Làm thế nào để làm theo trái tim của bạn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Xác định những gì trái tim bạn muốn
• Phần 2 Tổ chức cuộc sống của bạn
• Phần 3 Thực hiện mong muốn của một người

Trong bài viết này: Xác định những gì trái tim bạn muốn Tạo ra cuộc sống của bạn Tạo ra những mong muốn của bạn16 Tài liệu tham khảo

Không phải lúc nào cũng dễ dàng lắng nghe trái tim của một người, đặc biệt là trong các xã hội bận rộn và đòi hỏi khắt khe của chúng ta. Nhưng ngay cả khi cuộc sống cố gắng kéo bạn theo một ngàn hướng khác nhau, bạn luôn có thể dành chỗ cho chính mình. Bạn sẽ cố gắng hết sức để sống theo mong muốn của trái tim bạn, điều này sẽ cho phép bạn yêu cuộc sống mà bạn hướng dẫn và có mặt nhiều hơn với những người xung quanh.

giai đoạn

Phần 1 Xác định những gì trái tim bạn muốn

1. 
   

   
   Liệt kê những gì bạn muốn thực hiện. Loại danh sách này sẽ giúp bạn xác định hướng mà trái tim bạn muốn đi. Cố gắng đặt mục tiêu mà bạn có thể đạt được (không phải trở thành người đầu tiên đi trên sao Hỏa). Danh sách này sẽ là nguồn cảm hứng cho bạn khi bạn đang tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn thực sự viết bằng trái tim, danh sách của bạn sẽ phản ánh những đam mê và khát vọng thực sự của bạn.

2. 
   

   
   Tạo một không gian mở. Bước đầu tiên để lắng nghe trái tim của bạn sâu sắc hơn là cho nó thời gian và không gian để thể hiện chính nó. Điều quan trọng là bạn học cách đứng yên, không bị phân tâm, để trái tim bạn có thể được lắng nghe. Bạn có thể tạo ra một nơi mà bạn có thể ngồi yên lặng. Nếu bạn có một phòng trống ở nhà, bạn có thể thắp nến và tạo ra một môi trường dễ chịu nơi bạn định cư.

3. 
   

   
   
   
   Lắng nghe trái tim của bạn. Một khi bạn ở trong tình trạng tốt, bạn có thể làm việc để hoàn toàn mở lòng. Bạn có thể tự hỏi mình một câu hỏi như "tôi cảm thấy gì trong tôi bây giờ? Sau khi tự hỏi mình câu hỏi, hãy đợi một lúc, để xem câu trả lời xuất hiện từ trái tim bạn. Loại thực hành này sẽ giúp trái tim và mong muốn bên trong của bạn thể hiện bản thân.
   • Bạn cũng sẽ có thể sử dụng một kỹ thuật gọi là Tập trungĐiều này sẽ cho phép bạn học cách lắng nghe cơ thể của bạn. Đây là cách bạn đi về nó.
   • Một khi bạn đã trống rỗng và tự hỏi những gì đang xảy ra trong bạn, hãy chú ý đến phản ứng của cơ thể bạn. Đừng cố gắng phân tích chúng, chỉ cần chú ý đến chúng. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy căng thẳng trong ngực khi bạn tự hỏi điều gì đang xảy ra bên trong bạn. Lưu ý dấu hiệu này mà không tìm cách khắc phục nó.
   • Đặt một cái tên trên cảm giác. Nó thường sẽ là một từ hoặc một công thức ngắn. Ví dụ: bạn có thể nói "căng thẳng" hoặc "áp lực trong ngực". Hãy thử các thuật ngữ khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một điều phù hợp với bạn.
   • Đi qua lại giữa cảm giác và từ được chọn để mô tả nó. Xem cách họ tương tác. Xem nếu cảm giác dường như thay đổi một chút khi bạn cho nó một thuật ngữ công bằng.
   • Hãy tự hỏi điều gì gây ra cho bạn cảm giác này. Điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng trong lồng ngực? Đừng suy nghĩ về câu trả lời, hãy để nó tự thể hiện. Nó có thể không hoạt động lần đầu tiên. Tập trung đòi hỏi phải thực hành, nhưng đó là một loạt các bước sẽ giúp bạn mở lòng và mọi thứ đang diễn ra trong bạn.

4. 
   

   
   
   
   Dành thời gian mỗi ngày cho bản thân. Một cuộc sống bận rộn có thể làm tổn thương khả năng đi theo trái tim của bạn. Dành thời gian mỗi ngày cho bản thân. Đừng để bất cứ điều gì lấn chiếm vào thời gian này. Những gì bạn sẽ làm với thời gian này sẽ phụ thuộc vào bạn, nhưng đây là một số gợi ý.
   • Thiền. Thiền mang lại lợi ích thể chất và tinh thần khác nhau và cho phép, trong số những thứ khác, hạ huyết áp và giảm căng thẳng. Cố gắng ngồi thẳng lưng trong ít nhất 10 phút ở một nơi yên tĩnh. Tập trung vào một cái gì đó, như cảm giác không khí đi vào và ra khỏi lỗ mũi hoặc một vật thể, chẳng hạn như bút chì. Khi sự chú ý của bạn quay lưng lại với đối tượng này, hãy tập trung lại bản thân một cách nhẹ nhàng.
   • Tắm lâu. Thư giãn trong nước có tác dụng tương tự như các kỹ thuật thư giãn khác. Đây là một cách rất tốt để thổi. Bạn có thể tận dụng cơ hội để suy ngẫm về cuộc sống của mình hoặc đơn giản là tận hưởng sự im lặng và cảm giác khi tắm nước nóng.
   • Uống cà phê với một người bạn. Có lẽ bạn không có thời gian để gặp bạn bè thường xuyên như bạn muốn. Sử dụng "thời gian của bạn" để mời một người bạn thân yêu của bạn dùng bữa trưa hoặc cà phê.

5. 
   

   
   Tìm trung tâm quan tâm mà nói với trái tim của bạn. Xã hội có xu hướng coi trọng bộ não hơn. Chúng ta được bảo "hãy suy nghĩ trước khi hành động" và đưa ra quyết định hợp lý và chu đáo. Tuy nhiên, nó không để lại nhiều chỗ cho trực giác hay trái tim. Tuy nhiên, thông qua những khía cạnh của con người bạn, bạn sẽ có thể làm cho cuộc sống của bạn thú vị, thay vì hiệu quả và thường xuyên. Thực hành các hoạt động nói với trái tim của bạn sẽ giúp bạn nhìn thấy con đường cần thực hiện thay vì suy nghĩ về từng tình huống với bộ não của bạn.
   • Ví dụ, nếu bạn thích đọc, hãy chắc chắn dành thời gian đọc. Hỏi bạn bè của bạn để giới thiệu những cuốn sách tốt. Một tập thơ có thể đặc biệt dành cho bạn.
   • Nếu bạn thích phim hơn sách, hãy xem những bộ phim được đánh giá tốt sẽ làm bạn xúc động.
   • Dành thời gian trong tự nhiên cũng là một ý tưởng rất tốt. Bạn sẽ cảm thấy sống động hơn và kết nối lại với chính mình.

Phần 2 Tổ chức cuộc sống của bạn

1. 
   

   
   Nếu điều này có vẻ cần thiết, tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu. Nếu sự tắc nghẽn ngăn cản bạn đi theo trái tim của bạn có vẻ nghiêm trọng hơn những gì bạn có thể phải đối mặt một mình hoặc với sự giúp đỡ của một người bạn, hãy xem xét tư vấn một nhà trị liệu. Nhiều chuyên gia xử lý loại vấn đề này thường xuyên. Nếu bạn có một tuổi thơ đau thương, một cuộc hôn nhân tồi tệ hoặc nhiều căng thẳng, liệu pháp có thể giúp bạn khám phá lại trái tim và cảm thấy sống động hơn.
   • Liệu pháp kinh nghiệm soma tương tự như kỹ thuật Tập trung bạn sẽ tập trung vào những cảm giác của cơ thể hơn là những suy nghĩ và ký ức của bạn.
   • Liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp bạn kiểm tra những suy nghĩ và niềm tin cố định có thể ngăn bạn theo trái tim mình.
   • Tìm hiểu về các nhà trị liệu tốt trong thành phố của bạn.

2. 
   

   
   Yêu cầu sự giúp đỡ từ bạn bè của bạn. Đôi khi rất khó để xác định một mình những gì trái tim chúng ta muốn. Sau đó yêu cầu sự giúp đỡ từ một người bạn. Bạn thậm chí có thể thử kỹ thuật Tập trung với một người bạn và hoàn thành từng bước một trước khi cho bạn biết bạn cảm thấy thế nào. Bạn cũng có thể chỉ nói về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn ngay bây giờ và bày tỏ mong muốn lắng nghe trái tim của bạn nhiều hơn. Xem nếu bạn của bạn có bất kỳ lời khuyên để cung cấp cho bạn. Nói về cách bạn cảm thấy có thể là một trợ giúp tuyệt vời, bởi vì đặt từ ngữ vào cảm xúc của bạn có thể có tác dụng mạnh mẽ.
   • Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi cảm thấy rằng tại thời điểm này, tôi không thực sự lắng nghe trái tim mình. Tôi thực sự cần nói chuyện với ai đó. Bạn đã sẵn sàng để giúp tôi? "

3. 
   

   
   Sống cuộc sống của bạn. Thật dễ dàng để sống một cuộc sống bị ảnh hưởng bởi áp lực của người khác, có thể là gia đình, bạn bè, đối tác hoặc thậm chí là trẻ em. Nếu bạn muốn làm theo trái tim mình, hãy chắc chắn rằng bạn sống theo mong muốn của chính mình hơn là những gì mọi người mong đợi ở bạn. Đây là một trong những điều hối tiếc phổ biến nhất được thể hiện bởi những người trên giường chết của họ.
   • Hãy tự hỏi mình "Đây thực sự là những gì tôi muốn hay tôi làm cho người khác? "
   • Tất nhiên, không có hại gì khi hào phóng và làm mọi việc cho người khác, nhưng bạn sẽ phải tìm sự cân bằng và trung thành với chính mình trong khi vẫn tử tế và hữu ích. Nếu không, ngay cả khi ý định của bạn là đáng khen ngợi, bạn sẽ kiệt sức và mất tất cả kết nối với trái tim của bạn.

4. 
   

   
   Hãy lên đường. Thay đổi suy nghĩ của bạn có thể là một cách dễ dàng để thoát khỏi những tình huống khó khăn, nhưng nếu bạn luôn bỏ cuộc, bạn sẽ không bao giờ học được từ những sai lầm của mình và không bao giờ tiến bộ. Điều quan trọng là tham gia đầy đủ vào con đường của cuộc sống của bạn. Cam kết của bạn sẽ cho bạn sức mạnh để tiếp tục nỗ lực khi gặp khó khăn. Làm theo trái tim của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nếu bạn cảm thấy một sự phản kháng mạnh mẽ đối với loại cam kết này, cho dù trong lĩnh vực học tập hay công việc của bạn, thì bạn sẽ có mọi sự quan tâm để đảm bảo rằng đó thực sự là những gì trái tim bạn muốn.
   • Tránh nhầm lẫn khó khăn tự nhiên với sức đề kháng mạnh mẽ. Thỉnh thoảng cảm thấy không có động lực, ngay cả khi bạn đang đi đúng hướng. Nếu bạn không chắc chắn liệu mình đã lựa chọn đúng hay chưa, hãy hỏi một người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như một người bạn thân hoặc thành viên gia đình.

5. 
   

   
   Lưu trữ và làm sạch không gian cá nhân của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên bởi tác động của môi trường của bạn đến tâm trạng của bạn. Màu sắc, ví dụ, có thể có ảnh hưởng lớn đến cảm giác của chúng ta. Hãy chắc chắn rằng nội thất của bạn sạch sẽ và gọn gàng. Nếu bạn không thích màu tường của bạn, hãy sơn chúng bằng màu khác. Trang trí nhà của bạn với các tác phẩm nghệ thuật truyền cảm hứng cho bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt. Sắp xếp hình ảnh của những người thân yêu của bạn Một vài mẹo trang trí có thể đủ để thay đổi suy nghĩ của bạn và sẽ dễ dàng hơn để bạn nhận thức được những mong muốn sâu sắc của mình. Một nội thất bừa bộn và được tổ chức kém sẽ có xu hướng dội lại trên não của bạn, điều này sẽ ngăn bạn đi theo trái tim của bạn.

Phần 3 Thực hiện mong muốn của một người

1. 
   

   
   Thực hành các hoạt động biểu cảm. Các hoạt động sáng tạo khác nhau sẽ giúp bạn lắng nghe trái tim của bạn tốt hơn. Mục tiêu sẽ là mở ra cho bạn trái tim của bạn hoặc mong muốn sâu sắc nhất của bạn. Phương pháp tự thể hiện, chẳng hạn như những phương pháp được sử dụng trong liệu pháp nghệ thuật, có thể giúp bạn hiểu bạn và trái tim của bạn hơn. Dưới đây là một số ý tưởng để thử:
   • âm nhạc, tham gia một dàn hợp xướng hoặc tham gia các bài học guitar,
   • nghệ thuật, tham gia một lớp học vẽ hoặc học cách khắc
   • nhảy, đăng ký một lớp học salsa hoặc lớp thể dục nhịp điệu,
   • nhà hát, xem bạn có thể tham gia một đoàn kịch địa phương không. Chơi hài kịch là một cách tuyệt vời để thể hiện sự sáng tạo của bạn.

2. 
   

   
   Bạn có thử viết miễn phí. Cuộc sống hàng ngày có thể có xu hướng để cho các nghĩa vụ và kỳ vọng được ưu tiên hơn mong muốn và cuộc sống hàng ngày của bạn. Một hoạt động như viết tự do sau đó có thể giúp bạn tương tác với trái tim và bắt đầu phát triển mối quan hệ mật thiết hơn với phần đó của bản thể bạn.
   • Chọn một chủ đề và viết nó ở đầu một tờ giấy. Chủ đề này có thể chỉ là một từ, chẳng hạn như "chuyến đi" hoặc một cụm từ ngắn, chẳng hạn như "những gì tôi nghĩ về du lịch". Đặt đồng hồ bấm giờ trong 5 hoặc 10 phút và viết về nó mà không suy nghĩ quá nhiều về nó. Đừng lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ viết. Mục tiêu là để cho tiềm thức của bạn chiếm lấy ý thức của bạn.

3. 
   

   
   Thực hành để có mặt đầy đủ. Có hai cách để sống cuộc sống của một người: sống và làm. Nhiều người thấy mình bị mắc kẹt trong khía cạnh "làm". Bởi vì đó là một lối sống không thể thiếu trong thế giới nhanh và căng thẳng của chúng ta, và đó là cách chúng ta xoay sở để theo kịp. Tuy nhiên, bạn sẽ gặp khó khăn khi lắng nghe nhu cầu của bạn và dành thời gian để tận hưởng cuộc sống. Thiền có thể giúp bạn tập trung vào được và vì vậy học cách lắng nghe trái tim của bạn.
   • Ngồi trong tư thế thoải mái. Hãy dành vài phút để làm quen với vị trí này. Sau đó bắt đầu chú ý đến cảm giác của bạn.Những suy nghĩ khác nhau sẽ thổi vào tâm trí bạn, bạn sẽ cảm thấy những cảm giác khác nhau và cảm xúc sẽ đột nhiên xuất hiện. Hãy chú ý đến tất cả những điều này và mọi thứ có thể xảy ra trong trải nghiệm này. Thể hiện sự tò mò về những gì bạn cảm thấy và không cảm thấy cần phải phản ứng với cảm xúc của bạn. Tự xưng là nhà khoa học quan sát một thí nghiệm mà không can thiệp. Một khi bạn đã làm điều này trong một môi trường an toàn, thoải mái và yên tĩnh, bạn có thể thử lại trải nghiệm trong ngày của bạn, trong khi đi về doanh nghiệp của bạn.

4. 
   

   
   Bước một bước lớn. Dựa trên danh sách mục tiêu của bạn, nếu cần thiết, quyết định thực hiện một bước lớn. Sau đó, bạn có thể quyết định quay trở lại trường học, chuyển đến một thành phố khác, nơi bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn hoặc gần gũi hơn với gia đình hoặc từ bỏ công việc của bạn để làm điều gì đó phù hợp hơn với mong muốn của bạn. Có thể tốt hơn để nói về bước quan trọng này với những người thân yêu của bạn trước khi bạn xuống nước, tìm hiểu những gì họ nghĩ và hưởng lợi từ sự hỗ trợ của họ.

5. 
   

   
   Thực hiện những thay đổi nhỏ. Nó sẽ không nhất thiết cần thiết thực hiện những thay đổi đáng kể để thay đổi cuộc sống của bạn và bắt đầu theo trái tim của bạn. Xem những điều nhỏ bé bạn có thể kết hợp vào cuộc sống hàng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy bình yên hơn với bản thân và mong muốn của mình. Ví dụ: bạn có thể quyết định dành nhiều thời gian hơn với bạn bè hoặc dành ít thời gian hơn để xem TV. Kiểm tra danh sách các mục tiêu của bạn và xem những điều chỉnh nhỏ bạn sẽ thực hiện để sống cuộc sống mà bạn thực sự muốn sống.