát căng thẳng, đồng thời giúp người tập luyện đạt được trạng thái thư giãn sâu. Kiểm soát và giải phóng các nhóm cơ khác nhau cho phép bạn đạt đến trạng thái yên tĩnh trong khi cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ví dụ, kỹ thuật này có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm đau khi sinh con, giảm lo lắng và trầm cảm, giảm đau đầu, đau dạ dày và cảm thấy mệt mỏi. Phương pháp này có thể giúp bất cứ ai ngừng hút thuốc bằng cách giảm cảm giác thèm thuốc! Để đạt được lợi ích cao nhất, nên thực hành một hình thức thư giãn cơ tiến bộ bao gồm các bài tập thở sâu và hình dung hướng dẫn.

giai đoạn

Phần 1 của 4:
Để chuẩn bị

1. 5 Tận hưởng khoảnh khắc yên bình của bạn. Bạn hoàn toàn thư giãn, không muốn tìm thấy mình ở nơi nào khác hoặc làm bất cứ điều gì khác. Tâm trí và cơ thể của bạn thư giãn hoàn hảo. quảng cáo

cảnh báo

• Cần nhớ rằng kỹ thuật này không thể được sử dụng thay thế cho điều trị hoặc tư vấn y tế.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=practice-proTHERive-muscle-relaxation&oldid=238049"