Làm thế nào để trải qua một đêm không ngủ với bạn bè của mình

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Lên kế hoạch hoạt động vui chơi
• lời khuyên
• cảnh báo

Bài viết này được viết với sự cộng tác của các biên tập viên của chúng tôi và các nhà nghiên cứu có trình độ để đảm bảo tính chính xác và đầy đủ của nội dung.

Có 20 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Nhóm quản lý nội dung của kiểm tra cẩn thận công việc của nhóm biên tập để đảm bảo mỗi mục tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao của chúng tôi.

Dành cả đêm mà không ngủ có thể là một cách thú vị và là một cách để thử thách bản thân và bạn bè của bạn! Để có nhiều niềm vui nhất có thể, điều quan trọng là phải chuẩn bị để tỉnh táo, ăn đúng loại thực phẩm và tổ chức các hoạt động kích thích. Trong đêm không ngủ, bạn có thể từ bỏ các công việc hàng ngày và hoàn toàn đam mê các hoạt động bạn chọn.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Lên kế hoạch hoạt động vui chơi

1. 3 Uống một ít cà phê và ngủ trưa trước đêm trắng. Ngay trước khi ngủ trưa, uống cà phê. Đặt báo thức cho một giấc ngủ ngắn từ mười lăm đến ba mươi phút. Đừng ngủ quá ba mươi phút, nếu không sẽ không ngủ trưa.
   • Để làm cho giấc ngủ ngắn dễ dàng hơn, hãy cố gắng giảm ánh sáng và làm mới căn phòng.
   • Tiêu thụ lượng caffeine cần thiết nếu bạn không có vấn đề lo lắng hoặc sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thanh thiếu niên từ 12 đến 18 tuổi không nên tiêu thụ quá 100 mg caffeine mỗi ngày.
   • Hàm lượng caffeine trong đồ uống có chứa chất kiềm này được ghi rõ trên nhãn dinh dưỡng của chúng.
   quảng cáo

lời khuyên

• Đặt thời gian bắt đầu và kết thúc cho buổi tối. Thông thường, các cuộc họp này tiếp tục cho đến 7 hoặc 9 giờ hoặc cho đến khi hàng xóm hoặc những người khác thức dậy để bắt đầu một ngày. Nếu bạn cảm thấy không thể tỉnh táo, bạn có thể đi ngủ lúc 6 giờ.
• Tránh nhắm mắt và nằm xuống, vì bạn có thể ngủ và khó ngủ dậy.
• Nếu bố mẹ bạn ở nhà, hãy xem nhạc hoặc phim. Thay vào đó, hãy chọn những âm thanh tràn đầy năng lượng, như nhịp đập beta, giúp bạn tỉnh táo.
• Đi dạo bên ngoài trong một thời gian ngắn giữa các buổi đọc sách, phim hoặc các hoạt động bạn đã lên kế hoạch. Không khí trong lành và chuyển động sẽ giúp bạn nhiều hơn một tách cà phê khác.
• Giúp nhau không ngủ quên. Nếu một trong những người bạn của bạn thức dậy, bạn phải giúp anh ta lên một chiếc taxi.

quảng cáo

cảnh báo

• Việc tập thói quen thức khuya với bạn bè không phải là một ý kiến ​​hay, bởi vì sau một thời gian, nó có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về thể chất và tinh thần.
• Hãy chắc chắn rằng bạn không có gì quan trọng vào ngày hôm đó. Có một cơ hội tốt mà bạn sẽ không thể ngủ đủ như bạn mong muốn trong ngày.
• Đừng lái xe sau khi thức cả đêm với bạn bè của bạn. Lái xe trong khi mệt mỏi hoặc dưới ảnh hưởng của caffeine cũng nguy hiểm như lái xe dưới ảnh hưởng của rượu. Gọi taxi hoặc nhờ ai đó đón bạn.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079"