Làm thế nào để quên một người

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thoát khỏi ký ức tiêu cực
• Phần 2 Thay đổi quan điểm
• Phần 3 Redeve hạnh phúc (hạnh phúc)

Khi kết thúc một mối quan hệ, thường rất khó để tin rằng bạn sẽ có thể tiến lên một lần nữa trong cuộc sống. Bạn thấy nó được yêu thích ở mọi nơi và bạn không thể tiếp tục. Tuy nhiên, điều này là không thể tránh khỏi và mọi thứ không phải đi theo hướng đó. Bằng cách thay đổi môi trường của bạn, kiểm soát suy nghĩ của bạn và luôn bận rộn, bạn có thể bắt đầu chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn là một điều của quá khứ.

giai đoạn

Phần 1 Thoát khỏi ký ức tiêu cực

1. Cắt đứt mọi liên lạc. Bạn không thể quên một người mà bạn (hoặc cô ấy) nhìn thấy mọi lúc hoặc bạn liên tục nghe về hành động của cô ấy. Hãy thử các chiến lược sau.
   • Thực hiện các bước để đảm bảo bạn không rơi vào người này trong các hoạt động hàng ngày của bạn. Nếu bạn có xu hướng đi mua sắm cùng một lúc hoặc đi cùng một tuyến đường để làm việc, hãy thay đổi lịch trình của bạn một chút để ít có khả năng vượt qua khác.
   • Hiện tại, tránh bất kỳ bữa tiệc hay tụ tập xã hội nào nếu bạn biết anh ấy sẽ ở đó. Giải thích một cách lịch sự với chủ nhà rằng bạn hy vọng rằng bữa tiệc sẽ tốt và bạn đang đứng sang một bên để tránh một cuộc chạm trán đau đớn.

2. 
   

   
   
   
   Loại bỏ nó khỏi cuộc sống của bạn trên Internet. Ngày nay, nhiều mối quan hệ của chúng tôi diễn ra thông qua màn hình. Ngay cả khi bạn không nhìn thấy người đó, rất dễ dàng để biết những gì đang trở thành. Ngay cả khi nó có vẻ khó khăn, hãy loại bỏ nó khỏi bất kỳ hình thức truyền thông xã hội nào bạn sử dụng.
   • Xóa thông tin liên lạc trên điện thoại và trong hộp thư của bạn.
   • Chặn Facebook, Instagram, v.v.
   • Thực hiện tất cả các biện pháp cần thiết để tránh bất kỳ liên hệ không mong muốn. Nếu cần thiết, hãy thay đổi địa chỉ của bạn.

3. 
   

   
   Yêu cầu bạn bè chung của bạn ngừng nói với bạn những gì người đó đang làm. Ngay cả khi điều gì đó rất thú vị đã xảy ra, bạn không cần phải biết điều đó. Nếu bạn của bạn quên và nhắc đến người này do nhầm lẫn, hãy nhẹ nhàng nhắc nhở anh ấy về yêu cầu của bạn, nói điều gì đó như: "Tôi xin lỗi, Mary, nhưng bây giờ tôi quá khó để nghĩ về Antoine. Chúng ta có thể nói về cái gì khác? "
   • Tuy nhiên, bạn có thể muốn tạo một ngoại lệ cho quy tắc này: một số tin tức thực sự có thể giúp bạn than khóc. Có thể người đó bắt đầu hút thuốc, chuyển đến một thành phố khác hoặc mất việc. Giải thích với bạn bè của bạn rằng nếu họ nghĩ rằng thông tin đó có thể giúp bạn trong nỗi đau buồn, thì họ nên nói chuyện với bạn về nó.

4. 
   

   
   
   
   Loại bỏ tất cả mọi thứ nhắc nhở bạn về người đó. Loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn mọi thứ gợi lên những ký ức đau đớn về người đó. Không nhìn thấy những đồ vật này hàng ngày sẽ giúp bạn tiến về phía trước trong cuộc sống.
   • Nếu bạn không thể giúp tách bản thân khỏi một số vật phẩm nhất định, hãy đặt chúng vào một chiếc túi và nhờ một thành viên gia đình hoặc bạn thân giữ chúng ở nhà, ngoài tầm với của bạn. Yêu cầu họ tránh xa bạn trong ít nhất 6 tháng.
   • Duyệt qua máy nghe nhạc MP3 của bạn và xóa tất cả các bài hát nhắc bạn về người đó. Thay thế bằng những tiêu đề đáng khích lệ và lạc quan sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin và tiến về phía trước.
   • Nếu bạn có con hoặc thú cưng với người này, tất nhiên bạn không thể tách rời khỏi nó. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều mà "bạn" đã làm để nuôi dưỡng sinh vật bé nhỏ đó và cho nó một cuộc sống tốt đẹp.

Phần 2 Thay đổi quan điểm

1. 
   

   
   Quên bất kỳ mong muốn trả thù. Nhận ra rằng muốn trả thù ai đó (khiến họ ghen tị, cố làm họ khó chịu hoặc khiến họ cảm thấy có lỗi) có nghĩa là bạn vẫn nghĩ về người đó. Bạn không thể tiếp tục và quên đi nếu bạn bị ám ảnh bởi sự trả thù, vì vậy hãy học cách để cảm giác đó biến mất.
   • Nếu bạn tin vào một trường hợp cao hơn, nghiệp chướng hoặc bất kỳ hình thức công lý nào từ thiên đường, hãy nghĩ rằng người yêu cũ của bạn cuối cùng sẽ trả ngày này hay ngày khác.
   • Nếu bạn không nghĩ người khác sẽ buộc tội anh ta vì những gì anh ta đã làm với bạn, hãy học cách bình yên với ý tưởng rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng đúng. Người này có thể đã làm hại bạn không công bằng, nhưng điều đó không cho bạn quyền chơi với lửa.
   • Hãy nhớ câu nói của George Herbert: "Sống tốt là sự trả thù tốt nhất". Hãy tiếp tục cuộc sống của bạn và từ chối hạ thấp bản thân xuống cùng cấp độ với người khác bằng cách gửi cho anh ta rằng bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi những gì đã xảy ra, bằng cách làm cho sự kiện này không đáng kể.

2. 
   

   
   Hãy dành thời gian để bày tỏ cảm xúc của bạn. Nếu bạn đã thử mọi cách mà vẫn không thể không nghĩ về nó, hãy thử một cách tiếp cận mới. Cho phép một khoảng thời gian giới hạn (như một hoặc hai giờ) để ngồi xuống và viết ra mọi thứ bạn cảm nhận về những gì đã xảy ra. Khi thời gian kết thúc hoặc bạn hết thứ, hãy đóng tài liệu của bạn và đặt nó sang một nơi nào đó. Lần tới khi bạn bị cám dỗ để suy nghĩ về người này, hãy nói: "Không, tôi đã bày tỏ cảm xúc của mình về vấn đề này. Tôi sẽ không lãng phí thời gian để làm điều đó một lần nữa. " br>
   • Nếu thật sự cần thiết, hãy dành 10 đến 15 phút mỗi ngày để giải tỏa cảm xúc. Một khi thời gian này kết thúc, hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ được phép nghĩ lại về nó vào ngày mai. Khi ngày trôi qua, bạn sẽ cần ít thời gian hơn. Chính việc bạn dành ít thời gian để lo lắng về cảm xúc sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

3. 
   

   
   Giữ cho tâm trí của bạn bận rộn. May mắn thay, bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của bạn. Nếu bạn không muốn nghĩ về điều gì đó, bạn không thể làm điều đó. Giữ tâm trí của bạn bận rộn với các lớp học, công việc của bạn, hoặc một dự án sẽ giúp bạn tập trung. Khi bạn lo lắng về điều gì đó mới mẻ, suy nghĩ về người yêu cũ của bạn sẽ trở thành thứ yếu.
   • Nếu bạn thấy mình nghĩ về anh ấy, hãy thay đổi suy nghĩ của bạn. Tất cả chúng ta đều có giấc mơ tỉnh giấc và tất cả chúng ta đều ngạc nhiên khi nghĩ về những điều chúng ta không mong đợi. Khi nói đến tâm trí của bạn, đừng cho phép bản thân suy nghĩ về nó hoặc nói rằng bạn sẽ nghĩ về nó sau này (trong thực tế, bạn sẽ không cần nó). Tìm ai đó để nói chuyện, một trò chơi để chơi hoặc bất cứ điều gì khác sẽ thu hút sự chú ý của bạn, ngay cả khi chỉ trong vài phút. Đó là tất cả những gì bạn cần.

4. 
   

   
   Đừng nghe nhạc buồn hay xem phim chuyển động. Khi chúng ta cố gắng vượt qua ai đó, chúng ta có thể thay đổi tâm trạng và trầm cảm. Hiện tại, bạn phải cảm thấy đặc biệt dễ bị tổn thương. Điều cuối cùng bạn cần là một kích thích thị giác làm nổi bật cảm giác đó, vì vậy chỉ cần nghe nhạc vui vẻ và chỉ xem các chương trình TV hoặc phim sẽ khiến bạn cảm thấy tốt.
   • Hãy hỏi bạn bè của bạn để ghi nhớ điều đó. Họ có thể giúp tạo ra một bầu không khí nhẹ nhàng để giúp bạn không có suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn cần được tăng cường, hãy gọi cho họ và họ sẽ biết phải làm gì để bạn cảm thấy tốt hơn.

5. 
   

   
   Trau dồi lòng tự trọng của bạn. Có khả năng người này bạn đang cố gắng lồng tiếng đã làm tổn thương bạn. Cuối cùng, cô ấy đã không cho bạn giá trị mà bạn xứng đáng. Đây không phải là loại người nên là một phần của cuộc sống của bạn. Bạn sẽ trở nên ý thức hơn về điều này nếu bạn có ý thức tốt về bản thân. Anh ấy không tôn trọng bạn, thế thôi. Bạn chỉ nên bao quanh mình với những người đối xử với bạn đúng cách.
   • Bằng cách trau dồi lòng tự trọng của bạn, bạn sẽ dễ dàng tiến lên hơn. Hãy nhớ rằng, bạn là một người tuyệt vời! Cả thế giới đang mở rộng vòng tay của bạn và nhiều cơ hội mới đang chờ đợi bạn. Bước tiếp theo là gì?

Phần 3 Redeve hạnh phúc (hạnh phúc)

1. 
   

   
   Theo dõi bằng cách thay thế thời gian bạn đã dành cho người đó (hoặc người mà bạn sẽ nghĩ về cô ấy) bằng một hoạt động mới. Bắt đầu trong một sở thích mà bạn luôn muốn thử, tham gia một câu lạc bộ thể thao địa phương hoặc tập thể dục. Dù lựa chọn của bạn là gì, hoạt động này sẽ phải thú vị và hấp dẫn đến mức bạn sẽ không thể nghĩ gì khác.
   • Nắm vững một cái gì đó mới và cải thiện bản thân sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Thậm chí có khả năng bạn cảm thấy một người mới và tốt hơn. Bằng cách cải thiện lòng tự trọng của bạn, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn quá tốt cho người mà bạn đang cố gắng lồng tiếng. Cải thiện con người của bạn là điều tốt nhất để làm trong tình huống này; làm điều này cho bạn, cho lòng tự trọng của bạn, cho hạnh phúc của bạn.

2. 
   

   
   Ăn uống đúng cách và tập thể dục. Bạn đã bao giờ trải qua một trong những thời điểm mà bạn không thể không ăn đồ ăn vặt và tất cả những gì bạn cần làm là nằm dài trên chiếc ghế dài trước những chương trình thực tế xấu xí này? Và điều tồi tệ nhất là nó không giúp bạn cảm thấy tốt hơn; ngược lại, lười biếng và không ăn uống tốt không làm cho tình hình tồi tệ hơn. Bằng cách ăn uống tốt và tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và tràn đầy năng lượng và bạn sẽ tích cực hơn về tình hình và bản thân.
   • Ăn chủ yếu là trái cây, rau, ngũ cốc và thịt nạc. Cân bằng mức tiêu thụ chất xơ, protein, carbohydrate phức tạp và chất béo lành mạnh (như những chất có trong cá, các loại hạt, dầu ô liu). Chống lại rác công nghiệp giúp bạn tăng cường lúc đầu, nhưng làm bạn nặng nề về lâu dài.
   • Thực hiện ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày, cho dù đi bộ, chạy, bơi, nhảy hoặc thậm chí là làm sạch. Cắt thời gian này thành nhiều phiên nếu lịch trình của bạn không cho phép bạn tập thể dục trong 30 phút. Ngay cả những nỗ lực nhỏ (như đỗ xe xa hơn từ lối vào của tòa nhà) sẽ thêm vào để mang lại kết quả lâu dài.

3. 
   

   
   Bao quanh bản thân với gia đình và bạn bè. Cách tốt nhất để suy nghĩ về điều gì khác, tận hưởng thời gian của bạn và sống tích cực là cảm thấy những cá nhân tuyệt vời, những người chân thành gắn bó với bạn. Cho dù đó là mẹ, chị gái, bạn thân của bạn, đoàn kịch của bạn hay đội bóng rổ của bạn, hãy ở lại với họ. Họ sẽ giúp bạn cười và nhận ra rằng bạn có mọi thứ cho bạn.
   • Khi bạn muốn cất giấu và giấu mình dưới vỏ bọc, hãy dành cho mình một giờ để huấn luyện trong nhà, sau đó chấm dứt nó bằng cách chấp nhận lời mời này để ra ngoài xã hội một chút. Lúc đầu, bạn sẽ không muốn, nhưng vào cuối buổi tối, bạn sẽ rất vui vì đã hoàn thành.

4. 
   

   
   Hãy cho mình một chút thời gian. Bộ não con người có thể tự sửa chữa. Câu ngạn ngữ cũ rằng "thời gian chữa lành mọi vết thương" đã và sẽ luôn luôn tồn tại. Đương nhiên, bộ não bắt đầu tập trung vào hiện tại, cho phép quá khứ bị từ từ vượt qua và đôi khi thay đổi tầm nhìn về quá khứ khi cần thiết. Vì vậy, nếu chỉ một vài tuần, hãy thư giãn. Những điều này mất thời gian. Bộ não của bạn sẽ thực hiện công việc nếu bạn biết cách kiên nhẫn.
   • Đau buồn là một quá trình tự nhiên và trong hầu hết các trường hợp, đó là một bước cần thiết. Nó được thực hiện trong 5 bước và mỗi bước có thể cần rất nhiều thời gian. Hãy nuông chiều bản thân, trong thời gian bạn sẽ thấy những tiến bộ bạn đã đạt được.

5. 
   

   
   Tha thứ và quên đi. Cuối cùng, theo nghĩa đen là không thể quên ai đó nếu bạn không thể tha thứ cho anh ta.Nếu bạn đã làm theo tất cả các bước trước mà vẫn không thể quên, hãy làm việc trên sự tha thứ của bạn. Lỗi là do con người. Cuộc sống vẫn tiếp diễn.
   • Đừng quên tha thứ cho chính mình. Nhiều người trong chúng ta cảm thấy khó tha thứ hơn là tha thứ cho người khác. Hãy nhớ rằng tại thời điểm bạn làm những gì bạn nghĩ là đúng. Giống như người này bạn đang cố gắng để lồng tiếng. Đó không phải là lỗi của ai cả. Quá khứ là quá khứ và không có gì có thể thay đổi bất cứ điều gì. Cũng như vậy, cuối cùng bạn cũng được tự do bước vào cuộc sống.

• Quên một ai đó có thể giúp bạn tiến lên, nhưng cố gắng đừng quên những gì mối quan hệ này đã dạy bạn. Miễn là bạn đã học được điều gì đó, bạn sẽ không mất thời gian của mình.
• Không bao giờ cố gắng liên lạc với anh ta một lần nữa. Anh ta có thể cố gắng liên lạc lại với bạn, nhưng kiên quyết với quyết định của bạn và không nhượng bộ. Đừng quên lý do tại sao bạn đã rời xa anh ta.
• Luôn luôn khó để quên một mối quan hệ lâu dài, nhưng chỉ cần biết rằng bạn xứng đáng hơn và không có ai là hoàn hảo. Hiểu rằng cuộc sống phải tiếp tục và mọi người phải tiến về phía trước.
• Đừng bị ám ảnh bởi "lật trang". Cắt đứt liên lạc ngay bây giờ và chống lại sự cám dỗ của các chuyến bay sân khấu (như gửi một tiếng than khóc dài). Chỉ cần dừng mối quan hệ.
• Làm một cái gì đó mới, một cái gì đó bạn sẽ không làm với anh ta. Bắt đầu quan tâm đến các hoạt động mới.
• Đừng bao giờ cố gắng cảm thấy thù hận với người khác này, nó sẽ trở thành nỗi ám ảnh và bạn sẽ không thể ngừng suy nghĩ về cô ấy mỗi phút trong ngày. Kết quả là, bạn sẽ không thể quên nó và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thất vọng. Ngoài ra, không bao giờ nghe nhạc khi bạn cảm thấy tồi tệ, nó có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn!
• Đừng cố lấy lại đồ của bạn. Trừ khi đó là một chiếc nhẫn kim cương hoặc thứ gì đó màu đỏ tía, tốt nhất là không liên lạc với người đó để lấy đồ của bạn. DVD của bạn, quần áo của bạn, bàn chải đánh răng khẩn cấp của bạn ... đừng bận tâm, hãy để nó đi. Đây chỉ là kinh doanh. Có đáng để gặp lại người này chỉ để lấy một ít quần short? Không trao đổi nhân phẩm của bạn cho các đối tượng không quan trọng.
• Đừng vội vã bước vào một mối quan hệ mới để quên đi mối quan hệ cuối cùng. Nó không bao giờ hoạt động.

• Không bao giờ dùng đến bạo lực, không bao giờ.
• Nếu đó là tháng và bạn không thể ra khỏi nước và không nghĩ về người đó, hãy tham khảo ý kiến ​​một nhà tâm lý học.