Cách giảm cân khi bạn có PCOS

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 4:
  Có chế độ ăn uống lành mạnh
• lời khuyên
• cảnh báo

Đồng tác giả của bài viết này là Lacy Windham, MD. Bác sĩ Windham là bác sĩ sản khoa và bác sĩ phụ khoa được Hội đồng Dòng Tennessee cấp phép. Cô đã hoàn thành việc cư trú tại Trường Y khoa Đông Virginia năm 2010, nơi cô nhận được Giải thưởng thường trú xuất sắc nhất.

Có 30 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Hội chứng Stein-Leventhal, còn được gọi là hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), là một tình trạng đặc trưng bởi sự mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng đến phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đây là một rối loạn nội tiết gây ra các chu kỳ không đều, tăng tốc rụng tóc và tăng thể tích buồng trứng với sự hình thành của nhiều u nang nhỏ. Ngoài những thay đổi trong chu kỳ tình dục và rối loạn nội tiết tố, nhiều phụ nữ mắc chứng rối loạn này cũng bị béo phì và khó giảm cân dễ dàng. Hội chứng buồng trứng đa nang cũng liên quan đến tiền tiểu đường. Giảm tối thiểu 5 - 7% trọng lượng của bạn trong 6 tháng có thể giúp giảm các triệu chứng của PCOS và tăng cơ hội mang thai.

giai đoạn

Phần 1 của 4:
Có chế độ ăn uống lành mạnh

1. 5 Thiết lập một nhóm hỗ trợ. Nếu bạn muốn, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với bạn bè, thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp của bạn. Có những người hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân sẽ giúp bạn tiếp tục điều trị và sống dễ dàng hơn với căn bệnh này.
   • Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác đang bị rối loạn này. Họ đã phải vượt qua nhiều khó khăn mà bạn hiện đang phải đối mặt. Có nhiều nhóm hỗ trợ hoặc diễn đàn trực tuyến dành riêng cho mục đích này.
   • Bạn cũng có thể tìm các nhóm hỗ trợ thông qua bác sĩ hoặc trên các trang web dành riêng cho các vấn đề PCOS.
   quảng cáo

lời khuyên

• Độ phân giải chế độ ăn kiêng khi bạn có PCOS giống như một triển vọng có thể cải thiện lối sống của bạn thay vì chỉ là một chế độ ăn kiêng tạm thời. Những lợi ích có thể vượt xa việc giảm cân đơn giản và bao gồm tăng mức năng lượng, giảm trầm cảm, có thể tăng khả năng sinh sản và giảm kháng insulin.
• Xem lại các nghiên cứu khác nhau được thực hiện và lập danh sách một số ý tưởng mà bạn muốn đưa vào thực tế trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể thực hiện một số thay đổi cho chế độ ăn uống của mình, bao gồm các hoạt động thể chất hoặc mua một vài cuốn sách liên quan đến chủ đề này.
• Nếu có những thay đổi bạn muốn thực hiện cho lối sống của mình, hãy bắt đầu với một hoặc hai. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để thay đổi dần lối sống của bạn, thay vì thực hiện nó một cách quyết liệt.

quảng cáo

cảnh báo

• Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn trong chế độ ăn uống hoặc chương trình tập thể dục của bạn.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=lose-gra-when-s Something-of -OPK & oldid = 1.25759"