Cách điều trị hạ huyết áp đầu gối

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Nhận điều trị y tế
• Phương pháp 2 Điều trị chấn thương tại nhà
• Phương pháp 3 Tăng cường cơ bắp quanh đầu gối
• Phương pháp 4 Cải thiện khả năng vận động của đầu gối của anh ấy

Trong bài viết này: Điều trị y tế Điều trị chấn thương tại nhà Tăng cường cơ bắp quanh đầu gối Cải thiện khả năng vận động của đầu gối20 Tài liệu tham khảo

Hạ huyết áp đầu gối có thể làm cho việc đi lại, vận động và tập thể dục đau đớn và chậm chạp. Nó thực sự là một thuật ngữ chung được sử dụng để chỉ định các chấn thương khác nhau có thể xảy ra do các môn thể thao tiếp xúc, khiêu vũ và thậm chí là yoga. Chấn thương như vậy có thể khá nghiêm trọng, vì vậy điều rất quan trọng là bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để kiểm tra bạn. Trong phần lớn các trường hợp, các bệnh nhân bị nó tìm thấy sự hài lòng ở nhà sau một vài ngày nghỉ ngơi, nén vùng kín, nâng cao, sử dụng nén lạnh và nóng. Tuy nhiên, một số bài tập mà bạn sẽ thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp của khớp. Bạn cũng có thể di động và linh hoạt thông qua các bài tập cường độ vừa phải.

giai đoạn

Phương pháp 1 Nhận điều trị y tế

1. Đi đến bác sĩ để kiểm tra chấn thương của bạn. Mô tả bất kỳ triệu chứng bạn có, bao gồm đau, bầm tím, sưng hoặc oằn đầu gối. Người tập có thể kiểm tra phạm vi chuyển động của đầu gối của bạn bằng cách di chuyển chân qua lại. Anh ta cũng có thể kê toa X-quang hoặc MRI của khu vực.
   • Giải thích với bác sĩ những gì gây ra chấn thương và bạn đã cảm thấy đau bao lâu.
   • Hãy nhớ rằng tình trạng này có thể gây ra tổn thương và vỡ dây chằng chéo trước (ACL) cũng như dây chằng chéo sau (LCP). Tổn thương dây chằng nghiêm trọng hơn có thể cần phẫu thuật.

2. 
   

   
   Uống thuốc giảm đau hoặc chống viêm. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc chống viêm không steroid không kê đơn (NSAID) để giảm đau. Trong viễn cảnh này, anh ta có thể khuyên dùng ibuprofen (Advil hoặc Motrin) hoặc naproxen (Aleve). Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, anh ta có thể kê toa một loại thuốc mạnh hơn. Dùng bất kỳ loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

3. 
   

   
   
   
   Trải qua một hoạt động đầu gối trong trường hợp bạn bị đứt dây chằng. Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để tái tạo dây chằng bị hỏng nếu đây là trường hợp. Phẫu thuật này được thực hiện bởi một mảnh ghép gân. Nó có thể là một allograft (ghép trong đó người cho và người nhận là hai người riêng biệt) hoặc autograft (ghép mà người cho và người nhận là cùng một người).
   • Thời gian phục hồi sau phẫu thuật có thể mất từ ​​hai đến chín tháng. Lúc đầu, có thể cần phải sử dụng nạng.

4. 
   

   
   Nhận lời giới thiệu từ chuyên gia vật lý trị liệu, nếu cần. Khi cơn đau đã giảm và bạn sẽ có thể di chuyển dễ dàng hơn, bác sĩ có thể đề nghị một nhà vật lý trị liệu cho bạn để bắt đầu một chương trình phục hồi chức năng. Việc điều trị sẽ giúp bạn lấy lại sự linh hoạt và mở rộng đầu gối mà không bị chấn thương thêm.
   • Đối với các vấn đề hạ huyết áp nhỏ, vật lý trị liệu có thể không cần thiết. Bác sĩ có thể đề nghị tập thể dục cường độ vừa phải trong một vài tuần.

Phương pháp 2 Điều trị chấn thương tại nhà

1. 
   

   
   
   
   Hạn chế thể thao và tất cả các hoạt động thể chất cường độ cao khác. Đừng tránh di chuyển hoàn toàn. Đi bộ và làm việc nhà bình thường có thể giúp đầu gối của bạn lành lại. Trên thực tế, bạn chủ yếu nên dừng lại một thời gian hoạt động gây ra chấn thương, bao gồm tất cả các hoạt động mạnh mẽ như thể thao tiếp xúc, chạy, khiêu vũ hoặc yoga.
   • Bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào bạn có thể tiếp tục tất cả các hoạt động này. Các trường hợp ít nghiêm trọng hơn có thể chữa lành trong hai đến bốn tuần, nhưng trường hợp nặng nhất có thể kéo dài từ bốn đến mười hai tháng.

2. 
   

   
   Sử dụng nẹp gối nén. Điều này sẽ cho phép bạn hạn chế di chuyển đầu gối. Thực hiện một số động tác sẽ có lợi cho bạn, mặc dù bạn nên sử dụng dụng cụ chỉnh hình trong quá trình chữa lành chấn thương cấp tính để thực hiện một số hoạt động hàng ngày. Thiết bị bảo vệ có vai trò ngăn bạn di chuyển quá nhiều hoặc gây quá nhiều áp lực lên khớp. Bạn có thể tìm thấy nó trong một cửa hàng nơi bạn bán thiết bị y tế, trong hiệu thuốc hoặc trong các cửa hàng thể thao.
   • Mang nẹp đầu gối trong suốt cả ngày.
   • Một kneepad neoprene bảo vệ hiệu quả đầu gối và cung cấp nén nhẹ, có thể giúp giảm sưng và đau trong quá trình chữa bệnh.

3. 
   

   
   Nâng đầu gối của bạn trong khi bạn nghỉ ngơi. Nằm trên đi văng hoặc giường trong khi đặt chân lên một đống gối để giảm sưng và chữa lành đầu gối. Bạn cũng có thể sử dụng như là một hỗ trợ cho sách chân của bạn. Khi bạn ngủ, giữ chân vững chắc trên gối.

4. 
   

   
   Áp dụng trên trang web một nén lạnh. Giữ nó theo cách này trong khoảng 20 phút để giảm đau. Làm cho nén của bạn bằng cách làm đầy một túi icecream hoặc túi nhựa với đá. Sau đó, bọc túi trong một miếng vải hoặc khăn sạch và đặt phụ kiện đã sử dụng trong 20 phút lên khớp trong khi nghỉ ngơi và giơ chân lên. Lặp lại ứng dụng nếu cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn muốn làm điều đó, bạn phải đợi 20 phút sau lần đầu tiên nộp đơn.
   • Điều rất quan trọng là áp dụng nén lạnh trên một chấn thương gần đây.

5. 
   

   
   Áp dụng trên trang web một nén nóng. Điều này sẽ cho phép bạn cải thiện tính linh hoạt của đầu gối của bạn. Là một nén nóng, bạn có thể sử dụng một miếng đệm nóng đặt ở nhiệt độ trung bình. Một giải pháp khác là làm nóng trong 20 giây một miếng vải ẩm trong lò vi sóng. Trong thực tế, nén nên ấm, nhưng không nóng.Khi cô ấy đã đạt đến nhiệt độ lý tưởng, đặt cô ấy lên đầu gối và giữ cô ấy trên trang web trong 20 phút, giữ chân cô ấy lên.

Phương pháp 3 Tăng cường cơ bắp quanh đầu gối

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ vật lý trị liệu. Bạn cũng có thể muốn gặp bác sĩ. Bạn nên thực hiện biện pháp phòng ngừa này trước khi thực hiện bất kỳ bài tập mới nào để tìm hiểu xem điều này có gây ra thiệt hại thêm không. Chuyên gia y tế có thể cho bạn gợi ý về những bài tập bạn có thể làm.
   • Xem xét bắt đầu từ từ lúc bắt đầu. Ngay cả khi bạn là một người năng động trước khi bị thương, hãy biết rằng bằng cách đưa đầu gối của bạn đi kiểm tra, bạn có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn.
   • Tốt nhất, bạn không nên cảm thấy đau trong hoặc sau khi tập thể dục. Nếu đây là trường hợp, dừng lại ngay lập tức và nghỉ ngơi đầu gối.
   • Chuyên gia vật lý trị liệu có thể đề nghị bạn thực hiện các bài tập nhiều nhất ba lần một ngày.

2. 
   

   
   Nâng chân của bạn ở một vị trí mở rộng. Nằm ngửa trên thảm sàn, uốn cong đầu gối khỏe mạnh và duỗi thẳng chân bị thương. Nâng chân của bạn lên một vài inch khỏi mặt đất và giữ vị trí này trong ba đến năm giây. Sau đó, hạ nó từ từ xuống đất và đổi chân. Lặp lại bài tập 8 đến 10 lần trên mỗi chân.

3. 
   

   
   Đứng trên ghế để uốn cong gân kheo của bạn. Đây là các nhóm cơ của khía cạnh sau của đùi. Giữ lưng ghế bằng cả hai tay trong khi hỗ trợ trọng lượng của trọng lượng của bạn trên chân không khỏe mạnh. Sau đó cố gắng làm cho gót chân bị thương chạm vào mông của bạn. Giữ vị trí này trong ba đến năm giây trước khi hạ chân xuống. Thay đổi chân của bạn và lặp lại bài tập 8 đến 10 lần trên mỗi chân.

4. 
   

   
   Leo lên một cái bục. Đứng bên cạnh một nền tảng 15 cm và bước lên nó bằng một chân. Nâng chân thứ hai để nó lượn trên nền tảng. Giữ vị trí này trong ba đến năm giây và đi xuống. Thay đổi chân của bạn và lặp lại bài tập 10 lần trên mỗi chân.

5. 
   

   
   Xuống vị trí nửa ngồi xổm. Nói cách khác, cố gắng để đùi song song với sàn. Mở rộng cánh tay của bạn trước mặt bạn hoặc giữ lưng ghế. Trong khi hai chân cách nhau ngang vai, hạ thấp hông như thể bạn sắp ngồi trên ghế. Đừng hạ thấp bản thân xuống vài cm. Giữ vị trí này trong 3 đến 5 giây trước khi thức dậy chậm. Lặp lại bài tập 8 đến 10 lần.

Phương pháp 4 Cải thiện khả năng vận động của đầu gối của anh ấy

1. 
   

   
   Thực hiện tăng vọt ngắn trong suốt cả ngày. Lúc đầu bạn nên tránh đi bộ dài. Thay vào đó, làm một số tăng vọt nhỏ trong ngày. Đi xung quanh khối vào buổi sáng hoặc buổi tối. Vào buổi trưa, bạn có thể tham quan nhà của bạn. Nghỉ giải lao cả ngày để đi bộ vào nhà vệ sinh hoặc lấy nước.
   • Nếu bạn đang sử dụng nạng, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách tốt nhất để duy trì hoạt động trong giai đoạn phục hồi.
   • Đi bộ trên máy chạy bộ hoặc cưỡi một huấn luyện viên hình elip cũng có thể củng cố đầu gối bị bệnh trong suốt quá trình chữa bệnh.

2. 
   

   
   Làm một số bài tập trong hồ bơi. Bơi lội là một hoạt động nhẹ nhàng đặc biệt giúp khớp gối. Do đó, bạn có thể xem xét chiều dài bể bơi. Nếu bơi quá khó khăn với bạn, chỉ cần cố gắng đi bộ trong nước. Nước sẽ giúp giảm áp lực bạn cảm thấy ở đầu gối.

3. 
   

   
   Đi xe đạp. Đây là một hoạt động tác động thấp tuyệt vời có thể giữ cho đầu gối của bạn di chuyển trong quá trình phục hồi của bạn. Bạn có thể sử dụng một chiếc xe đạp thông thường hoặc một chiếc xe đạp đứng yên. Bắt đầu đạp từ từ trong 5 đến 10 phút. Theo thời gian, bạn có thể tăng thời lượng lên 20-30 phút liên tiếp.

cảnh báo

• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ càng sớm càng tốt nếu cơn đau hoặc sưng trở nên tồi tệ hơn hoặc nếu đầu gối bắt đầu biến dạng khi bạn thức dậy.