Cách chữa bệnh kyphosis

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Nhận điều trị y tế
• Phương pháp 2 Thay đổi lối sống
• Phương pháp 3 Tăng cường sức mạnh cho cổ và lưng

Kyphosis có thể gây lúng túng, nhưng bạn có thể khắc phục bằng điều trị y tế và thay đổi lối sống. Bạn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy sự phát triển của vẹo cột sống. Anh ta có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia hoặc đặt nẹp. Bạn có thể tăng cường và kéo dài lưng và cổ một mình với các bài tập khác nhau. Bạn cũng có thể ngăn ngừa vẹo cột sống phát triển hơn nữa nếu bạn thay đổi thói quen ngủ và làm việc.

giai đoạn

Phương pháp 1 Nhận điều trị y tế

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Ngay cả khi bạn chỉ nhận thấy một cục u nhỏ hoặc một đường cong của vai, sẽ là khôn ngoan khi thông báo cho bác sĩ của bạn trong quá trình kiểm tra thông thường. Bạn cũng có thể đặt một cuộc hẹn để thảo luận về nỗi đau của bạn nếu nó làm tổn thương hoặc lo lắng cho bạn. Tại cuộc hẹn, bác sĩ có thể yêu cầu bạn nghiêng về phía trước và chạm vào ngón chân của bạn. Nó sẽ chạm vào cột sống của bạn để tìm kiếm bất kỳ vẹo cột sống.
   • Nếu anh ta nghĩ rằng bạn có thể bị kyphosis, anh ta sẽ đưa ra một loạt tia X hoặc MRI (chụp cộng hưởng từ).

2. 
   

   
   
   
   Làm việc với bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu. Bác sĩ điều trị có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia khác, những người có thể phát triển một kế hoạch điều trị toàn diện cho bệnh kyphosis của bạn. Một chiropractor có thể tập trung vào việc sắp xếp các cơ và xương của bạn trong nhiều phiên. Đối với nhà vật lý trị liệu, anh ta có thể phát triển một chương trình các bài tập giúp tăng cường cơ cổ và lưng của bạn.

3. 
   

   
   Sử dụng nẹp. Nếu bạn đến bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, anh ta có thể kê toa nẹp cổ tử cung hoặc nẹp chỉnh hình. Bác sĩ sẽ cho bạn sử dụng thiết bị này trong một khoảng thời gian cụ thể (thường là tổng cộng từ 18 đến 20 giờ). Mặt khác, bạn cũng có thể sử dụng nó chỉ vào ban đêm. Hầu hết chúng được thiết kế để mặc như đồ lót.
   • Một số thiết bị này được làm bằng các miếng nhựa cứng, trong khi những thiết bị khác sẽ được cấu tạo chủ yếu từ một loạt các dây đai dày.
   • Bạn sẽ phải sử dụng nó trong thời gian được bác sĩ khuyên dùng nếu không nó sẽ không có tác dụng.

4. 
   

   
   
   
   Đồng ý chỉ phẫu thuật trong những trường hợp nặng nhất. Phẫu thuật cột sống là một thủ tục mạnh mẽ, và đối với điều này, hầu hết các bác sĩ sẽ chỉ giới thiệu nó cho bệnh nhân cần một sự chăm sóc cao. Để điều trị bệnh kyphosis, bác sĩ phẫu thuật sẽ định vị lại cột sống bằng các ốc vít và thân khác nhau. Hầu hết mọi người bắt đầu vật lý trị liệu ngay sau khi phẫu thuật.
   • Nói chung, phải mất khoảng một năm để phần lớn bệnh nhân hồi phục hoàn toàn sau phẫu thuật. Tại thời điểm này, họ có thể tiếp tục hầu hết các hoạt động họ đã làm trước khi phẫu thuật.
   • Kyphoplasty là một lựa chọn phẫu thuật khác mà bạn có thể thử. Điều này liên quan đến việc đặt một quả bóng giữa các đốt sống (xương lưng) để kéo dài chúng.

5. 
   

   
   Để lại vẹo cột sống một mình. Nếu nó không nhìn thấy hoặc không gây ra vấn đề sức khỏe, bạn có thể đợi trước khi tìm kiếm điều trị y tế. Nó có thể là đủ để áp dụng một số thay đổi đơn giản trong lối sống của bạn. Đây thường là trường hợp cho trẻ nhỏ và thanh thiếu niên, cơ thể vẫn đang phát triển. Vẹo cột sống có thể biến mất trong quá trình tăng trưởng.

Phương pháp 2 Thay đổi lối sống

1. 
   

   
   Giữ các vật ở ngang tầm mắt. Một trong những cách chính để phát triển bệnh kyphosis là liên tục nhìn xuống để quan sát các vật thể khác nhau, thay vì ngẩng đầu hoặc thậm chí là mắt của bạn. Bạn có thể thay đổi thói quen này bằng cách đặt điện thoại ngang tầm mắt khi bạn viết hoặc lướt Internet. Bạn nên làm điều tương tự khi sử dụng một trình đọc ebook hoặc một cuốn sách thông thường. Bạn cũng có tùy chọn nhận hỗ trợ cho máy tính xách tay của mình để bạn có thể nâng nó lên tầm mắt của bạn.

2. 
   

   
   Đặt báo thức để kiểm soát tư thế của bạn. Bạn có thể dễ dàng quên rằng bạn phải duy trì một tư thế thẳng suốt cả ngày, đặc biệt là trong công việc. Để tránh bị trượt khi sử dụng bàn phím, bạn có thể đặt báo thức trên điện thoại để đổ chuông cứ sau ba mươi phút. Khi nó đổ chuông, bạn phải kiểm tra tư thế của mình bằng cách duỗi thẳng cột sống và duỗi vai về phía sau.
   • Một số người thấy hữu ích khi viết ghi chú nhắc nhở trên bàn của họ, ví dụ Thẳng lên!

3. 
   

   
   Ngủ với một chiếc gối đường viền giải phẫu. Đi đến một cửa hàng bán các sản phẩm phòng ngủ và xem những chiếc gối bán ở đó. Hãy tìm một chiếc được thiết kế để cho phép đầu và cổ thẳng hàng suốt đêm. Những chiếc gối này thường có bọt và có hai cạnh bên ngoài và một khe trung tâm cho đầu.
   • Hãy sẵn sàng cho giai đoạn thích ứng khi bạn thay đổi chiếc gối thông thường của mình cho một mô hình giải phẫu. Bạn có thể khó ngủ ở một vị trí khác so với trên lưng, ít nhất là vào lúc bắt đầu.
   • Nếu bạn ngủ trên một chiếc giường chắc chắn, điều này đôi khi có thể hữu ích trong việc giảm đau.

4. 
   

   
   Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa canxi và vitamin D. Những chất dinh dưỡng này chịu trách nhiệm cho sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh trong cơ thể. Bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn nhiều trái cây họ cam quýt, rau lá, các sản phẩm dựa trên ngũ cốc, nước ép tăng cường và phô mai. Lấy một quả cam tại nơi làm việc như một bữa ăn nhẹ vào buổi trưa hoặc nướng salad cải xoăn cho bữa trưa.
   • Bạn cũng có tùy chọn dùng vitamin tổng hợp để đảm bảo tiêu thụ đủ canxi và vitamin D. Tuy nhiên, tốt nhất vẫn là lấy chất dinh dưỡng từ thực phẩm và vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Phương pháp 3 Tăng cường sức mạnh cho cổ và lưng

1. 
   

   
   Đường cong cơ thể để tạo thành một cây cầu. Bài tập này rất hữu ích vì nó sẽ khiến cơ thể uốn cong về phía sau thay vì cúi về phía trước. Nằm ngửa trên một tấm thảm tập thể dục với hai cánh tay ở hai bên. Cong đầu gối và đặt chân phẳng trên thảm. Hỗ trợ cánh tay và bàn chân của bạn trên đó, sau đó nâng xương chậu. Bạn nên có đầu gối thẳng hàng với mắt cá chân của bạn. Giữ vị trí này trong ít nhất mười giây.
   • Khi đi xuống, hãy cẩn thận không làm điều này đột ngột. Bạn sẽ phải đi xuống từ từ trong khi giữ cho cơ bắp của bạn uốn cong trong suốt thời gian này.

2. 
   

   
   Kéo căng bằng dây cao su. Lấy một dây thun nhẹ và giữ một đầu trong mỗi tay. Mở rộng bàn tay của bạn trước mặt bạn, rộng ngang vai và chỉ xuống. Kéo chúng ra xa nhau, uốn cong khuỷu tay của bạn một chút cho đến khi ban nhạc chạm vào ngực bạn. Bạn nên làm tương tự cho phần còn lại của các phong trào.
   • Vì bài tập này không dữ dội, bạn có thể thực hiện vài lần.
3. Thực hiện căng chéo. Đây là một động tác mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày để tăng cường cơ bắp ở lưng. Đứng lên và giữ hai cánh tay thẳng ở bên cạnh bạn, và cao ngang vai. Xoay cổ tay cho đến khi ngón tay cái quay mặt về phía sau. Bạn cũng nên từ từ di chuyển cánh tay của bạn trở lại và giữ chúng ở vị trí này. Sau đó thả chúng ra và lặp lại động tác.
4. Xoay cột sống ngực. Nếu bạn bị kyphosis, do đó có khả năng phạm vi chuyển động của cột sống cũng bị giảm. Để tăng nó một lần nữa, bạn phải dựa vào cánh tay và chân của bạn trên một tấm thảm tập thể dục. Đặt bàn tay phải của bạn ở phía sau đầu và hơi thấp khuỷu tay của bạn dưới cơ ngực trái. Sau đó di chuyển nó từ từ lên trên, cố gắng đạt được chiều cao càng nhiều càng tốt trong khi tay kia và đầu gối vẫn bất động trên tấm thảm.
   • Để tận dụng tối đa chuyển động này, bạn phải theo dõi vòng xoay của khuỷu tay bằng mắt.
   • Hãy chắc chắn để thay đổi bên để cân bằng cơ thể của bạn.

5. 
   

   
   Làm động tác bơi. Nằm sấp trên thảm tập thể dục. Mở rộng cánh tay và chân của bạn và giữ lòng bàn tay của bạn đối diện với thảm. Bạn cũng sẽ phải tựa đầu lên bề mặt, sau đó nhấc nó cùng lúc với chân trái và phía dưới bên phải. Giữ nguyên vị trí này trong vài giây, sau đó trở về vị trí ban đầu. Lặp lại với chân phải, cánh tay trái và đầu của bạn.