Cách sử dụng giấm táo để giảm cân

NộI Dung

• giai đoạn

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, các tác giả tình nguyện đã tham gia chỉnh sửa và cải tiến.

Mọi người luôn tìm cách tốt nhất để giảm cân và trông khỏe mạnh và duy trì tốt. Vì nhiều lý do, giảm cân là mục tiêu lành mạnh và được khuyến nghị. Chất béo dư thừa thúc đẩy các vấn đề như da dầu hoặc tóc dầu, áp lực có hại cho xương và khớp, nguy cơ cao mắc bệnh tim và tiểu đường và thậm chí tử vong sớm. Trên thực tế, tình trạng sức khỏe nói chung ở một số quốc gia đã giảm dần trong nhiều thập kỷ. Những người đang tìm kiếm một cách nhanh chóng và dễ dàng để giảm cân sẽ thất vọng vì không có cách khắc phục nhanh chóng. Những người muốn giảm cân, nhưng đang chờ đợi một đồng minh để giúp họ và làm cho nỗ lực của họ hiệu quả hơn, sẽ tìm thấy trong giấm táo là giải pháp tốt nhất.

giai đoạn

1. 
   

   
   Biết làm thế nào giấm táo có thể giúp bạn. Tìm hiểu về thông tin dinh dưỡng và thành phần hóa học của giấm táo để tìm hiểu chính xác làm thế nào nó có thể giúp bạn giảm cân an toàn.
   • Giấm táo là một chất lỏng có tính axit thu được từ quá trình lên men của toàn bộ táo. Hiệu quả của nó như là một bổ sung để giảm cân được đặt câu hỏi trong nhiều giới học thuật. Tuy nhiên, một số lượng tương đương các chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống tin rằng nó kiềm chế sự thèm ăn và thúc đẩy giảm béo tiến triển.

2. 
   

   
   
   
   Biết mua sản phẩm nào. Bạn phải biết nên mua sản phẩm nào khi mua giấm táo.
   • Hầu hết các sản phẩm giấm táo được chưng cất quá nhiều lần. Mỗi quá trình chưng cất hoặc lọc sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu mà chúng chứa.
   • Mua giấm táo hoặc giấm táo bổ sung thu được từ toàn bộ táo không sử dụng giấm đã được chưng cất hoặc lọc.

3. 
   

   
   Hãy mua sắm trong cửa hàng sản phẩm tự nhiên. Mua giấm táo của bạn tại một cửa hàng thực phẩm sức khỏe thay vì ở siêu thị. Đây là sự đảm bảo rằng nó chứa tất cả các yếu tố tích cực sẽ giúp bạn giảm cân và không chỉ để nấu ăn.

4. 
   

   
   
   
   Uống giấm táo trước mỗi bữa ăn. Trước khi ăn, tiêu thụ 1 đến 2 muỗng cà phê giấm táo.
   • Một số người thích pha loãng giấm táo trong 250 ml nước hoặc trà đá.
   • Nếu hương vị của giấm táo quá mạnh và bạn cảm thấy khó ăn thường xuyên, hãy thêm 1 đến 2 muỗng cà phê mật ong thô vào 1 shot giấm.

5. 
   

   
   Giữ một cuốn nhật ký. Ghi lại việc sử dụng giấm táo trong một tờ báo, cũng như mức năng lượng của bạn, cơn đói, đỉnh thèm ăn, kiểu ngủ và giảm cân.
   • Trong tạp chí của bạn, hãy liệt kê lượng giấm táo bạn tiêu thụ trước bữa ăn, phương pháp được sử dụng để tiêu thụ và bữa ăn bạn ăn sau đó.
   • So sánh những dữ liệu này với kết quả của bạn để xác định liều giấm táo hiệu quả nhất cho cơ thể bạn.

6. 
   

   
   Luyện tập thể dục thường xuyên. Hãy nhớ rằng giảm cân là gần như không thể nếu lượng calo được đốt cháy mỗi ngày không vượt quá lượng calo tiêu thụ trong cùng thời gian. Mặc dù giấm táo giúp kiềm chế sự thèm ăn và tăng sự trao đổi chất, nhưng nó không thay thế một chương trình tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh. Chỉ bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với hoạt động aerobic thường xuyên, bạn có thể hy vọng giảm cân theo thời gian.

7. 
   

   
   Hãy kiên nhẫn. Giấm táo không phải là một giải pháp thần kỳ. Trong thực tế, không có giải pháp kỳ diệu. Cách duy nhất để giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả là đi dần bằng cách cho các tế bào mỡ có thời gian để điều chỉnh và thích nghi với kích thước mới của chúng.
   • Giấm táo được cho là giảm khoảng 6,5 kg trọng lượng mỗi năm. Điều này có thể thay đổi mạnh mẽ ngoại hình và sức khỏe chung của một người.

8. 
   

   
   Tính chỉ số khối cơ thể của bạn. Sau đó, xác định bạn cần giảm bao nhiêu chất béo để đạt được cân nặng lý tưởng. Đặt mục tiêu cụ thể và đảm bảo bạn có thể đạt được và đạt được chúng. Nếu không, bạn có thể thất vọng và cảm thấy rằng chương trình giảm cân của bạn là một thất bại. Đặt mục tiêu hợp lý và sử dụng giấm táo để tiếp cận chúng.

9. 
   

   
   Tránh thực phẩm béo. Một khi mục tiêu của bạn đã đạt được, hãy giữ cân nặng của bạn bằng cách tránh các thực phẩm béo và tiếp tục sử dụng giấm táo để giảm cân.

lời khuyên

• Đổ đầy khay đá với hỗn hợp nước và giấm táo. Thêm một viên đá của hỗn hợp này vào đồ uống trước mỗi bữa ăn. Đây là một cách đơn giản và hiệu quả để có được liều lượng phù hợp trước mỗi bữa ăn.

cảnh báo

• Giấm táo có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc theo toa. Những người dùng thuốc lợi tiểu hoặc insulin không nên tiêu thụ nó. Giấm táo cũng có thể giúp giảm nguy hiểm nồng độ kali trong cơ thể con người.
• Các axit trong giấm táo có thể gây kích ứng các thành nhạy cảm của cổ họng, thực quản và dạ dày. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau ở cổ họng, hoặc nếu bạn cảm thấy nóng rát ở thực quản hoặc dạ dày, hãy ngừng sử dụng ngay.
• Giấm táo có tính axit rất cao, có nghĩa là nó có thể làm giảm độ pH của dạ dày và có tác dụng phụ không mong muốn nếu sử dụng quá mức hoặc trong một thời gian dài.