Làm thế nào để điều trị gãy xương căng thẳng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Điều trị gãy xương mệt mỏi
• Phương pháp 2 Hiểu và ngăn ngừa gãy xương do căng thẳng

Gãy xương do căng thẳng (hoặc mệt mỏi) là một loại gãy xương do chấn thương tái phát hoặc căng thẳng theo thời gian. Các điều kiện như loãng xương có thể làm tăng nguy cơ gãy xương loại này. Vận động viên hoặc những người vừa mới bắt đầu một chương trình tập thể dục mới có nhiều khả năng bị. Nếu bạn bị gãy xương mệt mỏi, hãy điều trị đúng cách để phục hồi nhanh chóng và tránh các biến chứng nặng hơn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Điều trị gãy xương mệt mỏi

1. 
   

   
   Lấy hẹn với bác sĩ của bạn. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn bị gãy xương do căng thẳng, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức. Anh ta sẽ có thể xác định vấn đề, xác định vị trí gãy xương và điều trị hiệu quả. Trước khi tham khảo ý kiến, hãy xem xét những điều sau đây.
   • Bạn có cảm thấy đau ở một khu vực tăng cường với hoạt động thể chất?
   • Đau ở đâu?
   • Làm thế nào bạn có thể đánh giá nó?
   • Cô ấy biến mất sau khi nghỉ ngơi?

2. 
   

   
   Chuẩn bị để trả lời một số câu hỏi. Bác sĩ sẽ hỏi bạn một vài câu hỏi để tìm hiểu thêm về vấn đề của bạn. Có một ý tưởng tốt hơn về những gì nằm ở phía trước có thể giúp bạn trả lời câu hỏi của bạn rõ ràng nhất có thể. Ngoài ra, điều này sẽ cho phép bác sĩ điều trị gãy xương của bạn tốt hơn.
   • Điều quan trọng là phải ghi nhớ thời điểm bạn nhận thấy các triệu chứng đầu tiên.
   • Anh ta có thể biết nhiều hơn về các hoạt động hoặc môn thể thao mà bạn tham gia hoặc luyện tập. Nếu bạn đã tăng một hoạt động, đừng quên đề cập đến nó.
   • Anh ta rất có thể đặt câu hỏi về gãy xương hoặc chấn thương trước đó trong cùng một khu vực.
   • Lập danh sách tất cả các loại thuốc bạn đang dùng trước khi tư vấn.
   • Nếu bạn bị bất kỳ vấn đề y tế, bạn nên thông báo cho anh ta.

3. 
   

   
   
   
   Hỏi về các bài kiểm tra sẽ được thực hiện. Vì gãy xương mệt mỏi nhỏ hơn gãy xương cấp tính, bác sĩ sẽ thực hiện một số xét nghiệm nhất định để đưa ra chẩn đoán chính xác. Ngoài kiểm tra thể chất nói chung, anh ta có thể muốn làm các xét nghiệm hình ảnh sau đây.
   • Anh ta có thể kê toa tia X nếu nghi ngờ bị gãy xương do căng thẳng. Tuy nhiên, vì gãy xương mệt mỏi thường nhỏ, chúng chỉ có thể xuất hiện trên X-quang vài tuần sau chấn thương.
   • Bạn có thể thực hiện quét xương để bác sĩ có thể xác định chấn thương. Chất phóng xạ được sử dụng trong quá trình kiểm tra và được đưa vào cơ thể bằng cách tiêm tĩnh mạch. Chúng rất dễ thấy trong quá trình siêu âm và giúp bạn dễ dàng nhận ra phần nào của los được định vị.
   • MRI có thể được chỉ định, sử dụng từ trường và sóng radio để có được hình ảnh rõ ràng về xương và mô mềm. Kỹ thuật hình ảnh này cũng phát hiện bất kỳ tổn thương sớm hơn nhiều so với các phương pháp khác, thường là trong tuần đầu tiên.

4. 
   

   
   
   
   Chăm sóc gãy xương tại nhà. Bạn có thể thực hiện một vài bước ở nhà để tăng tốc độ chữa lành vết gãy của bạn. Tuy nhiên, bạn nên làm điều này một cách cẩn thận theo hướng dẫn của bác sĩ.
   • Cố gắng giữ cho khu vực bị ảnh hưởng nâng cao. Điều này sẽ giúp giảm viêm, sưng và đau.
   • Nếu sưng kéo dài trong vài ngày, hãy xem xét áp dụng băng vào khu vực.
   • Tránh mời chào các bộ phận cơ thể bị ảnh hưởng. Nếu gãy xương nằm ở một phần cơ thể mà bạn sử dụng thường xuyên, chẳng hạn như bàn tay hoặc bàn chân, hãy chắc chắn sử dụng nó ít nhất có thể.
   • Nếu đó là gãy chân hoặc xương chân, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng nạng.

5. 
   

   
   Sử dụng thuốc giảm đau khi cần thiết. Có rất nhiều loại thuốc giảm đau trên thị trường. Tuy nhiên, hành động và tác dụng phụ của chúng khác nhau. Vì lý do này, bạn sẽ cần phải chọn một trong những phù hợp nhất với mức độ đau của bạn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn cho lời khuyên và đề nghị.
   • Thuốc giảm đau không kê đơn có thể có hiệu quả trong việc làm giảm các loại đau khác nhau. Chúng bao gồm lacetaminophen, aspirin, NSAID, libuprofen và naproxen.
   • Việc sử dụng NSAID là chủ đề của một số tranh cãi. Trong khi chúng có thể làm giảm đau, chúng cũng có thể làm chậm quá trình lành thương.
   • Nếu bạn không thể kiểm soát cơn đau của mình bằng các loại thuốc không kê đơn, hãy kiểm tra với bác sĩ để biết thứ gì mạnh hơn.

6. 
   

   
   Sử dụng kỹ thuật GẠO. GẠO là viết tắt của Nghỉ ngơi, Băng, Nén, Độ cao. Việc sử dụng từng bước của phương pháp RICE có thể giúp giảm đau và sưng vùng bị ảnh hưởng do gãy xương do căng thẳng. Bạn có thể sử dụng phương pháp này trong hai ngày đầu tiên.
   • Nghỉ ngơi vùng bị thương càng nhiều càng tốt. Không dựa vào khu vực bị ảnh hưởng để tránh thiệt hại thêm hoặc làm chậm lành vết thương. Nếu chấn thương đủ nghiêm trọng, bạn có thể phải sử dụng nạng hoặc thạch cao.
   • Chườm đá vào vùng bị ảnh hưởng. Hãy chắc chắn không bao giờ áp dụng băng trực tiếp lên da, nhưng luôn luôn bọc nó trong một miếng vải. Để lại trên da trong khoảng hai mươi phút, sau đó loại bỏ nó. Áp dụng kéo dài có thể gây tê cóng hoặc chấn thương.
   • Việc sử dụng một thiết bị nén sẽ giúp ngăn ngừa sưng. Có băng và ruy băng đặc biệt có thể được sử dụng cho mục đích này. Tuy nhiên, đừng vượt qua chúng vì chúng có thể làm giảm lưu lượng máu.
   • Độ cao là phương pháp cuối cùng để giúp giảm sưng trong khu vực. Nếu bạn có thể, nâng phần cơ thể bị ảnh hưởng lên trên trái tim. Do đó, máu trở lại dễ dàng hơn đến tim, giúp duy trì lưu thông máu.

7. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn một lần nữa. Sau chuyến thăm ban đầu, bạn sẽ cần quay lại gặp bác sĩ để xác định mức độ gãy xương của bạn đang lành. Ngay cả khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, bạn nên tham khảo lại để chắc chắn rằng vết gãy của bạn đã được chữa lành hoàn toàn.
   • Hãy để cô ấy biết làm thế nào cô ấy chữa lành.
   • Hỏi khi nào bạn có thể ngừng sử dụng những gì anh ấy đã kê đơn, chẳng hạn như thuốc hoặc nạng.
   • Ngoài ra, anh ấy sẽ có thể cho bạn biết khi nào bạn có thể tiếp tục các hoạt động bình thường của bạn.
   • Gọi nó sớm hơn nếu bạn thấy rằng cơn đau đã trở nên tồi tệ hơn.

Phương pháp 2 Hiểu và ngăn ngừa gãy xương do căng thẳng

1. 
   

   
   Học cách nhận biết các triệu chứng. Gãy mỏi không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy như gãy xương cấp tính.Thông thường, chúng không đi kèm với các triệu chứng bên ngoài: chảy máu, biến dạng hoặc bầm tím. Tuy nhiên, các triệu chứng sau đây có thể xảy ra và chỉ ra sự hiện diện của gãy xương mệt mỏi.
   • Hầu hết gãy xương căng thẳng xảy ra ở các vận động viên hoặc những người mới bắt đầu một chương trình tập thể dục mới. Các bộ phận dễ bị tổn thương nhất của cơ thể là bàn chân và chân.
   • Đau và đau ở khu vực là dấu hiệu chính của gãy xương mệt mỏi.
   • Hầu hết các gãy xương căng thẳng không được chú ý khi chúng xuất hiện.
   • Đau khi hoạt động thể chất trong một khu vực rộng lớn của cơ thể nơi bạn nghi ngờ xương gãy có thể xác nhận sự hiện diện của gãy xương do căng thẳng. Nó sẽ mờ dần ngay khi bạn dừng hoạt động trong câu hỏi.
   • Nếu bạn không điều trị cơn đau, nó sẽ xấu đi và trở nên không đổi. Nó cũng có thể được địa phương hóa nhiều hơn tại vị trí của chấn thương.

2. 
   

   
   Giảm nguy cơ gãy xương mệt mỏi. Bạn có thể thực hiện một số thay đổi lối sống để giảm nguy cơ gãy xương do căng thẳng. Cố gắng kết hợp một số thực hành sau vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
   • Nếu bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục mới hoặc tăng hoạt động thể chất của bạn, hãy thực hiện các thay đổi từ từ. Đừng làm quá sức và đừng quá căng cơ khi cố gắng đạt được mục tiêu của mình.
   • Cố gắng kết hợp các bài tập của bạn. Thực hiện một động tác nhất định hoặc gạ gẫm một bộ phận của cơ thể làm tăng nguy cơ bị gãy xương do căng thẳng. Kết hợp các bài tập tác động thấp vào thói quen của bạn cho phép các khu vực căng thẳng được chữa lành đúng cách.
   • Ăn mỗi ngày nguồn canxi tuyệt vời để củng cố xương.
   • Hãy chắc chắn mang giày có thể hữu ích cho bạn thay vì làm tổn thương đôi chân của bạn. Trong phần lớn các trường hợp, những gãy xương này xảy ra ở bàn chân, và mang giày dép phù hợp hỗ trợ bàn chân và vừa vặn hoàn hảo có thể giúp ngăn ngừa chúng.

3. 
   

   
   Tạo điều kiện cho sự chuyển đổi của bạn sang các thói quen mới. Nếu bạn hoạt động thể chất hoặc thể thao và gãy xương do căng thẳng đang lành, bạn sẽ cần phải từ từ tiếp tục các buổi tập luyện về mức cường độ bình thường. Nếu bạn vội vàng, bạn vẫn có thể làm tổn thương chính mình ở đó và chờ đợi một cách chữa trị một lần nữa.
   • Hãy chú ý hơn đến các hoạt động có tác động cao như chạy bộ. Bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ và thời lượng của các phiên của bạn.
   • Theo dõi các khu vực căng thẳng khi bạn tăng hoạt động. Nếu bạn nhận thấy đau hoặc khó chịu, hãy nghỉ ngơi phần cơ thể đã bị tổn thương và giảm cường độ của các phiên.