Làm thế nào để vượt qua cơn nghiện phim ảnh khiêu dâm khi bạn còn là một thiếu niên

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Hiểu về nghiện phim ảnh khiêu dâm của bạn
• Phần 2 Thực hiện các thay đổi dài hạn
• Phần 3 Nhận trợ giúp tâm lý

Giống như bất kỳ hành vi phá hoại nào khác có thể phá vỡ cuộc sống hàng ngày của bạn, xem phim khiêu dâm có thể trở thành nghiện. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy các mẹo giúp bạn hiểu được mức độ của vấn đề, nhưng cũng có các cách khác nhau để giải quyết vấn đề, cũng như các mẹo giúp bạn thay đổi thói quen để bạn dần dần bớt bị cám dỗ. Ngoài ra, đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ người lớn có trách nhiệm và các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ sẽ là một trợ giúp vô giá để bạn vượt qua hiệu quả sự phụ thuộc của bạn vào nội dung khiêu dâm.

giai đoạn

Phần 1 Hiểu về nghiện phim ảnh khiêu dâm của bạn

1. Xác định triệu chứng của bạn Là bạn sử dụng nội dung khiêu dâm tương đối bình thường, hoặc nó đang trở thành một chứng nghiện nghiêm trọng? Các triệu chứng sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mức độ thống trị của nội dung khiêu dâm trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
   • Bạn không thể không xem nội dung khiêu dâm hoặc hành vi liên quan đến nội dung khiêu dâm mặc dù bạn đã cố gắng chống lại nó.
   • Bạn tức giận khi được yêu cầu dừng lại (hoặc thậm chí khi bạn chọn dừng lại một mình).
   • Bạn ẩn khỏi gia đình và bạn bè của bạn tất cả hoặc một phần của tài liệu khiêu dâm của bạn.
   • Bạn có ấn tượng rằng bạn sống một cuộc sống hai mặt vì bạn bí mật giữ sự thật rằng bạn sử dụng nội dung khiêu dâm.
   • Bạn luôn xem phim khiêu dâm bất chấp tác động tiêu cực của nó đối với bạn, chẳng hạn như việc nó tạo ra vấn đề trong các mối quan hệ hoặc trường học của bạn.
   • Bạn đã mất dấu vết của thời gian, khi bạn đang mải mê với mong muốn xem phim khiêu dâm.

2. 
   

   
   
   
   Tìm hiểu thêm về nhiều ảnh hưởng của nghiện phim ảnh khiêu dâm. Để hiểu rõ hơn những gì bạn đang trải qua, hãy tìm hiểu các vấn đề. Bạn có thể thuyết phục bản thân bằng cách nói rằng mọi người đang xem phim khiêu dâm và do đó, bạn có thể không gặp vấn đề gì. Có một ý tưởng về các tác động tiềm ẩn của nghiện phim ảnh khiêu dâm sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những nguy hiểm thực sự của vấn đề. Những hiệu ứng này bao gồm:
   • đổ vỡ hoặc vấn đề trong mối quan hệ của bạn
   • khó khăn trong việc có một mối quan hệ ổn định hoặc đi chơi với mọi người
   • một cảm giác xấu hổ và tội lỗi
   • vấn đề ở trường hoặc tại nơi làm việc, chẳng hạn như hồi quy
   • nguy cơ tham gia vào các hoạt động tình dục không lành mạnh hoặc nguy hiểm, với khả năng cao mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục
   • không có khả năng dựng lên trong trường hợp không có tài liệu khiêu dâm

3. 
   

   
   
   
   Tránh làm cho bản thân cảm thấy có lỗi. Vì nghiện khiến bạn sử dụng các đối tượng tục tĩu, bạn có thể nghĩ rằng mình không trong sạch, đồi trụy hoặc vô đạo đức vì đã cho phép vấn đề phát triển.Tuy nhiên, cảm thấy tội lỗi sẽ chỉ khiến bạn không thể tìm thấy sự tự tin mà bạn cần để chống lại sự cám dỗ và các hoạt động khác.
   • Sử dụng các phương pháp phổ biến nhất, chẳng hạn như tự chèn ép mình mỗi khi bạn xem phim khiêu dâm, sẽ chỉ tạo ra cảm giác cấm đoán và có thể gây khó khăn hơn cho bạn. Ngoài ra, nó có thể có tác động tiêu cực đến khả năng tình dục của bạn, điều này sẽ khiến bạn không thể tìm ra nguồn gây nghiện.

4. 
   

   
   Tìm hiểu để biết các yếu tố gây ra vấn đề này trong bạn. Kích hoạt có thể là bất cứ điều gì có thể khiến bạn muốn xem nội dung khiêu dâm. Kích hoạt có thể là một khoảnh khắc trong cuộc sống hàng ngày của bạn, như thời gian bạn sắp ngủ hoặc sự xuất hiện đột ngột của một quảng cáo cho thấy một nữ diễn viên trong trang phục rất nhẹ. Điều quan trọng là phải biết những điều này, bởi vì bạn sẽ biết khi nào bạn sẽ phải làm nhiều hơn để chống lại sự cám dỗ. Sau đó, bạn có thể cố gắng chuyển hướng sự chú ý của mình một cách hiệu quả bằng cách làm những việc khác, cho đến khi ổ đĩa đó biến mất hoàn toàn khỏi chính nó.
   • Ví dụ: nếu bạn thấy một quảng cáo khiến bạn muốn xem phim khiêu dâm, bạn có thể chọn chơi trò chơi video yêu thích của mình thay vì đắm chìm trong cám dỗ. Không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh được quảng cáo này, nhưng bạn có thể bắt đầu bằng cách thay thế phim khiêu dâm bằng những thói quen lành mạnh hơn.
   • Sau một thời gian, bạn sẽ không còn cần phải làm quá nhiều để tránh các tác nhân nhất định hoặc thay thế hoàn toàn việc xem nội dung khiêu dâm mỗi lần với cùng một hành vi thay thế. Tuy nhiên, lúc đầu, khi bạn cố gắng khắc phục vấn đề này, tuy nhiên, hãy siêng năng giải trí trong những lúc bị cám dỗ.
   • Nếu có những kích hoạt mà bạn hoàn toàn có thể tránh, thì hãy làm điều đó. Điều này sẽ cho phép bạn giảm sự cám dỗ dễ dàng hơn. Chỉ cần cẩn thận không dành quá nhiều thời gian để tránh họ, đặc biệt là bạn bè hoặc các bài hát cám dỗ bạn. Nếu sau nhiều nỗ lực bạn xoay sở để tiếp tục, bạn sẽ luôn có nguy cơ tái nghiện trong việc sử dụng phim khiêu dâm.

Phần 2 Thực hiện các thay đổi dài hạn

1. 
   

   
   Từ từ giảm sử dụng phương tiện khiêu dâm. Nếu bạn đột ngột dừng thái độ của mình, bạn có thể quyết tâm thỏa mãn bản thân bằng cách sử dụng các hành vi phi khiêu dâm hoặc những hành vi ít khiêu dâm hơn. Đặt mục tiêu trong một khoảng thời gian, chẳng hạn như kiểm duyệt hành vi của bạn hoặc ngừng hoàn toàn nội dung khiêu dâm. Làm như vậy sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua giai đoạn chuyển tiếp vì bạn sẽ chỉ phải đối phó với những thách thức hành vi nhỏ.
   • Giả sử mục tiêu của bạn là chỉ xem nội dung khiêu dâm ba lần một tuần. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đưa nó trở lại một lần một ngày, đặc biệt là trong thời gian mà sự thôi thúc của bạn trông mạnh mẽ hơn, như thời gian đi ngủ.

2. 
   

   
   Xóa nguồn của bạn. Chống lại sự cám dỗ để xem phim khiêu dâm thường xuyên hơn mục tiêu của bạn cho phép bạn. Nó có thể rất hữu ích cho bạn để hạn chế quyền truy cập của bạn vào phần lớn các tài liệu khiêu dâm. Dưới đây là một số ý tưởng thiết thực mà bạn có thể áp dụng theo thói quen cá nhân của bạn.
   • Nếu bạn xem phim khiêu dâm trên phương tiện DVD thường xuyên hơn, hãy gãi bề mặt của chúng bằng bút hoặc kẹp giấy trước khi vứt chúng đi.
   • Nếu bạn sử dụng tạp chí, xé từng trang và bỏ chúng vào máy hủy tài liệu hoặc thùng rác.
   • Nếu bạn đang sử dụng Internet, hãy thử sử dụng tiện ích mở rộng trình duyệt hoặc phần mềm khác có thể làm giảm quyền truy cập Internet của bạn. Các công cụ như StayF Focused hoặc Net Nanny thực hiện chính xác những gì cha mẹ bạn sẽ làm. Bạn sẽ có thể dần dần chặn tất cả các trang web mà bạn muốn. Họ cũng kiểm soát thời gian bạn dành cho một trang web.
   • Nếu bạn sử dụng máy tính xách tay, bạn cũng có thể chặn các trang web bạn thường xuyên nhất, bằng cách chỉnh sửa tệp máy chủ của bạn trên hệ thống Windows tương thích.

3. 
   

   
   Xác định chính xác môi trường của bạn. Có một số mẹo có thể giúp bạn đảm bảo môi trường của mình được thiết lập, để việc truy cập vào nội dung khiêu dâm trở nên rất khó khăn và ít cám dỗ hơn. Bắt đầu thay đổi máy tính hoặc điện thoại của bạn nếu bạn cũng có thói quen xem video khiêu dâm.
   • Dọn dẹp máy tính của bạn bằng cách loại bỏ bất kỳ vi-rút hoặc phần mềm độc hại nào khiến bạn thấy quảng cáo và quảng cáo khiêu dâm. Đừng quên xóa tất cả các thư mục bạn phải lưu trữ.
   • Cố gắng loại bỏ sự thân mật khuyến khích bạn xem phim khiêu dâm bằng cách cài đặt máy tính của bạn ở một nơi được chú ý tại nhà. Đây có thể là một biện pháp tạm thời vì bạn đang học cách sử dụng ít nội dung khiêu dâm. Gia đình bạn có thể ngạc nhiên, nhưng cô ấy sẽ hiểu nếu bạn giải thích với cô ấy rằng bạn đang cố gắng giảm thời gian bạn ở một mình trong phòng.
   • Tránh công ty của những người bạn chia sẻ và khuyến khích lệnh cấm khiêu dâm.

4. 
   

   
   Theo dõi tiến trình của bạn Hãy nhớ cho mình đủ can đảm trong những lúc khó khăn. Vượt qua cơn nghiện là một quá trình đòi hỏi thời gian, công sức, nhưng cũng được đặc trưng bởi một vài lần trượt và thực tế đơn giản là có cái nhìn khách quan về thành tích của bạn cho phép bạn tránh tự trách mình khi gặp khó khăn.
   • Cố gắng theo dõi mức tiêu thụ nội dung khiêu dâm của bạn với cùng một tiện ích mở rộng trình duyệt mà bạn sử dụng để kiểm soát quyền truy cập vào các trang web. Nếu bạn sử dụng DVD hoặc tạp chí, hãy viết ra mỗi lần bạn sử dụng chúng trên lịch hoặc trong lịch.

5. 
   

   
   Tập trung sự chú ý của bạn vào một cái gì đó khác. Tập thói quen mới để lấp đầy thời gian bạn xem những cảnh khiêu dâm. Nếu bạn không thay thế thời gian bạn xem phim khiêu dâm bằng các hoạt động khác, sẽ khó chống lại sự cám dỗ hơn. Cố gắng tìm cách lấp đầy khoảng trống trong cuộc sống hàng ngày để bạn không có thời gian đối phó với nội dung khiêu dâm. Thực hành một sở thích mà bạn luôn muốn làm, chẳng hạn như một nghệ thuật hoặc một môn thể thao. Bạn cũng có thể dành thời gian để cải thiện bản thân bằng cách đọc, tình nguyện hoặc củng cố cuộc sống của bạn theo một cách khác.
   • Chọn một hoạt động mà bạn có thể thảo luận với những người khác ở độ dài. Làm điều gì đó bạn có thể tự hào thảo luận với cha mẹ và bạn bè của bạn. Ví dụ, bạn có thể cơ bắp hoặc học chơi một nhạc cụ.
   • Nếu bạn không biết lái xe, việc mua một chiếc xe đạp hoặc phương tiện giao thông có thể giúp ích rất nhiều cho bạn. Điều này sẽ cho bạn tự do rời khỏi nhà và làm những việc khác ngoài xem phim khiêu dâm.

6. 
   

   
   Kết nối lại với bạn bè và đồng nghiệp của bạn. Cách tốt nhất để biết nếu bạn vẫn muốn tham gia vào các hoạt động mới là làm điều đó với bạn bè hoặc với những người bạn thích đi chơi cùng. Bằng cách này, bạn sẽ được xã hội yêu cầu tham gia vào các hoạt động này và bạn cũng sẽ có cơ hội làm quen với những người khác. Khi bạn đã phát triển mối quan hệ tốt với những người bạn yêu thích, nội dung khiêu dâm sẽ là một ký ức tồi tệ và bạn sẽ nhớ rằng có nhiều cách tốt hơn để dành thời gian của bạn.

Phần 3 Nhận trợ giúp tâm lý

1. 
   

   
   Hãy nghĩ về trị liệu. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ có thể cung cấp cho bạn nhiều công cụ hơn để giúp bạn đối phó hiệu quả với những khó khăn bạn sẽ gặp phải khi cố gắng vượt qua bản án. Nếu bạn quyết định tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu, sẽ không ai có thể phán xét bạn hoặc khiển trách bạn vì có vấn đề. Thật vậy, bạn càng trung thực về các chi tiết của vấn đề của bạn, nhà trị liệu của bạn có thể giúp bạn tốt hơn.
   • Lợi ích lớn nhất của trị liệu là bạn sẽ có cơ hội giải quyết các vấn đề trước đây có thể là cơ sở gây nghiện của bạn.

2. 
   

   
   Yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình của bạn. Yêu cầu giúp đỡ có thể gây bối rối, đặc biệt là xem xét bản chất nghiện của bạn. Tuy nhiên, yêu cầu giúp đỡ dù sao cũng cho thấy rằng bạn có sức mạnh và khả năng phát hiện và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn không muốn xem qua các chi tiết mà bạn cần sự giúp đỡ của họ, hãy yêu cầu họ liên lạc với bạn với nhà trị liệu bằng cách nói điều gì đó như "Gần đây tôi không cảm thấy tốt về bản thân" hoặc " Tôi cảm thấy mất kết nối với mọi người. "
   • Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi yêu cầu sự giúp đỡ từ cha mẹ, hãy cố gắng liên lạc với nhân viên tư vấn của trường hoặc người lớn đáng tin cậy khác.

3. 
   

   
   Hỏi bác sĩ trị liệu hoặc nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn nếu nghiện của bạn là do một vấn đề sức khỏe. Trong một số trường hợp, nghiện phim ảnh khiêu dâm có thể là kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố làm tăng ham muốn tình dục của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng sự thôi thúc không thể cưỡng lại của bạn khi sử dụng nội dung khiêu dâm không phải do bất kỳ lời khuyên nào bạn đã cam kết dựa vào, thì có khả năng bạn có một vấn đề tiềm ẩn mà chỉ bác sĩ mới có thể giúp bạn chẩn đoán.

4. 
   

   
   Tham gia các nhóm hỗ trợ thanh niên. Nhiều người trẻ như bạn phải đối mặt với loại nghiện này và tham gia nhóm hỗ trợ sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không cô đơn. Đây là tất cả những điều quan trọng hơn vì bí mật xung quanh nội dung khiêu dâm chỉ là một trong những điều làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Một nhóm sẽ giúp bạn chịu trách nhiệm về mục tiêu của mình và có một nơi để chia sẻ những câu chuyện, thành công và lời khuyên của bạn với mọi người. Cố gắng tham gia một nhóm trong cộng đồng của bạn để khắc phục vấn đề nghiện này.
   • Ngoài ra còn có nhiều nhóm trực tuyến mà bạn có thể cố gắng tham gia nếu bạn không thể tham dự các cuộc họp trực tiếp.

5. 
   

   
   Mặt tái phát với chiến thuật. Có thể hiểu được cảm giác thất vọng khi bạn bắt đầu xem những cảnh khiêu dâm vượt quá giới hạn bạn đặt ra cho chính mình. Thật vậy, tái phát có thể có nghĩa là bạn nên tập trung hơn vào khả năng của mình để khắc phục vấn đề và tập trung hơn vào những thay đổi bạn đã phải thực hiện trong lối sống của mình để đẩy lùi từ xấu. Tuy nhiên, hãy chắc chắn không bắt đầu xem những cảnh này quá nhiều vì cảm giác của bạn sau khi tái nghiện. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng những điều sau đây là dấu hiệu của sự tiến bộ mặc dù tái phát:
   • một sự tái phát ít nghiêm trọng hơn, như cố gắng xem phim khiêu dâm trên Internet, nhưng tắt nó đi ngay lập tức thay vì tắt
   • tái phát được đặt cách nhau trong thời gian
   • một khả năng mạnh mẽ để phục hồi từ tóc sau khi tái phát bằng các phương pháp trên và những phương pháp được đề xuất bởi nhà trị liệu của bạn

• Dành một ngày để tập hợp lại tiến trình của bạn, sau đó làm điều đó thường xuyên hơn một chút.
• Đó là tự nhiên để được cám dỗ một vài lần. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi định kỳ khi bạn cảm thấy dưới tác dụng của một cám dỗ.
• Thảo luận với những người bạn tin tưởng, những người có thể hiểu bạn và yêu cầu họ làm cho bạn có trách nhiệm hơn.
• Bạn nên sử dụng sự cám dỗ của mình như một ngòi nổ để tự hỏi mình câu hỏi sau: "Tôi có nên làm điều đó không? "
• Chặn tất cả các trang web khiêu dâm.
• Bắt đầu có những cuộc hẹn. Nếu bạn có một cuộc sống tình yêu, khiêu dâm sẽ ở vị trí thứ hai.