Làm thế nào để quên đi tình yêu vĩ đại chúng ta có trong cuộc đời anh

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Xóa ký ức
• Phương pháp 2 cho phép đi
• Phương pháp 3 Di chuyển trên

Cuộc sống sau khi chia tay kết thúc một mối quan hệ nghiêm túc có thể là một khó khăn có thể mất thời gian để phục hồi. Học cách vượt qua nỗi đau mất một người vẫn có thể cung cấp cho bạn những cơ hội mới và sự chữa lành bên trong. Rất ít người tìm được đối tác lý tưởng của mình mà không cần nỗ lực nhiều và với sự kiên trì. Rốt cuộc, chia tay là một trải nghiệm không may trong cuộc sống cho đến khi bạn tìm được người bạn đời hoàn hảo.

giai đoạn

Phương pháp 1 Xóa ký ức

1. 
   

   
   Xóa các phương thức truyền thông. Điều này bao gồm số điện thoại, trò chuyện đã lưu và địa chỉ email. Bạn có thể thấy khó khăn khi làm điều này, nhưng để lại cho mình một cơ hội để gọi cho người yêu cũ vào những lúc bạn cảm thấy yếu đuối về mặt cảm xúc có thể cho thấy rằng bạn đang phụ thuộc vào anh ấy.
   • Sẽ là khôn ngoan khi chặn số điện thoại hoặc địa chỉ email cũ của bạn, để tránh những bất ngờ không mong muốn.

2. 
   

   
   Thoát khỏi kỷ niệm vật lý. Loại bỏ các mặt hàng cụ thể nhắc nhở bạn về người đó. Loại bỏ những thứ nhắc nhở bạn về tình yêu của bạn. Một số mặt hàng có thể làm cho một phá vỡ đặc biệt khó khăn: quần áo, trang sức, hình ảnh và quà tặng.
   • Bạn không cần phải loại bỏ tất cả mọi thứ, nhưng bạn sẽ cần phải tránh xa những vật thể này trước khi bạn có thể tiếp tục hoàn toàn. Tại sao không lưu trữ tất cả các vật phẩm nhắc nhở bạn về người yêu cũ và đặt chúng ở một nơi khuất tầm mắt và nơi bạn sẽ không nhớ?

3. 
   

   
   
   
   Lập kế hoạch cho những ngày đặc biệt. Khi sinh nhật của bạn đang đến gần, hoặc tại một sự kiện trong năm khiến bạn nhớ đến người yêu cũ, hãy lên kế hoạch với những người bạn khác để bạn có thể chuyển hướng suy nghĩ của mình khỏi những khoảnh khắc bạn chia sẻ với anh ấy. Người yêu cũ của bạn và bạn có xem phim vào mỗi thứ Hai không? Gọi cho một người bạn và chắc chắn lập kế hoạch khác cho tối thứ Hai trong khi cố gắng thích nghi với sự cô đơn của bạn.
   • Tổ chức một buổi tối, một buổi đi chơi hoặc một bữa ăn tối với bạn bè để lấp đầy sự cô độc của bạn bằng cách làm bạn bùng nổ và có một thời gian tốt.

4. 
   

   
   Phá vỡ với phương tiện truyền thông xã hội. Thấy rằng người yêu cũ của bạn với một người khác có thể làm tan vỡ trái tim bạn và làm phức tạp mọi thứ. Ngay cả khi bạn giữ hy vọng duy trì tình bạn với người này lâu dài, hãy hiểu rằng bạn sẽ cần thời gian và không gian trước khi cho phép người yêu cũ xuất hiện trở lại trong cuộc sống của bạn.

5. 
   

   
   
   
   Nói lời tạm biệt theo cách riêng của bạn. Đối với một số người, viết một bức thư tạm biệt, trong đó họ có thể tổng hợp tất cả cảm xúc của họ và hy vọng họ có trong mối quan hệ này, sẽ là một cách tốt để chữa lành nhanh hơn. Bạn không cần phải đưa thư cho người yêu cũ, nhưng thực tế chỉ mô tả cảm xúc của bạn trên giấy có thể mang lại cho bạn sự chữa lành mà bạn cần.
   • Một kỹ thuật khác có thể có lợi cho bạn sẽ là thú nhận cảm xúc của bạn đối với người đó trong suy nghĩ. Chỉ cần thoát khỏi cảm giác bị kìm nén có thể tăng tốc độ chữa lành vết thương của bạn.

Phương pháp 2 cho phép đi

1. 
   

   
   Hãy cho mình thời gian và biết rằng khoảnh khắc này sẽ qua. Bạn có thể thấy khó nuốt những từ đó và thậm chí bạn có thể thấy chúng không nhạy cảm. Thật khó để đối mặt với một cuộc chia tay, ngay cả khi chính bạn là người quyết định chia tay. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết rằng cuộc sống vẫn tiếp diễn và nỗi đau mà bạn cảm thấy là một phần tự nhiên của nỗi đau và quá trình chữa lành bên trong.
   • Thời gian cần thiết để phục hồi cảm xúc khác nhau tùy theo mỗi người. Tôn trọng thời gian cần thiết để bạn thực hiện thay đổi cảm xúc đó.
   • Mặc dù chữa bệnh bên trong là một nỗ lực cá nhân, một số nghiên cứu tiết lộ rằng phải mất 11 tuần để giải phóng vĩnh viễn bản thân khỏi những cảm xúc mạnh mẽ mà bạn có thể cảm thấy liên quan đến tình yêu của mình.

2. 
   

   
   Bắt đầu một dự án mới hoặc thực hành một hoạt động giải trí. Ngay cả khi bạn không đặc biệt giỏi trong một hoạt động, việc đánh lạc hướng bản thân bằng cách làm điều gì đó mới sẽ giúp bạn quên đi người yêu cũ. Bây giờ bạn đã ra khỏi mối quan hệ, đã đến lúc bạn khám phá lại những gì làm cho bạn hạnh phúc và bạn làm điều đó!
   • Thực hành kích thích tâm trạng của bạn và tận hưởng những lợi ích đi kèm với nó.
   • Sử dụng nghệ thuật như một liệu pháp, có thể đặc biệt có lợi nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc của mình bằng lời nói.
   • Nuôi một con vật hoặc trồng cây, bởi vì thực tế là cuộc sống của một sinh vật phụ thuộc vào bạn có thể làm giảm trầm cảm của bạn.

3. 
   

   
   Tham gia một nhóm. Bạn có thể đi như một tình nguyện viên trong cộng đồng của bạn, tham gia một câu lạc bộ thư viện địa phương hoặc tham gia một giải đấu thể thao nội bộ. Các tình bạn ngự trị trong một nhóm mà bạn vừa kết hợp có thể mang lại cho bạn sức mạnh để vượt qua những khoảnh khắc này. Dưới đây là một số nhóm hoặc hoạt động nhóm có thể hữu ích:
   • nhóm làm vườn cộng đồng
   • hoạt động làm sạch cộng đồng
   • đội thể thao trong khu vực của bạn
   • các đội trò chơi trên bàn

4. 
   

   
   Tìm hiểu để phân biệt giữa tưởng tượng và thực tế. Đôi khi, sau khi chia tay, thật dễ dàng chỉ nghĩ đến người yêu cũ bằng cách tạo ra những hình ảnh có vẻ hoàn hảo hơn trong thực tế. Cố gắng xác định những suy nghĩ không thực tế mà bạn đã cho phép mình có, ví dụ như khi bạn nói rằng bạn sẽ không bao giờ biết yêu nữa.
   • Hãy nghĩ về người yêu cũ của bạn giữ những cảm xúc tích cực mà bạn cảm thấy trong quá khứ. Đặt sự khác biệt giữa những gì đã và những gì có thể thay đổi cảm xúc tiêu cực của bạn thành cảm xúc tích cực.

5. 
   

   
   Đừng bực bội. Bất chấp mọi thứ xảy ra, hãy cố gắng thực sự tha thứ cho người yêu cũ. Nếu có thể, hãy đến gặp người đó và nói với họ rằng bạn đã bị tổn thương sâu sắc, nhưng bạn tha thứ cho họ vì tất cả những tiêu cực, cho dù họ đã nhận ra bạn hay những người bạn đã thực sự phải chịu đựng. Điều này sẽ cho phép bạn ghi đè lên những cảm xúc tiêu cực mà bạn thường cảm thấy sau khi chia tay và được giải tỏa.

6. 
   

   
   Sử dụng ý thức logic của bạn để thoát khỏi nó. Nếu người yêu cũ của bạn không phải là đối tác tốt nhất, bạn sẽ dễ dàng chịu đựng hơn. Ngay cả khi bạn có thể miễn cưỡng để những ký ức tốt đẹp mà bạn trân trọng, làm mờ đi, bằng cách đó, bạn có thể tập trung vào những khoảnh khắc đẹp nhất của hiện tại. Những cách nào bạn nghĩ rằng bạn có thể phát triển ngay bây giờ khi bạn ra khỏi mối quan hệ này? Suy nghĩ về nó có thể làm cho bạn đi tốt hơn và tốt hơn.
   • Trong trường hợp người yêu cũ của bạn thực sự là một người tốt, hãy vui mừng khi bạn có cơ hội gặp anh ấy. Hãy nhớ rằng tất cả những người bước vào cuộc sống của bạn đều có thể dạy cho bạn một điều mới mẻ.

7. 
   

   
   Giữ vững niềm tin. Bạn sẽ dễ dàng trở nên nóng nảy hoặc chấp nhận thái độ tiêu cực, nhưng hãy nhớ rằng điều đó sẽ không làm bạn hạnh phúc. Việc phải buông bỏ tình cảm không có nghĩa là bạn phải trở thành nô lệ. Kiểm tra lại triết lý cá nhân của bạn. Bạn có phải là kiểu người cho sự tiêu cực? Bạn sẽ cho phép người yêu cũ của bạn kiểm soát cảm xúc đối với bạn ngay cả sau khi chia tay? Nhận ra rằng bạn có trách nhiệm với cảm xúc của mình: bạn không được đổ lỗi cho người yêu cũ mãi mãi vì tình trạng của bạn.

Phương pháp 3 Di chuyển trên

1. 
   

   
   Học hỏi từ các mối quan hệ trong quá khứ của bạn. Hãy nhớ rằng, luôn có tình yêu để cho đi và có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để làm phong phú cuộc sống của mình. Hãy suy nghĩ về giai đoạn của cuộc đời bạn trước khi biết mối quan hệ và những cách mà bạn đã phát triển cùng nhau. Mối liên kết mạnh mẽ giữa học tập và trí nhớ và những tác động có lợi mà bạn sẽ có được bằng cách tiếp thu kiến ​​thức mới sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn khi đánh mất tình yêu của mình. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi này.
   • Tôi không thể làm gì trước đây và mối quan hệ này cho phép tôi có thể hoàn thành ngay bây giờ?
   • Điểm mạnh của người yêu cũ là gì? Tôi đã học được bài học thứ hai hay tôi đã phát triển những điểm mạnh này trong bản thân mình?
   • Chúng ta đã làm gì với nhau mà tôi không bao giờ có thể hoàn thành một mình?

2. 
   

   
   Lập danh sách những việc bạn luôn muốn làm. Bạn có thể đã phải tạm dừng một số mục tiêu của mình, để đặc quyền cho mối quan hệ của bạn đối với sự bất lợi của ham muốn cá nhân của bạn. Một khi bạn đã hoàn thành danh sách, không chỉ bạn sẽ khám phá ra nhiều cơ hội như cuộc sống mang lại cho bạn, mà bạn còn có thể đặt mục tiêu để đạt được trong tương lai gần.
   • Xem xét các kế hoạch du lịch mà bạn có thể tự thực hiện, nhưng không phải là một cặp vợ chồng: bây giờ là thời gian để lên kế hoạch cho một chuyến đi!
   • Đăng ký một khóa đào tạo mà bạn không có thời gian hoặc sức lực để theo dõi khi bạn đang trong một mối quan hệ.
   • Bắt đầu một thử thách, ví dụ bằng cách tham gia một cuộc thi nấu ăn địa phương hoặc một cuộc thi nhiếp ảnh.

3. 
   

   
   Đừng ở nhà. Bạn không cần tiền để đi bộ xuống phố, chiêm ngưỡng bầu trời, đọc sách hay tận hưởng ánh mặt trời hay tận hưởng những lợi ích đơn giản khác mà cuộc sống mang lại. Ngoài ra, một sự thay đổi cảnh quan có thể tác động mạnh mẽ đến trạng thái tinh thần của bạn: bước đầu tiên bạn sẽ thực hiện phải là bước đầu tiên để có được trạng thái tinh thần tốt hơn.

4. 
   

   
   Đi gặp bạn bè của bạn, cũ và mới. Hoặc, đi ra ngoài để kết bạn mới. Trong mọi trường hợp, bầu không khí vui vẻ sẽ chiếm ưu thế trong nhóm bạn mà bạn sẽ có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn. Một cách tốt để gặp gỡ những người có cùng ý tưởng như bạn sẽ tham gia một câu lạc bộ thực hành các hoạt động liên quan đến sở thích của bạn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng xoa vai với bạn bè và những người có cùng sở thích mà bạn có thể chi trả:
   • thư giãn
   • để tăng cảm giác thân thuộc của bạn
   • tăng lòng tự trọng của bạn
   • tham dự những thử thách để vượt qua

5. 
   

   
   Ngừng nói về người yêu cũ của bạn. Đây có thể được coi là một chủ đề tế nhị giữa những người bạn của bạn, những người có thể thấy những lời than vãn của bạn lặp đi lặp lại quá tiêu cực, có thể gây khó chịu cho họ. Dành thời gian để xem xét sự hỗ trợ của bạn bè để họ không cảm thấy mệt mỏi với tình huống của bạn. Hãy thử nói những cụm từ như:
   • Tôi biết rằng sự phá vỡ này đặc biệt khó khăn với tôi và tôi rất tiếc khi đổ hết thời gian cho bạn, những gì tôi cảm thấy. Bạn đã luôn là một người bạn tốt bên cạnh tôi suốt thời gian này. Tôi rất biết ơn sự hỗ trợ của bạn,
   • Tôi muốn cảm ơn bạn đã buộc tôi ra ngoài đêm qua. Tôi buồn rầu và hơi chán nản, nhưng một lối thoát là điều tôi cần,
   • bạn đã rất kiên nhẫn với tôi tất cả thời gian này. Tôi cảm ơn bạn Không có em bên cạnh để nhắn tin cho tôi và cho tôi lời khuyên, khoảnh khắc này sẽ khó khăn hơn nhiều đối với tôi.

6. 
   

   
   Bao quanh bản thân với sự tích cực. Nó sẽ được khuyến khích để bạn đặt khẳng định tích cực ở những nơi dễ thấy của ngôi nhà. Hoặc có lẽ bạn có thể lên kế hoạch theo dõi một chương trình hoặc bộ phim luôn tìm cách mang đến cho bạn tâm trạng tốt.

7. 
   

   
   Hãy hỏi một chuyên gia hoặc người lớn mà bạn tin tưởng trong trường hợp tình trạng của bạn nghiêm trọng. Nhiều người đấu tranh để vượt qua những đổ vỡ khó khăn. Một cuộc chia tay có thể là một cú sốc tình cảm và bạn có thể cần sự hỗ trợ của một chuyên gia trong lĩnh vực này hoặc một người có kinh nghiệm hơn trong lĩnh vực tình cảm để anh ấy có thể cho bạn biết phải làm gì để chữa lành. Một nhà tâm lý học, một người cao tuổi trong gia đình, một người bạn hoặc hiệu trưởng của một trường học có thể hướng dẫn bạn trong những khoảnh khắc này. Giao phó bạn có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, nhận lời khuyên và có được lòng tự trọng.