Cách vượt qua định kiến

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Đối mặt với những thành kiến
• Phương pháp 2 Tăng liên lạc xã hội để giảm bớt định kiến
• Phương pháp 3 Xử lý những định kiến ​​của người khác

Sự kỳ thị (áp dụng định kiến ​​xã hội), định kiến ​​(niềm tin sai lầm về con người hoặc dân số) và phân biệt đối xử (hành động để loại trừ người hoặc dân cư vì định kiến) có thể dẫn đến một môi trường căng thẳng và các vấn đề sức khỏe tâm thần. Có thành kiến ​​khi trao đổi với các chủng tộc khác thực sự có thể làm giảm khả năng hoạt động của não. Điều này là do ý tưởng rằng những người rất thành kiến ​​phải nỗ lực nhiều hơn để kiểm soát hành vi của họ. Bạn nên cố gắng hết sức để giảm bớt định kiến ​​của chính mình nếu bạn muốn vượt qua chúng hoàn toàn trong khi chiến đấu với chúng về mặt xã hội. Bạn có thể vượt qua định kiến ​​của mình bằng cách đối mặt với những quan niệm sai lầm của chính mình, nhân lên các mối quan hệ xã hội và đối phó với chúng theo cách lành mạnh hơn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Đối mặt với những thành kiến

1. 
   

   
   Đánh giá ý tưởng của riêng bạn. Trước tiên bạn nên biết chúng trước khi chiến đấu với chúng. Trong lĩnh vực tâm lý học xã hội, các công cụ được sử dụng để đánh giá những ấn tượng và niềm tin ngầm về các cá nhân khác nhau. Chúng được gọi là kiểm tra hiệp hội ngầm. Những bài kiểm tra này sẽ tiết lộ định kiến ​​của bạn cho một số nhóm người nhất định.
   • Bạn có thể thực hiện loại bài kiểm tra này, do Đại học Harvard tạo ra, trong nhiều môn học, bao gồm cả tình dục, tôn giáo và chủng tộc. Bạn có thể tìm thấy chúng trực tuyến.

2. 
   

   
   
   
   Trao quyền cho chính mình. Định kiến ​​là một loại khuyết tật theo quan điểm của bạn, vì nó cấm bạn nghĩ vượt ra ngoài những giả định của bạn và xây dựng một bức tường ảo xung quanh suy nghĩ khách quan của bạn. Ví dụ, thái độ ngầm và rõ ràng của bạn đối với các cá nhân thuộc các chủng tộc khác nhau, có thể là một dấu hiệu đáng tin cậy về sự cảm thông của bạn với họ (cả về lời nói và hành động của bạn).
   • Thừa nhận những thành kiến ​​và thành kiến ​​của riêng bạn và chủ động thay thế chúng bằng những giải pháp hợp lý hơn. Ví dụ, nếu bạn có một cái nhìn khá rập khuôn về thể loại, tôn giáo, văn hóa hoặc chủng tộc (ví dụ như tóc vàng là ngu ngốc hoặc phụ nữ thay đổi tâm trạng), hãy nhớ rằng đây là một quan niệm sai lầm đi ngược lại của các nhóm này và bạn đang khái quát.

3. 
   

   
   
   
   Nhận thức được những ảnh hưởng xấu của định kiến. Bạn nên xác định và hiểu những ảnh hưởng của định kiến ​​của bạn đối với người khác nếu bạn muốn giảm chúng về nhà của bạn. Trở thành nạn nhân của định kiến ​​hoặc phân biệt đối xử có thể gây ra hậu quả tàn khốc cho sức khỏe tâm thần.
   • Đối phó với định kiến ​​và phân biệt đối xử có thể dẫn đến mất lòng tự trọng và trầm cảm, cũng như giảm khả năng tiếp cận với chăm sóc sức khỏe, nhà ở, giáo dục và việc làm.
   • Bạn có thể mất tự chủ khi phải đối phó với một tình huống mà bạn có thành kiến ​​với bạn.
   • Hãy nhớ rằng những quan niệm sai lầm của bạn về người khác có thể gây ra hậu quả tai hại cho họ.

4. 
   

   
   Giảm sự e ngại của bạn về bản thân. Người ta có thể bị đồng hóa với chính mình một số khuôn mẫu hoặc định kiến. Bạn bêu xấu bản thân khi bạn đã lầm tưởng niềm tin về bản thân. Cuối cùng, bạn có thể chấp nhận những hành vi xấu khi bạn tin vào niềm tin của mình về bản thân. Một ví dụ có thể là tin rằng bạn bị điên khi bạn bị bệnh tâm thần.
   • Xác định tiềm năng có nghĩa là bạn sử dụng để xây dựng thương hiệu cho mình và chủ động thay đổi những niềm tin đó. Thay vì nghĩ rằng bạn bị điên vì bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần, bạn có thể nói với bản thân rằng bệnh tâm thần là khá phổ biến và không có nghĩa là chúng ta bị điên.

Phương pháp 2 Tăng liên lạc xã hội để giảm bớt định kiến

1. 
   

   
   Bao quanh mình với tất cả các loại người. Sự đa dạng cũng có thể là một yếu tố cho phép bạn giải quyết tốt hơn những định kiến ​​của mình. Bạn không thể hoàn toàn chấp nhận sự đa dạng hiện diện trên thế giới nếu bạn không phải đối mặt với tất cả các chủng tộc, văn hóa, khuynh hướng tình dục và tôn giáo. Chúng tôi không thể thực sự biết bất cứ ai cho đến khi chúng tôi ngừng phán xét và bắt đầu lắng nghe và học hỏi.
   • Bạn có thể sống đa dạng hơn bằng cách thay đổi thành phố, hoặc thậm chí là các quốc gia. Các thị trấn nhỏ hơn có văn hóa riêng của họ về các món ăn, truyền thống và các hoạt động phổ biến. Người dân thành phố, ví dụ, có thể sống khác với người nông thôn, đơn giản vì môi trường khác nhau.

2. 
   

   
   Bao quanh bạn với những người bạn ngưỡng mộ. Dành cho những người khác biệt với bạn (chủng tộc, văn hóa, tình dục hoặc người khác) và người mà bạn có thể ngưỡng mộ. Điều này có thể thay đổi thái độ của bạn, điều này hoàn toàn có hại cho các thành viên của các nền văn hóa khác nhau.
   • Chỉ cần duyệt qua sách hoặc đọc sách về nhiều người bạn ngưỡng mộ có thể giúp bạn giảm bớt những hiểu lầm bạn có thể có về các thành viên của một số nhóm nhất định (chủng tộc, dân tộc, văn hóa, tôn giáo hoặc khác).
   • Cố gắng đọc một bài viết hoặc một cuốn sách được viết bởi một người rất khác với bạn.

3. 
   

   
   Đừng cố gắng biện minh cho định kiến ​​của bạn khi bạn trao đổi với người khác. Người ta có thể có định kiến ​​khi người ta cố gắng biện minh cho định kiến ​​hoặc khuôn mẫu. Điều này có thể xảy ra vì một số khuôn mẫu đôi khi được chấp nhận trong xã hội. Mọi người có thể đã nghe những lời sáo rỗng, dù tốt hay xấu. Một số trong số họ bao gồm những cô gái tóc vàng ngớ ngẩn, những người da đen đều là những vận động viên vĩ đại, những người châu Á đều thông minh, người Mexico làm việc chăm chỉ và vân vân. Mặc dù một số trong số chúng khá tâng bốc, nhưng chúng có thể trở thành định kiến, không tốt đẹp. Bạn có thể đánh giá sai từng cá nhân trong một nhóm nhất định nếu bạn cho rằng họ giống nhau vì họ không phù hợp với tiêu chí của bạn, điều này có thể dẫn đến sự phân biệt đối xử.
   • Một cách để tránh rập khuôn là không đồng ý với những người đưa ra nhận xét thuộc loại này. Một ví dụ có thể là nghe người thân nói với bạn rằng tất cả người châu Á đều là những người mê tốc độ. Đây rõ ràng là một khuôn mẫu xấu và có thể dẫn đến thành kiến ​​nếu người đó thực sự tin nó. Bạn có thể phản đối sự sáo rỗng của người này bằng cách nói rằng đó là một định kiến ​​lố bịch, cho rằng các nền văn hóa và truyền thống khác nhau phải được tính đến.

Phương pháp 3 Xử lý những định kiến ​​của người khác

1. 
   

   
   Hãy cởi mở và chấp nhận bản thân. Đôi khi người ta có thể tìm cách rút lui khỏi xã hội để không bị tổn thương khi cảm thấy bị đe dọa bởi những định kiến ​​hoặc phân biệt đối xử. Che giấu danh tính của bạn có thể là một biện pháp bảo vệ, nhưng nó cũng có thể làm tăng căng thẳng và phản ứng xấu đối với định kiến.
   • Biết bạn là ai và chấp nhận bản thân bất kể bạn tin hay nghĩ gì về bản thân.
   • Biết người mà bạn có thể tin tưởng để tin tưởng và cởi mở hơn với những người này.

2. 
   

   
   Tham gia một nhóm. Đoàn kết nhóm có thể giúp bạn chống lại định kiến ​​tốt hơn và bảo vệ bản thân khỏi các vấn đề sức khỏe tâm thần.
   • Bất kỳ nhóm nào cũng sẽ làm điều đó, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn tham gia một nhóm phù hợp với những gì bạn có dunique (chẳng hạn như một hiệp hội phụ nữ, tôn giáo, dân tộc hoặc định hướng tình dục). Điều này cho phép bạn có sức mạnh đạo đức lớn hơn (bạn sẽ bớt chán nản, bớt giận dữ và thành thạo hơn) khi đối mặt với những định kiến.

3. 
   

   
   Nhận hỗ trợ từ gia đình. Hỗ trợ gia đình có thể là điều cần thiết để đối mặt với những vấn đề này và tái lập bạn nếu bạn bị thành kiến ​​hoặc có kinh nghiệm phân biệt đối xử. Hỗ trợ gia đình làm giảm các tác động xấu của định kiến ​​đối với sức khỏe tâm thần.
   • Nói chuyện với những người thân yêu của bạn về những bất công bạn đã trải qua.

4. 
   

   
   Mong đợi một kết quả thuận lợi hoặc trung tính. Có thể hiểu rằng bạn trở nên nghi ngờ sau khi trải qua sự phân biệt đối xử hoặc thành kiến ​​trong quá khứ. Tuy nhiên, bạn có thể tạo thêm căng thẳng khi bạn cho rằng sẽ có những quan niệm sai lầm về tài khoản của bạn hoặc khi bạn nghĩ rằng bạn có thể cư xử theo một cách nhất định với bạn.
   • Đừng mong bị từ chối. Hãy thử xem từng tình huống và trao đổi như một trải nghiệm mới.
   • Đổi lại, bạn thể hiện một định kiến ​​khi bạn mong đợi người khác có những quan niệm sai lầm về bạn. Cố gắng không khái quát hóa hoặc đủ điều kiện cho người khác theo một cách nhất định (chẳng hạn như tự nhận mình là nạn nhân của định kiến, coi người khác là kẻ phân biệt chủng tộc hoặc tâm trí quá quan trọng). Hãy nhớ rằng bạn có những thành kiến ​​của riêng bạn khi bạn đánh giá người khác trước và bạn mong đợi họ sẽ bị định kiến.

5. 
   

   
   Thực hiện các tình huống lành mạnh và sáng tạo. Đôi khi chúng ta có thể có những cách đối phó tệ hại với những định kiến, chẳng hạn như cư xử hung hăng hoặc khiêu khích người khác một cách không cần thiết. Tìm cách đối phó với các tình huống cho phép bạn bày tỏ cảm xúc hoặc đồng hóa chúng với những định kiến, thay vì hy sinh các giá trị của bạn.
   • Thể hiện bản thân thông qua nghệ thuật, viết, khiêu vũ, âm nhạc, sân khấu hoặc bất kỳ hoạt động sáng tạo nào khác.

6. 
   

   
   Tham gia. Bạn có thể biết rằng bạn đang cải thiện tình hình khi bạn tích cực tham gia vào việc giảm bớt định kiến.
   • Một giải pháp là trở thành một nhà hoạt động hoặc tình nguyện viên cho một hiệp hội ủng hộ việc giảm bớt sự kỳ thị và phân biệt đối xử.
   • Bạn có thể quyên góp tiền hoặc thậm chí cung cấp nếu bạn không thể tình nguyện cho một hiệp hội. Nhiều nhà tạm trú vô gia cư chấp nhận đồ hộp, quần áo và các vật tư khác.