Làm thế nào để giảm viêm gân

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Nhận biết các triệu chứng viêm gân
• Phương pháp 2 Điều trị viêm gân tại nhà
• Phương pháp 3 Sử dụng điều trị nội khoa

Gân là một bó mô liên kết, kháng và đàn hồi, cho phép chèn một cơ trên khung xương. Viêm gân là tình trạng viêm lành tính của gân với nhiều nguyên nhân. Mặc dù nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ gân cơ thể nào, viêm gân chủ yếu tập trung quanh vai, khuỷu tay, cổ tay, đầu gối và mắt cá chân. Nói chung, viêm gân biến mất sau một vài ngày. Tuy nhiên, nếu nó đi kèm với các biến chứng hoặc nếu nó được điều trị kém, nó có thể trở thành mãn tính.

giai đoạn

Phương pháp 1 Nhận biết các triệu chứng viêm gân

1. 
   

   
   Ngăn ngừa nguy cơ viêm gân. Vận động viên hoặc công nhân không phải là quần thể duy nhất bị ảnh hưởng bởi viêm gân. Bất cứ ai cũng có thể là nạn nhân, bởi vì các yếu tố ủng hộ viêm gân là rất nhiều. Biết họ sẽ cho phép bạn ngăn chặn tốt hơn bệnh lý này. Ví dụ, việc sử dụng nhiều bảng điều khiển trò chơi có thể dẫn đến viêm gân ngón tay cái và thậm chí là gân hoặc gân Achilles. Lưu ý rằng sự xuất hiện của viêm gân thường là kết quả của sự kết hợp của các yếu tố.
   • Tuổi tác là một yếu tố rủi ro vì cấu trúc của gân trở nên mỏng manh và thay đổi theo thời gian.
   • Viêm gân có thể có nguyên nhân cơ học. Ví dụ, các hoạt động lặp đi lặp lại, vị trí không phù hợp, tải nặng hoặc tiếp xúc với rung động làm suy yếu gân. Do đó, công nhân làm việc trong các nhà máy hoặc trong tòa nhà rất dễ bị viêm gân.
   • Tập luyện thường xuyên một môn thể thao (bóng rổ, bowling, bóng chày, golf, chạy, bơi, tennis ...), khởi động không đủ hoặc tập luyện không đúng cách có thể gây viêm gân. Các vận động viên và vận động viên nghiệp dư do đó có nguy cơ chấn thương gân. Một số viêm gân thông thường thậm chí lấy tên của họ từ sân thể thao. Ví dụ: khuỷu tay quần vợt đề cập đến viêm gân khuỷu tay.
   • Viêm gân cũng có thể có một nguyên nhân thực phẩm. Hydrat hóa không đủ hoặc một chế độ ăn uống quá axit có thể có lợi cho sự xuất hiện của nó.

2. 
   

   
   
   
   Xác định các triệu chứng của viêm gân. Điều này sẽ cho phép bạn thực hiện các biện pháp thích hợp nhất. Lưu ý rằng các triệu chứng có thể khác nhau tùy thuộc vào khu vực bị ảnh hưởng.
   • Viêm gân được biểu hiện bằng đau và cứng ở gân hoặc khớp. Những cảm giác này đặc biệt mạnh mẽ vào buổi sáng khi bạn thức dậy.
   • Cường độ của cơn đau có thể thay đổi tùy theo việc sử dụng gân. Một cảm giác khó chịu đơn giản có thể được cảm nhận khi nghỉ ngơi trong khi trong trường hợp hoạt động, cơn đau ngày càng dữ dội hơn.
   • Nếu bạn bị đau gân nghiêm trọng sau một ngày bận rộn, có khả năng là do viêm.
   • Cơn đau có thể đi kèm với sưng hoặc giảm rõ rệt ở vùng bị thương, dấu hiệu của phản ứng viêm.
   • Gân có thể cứng hơn và dày hơn khi sờ nắn, điều này thường có nghĩa là giai đoạn tiến triển của viêm gân.

3. 
   

   
   
   
   Viêm gân nặng có thể dẫn đến mất khả năng vận động. Hãy cảnh giác với bất kỳ cơn đau, thậm chí thoáng qua, gân hoặc khớp. Ngoài nỗi đau, bạn cũng có thể xấu hổ, thậm chí bị chặn trong các động tác của bạn. Những triệu chứng này thường báo hiệu một giai đoạn tiến triển của viêm gân. Do đó, điều quan trọng là phải điều trị nhanh chóng để tránh bất kỳ biến chứng.
   • Nếu viêm gân nghiêm trọng, cử động của bạn có thể bị cản trở. Thật vậy, gân bị ảnh hưởng mất đi tính linh hoạt và độ đàn hồi của nó, điều này hạn chế hoặc thậm chí ngăn chặn hoạt động của cơ bắp.
   • Các triệu chứng (đau nhẹ, sưng) có thể được điều trị trong một vài ngày bằng cách chăm sóc thích hợp. Phần còn lại tương đối liên quan đến điều trị bằng thuốc (thuốc giảm đau không steroid hoặc thuốc chống viêm (NSAID)) có thể là đủ. Nếu cơn đau kéo dài hơn một tuần, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

4. 
   

   
   Xác định viêm gân trong số các bệnh lý tiềm năng khác. Viêm gân có thể bị nhầm lẫn với các bệnh lý khác hoặc chồng chất lên nó (viêm khớp, viêm bao hoạt dịch, bệnh lý dây chằng ...). Ở những khu vực mỏng manh như vai, khuỷu tay hoặc đầu gối, viêm gân có thể khó nhận biết. Do đó, điều quan trọng là học cách xác định để điều trị tốt hơn.
   • Viêm gân có thể bị nhầm lẫn với viêm khớp, đó là viêm khớp. Hai bệnh lý này có thể xảy ra ở cùng một khu vực (vai, khuỷu tay, đầu gối, hông, cổ tay) và được biểu hiện bằng cơn đau dữ dội. Viêm khớp được đặc trưng bởi sưng khớp kèm theo đau cục bộ.
   • Viêm gân có thể bị nhầm lẫn với viêm burs. Viêm này của bursae serous, cấu trúc giải phẫu ủng hộ tính lưu động của các phong trào, có cùng nguyên nhân như viêm gân. Viêm burs được đặc trưng bởi sưng bursa huyết thanh. Cơn đau sau đó càng mạnh hơn khi khu vực này phải chịu một áp lực khi nghỉ ngơi. Trong một số trường hợp, cả hai bệnh lý cùng tồn tại.

Phương pháp 2 Điều trị viêm gân tại nhà

1. 
   

   
   Thực hiện theo giao thức GREC. Nếu bạn nghi ngờ viêm gân, bạn có thể điều trị nhanh chóng bằng sự kết hợp của các giải pháp đơn giản được gọi là hệ thống GREC: Băng, Nghỉ ngơi, Độ cao, Sự can thiệp. Các vận động viên có đặc biệt là trong trường hợp chấn thương răng hoặc cơ bắp. Trong tiếng Anh, chương trình này được gọi là GẠO (còn lại, băng, tranh, độ cao ).
   • Hãy lưu ý rằng viêm gân, ngay cả khi được điều trị ở giai đoạn đầu, có thể gây đau trong vài tháng. Nếu cơn đau kéo dài quá lâu, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để giảm đau hiệu quả hơn.

2. 
   

   
   Nghỉ ngơi khu vực bị ảnh hưởng. Gạ gẫm một gân đã bị viêm chỉ làm tình hình thêm trầm trọng. Do đó, điều cần thiết là phải hạn chế càng nhiều càng tốt các hoạt động đưa nó vào chuyển động.
   • Nếu bạn thường xuyên luyện tập một môn thể thao tác động cao như chạy hoặc tennis, hãy chọn một môn khác. Đạp xe, đi bộ, bơi lội là những môn thể thao đòi hỏi ít khớp và gân. Đặc quyền cho họ trong thời gian nghỉ dưỡng của bạn để phụ tùng gân của bạn.
   • Tổng số phần còn lại là một lựa chọn tuyệt vời.
   • Bạn hoàn toàn có thể bất động vùng đau đớn. Tuy nhiên, không hoạt động kéo dài có thể gây sưng và trì hoãn chữa lành. Chúng tôi phải dần dần tiếp tục các động tác của bạn sau một vài ngày nghỉ ngơi hoàn toàn.

3. 
   

   
   Chườm đá trên khu vực liên quan. Nó làm giảm sưng và giảm đau với tác dụng gây tê của cảm lạnh.
   • Đặt một túi nước đá trong khoảng thời gian hai mươi phút miễn là cần thiết.
   • Tắm nước lạnh. Trộn nước và nước đá trong chậu nước và ngâm vùng đau trong khoảng 20 phút. Tắm ấm cũng có thể giảm đau.
   • Bạn cũng có thể làm một massage kem. Đối với điều này, đổ đầy một cốc nhựa với nước và đặt nó trong tủ đông. Sau đó xoa bóp vùng đau bằng các động tác nhẹ.
   • Nếu bạn không thể chịu được lạnh hoặc nếu khu vực được điều trị bắt đầu bị tê, hãy ngừng sử dụng nước đá. Để ngăn ngừa tê cóng, hãy chườm đá qua một miếng vải sạch.

4. 
   

   
   Nén vùng bị thương. Nén gân bằng dải nén. Kỹ thuật này làm giảm sưng trong khi duy trì khả năng vận động của khớp.
   • Sưng gây mất khả năng vận động. Sự kiềm chế giúp khắc phục tình trạng này. Trong một số trường hợp, bạn có thể băng bó. Tháo băng sau khi hết sưng.
   • Hãy chắc chắn không chặn lưu thông máu bằng cách nén quá mức. Nếu bạn cảm thấy ngứa ran hoặc mất độ nhạy, hãy tháo băng ngay lập tức.
   • Dây đeo và băng khác có sẵn trên quầy thuốc trong nhà thuốc hoặc nhà thuốc.

5. 
   

   
   Nâng cao vùng bị tổn thương phía trên tim. Sắp xếp để đặt gân bị thương ở vị trí cao. Điều này có vẻ khó chịu, nhưng có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành và giảm sưng.
   • Độ cao được đặc biệt khuyến cáo cho viêm gân ảnh hưởng đến đầu gối và, nói chung, các chi dưới.

6. 
   

   
   Dùng thuốc. Tùy thuộc vào tình trạng viêm gân của bạn, dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm có thể giảm đau hiệu quả hoặc có thể sưng. Bạn cũng có thể áp dụng một loại kem hoặc gel chống viêm.
   • Trong trường hợp đau, dùng paracetamol là đủ. Thực hiện theo liều lượng để tránh bất kỳ nguy cơ quá liều.
   • Nếu đau liên quan đến sưng, sử dụng thuốc chống viêm như aspirin hoặc libuprofen. Naproxen natri cũng có thể được sử dụng cho đau mãn tính hoặc cấp tính.

Phương pháp 3 Sử dụng điều trị nội khoa

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Viêm gân là một chấn thương lành tính có thể dễ dàng điều trị. Mặt khác, bỏ bê nó có thể dẫn đến các biến chứng. Nếu viêm gân ngăn cản bạn thực hiện các công việc hàng ngày của bạn, điều quan trọng là phải điều trị nó theo cách thích hợp nhất. Nếu đau hoặc sưng vẫn còn sau một tuần, mặc dù các biện pháp phi y tế, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.
   • Bước đầu tiên, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ gia đình của bạn. Nếu cần thiết, nó sẽ chuyển hướng bạn đến một chuyên gia (vật lý trị liệu, bác sĩ thể thao ...)
   • Một cuộc kiểm tra lâm sàng với thông tin về lịch sử y tế và lối sống của bạn sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán nhanh viêm gân. Trong trường hợp nghi ngờ, anh ta sẽ yêu cầu kiểm tra bổ sung.

2. 
   

   
   Mô tả các triệu chứng của bạn với bác sĩ của bạn. Đây là bước đầu tiên của cuộc hẹn y tế của bạn. Sau đó, bác sĩ thực hiện một loạt các cử chỉ để tái tạo cơn đau để chẩn đoán rõ hơn nguồn gốc. Sờ nắn là chủ đạo của khám lâm sàng.
   • Bác sĩ cũng kiểm tra sự hiện diện hay vắng mặt của các phản ứng viêm (sưng, đỏ ...).
   • Bác sĩ sờ vào gân để tìm kiếm một sự thay đổi về kích thước hoặc độ dày.
   • Viêm gân có thể phức tạp bởi một bệnh loãng xương. Đó là một sự phát triển xương phát triển gần các khớp, đặc biệt là ở vai, đầu gối hoặc gót chân. Lostéophyte thường là hậu quả của một bệnh lý khác như viêm xương khớp và có thể khó phát hiện nếu không chụp X quang. Trong một số trường hợp, mức độ nghiêm trọng của nó có thể cần phẫu thuật.
   • Bằng cách kiểm tra gân và vùng cơ xương khớp gần đó, bác sĩ xác định các khu vực nhạy cảm nhất, cho phép anh ta loại bỏ các bệnh lý nhất định.
   • Khám lâm sàng cũng cho phép bác sĩ đánh giá khả năng vận động của khớp và do đó mức độ nghiêm trọng tiềm ẩn của viêm gân.

3. 
   

   
   Làm bài kiểm tra. Nếu bác sĩ của bạn nghĩ rằng bạn có thể bị viêm gân, bạn có thể sẽ làm các xét nghiệm sau khi kiểm tra ban đầu. Những xét nghiệm này sẽ giúp xác nhận tình trạng của bạn và xác định một điều trị thích hợp.

4. 
   

   
   Làm bài kiểm tra hình ảnh. Nếu bác sĩ nghi ngờ viêm gân ở một mức độ nghiêm trọng nhất định, bạn sẽ được kiểm tra để hiểu rõ hơn về vấn đề này. Hình ảnh y tế có thể xác nhận hoặc bác bỏ chẩn đoán ban đầu và làm nổi bật các biến chứng có thể xảy ra. Nói chung, bác sĩ yêu cầu siêu âm hoặc MRI, đây là hai xét nghiệm thích hợp nhất để hình dung viêm gân.
   • X quang không phát hiện viêm gân, nhưng có thể cho thấy vôi hóa hoặc loãng xương. Do đó kiểm tra này là bổ sung cho chẩn đoán kết quả từ kiểm tra lâm sàng.
   • Xét nghiệm phù hợp nhất để chẩn đoán viêm gân là siêu âm, sử dụng công nghệ siêu âm. Nó được thực hiện bằng cách áp dụng một đầu dò (gọi là lichograph) trên da, đối diện với khu vực bị thương. Siêu âm cho phép chỉ định tính chất và trạng thái của viêm gân.
   • Nếu mức độ nghiêm trọng của viêm gân đòi hỏi nó, bác sĩ có thể sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ (MRI). Việc kiểm tra này được sử dụng như là phương sách cuối cùng vì nó tốn kém và hạn chế hơn cho bệnh nhân.

5. 
   

   
   Uống thuốc. Một số giải pháp có thể được dự kiến. Tùy thuộc vào tình trạng viêm gân của bạn, bác sĩ có thể kê toa thuốc tiêm hoặc vật lý trị liệu.Phẫu thuật có thể là cần thiết, nhưng nó là đặc biệt.
   • Liệu pháp sóng xung kích là phương pháp thay thế tốt nhất cho phẫu thuật. Có hai loại chính: sóng xung kích xuyên tâm và sóng xung kích ngoại bào. Nguyên tắc là phá vỡ canxi gây cản trở sự di chuyển của gân. Liệu pháp sóng xung kích làm giảm đau và tăng tốc độ chữa lành. Biết rằng các phiên có thể gây đau đớn vì huy động canxi và đắt tiền. Siêu âm cũng là một giải pháp, nhưng chúng chỉ hiệu quả một chút trong thực tế.
   • Châm cứu là một loại thuốc thay thế được ủng hộ bởi một số trong điều trị viêm gân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giải pháp này hiệu quả hơn các phương pháp điều trị thông thường khác.
   • Những liệu pháp này không độc quyền điều trị bằng thuốc. Để tối ưu hóa sự chữa lành của bạn, nên kết hợp các phương pháp điều trị khác nhau. Hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn.

6. 
   

   
   Thực hiện theo một vật lý trị liệu. Có nhiều loại khác nhau (xây dựng cơ bắp, xoa bóp, vật lý trị liệu ...). Mục đích của họ là tăng cường và làm mềm khu vực bị thương. Điều này cho phép tăng tốc chữa lành và ngăn ngừa tái phát.
   • Xây dựng cơ bắp lập dị là một phương pháp đã được chứng minh trong quá trình chữa bệnh viêm gân. Nó theo công việc của Tiến sĩ St Biến (người đã đặt tên của mình cho một giao thức phục hồi chức năng sau bệnh lý gân). Sự co cơ lệch tâm làm việc cơ trong giai đoạn mở rộng của nó, khi các điểm chèn của nó di chuyển đi. Điều này giúp tăng cường gân và tăng tốc độ chữa lành của họ.

7. 
   

   
   Cortisone tiêm có thể được quy định. Cortisone là một chất chống viêm và thuốc giảm đau mạnh mẽ. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đặt câu hỏi về lợi ích của cortisone, chỉ ra rằng tác dụng của nó có xu hướng trì hoãn quá trình chữa lành và thậm chí làm hỏng gân trong thời gian dài. Ngoài ra, cortisone có nhiều tác dụng phụ.
   • Corticosteroid, có nguồn gốc từ cortisone, có tác dụng chống viêm có thể làm giảm viêm gân của bạn trong thời gian ngắn.
   • Tiêm Cortisone không được khuyến cáo cho viêm gân mạn tính. Thật vậy, chất này làm suy yếu các sợi gân và có thể khiến chúng bị vỡ. Lưu ý rằng có viêm gân mạn tính khi nó kéo dài hơn ba tháng.

8. 
   

   
   Cân nhắc phẫu thuật. Nếu viêm gân không lành mặc dù có nhiều phương pháp điều trị khác nhau, bác sĩ của bạn có thể, như là phương sách cuối cùng, lên lịch phẫu thuật. Điều này bao gồm mở ở mức độ của gân và cắt nó theo hướng của chiều dài (giai đoạn "chải" của gân). Khi làm như vậy, bác sĩ phẫu thuật sẽ loại bỏ các sợi bị hư hỏng và sau đó để lại mô sẹo để lấp đầy khoảng trống. Sau vài tuần nghỉ dưỡng, gân được xây dựng lại, dày hơn và chống chịu tốt hơn. Nhưng kỹ thuật này nặng và dài để tạo ra hiệu ứng của nó.
   • Tại Hoa Kỳ, một kỹ thuật phẫu thuật miniinvasive gọi là FAST (Khát vọng tập trung của mô sẹo) đã được phát triển. Nó được thực hiện trong hai giai đoạn. Các bác sĩ phẫu thuật đầu tiên phát hiện ra khu vực bị thương bằng hình ảnh siêu âm. Sau đó, anh ta thực hiện một vết mổ vi mô bằng cách anh ta giới thiệu một cây kim tạo ra siêu âm và phá hủy các sợi bị hư hỏng.
   • Ca phẫu thuật này được thực hiện dưới gây tê tại chỗ và không cần nhập viện.
   • Thời gian nghỉ dưỡng được giới hạn trong một hoặc hai tháng trong hầu hết các trường hợp.