Làm thế nào để vượt qua một sinh nhật tồi tệ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thức dậy
• Phần 2 Đánh giá sự mong đợi của bạn
• Phần 3 Nghĩ khác đi
• Phần 4 Giao tiếp hiệu quả hơn

Nếu bạn đang đọc bài viết này, có lẽ vì bạn đã có một sinh nhật tồi tệ. Có vẻ đặc biệt không công bằng khi có một ngày tồi tệ trong ngày sinh nhật của bạn, bởi vì vào ngày đặc biệt này, mọi thứ sẽ khiến bạn hạnh phúc. Nhưng bởi vì bạn đang chờ đợi sinh nhật của mình với quá nhiều sự thiếu kiên nhẫn, ngày này thường có thể gây thất vọng và tạo cảm giác màu xanh postcélébration.

giai đoạn

Phần 1 Thức dậy

1. 
   

   
   Nghỉ ngơi ngắn và sau đó di chuyển trên. Có một sinh nhật tồi tệ là một sự thất vọng thực sự. Điều quan trọng là nhận ra rằng bữa tiệc là một thất bại và thương tiếc. Nếu bạn giả vờ không buồn, tâm trạng xấu của bạn sẽ bị kéo dài. Ăn đá hoặc khóc nước mắt, nhưng di chuyển nhanh chóng. Đã đến lúc vui chơi.

2. 
   

   
   Có một bữa tiệc sau sinh nhật Nếu sinh nhật của bạn không diễn ra theo cách bạn muốn, hãy cầm mọi thứ trong tay và ăn mừng lần thứ hai. Chọn một ngày gần đó (nhưng đủ xa để mọi người được tổ chức và miễn phí) và tổ chức một bữa tiệc cho chính mình. Dưới đây là một số ý tưởng cho một bữa tiệc sau sinh nhật.
   • Mời số lượng người bạn muốn, thực sự hoặc rất ít: chỉ có bạn kiểm soát danh sách khách mời.
   • Nếu bạn đi ra ngoài, chọn một nhà hàng mà bạn yêu thích hoặc nếu bạn có sở thích phiêu lưu, hãy thử một cơ sở mới mà bạn muốn thử trong một thời gian dài.
   • Nếu bạn ở nhà, mua hoặc chuẩn bị thức ăn và đồ trang trí phù hợp với chủ đề "sinh nhật", nhưng cũng cân nhắc kết hợp một chủ đề phi truyền thống để làm cho bữa tiệc của bạn trở nên sống động.
   • Mua hoặc nướng một chiếc bánh để làm cho bữa tiệc trông giống như một sinh nhật thực sự!

3. 
   

   
   
   
   Điều trị cho mình một số bổ sung sinh nhật đặc biệt. Không có quy tắc rằng quà tặng nên được trao cho đến ngày sinh nhật của anh ấy. Vì vậy, đi ra ngoài và mua một số quà tặng. Tại lễ kỷ niệm sau sinh nhật của bạn, hãy chắc chắn làm những việc mà bạn như thế nào. Điều này sẽ không hoàn toàn quên sinh nhật đã bỏ lỡ của bạn, nhưng bạn vẫn sẽ tìm thấy nụ cười.
   • Mua cho mình một món quà mà bạn hy vọng sẽ thấy bạn cung cấp, nhưng không nhận được.
   • Thuê bộ phim yêu thích của bạn và đặt hàng từ nhà hàng yêu thích của bạn.
   • Mời bạn bè đến nhà của bạn hoặc tổ chức một ngày spa nhà solo.

Phần 2 Đánh giá sự mong đợi của bạn

1. 
   

   
   
   
   Hãy nghĩ về sự thất vọng của bạn. Dành một chút thời gian để đánh giá tại sao bạn có một sinh nhật tồi tệ. Bạn có mong đợi nhận được sự chú ý nhiều hơn từ một người cụ thể không? Bạn có muốn làm điều gì đó mà bạn không làm? Bạn vẫn thất vọng với ngày sinh nhật? Hiểu những lý do cho sự thất vọng của bạn sẽ giúp bạn xua tan tâm trạng tồi tệ của mình.

2. 
   

   
   Xem bạn có dự đoán được sự thất vọng hay không. Đối với một số người, sinh nhật là nguồn gốc của nhiều lo lắng trước ngày trọng đại và sau đó tạo ra sự thất vọng, bất cứ điều gì xảy ra. Những ngày trước sinh nhật của bạn, bạn đang ở trạng thái nào?
   • Bạn đã tập trung vào những gì bạn sợ không để xảy ra Nếu bạn đã rất lo lắng về những món quà bạn sẽ nhận được hay không, hoặc nếu ai đó sẽ gọi cho bạn vào ngày hôm đó, có lẽ bạn đã có rất nhiều căng thẳng trước khi ngày trọng đại đến. Cách suy nghĩ này là một nguồn lo lắng và có một thời gian tốt trong ngày sinh nhật của bạn là gần như không thể.
   • Bạn có mong chờ ngày trọng đại không? Cách suy nghĩ này lạc quan hơn nhiều so với việc tập trung vào những gì có thể đừng xảy ra. Thay vì lo lắng cho tương lai, bạn đã lo lắng khi được sinh nhật, vui mừng và phấn khích.

3. 
   

   
   Hãy suy nghĩ về những gì bạn mong đợi. Kỳ vọng cho ngày sinh nhật của một người, thường dẫn đến một lễ kỷ niệm đáng thất vọng, thường rơi vào một trong những loại này.
   • Kỳ vọng về chính kỳ nghỉ. Nhiều người trong chúng ta hy vọng rằng sinh nhật của chúng ta là một ngày rất đặc biệt, trong thời gian đó chúng ta sẽ bị chết đuối dưới sự chăm sóc và những món quà. Khi đó không phải là điều xảy ra, ngày đó dường như đáng thất vọng. Chúng tôi rất tập trung vào những gì sinh nhật của chúng tôi có nên để được, rằng chúng ta không biết đánh giá cao những gì anh ấy là.
   • Kỳ vọng về những gì nên là cuộc sống của chúng ta. Ngày kỷ niệm xảy ra mỗi năm một lần và là thời điểm hoàn hảo để suy ngẫm về năm vừa qua và tương lai. Đối với một số người, ngày này khiến họ nhận ra rằng họ chưa đạt được mục tiêu cuộc sống đã đặt ra. Loại thất vọng này có thể rất khó vượt qua và có thể đủ để phá hỏng một sinh nhật.

Phần 3 Nghĩ khác đi

1. 
   

   
   Hiểu rằng sự thất vọng đến từ bên trong. Vâng, sinh nhật là một ngày đặc biệt và vâng, bạn xứng đáng nhận được tình yêu. Nhưng điều đó không có nghĩa là thế giới sẽ ở quanh bạn ngày hôm đó. Lừa dối là một cảm giác phải được chiến đấu từ bên trong. Sau đó, bạn sẽ phải nhận ra rằng bạn đang tạo ra sự khốn khổ của riêng bạn: điều này sẽ giúp bạn nắm bắt được ngày đặc biệt này.

2. 
   

   
   Xác định nguyên nhân chính xác của sự thất vọng của bạn. Lừa dối là một cảm giác tích tụ trong chúng ta và cô lập cảm xúc cụ thể gây ra sự thất vọng sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác khó chịu đó.
   • Bạn có cảm thấy bị từ chối? Một phần là do các mạng xã hội, trên đó mọi thứ được công khai, ngay cả những từ chối nhỏ nhất, như thực tế là rất ít người đã viết "chúc mừng sinh nhật" trên tường Facebook của bạn, có vẻ vô cùng đau đớn. Hãy hiểu rằng tất cả những người đã vẫy gọi bạn, bằng cách này hay cách khác, đã có một cử chỉ tuyệt vời và đó không phải là một cuộc cạnh tranh của "jaime" hay bình luận.
   • Bạn có lo lắng về những mục tiêu có thể không thể thực hiện được? Nếu bạn đang ở trong một tâm trạng tồi tệ vì những kỳ vọng của bạn về cuộc sống của bạn, hãy nghĩ về thời điểm và lý do bạn đặt ra cho mình mục tiêu đó. So sánh bản thân với người khác không bao giờ là một ý tưởng hay và có thể những mục tiêu bạn đặt ra cho bản thân khi bạn còn trẻ không thực sự phù hợp với những gì bạn muốn ngày hôm nay.
   • Bạn có cười vì một người cụ thể không chúc bạn sinh nhật vui vẻ không? Có thể một cậu bé hoặc một cậu bé làm hài lòng bạn đã không cho bạn thấy mong muốn của cậu ấy, và điều đó làm bạn tổn thương. Thay vì nghĩ về các Bất cứ ai không gọi cho bạn, hãy nghĩ về tất cả những người đã làm. Xem lại các thẻ và thẻ bạn đã nhận được và chuyển hướng suy nghĩ của bạn.

3. 
   

   
   Vượt quá sự thất vọng của bạn. Tăng các điểm tiêu cực trong ngày sẽ không thay đổi tình hình. Nghĩ về ngày này hết lần này đến lần khác sẽ không cho phép bạn thay đổi cách mọi thứ diễn ra và sẽ khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ hơn. Chuyển hướng suy nghĩ của bạn và sau đó tập trung vào một cái gì đó tích cực.
   • Hãy nghĩ về mọi thứ bạn đã làm trong năm qua hoặc thậm chí trước đó. Bạn có thể không có tình huống bạn sẽ nghĩ vào thời điểm này trong cuộc sống của bạn, nhưng không phủ nhận các mục tiêu bạn đã đạt được. Hãy dành một vài phút để liệt kê những thành công của bạn trong năm!
   • Lập một kế hoạch cho những gì bạn muốn hoàn thành trong năm tới. Chỉ cần nhớ đặt mục tiêu hợp lý để bạn không chuẩn bị cho sự thất vọng của mình vào năm tới.
   • Lên kế hoạch tổ chức sinh nhật cho người khác. Nếu ngày sinh nhật của một người bạn hoặc người thân đang đến gần, hãy vượt qua sự thất vọng của bạn bằng cách làm mọi thứ để đảm bảo rằng người đó không thất vọng như bạn đã có trong ngày sinh nhật. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, và người này sẽ cảm thấy được yêu

4. 
   

   
   Xem lại kỳ vọng của bạn đi xuống. Khi còn nhỏ, sinh nhật của bạn có thể là một tuần lễ kỷ niệm, kết thúc là một bữa tiệc lớn với một chiếc bánh khổng lồ. Thật tuyệt vời, và nó có thể ảnh hưởng đến những gì bạn mong đợi từ ngày sinh nhật của bạn ngày hôm nay. Thay vì chờ đợi một bữa tiệc lớn vào năm tới, đừng mong chờ điều gì từ bất cứ ai. Điều này có vẻ tiêu cực, nhưng thực sự có nghĩa là tất cả mọi thứ sẽ được thực hiện trong danh dự của bạn ngày hôm đó sẽ là một bất ngờ thực sự!

Phần 4 Giao tiếp hiệu quả hơn

1. 
   

   
   Hiểu rằng bạn chỉ có thể kiểm soát con người của bạn. Bạn không thể khiến gia đình và bạn bè tổ chức sinh nhật, nhưng bạn có thể kiểm soát cảm giác của mình về sự thất vọng này. Đừng để nó đốt cháy bạn, nhưng đừng đốt cháy nó. Thừa nhận sự thất vọng của bạn, sau đó tiếp tục.

2. 
   

   
   Chia sẻ cảm xúc của bạn với gia đình và bạn bè của bạn. Những người thân yêu của bạn có thể không nhận ra rằng bạn nghĩ rằng sinh nhật của bạn là một thất bại. Có lẽ họ có ấn tượng rằng bạn đã tổ chức sinh nhật đầy đủ hoặc ngày kỷ niệm không quan trọng với họ như của bạn. Sau đó thảo luận về chủ đề theo một trong những cách sau.
   • « Tôi nghĩ rằng tôi có một massage, vì sinh nhật của tôi là tuần trước. Sau đó họ sẽ hiểu rằng bạn muốn nhận thêm quà tặng cho ngày sinh nhật của bạn.
   • « Bạn có thể giúp tôi tổ chức một bữa tiệc thứ hai cho ngày sinh nhật của tôi? Không có gì sai khi yêu cầu giúp đỡ. Bạn sẽ khiến họ hiểu rằng bạn đã thất vọng vì sinh nhật của mình và cũng có thể tổ chức chính xác các hoạt động bạn muốn.
   • « Tôi biết chúng tôi đã đi sinh nhật, nhưng tôi cũng muốn đi nhảy. Bạn nghĩ gì Đó là một cách tinh tế, nhưng không ngấm ngầm để nói rằng bạn rất thích những gì đã được lên kế hoạch cho ngày sinh nhật của bạn, nhưng bạn đang hy vọng bữa tiệc sẽ tiến thêm một bước.

3. 
   

   
   Học hỏi từ họ. Cho dù bạn liên tục thất vọng với ngày sinh nhật hoặc lần đầu tiên, hãy học hỏi từ họ và sử dụng những bài học này trong suốt cả năm. Hãy thử lùi lại: bạn sẽ nhớ sự thất vọng này trong 6 tháng chứ? Hay thậm chí trong 3 tháng? Hãy biết ơn tất cả những gì bạn có! Chúc mừng sinh nhật