Làm thế nào để ra khỏi đường ray

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Biết những gì cần thay đổi
• Phần 2 Thay đổi thói quen của bạn
• Phần 3 Duy trì Động lượng

Bạn có cảm thấy rằng cuộc sống của bạn đã trở nên đơn điệu? Có nhiều lý do tại sao bạn có thể bị mắc kẹt trong một lối mòn tinh thần và đôi khi thật khó để thoát khỏi nó. Điều tốt cho bạn là có rất nhiều người khác ở đây trước bạn và những việc cần làm để thay đổi tình hình của bạn tốt hơn. Không có lý do để tiếp tục sống trong sự suy sụp như vậy!

giai đoạn

Phần 1 Biết những gì cần thay đổi

1. 
   

   
   Hãy nhớ đầu tiên rằng bạn không phải là người duy nhất đã cảm thấy điều này. Khi bạn ở mức thấp và không có động lực, đôi khi có thể dẫn đến ấn tượng rằng tất cả mọi người ngoại trừ bản thân bạn dường như đang tiến bộ và làm những điều tuyệt vời trong khi bạn phải ngồi ngoài. Nó là khá con người để đôi khi thiếu động lực. Chúng tôi không phải là robot. Dưới đây là một số đường ray phổ biến nhất mà người ta có thể rơi.
   • Một cảm giác buồn chán hoặc trì trệ trong công việc. Nhiều công việc, đặc biệt là nếu bạn đã làm việc trong một thời gian, có thể rất tẻ nhạt.
   • Sự thiếu ma thuật trong một mối quan hệ lãng mạn. Các mối quan hệ, đặc biệt là các mối quan hệ lâu dài, có thể có xu hướng rơi vào thói quen, có thể làm cạn kiệt sự nhiệt tình. Điều này cũng áp dụng cho các mối quan hệ thân thiện. Bạn bè của bạn đôi khi có thể giữ bạn trong một mô hình đơn điệu.
   • Sự phát triển của thói quen ăn uống xấu. Không khó để đưa ra lựa chọn tai hại trong bữa ăn nếu bạn có một lịch trình bận rộn hoặc nếu bạn chỉ thích ăn. Khi bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh, dường như không thể phanh bạn!
   • Tất cả những gì đã được đề cập ở trên. Thường có một số yếu tố sẽ giữ bạn trong vòng lặp. Những điều này dường như tích lũy tất cả cùng một lúc, điều này tạo ra một tình huống căng thẳng dường như không thể sửa chữa bởi vì bạn không biết bắt đầu từ đâu.

2. 
   

   
   
   
   Dành một vài ngày để suy nghĩ về những gì thực sự làm cho bạn cảm thấy tốt. Có khả năng là bạn đã có ý tưởng về những gì đang làm phiền bạn. Thành thật với chính mình. Bạn có thể tự do cam kết thay đổi những gì sai sau khi bạn đã xác định được nguồn gốc của sự không hài lòng của mình.
   • Cân nhắc việc ghi nhật ký nếu bạn không thể xác định được điều gì khiến bạn không vui. Nó không cần phải được xây dựng hoặc mất quá nhiều thời gian. Viết vào cuối mỗi ngày những suy ngẫm về những gì đã xảy ra và bạn cảm thấy như thế nào. Sau một thời gian, sẽ không khó để xác định các mẫu tiêu cực. Việc giữ một tờ báo là tiện ích được công nhận để giúp mọi người theo dõi những thói quen xấu của họ và loại bỏ chúng trong sải chân.

3. 
   

   
   
   
   Hiểu rằng suy nghĩ về quá khứ thực sự có thể làm bạn mất tinh thần. Thay vì nao núng trước tình hình hiện tại của bạn, hãy cho bản thân cơ hội để tạo ra những thay đổi tích cực. Nó có vẻ buồn cười, nhưng bạn thực sự có thể thúc đẩy bản thân chỉ bằng cách tưởng tượng một tương lai tốt hơn.

Phần 2 Thay đổi thói quen của bạn

1. 
   

   
   Bắt đầu khiêm tốn. Có khả năng bạn sẽ luôn luôn làm những điều tương tự trong một thời gian, nếu bạn đang ở trong một lối mòn. Thật không thực tế khi muốn thay đổi mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn qua đêm, chưa kể rằng nó cũng đáng sợ vô cùng. Bạn sẽ khám phá ra rằng thành công sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn bắt đầu bằng cách đặt cho mình một mục tiêu có thể đạt được.
   • Chia nhỏ các mục tiêu thành các bước nhỏ nếu bạn quyết định thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống của mình. Bạn có nhiều khả năng thành công nếu bạn quản lý kỳ vọng của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn quay lại trường đại học, hãy nghiên cứu một trường đại học cung cấp chương trình bạn muốn học mục tiêu đầu tiên của mình. Đây là một bước dễ dàng để thực hiện, nhưng cần thiết trong hành trình của bạn!

2. 
   

   
   Viết ra sự tiến bộ của bạn. Có nhiều cách để làm điều đó, đặc biệt nếu bạn có điện thoại di động. Dành vài phút để tải xuống một ứng dụng hữu ích hoặc dừng lại trong văn phòng phẩm để có cho mình một cuốn lịch và một số ngôi sao sticker hấp dẫn. Bạn thực sự có thể thúc đẩy bản thân bằng cách suy nghĩ lại về sự tiến bộ của bạn.
   • Nó có vẻ nghịch lý, nhưng cố gắng không khoe khoang về kế hoạch lớn của bạn để đạt được bất cứ điều gì. Theo một số nghiên cứu, nói về những gì bạn định làm khiến bạn ít có khả năng thực sự đặt mình vào đó.
   • Với ý nghĩ đó, bạn không nên quên tự khen mình khi bạn đạt được một cột mốc quan trọng. Nếu mục tiêu chính của bạn là giảm mười pound, hãy tự chúc mừng khi bạn đã giảm ba pound.

3. 
   

   
   Đọc bài viết hoặc sách về những người khác đã nhận ra những gì bạn đang cố gắng làm. Ai đó ở đâu đó cũng có thể đã ở đó, cho dù bạn đang muốn thực hiện một số thay đổi lớn hay chỉ cần một chút chất kích thích. Học một cái gì đó từ kinh nghiệm của người khác thực sự có thể cung cấp cho bạn một quan điểm và động lực rộng lớn hơn.
   • Tùy thuộc vào tình huống của bạn, có thể hữu ích khi tham gia một cộng đồng những người ở cùng thuyền với bạn. Đây có thể là một nhóm hỗ trợ cổ điển hoặc thậm chí là một diễn đàn trực tuyến. Nó có thể là điều cần thiết để có một cấu trúc hỗ trợ mạnh mẽ để tránh căng thẳng.

4. 
   

   
   Đừng bỏ cuộc. Thật khó để thay đổi thói quen của bạn, đặc biệt nếu bạn có cùng một thời gian. Chúc mừng bạn trước vì đã cố gắng. Hãy nhớ rằng bạn đã đi được bao xa và đừng để bản thân bị mắc kẹt bởi những thất bại nhỏ.

Phần 3 Duy trì Động lượng

1. 
   

   
   Đừng quá khó khăn với chính mình. Không chắc rằng bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình ngay lập tức. Tập trung vào sự tiến bộ của bạn. Những điều tích cực nhất chỉ đơn giản là mất thời gian và bạn có thể lùi lại nếu bạn cảm thấy tiếc cho tất cả những gì bạn đã làm. Xem những gì bạn đã hoàn thành và chúc mừng bạn về nó. Rốt cuộc, từ bước này đến bước tiếp theo, bạn đang tiến gần hơn đến việc hoàn thành nhiệm vụ của mình.

2. 
   

   
   Quay trở lại ngay thói quen mới của bạn. Việc quay lại thói quen cũ, thoải mái là điều khá bình thường, ngay cả khi chúng khiến bạn không vui. Điều quan trọng nhất là phải biết khi nào bạn rời khỏi đường đua để quay lại ngay lập tức! Đừng để một ngày tồi tệ làm hỏng toàn bộ dự án của bạn.
   • Đôi khi bạn có thể mất mục tiêu tầm nhìn của bạn trong một khoảng thời gian dài hơn. Một cái gì đó bất ngờ có thể đã xảy ra trừ khi bạn mất động lực. Hãy cố gắng nhớ lần đầu tiên bạn quyết định thực hiện thay đổi và nhớ rằng nếu bạn có thể làm điều đó lần đầu tiên, bạn có thể làm đi làm lại nhiều lần. Để bắt đầu lại từ đầu không phải là một thất bại, nhưng từ bỏ là một.

3. 
   

   
   Thực tập chánh niệm hoặc sống trong hiện tại. Chúng tôi đôi khi nhạy cảm hơn với các sự kiện khi chúng tôi đã đạt được một số tiến bộ. Đừng để bất kỳ tiến triển nào được sử dụng để bào chữa cho bạn quay lại quảng trường. Luôn ý thức về mục tiêu của bạn và bạn đang ở đâu trên con đường đạt được nó.
   • Đây là một trường hợp khác mà một cuốn nhật ký có thể rất thực tế. Ghi nhận suy nghĩ của bạn là hữu ích trong việc giữ một nhận thức đầy đủ, đặc biệt là nếu bạn có ấn tượng mất động lực của bạn. Chánh niệm là một kỹ thuật tuyệt vời để giảm căng thẳng mà bạn có thể cảm thấy vì tất cả những thay đổi đang xảy ra trong cuộc sống của bạn.
   • Ngoài ra, hãy lưu ý đến những tình huống có thể khuyến khích bạn sống lại quá khứ và huy động năng lượng của bạn để vượt lên. Nếu bạn bỏ lỡ một bài thuyết trình dự án tại nơi làm việc, hãy lập danh sách mọi thứ bạn muốn nhớ cho lần sau.
   • Hãy nhớ rằng nghệ thuật không rơi vào lối mòn là một thủ tục vô tận. Một diễn viên đã làm một bộ phim tồi không nhất thiết là một diễn viên tồi, giống như người đã có một tuần tồi tệ không nhất thiết phải có một cuộc sống tồi tệ.