Làm thế nào để sống với đĩa cong

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Quản lý đĩa phình với sự trợ giúp y tế
• Phần 2 Chăm sóc cho các đĩa vòm tại nhà
• Phần 3 Ngăn chặn một số vấn đề khác
• Phần 4 Biết khi nào nên gặp bác sĩ

Trong bài viết này: Quản lý đĩa phình với sự trợ giúp y tế Hãy chăm sóc đĩa phồng tại nhà Khắc phục một số vấn đề khác Khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ35 Tài liệu tham khảo

Các đĩa đệm phồng lên xuất hiện sau chấn thương, áp lực quá mức hoặc lão hóa tự nhiên. Các đĩa đệm trong cột sống của bạn hoạt động như đệm tự nhiên giữa các đốt sống. Theo thời gian, chúng sẽ làm phẳng và mất tính linh hoạt. Mặc dù đĩa phình có thể gây ra rất nhiều đau đớn, chúng thường xuất hiện mà không có bất kỳ triệu chứng nào. Hầu hết thời gian, đĩa cong sẽ tự lành với một chút kiên nhẫn. Khi bạn cảm thấy đau, có thể rất khó để chờ đợi khu vực này lành lại.

giai đoạn

Phần 1 Quản lý đĩa phình với sự trợ giúp y tế

1. Giữ liên lạc chặt chẽ với bác sĩ của bạn. Nếu bạn biết rằng bạn có một đĩa phình, có lẽ bạn đã có một số xét nghiệm, chẳng hạn như MRI. Bác sĩ của bạn là một nguồn giá trị quan trọng trong thời gian khó khăn này.
   • Anh ta sẽ có thể phối hợp chăm sóc để đưa bạn đến với các chuyên ngành khác, ví dụ với bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chỉnh hình, kê đơn thuốc nếu cần thiết và theo dõi sự tiến triển của tình trạng của bạn để đảm bảo rằng phẫu thuật là không cần thiết.

2. 
   

   
   Thực hiện theo một vật lý trị liệu. Bác sĩ có thể đề nghị vật lý trị liệu để giúp giảm áp lực lên các đĩa đệm phồng lên, giúp các dây thần kinh chữa lành ở khu vực bị ảnh hưởng và giảm đau.
   • Vật lý trị liệu có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc làm giảm các triệu chứng, cải thiện sức mạnh của cơ bắp, tăng tính linh hoạt và ngăn ngừa vết thương và cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Chuyên gia trị liệu sẽ dạy bạn những bài tập quan trọng mà bạn có thể tiếp tục luyện tập ở nhà.

3. 
   

   
   
   
   Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để giảm đau và viêm và thư giãn cơ bắp. Trong một số trường hợp, cơn đau của đĩa đệm phình ra có thể nghiêm trọng. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn một đơn thuốc để mua thuốc giảm đau để sử dụng ngắn hạn có thể giúp bạn.
   • Ví dụ, bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau opioid như hydrocodone hoặc loxycodone, lidocaine hoặc fentanyl, thuốc chống viêm như ibuprofen liều cao và thuốc giãn cơ như cyclobenzaprine hoặc metaxopol.

4. 
   

   
   Hãy suy nghĩ về việc tiêm. Nếu các triệu chứng gặp khó khăn khi đáp ứng với thuốc và cơn đau nghiêm trọng, bạn có thể muốn xem xét việc tiêm thuốc vào khu vực này. Loại tiêm phổ biến nhất để điều trị phình đĩa đệm là tiêm cột sống còn được gọi là tiêm ngoài màng cứng. Loại tiêm này sử dụng một loại thuốc giống như steroid được tiêm vào khu vực này để giảm viêm và giảm đau.

5. 
   

   
   
   
   Xem xét các thủ tục phẫu thuật xâm lấn tối thiểu. Trong một số trường hợp, các thủ tục phẫu thuật có thể là lựa chọn duy nhất để điều trị vấn đề và giảm đau. Các thủ tục phẫu thuật xâm lấn tối thiểu có thể mang lại kết quả tốt bằng cách giải quyết vấn đề liên quan đến phình đĩa trong khi giảm các rủi ro liên quan đến phẫu thuật lưng.
   • Các thủ tục được sử dụng phổ biến nhất bao gồm phẫu thuật cắt bỏ, cắt bỏ và cắt bỏ vi phẫu. Mỗi thủ tục này sử dụng các phương pháp hơi khác nhau để sửa các vấn đề về đĩa tùy thuộc vào vị trí và mức độ thiệt hại của nó.

6. 
   

   
   Kiểm tra với bác sĩ về phẫu thuật thay thế đĩa đệm. Trong một số trường hợp, các thủ tục phẫu thuật có thể liên quan đến việc loại bỏ đĩa bị hỏng trong một hoạt động được gọi là cắt bỏ trước khi chèn một tổng hợp thay thế. Kiểu can thiệp phẫu thuật này giúp tìm ra chiều cao của khoảng trống giữa các đốt sống và cho chúng chuyển động bình thường.

Phần 2 Chăm sóc cho các đĩa vòm tại nhà

1. 
   

   
   Dùng thuốc không kê đơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm thuốc mới vào các loại thuốc bạn đang dùng. Các loại thuốc không kê đơn thường được khuyên dùng là thuốc chống viêm như libuprofen, naproxen và aspirin. Paracetamol có thể giúp bạn giảm đau. Dùng các loại thuốc này chính xác theo quy định và nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ tác dụng phụ nào bạn có thể nhận thấy.
   • Không dùng thuốc không kê đơn với thuốc theo toa mạnh hơn trừ khi bác sĩ hướng dẫn bạn làm như vậy. Trộn thuốc không kê đơn với thuốc theo toa, thuốc chống viêm hoặc thuốc giãn cơ có thể nguy hiểm.

2. 
   

   
   Thư giãn. Cung cấp cho cơ thể thời gian để chữa lành bằng cách nghỉ ngơi đủ trong khi bạn theo dõi điều trị của bạn. Bạn có thể sẽ phải nghỉ ngơi trong thời gian ngắn, ví dụ không quá 30 phút mỗi lần, trước khi đi bộ hoặc thực hiện các động tác nhẹ theo khuyến nghị của bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu.
   • Tránh các hoạt động có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn, đặc biệt là nếu bạn phải cúi xuống và đứng dậy hoặc uốn cong. Di chuyển nhẹ nhàng và dừng hoạt động của bạn ngay khi bạn cảm thấy đau. Thực hiện theo một vật lý trị liệu bao gồm các loại bài tập cụ thể để cải thiện tình trạng của bạn.

3. 
   

   
   Chườm đá. Lúc đầu, vùng đau có thể sẽ bị sưng. Chườm đá, thay vì nhiệt, có thể giúp bạn giảm sưng và viêm trong khi giảm đau.
   • Áp dụng băng vào khu vực trong năm phút mỗi giờ. Từ giờ thứ ba hoặc thứ tư, bạn sẽ thấy một sự cải thiện. Tiếp tục sử dụng nước đá trên khu vực của đĩa phình, nhưng bạn cũng có thể áp dụng nó vào các khu vực bị ảnh hưởng khác, chẳng hạn như đau dọc theo dây thần kinh ở chân. Thực hiện theo các hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà trị liệu để tìm hiểu bao lâu và tần suất bạn cần áp dụng băng.

4. 
   

   
   Áp dụng nhiệt. Ứng dụng của nhiệt làm giảm căng thẳng và đau cơ và cải thiện lưu lượng máu trong khu vực. Cải thiện lưu lượng máu giúp đưa nhiều oxy đến cơ bắp và chất dinh dưỡng vào đĩa đệm bị tổn thương. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu của bạn để xác định sự kết hợp giữa nóng và lạnh là tốt nhất cho bạn.

Phần 3 Ngăn chặn một số vấn đề khác

1. 
   

   
   Giữ một trọng lượng khỏe mạnh. Thừa cân gây thêm áp lực lên đĩa đệm. Mặc dù có thể khó giảm cân, đặc biệt là khi bạn bị đau nhiều, giảm cân có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau hiện tại tốt hơn và ngăn ngừa các vấn đề khác trong tương lai.

2. 
   

   
   Thực hiện bổ sung chế độ ăn uống với canxi và vitamin D. Cột sống của bạn cần đủ canxi và vitamin D mỗi ngày để khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương. Hầu hết người lớn không tiêu thụ đủ trong chế độ ăn uống của họ. Hãy hỏi bác sĩ của bạn bao nhiêu canxi và vitamin D bạn cần tiêu thụ mỗi ngày ngoài chế độ ăn uống thông thường của bạn.
   • Canxi và vitamin D tự nhiên được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, rau lá xanh và nước cam. Cơ thể bạn cũng hấp thụ vitamin D khi bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên.

3. 
   

   
   Ngủ trên nệm chắc chắn. Tránh ngủ sấp, vì điều này gây thêm áp lực lên các đĩa đệm trên lưng. Cố gắng ngủ trên một tấm nệm chắc chắn và ở bên cạnh bằng cách sắp xếp thêm gối để được hỗ trợ nhiều hơn nếu cần.

4. 
   

   
   Sử dụng kỹ thuật phù hợp khi nâng tạ. Tránh nâng vật nặng nếu điều này là có thể. Nếu bạn phải nâng một vật nặng, hãy gập đầu gối và ngồi xổm, sau đó dùng chân để nâng tạ. Nó cũng quan trọng để tránh nâng tạ hoặc vặn lưng liên tục vào buổi sáng.

5. 
   

   
   Hãy chú ý đến tư thế của bạn. Để đứng tốt trong khi đứng và ngồi, bạn nên giữ thẳng lưng bằng vai. Sử dụng cơ bụng của bạn để hỗ trợ lưng của bạn và giữ cho lưng dưới của bạn phẳng hoặc hơi cong.
   • Để cải thiện thăng bằng, hãy đứng thẳng ở một ô cửa, nâng một chân của bạn lên không trung, uốn cong đầu gối mà bạn đã nâng lên để đùi song song với mặt đất. Giữ vị trí này trong 20 giây, sau đó bắt đầu lại với chân kia. Đứng trên tường hoặc khung cửa nếu cần thiết, nhưng bạn sẽ phải duy trì vị trí này mà không ở bất cứ thứ gì.
   • Cải thiện sự liên kết tổng thể của bạn bằng cách đứng 30 cm từ một bức tường, nghiêng về phía sau cho đến khi mông và lưng của bạn dựa vào tường. Giữ đầu của bạn đứng thẳng và đẩy cho đến khi phía sau đầu của bạn chạm vào tường. Nhiều người nhận ra rằng họ phải nâng cằm lên để chạm đầu vào tường, điều này cho thấy tư thế xấu. Nghiêng đầu về phía sau càng xa càng tốt trong khi giữ thẳng. Giữ vị trí này trong 20 giây. Cuối cùng, bạn sẽ có thể chạm vào tường bằng đầu mà không cần ngả người ra sau.

6. 
   

   
   Chọn một chiếc ghế cung cấp cho bạn hỗ trợ. Tư thế ngồi thường xuyên khiến xương chậu nạc, gây thêm áp lực lên đĩa đệm. Khi ngồi ở vị trí này trong thời gian dài, bạn có thể gây ra các vấn đề về lưng, chẳng hạn như đĩa phình. Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên ngồi trên cái gọi là "ghế chủ động". Một chiếc ghế hoạt động được thiết kế để duy trì sự toàn vẹn của cột sống, để làm việc các cơ và tìm một tư thế tốt hơn trong khi ngồi.
   • Có một số loại ghế hoạt động. Tìm kiếm trên Internet để tìm một đại lý gần bạn và một loại ghế phù hợp với bạn.
   • Ngay cả khi những chiếc ghế này hữu ích, hãy nhớ rằng nó cũng quan trọng để đứng dậy và di chuyển theo thời gian. Hãy thử đặt hẹn giờ để nhớ dậy trong vài phút mỗi giờ bạn ngồi.

7. 
   

   
   Sử dụng một quả bóng tập thể dục. Nói chuyện với bác sĩ hoặc vật lý trị liệu của bạn để đảm bảo bạn có thể sử dụng nó một cách an toàn với tình trạng của bạn. Một quả bóng tập thể dục là một vật thể tương tự như những quả bóng bay lớn mà bạn có thể nhìn thấy trong phòng tập thể dục hoặc thực hành vật lý trị liệu.
   • Bằng cách nhẹ nhàng nảy năm phút mỗi ngày trên quả bóng, bạn có thể cải thiện tình trạng xả máu ở đĩa đệm và mang chất dinh dưỡng và oxy đến khu vực này. Điều này giúp giảm viêm, giảm đau và ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai.

8. 
   

   
   Tập thể dục thường xuyên và an toàn. Có các loại bài tập nhắm vào các vấn đề về lưng nhất định, chẳng hạn như uốn cong, duỗi, duỗi và tập aerobic. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu của bạn để thiết lập một chương trình tập thể dục an toàn và hữu ích cho tình trạng của bạn.
   • Đừng quên rằng mọi người đều khác nhau. Một số người sẽ phản ứng tốt hơn với các bài tập uốn cong lưng trong khi những người khác phản ứng tốt hơn với các bài tập mở rộng lưng dưới. Nếu bạn thấy rằng một số bài tập nhất định làm tăng cơn đau ở lưng, hãy ngừng thực hiện ngay lập tức và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.

9. 
   

   
   Làm bài tập tác động thấp. Đi bộ, bơi lội, đi xe đạp, thiền hoặc yoga là những ví dụ về tập thể dục tác động thấp. Tùy thuộc vào vị trí của đĩa đệm phình ra trong cột sống, tuổi, cân nặng, khả năng vận động và các yếu tố y tế khác, bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể chuẩn bị một chương trình tập luyện phù hợp với tình trạng của bạn.

10. 
    

    
    Hãy thử liệu pháp kéo hoặc giải nén. Lực kéo bằng điện hoặc bằng tay có thể là một cách tuyệt vời để giữ cho đĩa của bạn khỏe mạnh. Lực kéo giúp bạn giảm áp lực lên đĩa, cho phép nhiều chất dinh dưỡng vào đĩa hơn.
    • Bạn có thể thực hiện liệu pháp lực kéo với bác sĩ nắn khớp xương hoặc vật lý trị liệu hoặc sử dụng một thiết bị kéo ngược ở nhà. Nếu bạn đang tìm kiếm một sự lựa chọn kinh tế hơn cho ngôi nhà, hãy thử một thiết bị kéo dài lưng đơn giản với ba mức điều chỉnh.

11. 
    

    
    Thiết lập một hệ thống hỗ trợ. Đau mãn tính có thể dẫn đến lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, tất cả những điều này có thể can thiệp vào khả năng chữa lành của bạn. Thực hiện các bước để nhận được hỗ trợ khi bạn gặp khó khăn. Tìm hiểu về việc tìm các nhóm hỗ trợ cho những người bị đau mãn tính trong khu vực của bạn. Đừng quên rằng nó có thể giúp bạn, nhưng bạn cũng có thể giúp đỡ người khác.

12. 
    

    
    Thiết lập một chương trình giảm căng thẳng. Hãy thử các hoạt động như xoa bóp, vỗ bụng, tắm, đi bộ và thiền định để giúp bạn quản lý các biểu hiện về thể chất và tinh thần xảy ra trong các trường hợp đau cấp tính và mãn tính. Thiền chánh niệm có thể giúp giảm đau lưng mãn tính như các phương pháp điều trị thông thường.

Phần 4 Biết khi nào nên gặp bác sĩ

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu cơn đau làm tê liệt bạn. Nhiều người bị đau dữ dội do đĩa đệm phình ra. Nếu cơn đau ngăn cản bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày, hãy gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được điều trị.

2. 
   

   
   Liên lạc với bác sĩ nếu cơn đau nghiêm trọng và kéo dài. Nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng, nếu nó không giảm hơn bảy ngày, nếu nó trở nên tồi tệ hơn hoặc nếu nó cải thiện một chút, nhưng vẫn tồn tại trong hơn ba tuần, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

3. 
   

   
   Liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu các triệu chứng thay đổi. Tình trạng của bạn có thể tiến triển. Bạn sẽ biết điều này bằng cách quan sát sự thay đổi trong các triệu chứng có thể bao gồm sự xuất hiện của cơn đau ở các khu vực mới, cho thấy sự liên quan của các dây thần kinh khác dọc theo cột sống và gần đĩa đệm bị tổn thương.

4. 
   

   
   Theo dõi các triệu chứng ở chân. Thông báo cho bác sĩ càng sớm càng tốt khi bạn bắt đầu phát triển các triệu chứng ở tay chân, đặc biệt là chân. Nếu bạn cảm thấy yếu, đột ngột, tê, ngứa ran hoặc đau ở chân khi ho, hắt hơi hoặc dùng lực, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.

5. 
   

   
   Hãy chú ý đến bàng quang và ruột của bạn. Trong một số trường hợp, các dây thần kinh bị xáo trộn bởi đĩa phình có thể gây ra những thay đổi trong hoạt động của ruột và bàng quang của bạn. Liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu điều này xảy ra.
   • Đau lưng xảy ra khi bạn đi tiểu, đau dữ dội và co thắt cơ sâu ở lưng hoặc mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột nên đưa bạn trực tiếp đến bác sĩ.

lời khuyên

• Phải mất thời gian để chữa lành một đĩa phình. Kiểm tra với bác sĩ về tình trạng của bạn và khoảng thời gian bạn phải đợi trước khi trở lại hoạt động bình thường.
• Một đĩa đệm phình là một rối loạn tương tự, nhưng khác nhau của đĩa đệm thoát vị. Trong một đĩa cong, lớp ngoài bảo vệ của đĩa vẫn còn nguyên, nhưng trong trường hợp thoát vị, nó có các vết nứt truyền qua chất lỏng mà nó chứa. Theo nguyên tắc chung, thoát vị đĩa đệm hoặc vỡ đĩa đệm là một tình trạng nghiêm trọng hơn so với đĩa đệm phình ra.
• Cân nhắc làm việc với một nhà vật lý trị liệu được đào tạo về liệu pháp nghề nghiệp. Trị liệu giúp bạn thay đổi cách làm việc, di chuyển và quản lý thói quen hàng ngày.
• Nghỉ ngơi là điều quan trọng nhất để bắt đầu chữa bệnh, nhưng nghỉ ngơi quá nhiều có thể gây hại. Bắt đầu di chuyển ngay khi bạn có thể và cố gắng tiếp tục các hoạt động bình thường. Điều này sẽ giúp bạn tăng tốc quá trình chữa bệnh.