Làm thế nào để giảm 2 kg

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Đặt mục tiêu calo hợp lý

Đồng tác giả của bài viết này là Michele Dolan. Michele Dolan là một Huấn luyện viên tư nhân được chứng nhận BCRPA ở British Columbia. Cô là một huấn luyện viên tư nhân và huấn luyện viên thể dục từ năm 2002.

Có 17 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Có nhiều lý do có thể khiến mọi người muốn giảm một vài cân, cho dù đó là hai bảng cuối cùng trước khi đạt được mục tiêu của họ hoặc trước một sự kiện đặc biệt như đám cưới hoặc một cuộc họp. Giảm vài cân cũng có thể giúp một số người cảm thấy an tâm hơn trong một sự kiện quan trọng hoặc thậm chí cảm thấy tốt hơn về bản thân và sức khỏe tốt hơn. Điều này có thể tương đối nhanh và đơn giản, vì hai kg không đại diện cho một trọng lượng đáng kể. Nếu bạn chỉ muốn giảm hai cân, bạn có thể làm điều đó một cách dễ dàng bằng cách thay đổi một số thói quen ăn uống, tập thể dục và thay đổi thói quen khác.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Đặt mục tiêu calo hợp lý

1. 
   

   
   5 Uống đủ chất lỏng. Điều quan trọng là giữ nước mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường và bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn.
   • Khi bạn khát, cơ thể bạn gửi tín hiệu đến não rất giống với những người được gửi khi đói. Nhiều người bắt đầu ăn nên họ chỉ cần uống.
   • Mỗi người cần một lượng chất lỏng khác nhau mỗi ngày. Mục tiêu của bạn là không khát nước và có nước tiểu màu vàng rất nhạt vào cuối ngày.
   • Chỉ uống đồ uống không đường, không chứa caffein như nước, nước có hương vị hoặc cà phê và trà khử caffein.
   • Tránh đồ uống có đường như soda, trà ngọt, đồ uống đẳng trương và nước ép trái cây. Chúng chứa đường và lượng calo bổ sung sẽ ngăn bạn giảm cân.
   quảng cáo

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos&oldid=232083"