Cách điều trị ADHD

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Tìm hiểu về ADHD
• Phần 2 Xử lý ADHD
• Phần 3 Sử dụng các phương pháp hàng ngày để thoát khỏi nó
• Phần 4 Tìm kiếm sự giúp đỡ ở trường hoặc tại nơi làm việc

Trong bài viết này: Tìm hiểu về ADHDTạo ADHD Sử dụng các phương pháp hàng ngày để đối phó với nó. Hướng dẫn để được giúp đỡ ở trường hoặc tại nơi làm việc66 Tài liệu tham khảo

Một số cá nhân nổi bật đã đấu tranh với rối loạn thiếu tập trung có hoặc không có tăng động (ADHD). Họ là những nhà phát minh Alexander Graham Bell và Thomas Edison. Nhà vật lý Albert Einstein, họa sĩ truyện tranh Walt Disney cũng bị ADHD. Các nhà soạn nhạc Wolfgang Amadeus Mozart và Ludwig van Beethoven đã không trốn thoát, cũng như Tổng thống Dwight D. Eisenhower và người cha sáng lập Benjamin Franklin. Mỗi tính cách này được coi là một nhân vật quan trọng trong lịch sử. Mọi người đều đã hoàn thành những điều tuyệt vời tại thời điểm mà ADHD vẫn chưa được hiểu rõ. Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang phải chịu đựng nỗi đau thường xuyên này, hãy lấy trái tim. Có một số hành động bạn có thể thực hiện để đảm bảo rằng rối loạn này sẽ không phải là rào cản đối với một cuộc sống hạnh phúc.

giai đoạn

Phần 1 Tìm hiểu về ADHD

1. 
   

   
   Quan sát những khó khăn một cách cẩn thận. Có hai loại triệu chứng của ADHD. Ở trẻ em dưới 17 tuổi, ít nhất sáu trong số các triệu chứng này phải có mặt để chẩn đoán ADHD. Ở người lớn tuổi, chỉ mất năm. Các loại triệu chứng đầu tiên liên quan đến các vấn đề về sự chú ý hoặc tập trung. Đó là:
   • mắc lỗi bất cẩn, không chú ý đến chi tiết
   • gặp khó khăn trong việc chú ý (nhiệm vụ, trò chơi)
   • dường như không chú ý đến những gì ai đó nói
   • không hoàn thành bài tập về nhà, việc nhà hoặc bất cứ điều gì khác, dễ dàng chuyển hướng sự chú ý
   • được thử thách về mặt tổ chức
   • tránh các nhiệm vụ đòi hỏi sự chú ý kéo dài
   • không nhớ hoặc mất đồ như chìa khóa, kính và những thứ khác
   • dễ bị phân tâm
   • quên đồ nhanh đi

2. 
   

   
   
   
   Tìm kiếm các triệu chứng của tăng động. Các loại triệu chứng ADHD khác đề cập đến sự hiếu động hoặc thiếu kiểm soát xung lực. Tìm những điều sau đây:
   • cười khúc khích hoặc vặn vẹo, gõ tay hoặc chân
   • bị kích động, chạy hoặc leo trèo không đúng cách
   • gặp khó khăn trong việc giữ im lặng
   • nói quá nhiều
   • nhảy vào câu trả lời ngay cả trước khi câu hỏi được hỏi
   • gặp khó khăn khi chờ đến lượt
   • ngắt lời người khác

3. 
   

   
   Tìm hiểu nguyên nhân của ADHD. Bộ não của những người bị ADHD hơi khác so với những người khác. Hai cấu trúc có xu hướng đặc biệt nhỏ hơn: hạch nền và vỏ não trước trán.
   • Các hạch cơ sở kiểm soát sự chuyển động của các cơ. Họ báo cáo cơ nào đang chuyển động và cơ nào đang nghỉ ngơi tại một thời điểm nhất định.
   • Ví dụ, nếu một đứa trẻ đang ngồi trên bàn ở trường, băng đảng cơ bản nên gửi một cái đến chân yêu cầu chúng im lặng. Trong trường hợp ADHD, bàn chân có thể không nhận được nó. Vì vậy, họ có thể vẫn còn trong chuyển động. Thất bại của hạch nền cũng có thể gây ra các cử động lắc tay. Ví dụ: những người bị ADHD có thể gõ bút chì trên bàn hoặc chạm ngón tay của họ.
   • Vỏ não trước trán rất quan trọng để thực hiện các nhiệm vụ quan trọng hơn. Đó là nơi ký ức, kiến ​​thức và quy định của sự chú ý gặp nhau. Nơi này là cần thiết cho các chức năng trí tuệ.
   • Vỏ não trước trán đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa chất dẫn truyền thần kinh (dopamine). Dopamine làm suy yếu khả năng tập trung của bạn và thường ở mức độ thấp hơn ở những người bị ADHD.
   • Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh khác liên quan đến vỏ não trước trán. Nó ảnh hưởng đến giấc ngủ, sự thèm ăn và tâm trạng. Khi mức serotonin quá thấp sẽ tạo ra sự lo lắng và trầm cảm.
   • Nồng độ dopamine và serotonin quá thấp có thể làm cho nồng độ khó khăn hơn. Kết quả là, những người bị ADHD phải vật lộn để tập trung vào một việc tại một thời điểm và dễ bị phân tâm.

4. 
   

   
   
   
   Hãy chú ý đến các bệnh lý liên quan. ADHD thường xảy ra với các vấn đề tâm thần khác. Cái này được gọi là độ hấp thụ.
   • Một phần năm số người bị ADHD cũng có các rối loạn nghiêm trọng khác. Rối loạn lưỡng cực và trầm cảm là phổ biến nhất.
   • Một trong ba đứa trẻ bị ADHD cũng bị rối loạn hành vi. Đây là rối loạn hành vi và rối loạn đối nghịch.
   • Khó học và lo lắng cũng thường xuất hiện với ADHD.

5. 
   

   
   Đi khám bác sĩ để chẩn đoán. Nếu bạn hoặc bất kỳ người thân nào của bạn có nhiều đặc điểm này, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn chuyên nghiệp. Nếu bạn biết rằng ADHD có thể là nguyên nhân của những khó khăn này, bạn sẽ có thể áp dụng phương pháp điều trị thích hợp.

Phần 2 Xử lý ADHD

1. 
   

   
   Được kê đơn thuốc đúng. Đối với hầu hết những người bị ADHD, thuốc có vai trò quan trọng trong điều trị. Có hai loại thuốc điều trị ADHD là: chất kích thích (như amphetamine và methylphenidate) và các chất không kích thích như (chẳng hạn như Atomosetine và guanfacine).
   • Việc sử dụng các chất kích thích để điều trị ADHD có vẻ vô nghĩa. Tuy nhiên, các phần của bộ não mà chúng kích thích có trách nhiệm kiểm soát xung lực và sự tập trung. Các chất kích thích như Adderall, Concerta, Ritalin có thể giúp bạn điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và norepinephrine.
   • Thuốc chống trầm cảm không kích thích được sử dụng để điều trị ADHD cũng điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh tương tự. Tuy nhiên, họ làm điều đó bằng một quá trình hóa học khác. Các bác sĩ có thể kê toa chúng trong trường hợp không hiệu quả của các chất kích thích hoặc sự xuất hiện của các tác dụng phụ không mong muốn sau này.
   • Chọn đúng loại thuốc có thể khó khăn. Mọi người phản ứng khác nhau với các loại thuốc khác nhau. Hiệu quả của một số loại thuốc cũng có thể thay đổi trong quá trình tăng trưởng, dao động nội tiết tố, thay đổi chế độ ăn uống và cân nặng, và khi thời gian trôi qua. Cách tốt nhất để chọn đúng loại thuốc là thảo luận với bác sĩ. Hãy nhớ rằng, nếu một cái gì đó dường như không hoạt động tốt, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thử một lựa chọn khác.
   • Một số loại thuốc có sẵn trong các giống phát hành bền vững. Họ dần dần sản xuất các hoạt chất trong ngày. Điều này giúp loại bỏ sự cần thiết phải dùng liều khác ở trường hoặc tại nơi làm việc.

2. 
   

   
   Áp dụng chế độ ăn kiêng chiến đấu với ADHD. Một số thực phẩm có thể làm giảm ảnh hưởng của sự thiếu hụt nội tiết tố thường là một phần của ADHD. Dưới đây là một số gợi ý.
   • Carbohydrate phức tạp có thể làm tăng mức serotonin. Nó có thể có nghĩa là cải thiện giấc ngủ, sự thèm ăn và tâm trạng. Hãy nỗ lực để tiêu thụ thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, rau có tinh bột và đậu. Những thực phẩm này dần dần tạo ra năng lượng. Tránh các carbohydrate đơn giản như mật ong, đường, soda, kẹo, thạch và nhiều hơn nữa. Họ có thể tiết ra sự gia tăng nồng độ serotonin trong thời gian ngắn, nhưng gây hại nhiều hơn là có lợi trong thời gian dài.
   • Một chế độ ăn giàu protein có thể cải thiện khả năng tập trung. Cố gắng tiêu thụ một số protein trong ngày để duy trì mức độ cao của dopamine. Là nguồn protein tốt, chúng ta có: thịt, cá, các loại hạt, rau và đậu.
   • Tiêu thụ kẽm. Cái sau tạo điều kiện cho việc giảm mức độ hiếu động và bốc đồng. Ăn hải sản, thịt gia cầm, ngũ cốc tăng cường và các thực phẩm khác có nhiều kẽm, hoặc bổ sung kẽm.
   • Tiêu thụ của một số loài cũng có thể giúp đỡ. Saffron có thể chống lại tác dụng của trầm cảm, trong khi quế có thể giúp tập trung và chú ý.

3. 
   

   
   Tránh các thực phẩm làm nặng thêm ADHD. Một số thực phẩm có thể làm cho bệnh nặng hơn. Ví dụ:
   • tránh chất béo xấu như chất béo chế biến và những chất được tìm thấy trong bánh mì kẹp thịt, pizza và thực phẩm chiên.Thích thực phẩm giàu axit béo omega 3. Có những nguồn tốt như bơ, các loại hạt và cá hồi. Những thứ này có thể giúp giảm sự hiếu động và cải thiện kỹ năng tổ chức
   • tránh thực phẩm có màu và màu thực phẩm. Các nghiên cứu đã chỉ ra khả năng có mối liên hệ giữa thuốc nhuộm chế độ ăn uống và các triệu chứng của ADHD. Thuốc nhuộm màu đỏ có thể đặc biệt nguy hiểm
   • giảm tiêu thụ lúa mì và các sản phẩm từ sữa, đường, thực phẩm chế biến và phụ gia. Những thực phẩm này có thể có tác động tiêu cực đến các triệu chứng của ADHD

4. 
   

   
   Thực hiện theo một liệu pháp cho ADHD. Một nhà trị liệu tốt có thể giúp bạn và những người thân yêu của bạn đương đầu với những thách thức của ADHD. Liệu pháp này thường bắt đầu bằng một phân tích về cấu trúc gia đình. Nhà trị liệu thường đề nghị thay đổi để tạo ra một môi trường phù hợp với các chức năng tinh thần của người mắc ADHD.
   • Trị liệu cũng mang đến cho các thành viên trong gia đình cơ hội giải tỏa nỗi thất vọng của họ một cách lành mạnh. Đây là nơi giải quyết tranh chấp dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia.
   • Các chuyên gia thường khuyên rằng trẻ em mẫu giáo có lợi ích ADHD từ liệu pháp hành vi. Cách tiếp cận này dạy mọi người cách họ có thể thay đổi hành vi và kiểm soát các xung động của họ.
   • Người lớn bị ADHD thường được hưởng lợi từ liệu pháp tâm lý. Điều này giúp họ chấp nhận tính cách của họ trong khi tìm cách cải thiện tình hình của họ.
   • Những người bị ADHD có rất nhiều để đạt được bằng cách tìm hiểu thêm về nỗi đau của họ. Liệu pháp giúp họ hiểu rằng họ không đơn độc trong cuộc đấu tranh của họ.

5. 
   

   
   Làm nhiều bài tập thể dục. Tập thể dục kích thích sản xuất nhiều chất dẫn truyền thần kinh giống như thuốc ADHD. Các buổi tập thể dục tốt là một cách tuyệt vời để điều chỉnh hóa học não của bạn, nhưng đi bộ ba mươi phút mỗi tuần có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
   • Cụ thể, tập thể dục kích thích sản xuất dopamine, norepinephrine và serotonin. Tất cả điều này có thể giúp tăng cường sự chú ý và kỹ năng tập trung của bạn.

Phần 3 Sử dụng các phương pháp hàng ngày để thoát khỏi nó

1. 
   

   
   Sắp xếp môi trường. Những người bị ADHD không ngừng cố gắng để nhận thức về môi trường của họ. Tổ chức của ngôi nhà là một cách tuyệt vời để bắt đầu.
   • Những người bị ADHD thường gặp khó khăn trong việc ghi nhớ nơi họ đã đặt mọi thứ. Chỉ định thùng rác, bồn tắm, kệ hoặc ghim cho các loại mặt hàng khác nhau có thể làm cho cuộc sống dễ dàng hơn.
   • Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, những người được hưởng lợi từ phòng ngủ và khu vui chơi được tổ chức tốt.
   • Giúp trẻ em được tổ chức bằng cách cung cấp thùng và bồn tắm được mã hóa. Bạn cũng có thể gắn nhãn cho chúng bằng hình ảnh hoặc từ mô tả các loại bài viết mà chúng chứa.
   • Kỹ thuật tổ chức tương tự cũng có thể giúp người lớn tại nơi làm việc của họ.

2. 
   

   
   Giảm phiền nhiễu. Những người bị ADHD cũng gặp khó khăn trong việc loại bỏ những phiền nhiễu trong môi trường. Dưới đây là một số lời khuyên để giảm bớt phiền nhiễu ở nhà và tại nơi làm việc.
   • Tắt TV hoặc âm thanh nổi khi bạn không xem hoặc nghe. Cả hai đều có thể gây rắc rối. Điều này đặc biệt quan trọng khi người bị ADHD đang cố gắng tập trung hoặc khi cố gắng giao tiếp với trẻ em.
   • Điều chỉnh độ sáng. Chiếu sáng tạo ra bóng hoặc các mẫu bất thường có thể gây nhiễu cho những người bị ADHD. Làm cho ánh sáng trong nhà bạn nhất quán và thay thế các bóng đèn nhấp nháy ngay lập tức. Tránh ánh sáng huỳnh quang vì bóng đèn phồng có thể ngăn chặn sự tập trung.
   • Tránh mùi hương mạnh. Mùi đặc biệt cũng có thể gây khó tập trung cho người bị ADHD. Tránh chất khử mùi nước hoa, cũng như nước hoa và colognes.

3. 
   

   
   Thiết lập một thói quen. Những người bị ADHD có các chương trình rất phù hợp. Làm cùng một việc tại cùng một thời điểm và địa điểm mỗi ngày giúp ghi nhớ và tập trung dễ dàng hơn vào các nhiệm vụ quan trọng.
   • Đối với trẻ em, có một thời gian cụ thể dành riêng cho bài tập về nhà và việc nhà là rất hữu ích. Nó cũng có thể làm giảm các đối số về các chủ đề này.
   • Chia các nhiệm vụ thành các phần nhỏ, có thể quản lý cũng có thể giúp đỡ. Những người bị ADHD gặp khó khăn trong việc ghi nhớ một số hướng dẫn cùng một lúc. Ngay cả những điều dường như đơn giản có thể được đơn giản hóa. Ví dụ, việc đổ đầy máy rửa chén có thể được chia thành ba giai đoạn cụ thể là: làm đầy bộ phận hỗ trợ phía trên, làm đầy bộ phận hỗ trợ dưới và bộ dụng cụ bằng bạc.
   • Đối với những người trẻ tuổi bị ADHD, những lời khen ngợi và phần thưởng nhỏ theo thời gian có thể giúp củng cố toàn bộ. liên quan đến các biến thể, kỷ luật ngay lập tức và nhất quán cũng có thể giúp đỡ. Hãy chắc chắn rằng hậu quả của hành vi xấu là giống nhau mọi lúc và chúng xảy ra nhanh chóng sau hành vi.
   • Việc tạo ra các cấu trúc trong các kỳ nghỉ học đặc biệt quan trọng đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Khuyến khích họ tham gia vào các hoạt động có tổ chức liên quan đến các cuộc họp thường xuyên. Ví dụ, chúng tôi có các trò chơi hoạt hình mùa hè, các đội thể thao hoặc câu lạc bộ.

4. 
   

   
   Sử dụng lịch. Có một chương trình nghị sự hoặc lịch có thể giúp rất nhiều người bị ADHD. Điều này có thể phục vụ như một nơi để báo cáo thói quen hàng ngày, cũng như các nhiệm vụ cụ thể như bài tập về nhà hoặc các cuộc họp công việc.
   • Một lịch có thể hữu ích hơn nữa nếu bạn kiểm tra và cập nhật nó thường xuyên.
   • Bạn có thể sử dụng các ứng dụng hoặc lịch trực tuyến với cờ hiển thị và âm thanh để đảm bảo bạn không quên các cuộc hẹn hoặc các nhiệm vụ theo lịch trình.
   • Đối với trẻ em, nên yêu cầu giáo viên thiết lập chương trình nghị sự mỗi ngày để đảm bảo người học đã ghi chú bài tập về nhà.

Phần 4 Tìm kiếm sự giúp đỡ ở trường hoặc tại nơi làm việc

1. 
   

   
   Nhận trợ giúp tại trường. Các trường học cung cấp rất nhiều dịch vụ cho trẻ em bị ADHD. Các dịch vụ này bao gồm từ thêm thời gian trong các kỳ thi đến các lớp học độc lập với các giáo viên được đào tạo đặc biệt và tài liệu khóa học.
   • Nói chuyện với các giáo viên để đảm bảo rằng họ hiểu bản chất của tác hại mà đứa trẻ đang phải chịu. Một số giáo viên dùng ADHD vì thái độ không phù hợp hoặc tiêu cực.
   • Yêu cầu đánh giá giáo dục đặc biệt. Điều này sẽ cho phép bạn hợp tác với nhà trường để tạo Kế hoạch giáo dục cá nhân (IEP) cho người học. Tài liệu này xác định các mục tiêu cho trẻ, cũng như các chiến lược và can thiệp để đạt được các mục tiêu này. Hãy chắc chắn để gửi yêu cầu đánh giá của bạn bằng văn bản.
   • IEP sẽ được phát triển với sự cộng tác của chính quyền nhà trường. Đừng để nhà trường gây áp lực cho bạn để ký IAP bản tóm tắt. Nó phải phù hợp với nhu cầu cá nhân của người học.

2. 
   

   
   Nhận trợ giúp tìm việc. Ngoài ra còn có các dịch vụ dành cho những người bị ADHD đang tìm việc. Những dịch vụ này có sẵn trong các trường học, cơ quan quốc gia và các tổ chức phi lợi nhuận.
   • Một loạt các dịch vụ chuyển tiếp có sẵn để giúp trẻ em trong độ tuổi đi học đăng ký vào trường đại học, trường kinh doanh hoặc xin việc. Đó là về việc giúp lấp đầy các yêu cầu, các cuộc phỏng vấn, các cuộc phỏng vấn và tự chủ của cuộc sống. Dịch vụ chuyển tiếp phải là trọng tâm của Kế hoạch Giáo dục Cá nhân cho người học dưới 16 tuổi.
   • Hầu hết các thành phố cung cấp dịch vụ tái hòa nhập chuyên nghiệp. Đây là những dịch vụ dành cho người khuyết tật cần giúp đỡ tìm việc hoặc giữ việc. Tư vấn tái hòa nhập đôi khi có thể cung cấp hỗ trợ tài chính cho một trường đại học hoặc trường đào tạo nghề. Ví dụ, một chương trình phục hồi nghề nghiệp có thể tài trợ các khóa đào tạo lái xe cho xe hạng nặng để lấy bằng lái xe chuyên nghiệp. Tham khảo trang web của các tổ chức có liên quan để xem các dịch vụ có sẵn.
   • Có thể có các dịch vụ khác như đào tạo kỹ năng máy tính cho việc làm. Một chương trình tái hòa nhập chuyên nghiệp có thể cung cấp âm thanh hoặc các công nghệ thích ứng khác. Nó cũng có thể giúp viết các ứng dụng hoặc tạo sơ yếu lý lịch và thực hành phỏng vấn.

3. 
   

   
   Nhận trợ giúp để giữ công việc của bạn. Những người bị ADHD thường gặp khó khăn trong việc giữ công việc. Các vấn đề về sự tập trung, quản lý thời gian và đôi khi các kỹ năng xã hội cản trở việc làm được trả lương. Dưới đây là một số mẹo để nhận trợ giúp:
   • nói chuyện với các giám sát viên và trường cao đẳng làm việc của bạn về những hạn chế của ADHD. Nếu họ biết được tác hại, rất có thể họ sẽ thể hiện lòng trắc ẩn và lòng khoan dung
   • dịch vụ tái hòa nhập chuyên nghiệp cũng cung cấp đào tạo giúp làm việc dễ dàng hơn trong công việc. Họ có thể giúp với các kỹ năng liên quan đến công việc và tổ chức. Một lần nữa, tham khảo trang web của tổ chức có thẩm quyền để xem các dịch vụ có sẵn
   • bạn có cơ hội tìm kiếm dịch vụ của một huấn luyện viên chuyên nghiệp, người sẽ theo dõi ngày làm việc của bạn với bạn. Huấn luyện viên sẽ tìm kiếm các vấn đề và đưa ra khuyến nghị cho bạn và sếp của bạn để làm cho công việc của bạn hiệu quả và hiệu quả hơn. Dịch vụ tái hòa nhập chuyên nghiệp thường cung cấp hoặc tham gia huấn luyện chuyên nghiệp. Các tổ chức phi lợi nhuận trong cộng đồng của bạn cũng có thể cung cấp dịch vụ này