Làm thế nào để thực hành thao tác eupley

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Có sự điều động của bác sĩ
• Phương pháp 2 Thực hiện thao tác tự
• Phương pháp 3 Phục hồi sau khi điều động

Thao tác Epley sẽ được thực hiện khi một người bị chứng chóng mặt gây ra bởi Benign Posox Paroxysmal Vertigo (BPPV). BPPV xảy ra khi các tinh thể bên trong tai trong (được gọi là otolith) rơi ra và di chuyển từ vị trí thông thường của chúng đến dưới cùng của tai trong (ống bán nguyệt sau). Sự điều động của Epley đã được chứng minh là khôi phục các tinh thể này, sau đó có thể làm giảm các triệu chứng của BPPV. Điều quan trọng là gặp bác sĩ trước khi bạn tự thử, bởi vì sau đó anh ta có thể dạy bạn và cho bạn biết nếu bạn có thể thực hành nó ở nhà hay không.

giai đoạn

Phương pháp 1 Có sự điều động của bác sĩ

1. 
   

   
   Lấy một cuộc hẹn với bác sĩ của bạn cho thao tác eupley đầu tiên của bạn. Nếu bạn bị chóng mặt và gần đây đã tiếp xúc với BPPV, bạn nên đến bác sĩ để thực hiện thao tác Epley để tái định vị các tinh thể trong tai trong của bạn. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu là người duy nhất được phép thực hiện thao tác này nếu đây là lần đầu tiên bạn mắc bệnh BPPV. Tuy nhiên, nó cũng sẽ dạy bạn tự làm điều đó, trong trường hợp các triệu chứng tái phát trong tương lai.

2. 
   

   
   Hiểu lý do tại sao điều quan trọng là gặp bác sĩ của bạn trước khi thử tự điều động này. Ngay cả khi bạn có thể làm điều này ở nhà (sau khi tham khảo phần thứ hai của bài viết này), bạn sẽ hiểu rõ hơn về sự cơ động trông như thế nào khi được thực hiện đúng bằng cách quan sát bác sĩ của bạn. Bằng cách thực hiện thao tác này ở nhà mà không cần bất kỳ sự huấn luyện nào, bạn thậm chí có thể xoay sở để di chuyển các tinh thể hơn nữa và làm cho chứng chóng mặt của bạn trở nên tồi tệ hơn!
   • Nếu bạn đã thấy bác sĩ của mình thực hiện thao tác này một cách chính xác, bạn có thể đến phần thứ hai để làm mới bộ nhớ của mình về phương pháp sử dụng.

3. 
   

   
   
   
   Chuẩn bị để cảm thấy chóng mặt trong phần đầu tiên của cuộc diễn tập. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn ngồi ở mép bàn hoặc giường hướng ra ngoài. Sau đó, bác sĩ sẽ đặt một tay ở hai bên đầu của bạn và di chuyển nhanh 45 độ sang bên phải. Anh ta sau đó sẽ nằm thẳng xuống bàn với đầu nghiêng 45 độ về bên phải. Anh ta sau đó sẽ để bạn ở vị trí này trong 30 giây.
   • Đầu của bạn sẽ treo trên bàn thi hoặc nếu bạn có một cái gối sau lưng, đầu của bạn sẽ nằm trên bàn. Cho dù đầu bạn nằm ở cấp độ nào, mục tiêu là giữ cho đầu của bạn ở mức thấp hơn so với phần còn lại của cơ thể trong khi bạn nằm xuống.

4. 
   

   
   Mong bác sĩ quay đầu lại một lần nữa. Trong khi bạn ở vị trí mà bác sĩ vừa đặt bạn, anh ta sẽ di chuyển để nhanh chóng quay đầu 90 độ theo hướng ngược lại, nghĩa là anh ta sẽ quay đầu lại đối mặt với bạn. trái
   • Bạn phải quan sát cảm giác chóng mặt mà bạn cảm thấy. Khi ở vị trí mới này, họ sẽ kết thúc sau 30 giây.

5. 
   

   
   
   
   Cuộn bên Sau đó, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn lăn bên trái khi anh ta nhanh chóng quay đầu sang phải (mũi của bạn bây giờ sẽ được quay xuống đất). Để hình dung những gì bạn sẽ làm, hãy tưởng tượng rằng bạn đang nằm ở bên phải của giường, nhưng khuôn mặt của bạn hướng về phía gối. Bạn phải duy trì vị trí này trong 30 giây.

6. 
   

   
   Ngồi xuống Sau 30 giây, bác sĩ sẽ nhanh chóng đưa bạn trở lại trong tư thế ngồi. Tại thời điểm này, bạn không nên cảm thấy chóng mặt. Nếu bạn vẫn cảm thấy, bác sĩ sẽ lặp lại thao tác cho đến khi bạn không còn chóng mặt nữa. Đôi khi, phải mất nhiều hơn một thao tác để đặt tất cả các tinh thể của tai trong trở lại vị trí.
   • Xin lưu ý rằng đối với các VPPB xảy ra ở phía bên trái, quy trình tương tự sẽ được thực hiện bằng cách đảo ngược các bên.

7. 
   

   
   Cho phép bản thân thời gian sau khi điều động. Sau cuộc hẹn với bác sĩ, anh ấy sẽ cho bạn một cái nẹp cổ mà bạn có thể sẽ đeo cho đến hết ngày. Anh ấy cũng sẽ cho bạn hướng dẫn về nơi đi ngủ và di chuyển để bạn không cảm thấy chóng mặt. Các hướng dẫn này được thảo luận trong phần thứ ba của bài viết này.

Phương pháp 2 Thực hiện thao tác tự

1. 
   

   
   Biết khi nào nên thực hiện thao tác tại nhà. Bạn chỉ nên làm điều này ở nhà khi bác sĩ đã chẩn đoán rõ ràng về bệnh BPPV. Nếu chứng chóng mặt của bạn gây ra bởi một rối loạn khác, việc điều động chỉ nên được thực hiện bởi bác sĩ. Thao tác mà bạn thực hiện tại nhà gần giống hệt như thao tác của bác sĩ, với rất ít chi tiết khác nhau.
   • Bạn không nên thực hiện thao tác Epley tại nhà nếu bạn bị chấn thương cổ, nếu bạn đã bị tấn công hoặc nếu các cử động bạn có thể làm với cổ bị hạn chế.

2. 
   

   
   Đặt gối của bạn ở đúng vị trí. Đặt một chiếc gối trên giường của bạn để nó ở phía sau lưng và đầu của bạn thấp hơn phần còn lại của cơ thể khi bạn nằm xuống. Nằm trên giường và quay đầu sang phải ở 45 độ.
   • Nếu có thể, hãy nhờ ai đó giúp bạn trong khi bạn thực hiện thao tác. Sẽ rất hữu ích khi yêu cầu ai đó dành thời gian bạn thực hiện thao tác, vì bạn chỉ cần dành 30 giây cho mỗi vị trí.

3. 
   

   
   Nằm xuống thật nhanh. Quay đầu 45 độ sang trái, nhanh chóng nằm xuống, tựa vai lên gối và đầu thấp hơn vai. Đầu của bạn nên nằm trên giường. Giữ một góc 45 độ trong khi nhìn sang bên phải. Đợi 30 giây.

4. 
   

   
   Di chuyển đầu của bạn 90 độ sang trái. Trong khi nằm, nhanh chóng xoay đầu 90 độ sang phía đối diện (trong trường hợp này là bên trái). Đừng ngẩng đầu lên trong khi bạn xoay nó, bởi vì nếu bạn làm thế, bạn sẽ phải bắt đầu lại từ đầu. Giữ nguyên vị trí này trong 30 giây nữa.

5. 
   

   
   Di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn (bao gồm cả đầu) sang trái. Từ vị trí này, nơi bạn phải đối mặt với bên trái, di chuyển cơ thể của bạn để không còn nằm ở bên phải. Bây giờ đầu của bạn phải úp xuống để mũi chạm vào giường. Hãy nhớ rằng đầu của bạn phải được quay nhiều hơn cơ thể của bạn.

6. 
   

   
   Giữ vị trí này, sau đó ngồi xuống. Đợi 30 giây giữ nguyên tư thế, nằm nghiêng về bên phải, đầu cúi xuống để mũi chạm vào nệm. Sau khi 30 giây trôi qua, hãy ngồi xuống. Bạn có thể lặp lại thao tác 3 hoặc 4 lần một ngày cho đến khi bạn cảm thấy chóng mặt. Xin lưu ý rằng nếu VPPB ở bên trái của bạn, hãy thực hiện các bước tương tự, nhưng đảo ngược các bên.

7. 
   

   
   Làm điều này trước khi bạn đi ngủ. Đặc biệt nếu đây là lần đầu tiên bạn thực hiện thao tác này một mình, lý tưởng sẽ là thực hành nó trước khi đi ngủ. Bằng cách này, nếu có sự cố xảy ra hoặc bạn vô tình kích hoạt cảm giác chóng mặt, bạn có thể đi ngủ thay vì để nó có tác động tiêu cực đến ngày của bạn.
   • Một khi bạn đã thực hành thao tác và cảm thấy thoải mái, đừng ngần ngại lặp lại nó bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết.

Phương pháp 3 Phục hồi sau khi điều động

1. 
   

   
   Đợi 10 phút trước khi rời văn phòng bác sĩ. Điều quan trọng là phải đợi các tinh thể trong tai trong của bạn lắng xuống trước khi lắc chúng lại. Điều này giúp ngăn ngừa các triệu chứng chóng mặt xuất hiện ngay sau khi rời văn phòng bác sĩ hoặc sau khi tự điều trị.
   • Sau khoảng 10 phút, các tinh thể sẽ ổn định và bạn có thể tiếp tục ngày bình thường.

2. 
   

   
   Mang nẹp mềm trong phần còn lại của ngày. Sau khi bác sĩ thực hiện thao tác, anh ta sẽ đưa cho bạn một cái nẹp mềm mà anh ta sẽ yêu cầu bạn mặc cho đến hết ngày. Nẹp cổ cho phép bạn kiểm soát chuyển động của đầu để không di chuyển nó theo cách có thể di chuyển các tinh thể trở lại vào tai của bạn.

3. 
   

   
   Ngủ với đầu và vai càng gần càng tốt. Đêm sau khi điều động, bạn phải ngủ bằng cách ngẩng đầu lên 45 độ. Bạn có thể làm điều này bằng cách đặt thêm gối trên nệm của bạn hoặc ngủ trên một chiếc giường lớn.

4. 
   

   
   Giữ đầu của bạn đứng thẳng càng lâu càng tốt trong ngày. Điều này có nghĩa là bạn phải giữ cho cổ thẳng với đầu hướng về phía trước. Tránh một số hoạt động nhất định, chẳng hạn như đi đến nha sĩ hoặc thợ làm tóc, nơi bạn phải nghiêng đầu về phía sau. Bạn cũng nên tránh các bài tập khiến đầu óc quay cuồng nhiều. Bạn không nên ngả đầu quá 30 độ.
   • Khi tắm, hãy đặt một vị trí cho phép bạn tìm thấy chính xác dưới vòi hoa sen để bạn không phải cúi đầu lại.
   • Nếu bạn là đàn ông và bạn phải cạo râu, hãy nghiêng người về phía trước thay vì chỉ nghiêng đầu.
   • Tránh bất kỳ vị trí nào có thể kích hoạt VPPB trong ít nhất một tuần sau khi thực hiện thao tác Epley.

5. 
   

   
   Kiểm tra kết quả. Sau khi chờ đợi một tuần để tránh các chuyển động có thể kích hoạt BPPV, hãy thử xem bạn có thể bị chóng mặt hay không bằng cách thực hiện một trong những vị trí đã kích hoạt chúng trước đó. Nếu cuộc diễn tập thành công, lần này bạn không thể bị chóng mặt. Họ có thể quay lại sau, nhưng thao tác Epley cực kỳ hiệu quả và đóng vai trò là phương thuốc chữa trị cho khoảng 90% những người mắc bệnh BPPV.