Cách điều trị rung nhĩ tự nhiên

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
• Phương pháp 2 Thay đổi cách bạn sống
• Phương pháp 3 Sử dụng bổ sung.

Rung tâm nhĩ (hay rung tâm nhĩ) là một dạng rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh và bất thường. Bệnh lý này có thể tạm thời là dứt khoát. Tùy thuộc vào mức độ của nó, nó có thể có tác động thấp đến cuộc sống hàng ngày, giống như nó có thể đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, có nguy cơ bị đột quỵ hoặc nhồi máu. Một người bị rung tâm nhĩ nên thường xuyên được theo dõi bởi bác sĩ gia đình của anh ấy, người sẽ đưa ra một kế hoạch chăm sóc dựa trên thuốc. Anh ta có thể đề xuất một biện pháp can thiệp để ngăn ngừa cục máu đông làm tắc nghẽn động mạch. Song song, bạn có thể làm một cái gì đó để quản lý tốt hơn bệnh lý này, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc dùng một số chất bổ sung, theo thỏa thuận với bác sĩ của bạn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

1. 
   

   
   Ăn nhiều sản phẩm tươi. Tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả có chứa chất chống oxy hóa cao, có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim. Tiêu thụ trái cây và rau quả với màu sắc bền vững, chúng thường giàu chất chống oxy hóa.Chúng bao gồm các loại quả mọng (quả việt quất, quả mâm xôi), táo, mận, tất cả các loại cam quýt (giàu vitamin C), rau lá xanh, bí hoặc ớt.
   • Lidéal đang mua chúng tươi, nhưng vì mùa hoặc đi xa, bạn cũng có thể mua chúng đông lạnh, chúng đã giữ được nhiều phẩm chất của chúng.
   • Đối với số lượng được tiêu thụ, làm cho nó một quy tắc rằng mỗi bữa ăn chính nên bao gồm một nửa của các loại trái cây và rau quả.
   • Tránh nấu rau của bạn với nước sốt béo (kem), bạn sẽ mất trọng lượng không cần thiết. Theo cách tương tự, ăn trái cây của bạn như chúng mà không cần thêm kem hoặc đường, cũng như bất kỳ chế phẩm với xi-rô.
   • Nhiều nghiên cứu từ lâu đã chỉ ra rằng tiêu thụ ít trái cây và rau quả tươi làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Bộ Y tế khuyến cáo nên ăn ít nhất năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày.

2. 
   

   
   
   
   Chọn sản phẩm hữu cơ. Ngày càng có mặt trên các quầy hàng của chúng tôi, các sản phẩm này được chứng nhận là không chứa thuốc trừ sâu hoặc hóa chất dưới bất kỳ hình thức nào (hormone hoặc kháng sinh), các sản phẩm bị nghi ngờ là căn nguyên của nhiều bệnh tim.
   • Nếu bạn không thể mua mọi thứ bằng hữu cơ (đắt hơn một chút), chỉ mua các loại trái cây và rau quả mà bạn tiêu thụ nhiều nhất hoặc thường chứa nhiều hóa chất nhất, chẳng hạn như xà lách (rau diếp), rau bina, dâu tây ...

3. 
   

   
   Chạy trốn thực phẩm công nghiệp. Cho dù trong đồ ăn nhanh hay trong các chế phẩm công nghiệp, nguồn cung cấp thực phẩm luôn chứa quá nhiều đường, chất béo, muối (bột ngọt). Tất cả những điều này là tác nhân hoặc làm nặng thêm chứng rung tâm nhĩ. Nếu bạn là người tiêu dùng thường xuyên của thực phẩm này, lý tưởng sẽ là dừng hoàn toàn hoặc ít nhất là hạn chế nghiêm trọng. Nếu bạn muốn biết loại thực phẩm nào làm nặng thêm các triệu chứng của mình, hãy dừng từng loại một để xác định "thủ phạm".
   • Các chế phẩm công nghiệp này cũng chứa nhiều chất để bảo quản sản phẩm, tăng cường hương vị, thuốc nhuộm ... Bằng cách hạn chế tiêu thụ cũng có thể tránh được một số bệnh nghiêm trọng trong tương lai. Nếu chúng ta thêm rằng chúng là những sản phẩm dinh dưỡng thấp vì thiếu vitamin, cá heo và các chất dinh dưỡng khác, bạn có đủ lý do để không tiêu thụ chúng.
   • Chọn carbohydrate phức tạp. Các chế phẩm công nghiệp chứa chủ yếu là đường nhanh, trong khi cơ thể chủ yếu cần đường chậm (carbohydrate phức tạp). Những chất phân hủy chậm này, cho phép có hình dạng cả ngày, các loại đường nhanh chỉ cho một "whiplash" đơn giản. Những loại đường xấu này là một phần nguồn gốc của bệnh tiểu đường và các bệnh tim khác nhau (đau tim).
   • Có một cách để phát hiện ra đường nhanh: nếu thực phẩm của bạn có màu trắng, nó có thể đã được tinh chế và do đó có chứa một ít đường chậm. Đây là trường hợp của bánh mì, mì ống và gạo trắng. Thay vào đó, hãy ăn bánh mì nguyên hạt, gạo nguyên hạt và mì ống nguyên hạt.
   • Tất nhiên, rất khó để thay đổi thói quen ăn uống của bạn, nhưng thay vào đó bạn sẽ chuẩn bị các món ăn của mình với các sản phẩm tươi và tốt cho sức khỏe, bạn sẽ càng tốt hơn, đặc biệt là trái tim của bạn. Bạn sẽ không thiếu và bạn sẽ có năng lượng cho cả ngày.

4. 
   

   
   
   
   Ăn ít chất béo. Bộ Y tế khuyến cáo nên hạn chế càng nhiều càng tốt việc tiêu thụ axit béo trans và bão hòa được giấu ở mọi nơi trong chế độ ăn uống của chúng ta. Một cách tốt để giảm chúng là không còn nấu ăn với bơ hoặc bơ thực vật. Thay vào đó nấu với dầu ô liu hoặc hạt cải dầu.
   • Đối với một số món ăn, rất dễ dàng để loại bỏ chất béo. Tránh các món ăn từ đĩa, đặt nước thịt ở khắp mọi nơi, ăn da gà nướng ... Thay thế chất béo vô dụng này bằng nước sốt nhẹ dựa trên sữa chua, bằng các loại gia vị sẽ làm tăng hương vị.

5. 
   

   
   Ăn ít ngọt. Hạn chế tiêu thụ đường và đặc biệt là những chất làm ngọt như laspartame, lacésulfame kali, xi-rô ngô, neotame, saccarine hoặc sucralose. Xi-rô ngô, thường được gọi là "fructose cao", được chỉ định rất rõ ràng là một trong những sản phẩm có nguồn gốc của béo phì và do đó một số bệnh tiểu đường và các bệnh tim khác.
   • Để giảm tiêu thụ của bạn vào bữa sáng, không có gì dễ dàng hơn là không còn làm ngọt cà phê buổi sáng hoặc ngũ cốc yêu thích của bạn. Tránh tất cả các loại soda và nước ép trái cây (bao gồm cả phiên bản được gọi là "không calo" có chứa chất làm ngọt).
   • Nếu bạn muốn làm ngọt một bữa ăn hoặc đồ uống, hãy nghĩ đến stevia, bạn sẽ có loại cây này có vị ngọt mà không cần calo.

6. 
   

   
   Ăn ít thịt đỏ. Nói chung, ăn ít các loại thịt. Để có số lượng protein động vật của bạn, tập trung vào gia cầm, cá, các sản phẩm sữa tách kem hoặc trứng. Nếu bạn không thể làm gì nếu không có thịt đỏ, hãy mua thịt bò nạc, loại thịt được nuôi ngoài trời, nó thường có tỷ lệ axit béo omega 3 / omega tốt. Đối với các loại thịt khác, bạn có thịt gia cầm, Nhưng không có da!
   • Nếu có thể, hãy cố gắng mua thịt của bạn trực tiếp từ một nhà lai tạo hữu cơ hoặc từ một người bán thịt nghiêm túc. Lấy thịt đỏ hoặc thịt gia cầm của bạn tại những chuyên gia này, những người không sử dụng hormone hay kháng sinh.

7. 
   

   
   Ăn rau khô. Một số loại rau không may bị bỏ rơi, trong khi chúng mang lại rất nhiều. Đây là trường hợp đậu lăng, đậu Hà Lan và các loại đậu khô khác có chứa nhiều vitamin (vitamin B) và doligoelements (magiê, canxi), tất cả các chất có lợi cho tim. Chúng cũng là nguồn tuyệt vời của protein thực vật ít chất béo.
   • Nhiều loại đậu này, chẳng hạn như đậu đen, đậu đỏ, đậu nành và đậu xanh thực sự cung cấp protein hoàn chỉnh, điều đó có nghĩa là tất cả các nhu cầu axit amin thiết yếu của bạn chủ yếu được bảo hiểm.

8. 
   

   
   Ăn cá. Tất cả cá là một nguồn protein tốt mà không có nhiều chất béo. Cá nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi, cá trích hoặc cá thu, cung cấp rất nhiều axit béo omega 3 được biết đến vì lợi ích của chúng đối với tim ở chỗ chúng làm giảm mức độ chất béo trung tính. Cố gắng chuẩn bị hai đến ba lần một tuần, thay đổi loài.
   • Để đáp ứng nhu cầu của bạn về axit béo omega 3, bạn có thể sử dụng một số loại dầu, chẳng hạn như các loại hạt, hạt cải dầu, đậu nành hoặc hạt lanh.
   • Omega 3 từ lâu đã được công nhận là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

9. 
   

   
   Ăn ít mặn. Mọi người đều biết vai trò có hại của muối dư thừa trong chế độ ăn uống. Bằng cách muối ít hơn, bạn giữ cho huyết áp của bạn trong giới hạn cần thiết. Không vượt quá 5 g muối mỗi ngày (2,3 g natri).
   • Đọc kỹ liều muối của tất cả các loại thực phẩm bạn mua. Nghĩa vụ được thực hiện tại Pháp đối với các công ty nông sản để đề cập đến lượng muối cho 100 g sản phẩm của họ. Nó cũng phải được chỉ định AJA (trợ cấp hàng ngày được đề nghị) liên quan đến nó.
   • Nói chung, tránh càng nhiều càng tốt tất cả các sản phẩm đã chuẩn bị (súp, thịt nguội ...), chúng chứa quá nhiều muối. Luôn luôn tốt hơn để mua sản phẩm tươi và tự nấu nó, đảm bảo bạn có muối.

10. 
    

    
    Ăn hạnh nhân và chuối. Bạn có thể nuốt một tay cầm damande thô mỗi ngày (10 đến 12 mỗi ngày), nó thậm chí còn tốt cho sức khỏe, nhưng hãy quên đậu phộng và hạt điều khác, đặc biệt là nếu chúng được muối. Hạnh nhân có lợi vì chúng chứa rất nhiều vitamin E, được biết đến để thư giãn các cơ, đặc biệt là cơ tim.
    • Chuối, giàu kali, được biết là làm giảm huyết áp. Chúng cũng chứa serotonin, một chất điều chỉnh tâm trạng. Về mặt này, nó thay thế hoàn hảo mà cơ thể tiết ra một cách tự nhiên. Bạn ít căng thẳng, điều này không đáng kể trong trường hợp rung tâm nhĩ. Ăn một quả chuối mỗi ngày.

11. 
    

    
    Đừng ăn quá nhiều. Bất kỳ dư thừa thực phẩm hoặc đồ uống, tự nhiên hoặc công nghiệp, về lâu dài cuối cùng làm suy yếu cách này hay cách khác trái tim. Một dạ dày quá đầy cần nhiều máu hơn để hoạt động và trong trường hợp này, tim đang phải trả giá vì nó ít được tưới tiêu. Hoạt động điện của tim cảm thấy: rõ ràng, thanh quản đe dọa bạn!
    • Ngoài vấn đề về tim này, ăn ít sẽ khiến bạn giảm cân, chất béo sẽ tan chảy và bạn sẽ ít có khả năng mắc bất kỳ bệnh tim mạch nào. Một số người sử dụng những chiếc đĩa nhỏ hơn cho bữa ăn của họ, họ đổ đầy chúng, điều này mang lại trái tim cho công việc và cuối cùng nó hoạt động: bạn hài lòng với ít thức ăn hơn, bộ não đã bị đánh lừa.
    • Theo dõi số lượng bạn ăn. Lưu ý chúng có thể ở đầu. Chúng ta thường nói về các phần cho một bữa ăn, nhưng theo thuật ngữ này, có một trọng lượng cho hầu hết tất cả các loại thực phẩm, nó có thể dao động từ 40 g đến 140 g. Kích thước của một cái đĩa hoặc một cái bát không phải lúc nào cũng liên quan. Do đó, một đĩa rau diếp là 50 g trong khi một nửa tấm gratin Dauphinois là 130 g. Chỉ theo thời gian, bạn sẽ học được bạn cần ăn bao nhiêu để đạt được, sau đó giảm cân. Ban đầu, mọi thứ phải được cân nhắc và đếm, thậm chí là những lát bánh mì.
    • Các phần trong nhà hàng có xu hướng hào phóng hơn ở nhà. Nếu bạn đến đó thường xuyên, bạn phải xem xét nó trong chế độ ăn uống của bạn.

Phương pháp 2 Thay đổi cách bạn sống

1. 
   

   
   Đừng lạm dụng caffeine. Đừng lạm dụng cà phê, trà, một số nước ngọt hoặc nước tăng lực, tất cả đều chứa caffeine. Trong một thời gian dài, các nhà khoa học đã phát triển ý tưởng rằng caffeine là tác nhân gây rung tâm nhĩ. Các nghiên cứu gần đây và tiên tiến hơn không thực sự bác bỏ thực tế, nhưng thúc đẩy ý tưởng rằng liên kết này không được chứng minh rõ ràng. Một nghiên cứu đặc biệt được thực hiện với sự cộng tác của 30.000 phụ nữ, một số người uống rất nhiều cà phê và những người khác rất ít. Kết quả là không có thêm trường hợp rung nào trong mẫu của những người uống rượu.
   • Tuy nhiên, những gì đạt được là caffeine gây tăng huyết áp và trong giây lát làm tăng nhịp tim, các triệu chứng có thể gây ra rối loạn nhịp tim. Theo dõi tiêu thụ của bạn các sản phẩm caffein chặt chẽ. Lượng thường được coi là bình thường là 200 và 300 mg caffeine mỗi ngày, một bát cà phê máy lọc hoặc bốn hoặc năm espressos. Cà phê kéo dài được phục vụ trong một số cửa hàng Starbucks có chứa rất nhiều caffeine, vì khối lượng được phục vụ rất hào phóng.
   • Để tiếp tục giảm nguy cơ rung tim, cũng không nên làm ngọt những đồ uống chứa caffein này.

2. 
   

   
   Hạn chế tiêu thụ rượu. Không có câu hỏi về việc loại bỏ nó, nhưng chỉ cần giảm số lượng nếu bạn không uống quá nhiều. Bạn phải liên tục biết những gì bạn tiêu thụ mỗi ngày. Người ta ước tính rằng phụ nữ có thể uống hai ly rượu tiêu chuẩn (30 g rượu nguyên chất) một cách an toàn, đàn ông có thể uống tới ba ly tiêu chuẩn (45 g rượu nguyên chất). Ví dụ, một ly tiêu chuẩn là 10 cl rượu vang, 7 cl dapéritif hoặc 25 cl bia.
   • Đừng uống rượu. Nếu điều đó là không thể, hãy cố gắng không uống ít nhất hai hoặc ba ngày trong tuần. Bất kỳ loại rượu (bia, rượu, rượu trắng) đều có liên quan.
   • Uống không hợp lý làm tăng nguy cơ bị rung tâm nhĩ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bất kỳ mức tiêu thụ rượu nào vượt quá ngưỡng nhất định sẽ làm tăng 8% nguy cơ của bạn. Nếu bạn đã bị rung tâm, uống nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh rung tâm. Những người dùng thuốc chống đông máu cũng có thể bị chảy máu.

3. 
   

   
   Ngừng hút thuốc. Một người hút thuốc bị rung tâm nhĩ nên ngừng hút thuốc ngay lập tức. Khi hút thuốc, nhịp tim tăng lên, bởi vì oxy ít có trong máu, từ đó nhịp đập tăng tốc. Trái tim sau đó đau đớn, có thể kích hoạt một giai đoạn rung tâm.
   • Ngừng hút thuốc là bất cứ điều gì nhưng dễ dàng, mọi người hút thuốc đều biết điều đó, nhưng sức khỏe tổng thể của bạn cũng vậy.

4. 
   

   
   Destress mình. Bất kỳ căng thẳng, đúng giờ hoặc liên tục, làm cho mọi thứ tồi tệ hơn trong trường hợp chứng rung tim đã được chứng minh. Đây là lý do tại sao, mặc dù có những hạn chế của cuộc sống hiện đại, bạn phải dành thời gian để giải nén và các phương pháp không thiếu.
   • Thực hành thiền, thở sâu hoặc yoga. Tất cả những kỹ thuật này sẽ giúp bạn lấy lại sự thanh thản. Hãy thử tất cả và áp dụng một trong đó là hiệu quả nhất.
   • Cố gắng sắp xếp một bãi biển trong ít nhất một giờ để giải nén. Nó có thể là vào buổi sáng hoặc buổi tối, trong thời gian bạn nghỉ ngơi trong khi đọc sách, đi dạo, chơi hoặc nói chuyện với gia đình. Dành thời gian cho bản thân hoặc người khác.

5. 
   

   
   Có một hoạt động vừa phải. Hầu như tất cả mọi người có thể tham gia vào hoạt động thể chất hàng ngày vừa phải. Vì vậy, bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bạn ngủ ngon hơn và bạn giữ cân nặng dễ dàng hơn. Nếu bạn bị rung tim, đó không phải là vấn đề của bất kỳ bài tập thể dục nào - tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ tim mạch của bạn. Chắc chắn, nó sẽ cho bạn biết để tránh các hoạt động bạo lực và sức chịu đựng khiến nhịp tim của bạn tăng quá nhiều trong thời gian quá dài (bạn có nguy cơ bị liệt cơ). Thay vào đó, anh ấy sẽ cho bạn biết bạn sẽ làm hoạt động gì, nhịp tim nào bạn không nên vượt quá và nỗ lực sẽ kéo dài bao lâu.
   • Nếu bạn có một giai đoạn rung tâm trong nỗ lực, đừng khăng khăng, hãy dừng mọi thứ lại và tư vấn y tế.
   • Nên tránh các bài tập thể chất cường độ cao hoặc kéo dài vì nhịp tim tăng quá cao.
   • Thay vì tập thể dục, hãy kéo dài thường xuyên. Nếu vì lý do nào đó bạn không thể tập thể dục, hãy kéo dài ra như thể bạn đang nóng lên. Ví dụ, thực hiện một phiên hàng ngày từ năm đến bảy phút. Cơ bắp của bạn sẽ được kéo dài và lưu thông máu sẽ tốt. Khi trải dài nhẹ nhàng, trái tim của bạn không bị căng thẳng quá nhiều.

6. 
   

   
   Tập yoga. Đó là một hoạt động thể chất có kết quả tuyệt vời nếu nó được thực hành tốt. Yoga hoạt động trên thể chất cũng như tinh thần. Không có điểm nào để thưởng thức một số loại yoga chuyên sâu. Giới hạn bản thân với yoga cổ điển dựa trên việc làm chủ hơi thở, dựa trên các tư thế thư giãn ("yoga asana"). Mọi người đều có thể giao hàng mà không gặp khó khăn. Thông qua yoga, bạn sẽ đến thiền, bạn sẽ không thể thực hiện được nếu không có nó vì nó mang lại cho bạn sự an lành.
   • Tránh các tư thế gọi là "shirshasana", trong đó một tư thế nằm ở vị trí "cây lê". Máu sau đó chảy tự nhiên lên não với chi phí của tim. Nhưng nó là cái sau phải được thực hiện để hoạt động trơn tru. Tư thế "Asana" (chẳng hạn như "chào mặt trời") có lợi cho những người bị rung tâm.

7. 
   

   
   Làm chủ hơi thở của bạn. Hai lần một ngày, ngồi hoặc nằm thoải mái trong một căn phòng yên tĩnh. Hít nhẹ qua mũi trong bốn đến năm giây, làm phồng bụng của bạn. Tập trung vào bụng của bạn, thở ra càng chậm càng tốt qua miệng của bạn. Lidéal đang có những cảm hứng và hết hạn thời gian bằng nhau để cảm thấy giống như một làn sóng không khí đi vào và ra khỏi bạn thường xuyên. Một phiên hàng ngày trong năm phút là rất có lợi. Bạn bình tĩnh hơn, nhịp tim của bạn được làm dịu và đều đặn, đó là mục tiêu nếu bạn bị rung tâm.
   • Nếu trong khi tập thể dục, tâm trí của bạn lang thang ở nơi khác, nhanh chóng đưa nó trở lại hơi thở của bạn, đó là nơi quan trọng để tập thể dục.

Phương pháp 3 Sử dụng bổ sung.

1. 
   

   
   Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bất kỳ lượng bổ sung nên có laval GP của bạn. Thật vậy, một số trong số chúng có thể có tác dụng phụ nếu bạn dùng quá nhiều hoặc nếu bạn đang điều trị. Vitamin và khoáng chất không quá ngây thơ như chúng có vẻ.
   • Một số trong những chất bổ sung này được quy định để ngăn ngừa một số bệnh tim mạch và không đặc biệt là rung tâm nhĩ.
   • Cách tốt nhất để có tài khoản vitamin, chất dinh dưỡng và cá heo của bạn vẫn là ăn nhiều loại. Bổ sung chỉ nên được xem xét trong trường hợp rất đặc biệt.

2. 
   

   
   Lấy dầu cá. Nếu bạn không ăn đủ cá, nên uống viên nang dầu cá, chẳng hạn như dầu gan cá tuyết. Chúng sẽ mang lại cho bạn một lượng axit béo omega-3 tốt. Với chúng, nguy cơ bị cục máu đông sẽ giảm và do đó, làm cho chứng rung tâm nhĩ của bạn trở nên tồi tệ hơn.
   • Mỗi ngày, uống 2.000 đến 8.000 miligam dầu này (dạng lỏng hoặc dạng viên) với nhiều liều. Để an toàn, hãy yêu cầu bác sĩ của bạn để làm cho một toa thuốc.

3. 
   

   
   Hãy thử các chất bổ sung khác nhau. Hãy nghĩ về magiê, kali và canxi. Ba yếu tố này làm cho nó có thể điều chỉnh nhịp tim.
   • Magiê và kali có vai trò trong sự co cơ và trái tim là một cơ bắp. Nói chung, nó bắt đầu với một lượng duy nhất 400 miligam mỗi ngày magiê. Không nên vượt quá liều 900 mg / ngày để tránh gây ra tác dụng phụ nhất định, chẳng hạn như tiêu chảy. Song song, uống viên nang vitamin B để magiê được các tế bào hấp thụ tối đa.
   • Trong trường hợp bổ sung kali, viên nang chứa 4-5 g kali được khuyến cáo, liều dùng mỗi ngày.
   • Canxi được biết đến để tăng cường xương và răng, hạ huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ. Liều hàng ngày thường dao động từ 500 đến 1000 mg (tối đa 1200 mg). Canxi này nên được uống với một ly nước lớn để ngăn ngừa táo bón.

4. 
   

   
   Hãy thử coenzyme Q10. Còn được gọi là "CoQ10", nó là một chất thúc đẩy sản xuất năng lượng ở mức độ của các tế bào cơ. Nhưng trái tim là một trong những cơ bắp đòi hỏi nhiều năng lượng nhất. Đây là một chất gây tranh cãi ở châu Âu: các cơ quan y tế của Liên minh châu Âu nghi ngờ về tác dụng được cho là của nó. Bệnh nhân dùng statin để giảm cholesterol là nạn nhân của việc giảm nồng độ CoQ10 trong huyết tương. Đó là lý do tại sao họ được kê đơn CoQ10 để chống lại tác dụng phụ này. Các nghiên cứu vẫn đang tiếp tục về liên kết này giữa statin và coenzyme Q10. Dù sao, trước khi dùng CoQ10, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
   • Lượng CoQ10 dao động từ 20 đến 400 miligam mỗi ngày, trung bình khoảng 200 miligam.

5. 
   

   
   Uống vitamin D. Nó không tồn tại ở trạng thái tự nhiên, nó được cơ thể tổng hợp do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đây là lý do tại sao cần phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mà không cần đặt kem chống nắng, ít nhất 10 phút ba hoặc bốn ngày một tuần. Vitamin D có nhiều tác dụng có lợi: Nó tăng cường sức mạnh cho tim, xương, răng và hệ miễn dịch.
   • Vitamin D là một loại vitamin dự trữ trong các mô mỡ, để cơ thể có thể lưu trữ một lượng tốt. Tốc độ giữa 75 và 250nmol / L (30 đến 100 ng / mL) được coi là bình thường. Dưới 30nmol / L (12 ng / mL) bạn bị thiếu và bạn phải bổ sung vitamin D. Bắt đầu với 1.000 ampoule mỗi ngày. Để an toàn, hãy yêu cầu bác sĩ của bạn để làm cho một toa thuốc.

6. 
   

   
   Cân nhắc bổ sung taurine. Nó là một dẫn xuất axit amin rất hiện diện trong cơ thể con người, đặc biệt là các dây thần kinh và tim. Nó hoạt động trong sự cộng sinh với magiê và kali. Chính "bộ ba" này làm cho nó có thể làm cho tim hoạt động tốt và do đó để chống lại chứng rung tâm. Taurine này là axit amin có mặt nhiều nhất trong cơ tim, nó điều chỉnh các enzyme có vai trò trong sự co bóp của tim.
   • Uống 3.000 miligam mỗi ngày với nhiều liều trong bữa ăn.
   • Biết rằng một số chất phụ gia hoặc chất bảo quản thực phẩm làm giảm tỷ lệ taurine, đây là trường hợp của bột ngọt hoặc laspartame, những chất ngọt này được tìm thấy trong nhiều đồ uống và thực phẩm công nghiệp khác.