Làm thế nào để trông đẹp và chắc chắn về bản thân

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 cho thấy vẻ đẹp của cô ấy
• Phần 2 Trình bày bảo hiểm của bạn
• Phần 3 Tin vào chính mình

Bạn có biết rằng chỉ có 4% phụ nữ từ 18 đến 29 tuổi tự mô tả mình là "đẹp"? Ngược lại, 60% phụ nữ sẽ mô tả bản thân là "trung bình" hoặc "tự nhiên". Thật không may, điều này có thể là một phần kết quả của truyền thông và văn hóa phổ biến khiến phụ nữ tin rằng có những tiêu chuẩn vẻ đẹp không thực tế không thể đạt được. May mắn thay, vẻ đẹp không phải là thứ nên được quyết định cho bạn, bạn có thể tự xác định nó. Trên thực tế, nhiều phụ nữ "cảm thấy" đẹp vì nhiều yếu tố khác, như khi họ cảm thấy được yêu, khi họ chăm sóc bản thân, khi họ có bạn thân, khi họ đang trong một mối quan hệ, v.v. Trong thực tế, vẻ đẹp không nằm ở ngoại hình của bạn, mà theo cách bạn phải là.

giai đoạn

Phần 1 cho thấy vẻ đẹp của cô ấy

1. 
   

   
   Mỉm cười. Người ta thường nói, "nụ cười và thế giới sẽ mỉm cười với bạn". Đây là lời khuyên tuyệt vời. Đó là lời khuyên thậm chí tốt hơn khi bạn nhận ra rằng mỉm cười biến các phản ứng hóa học trong não của bạn, theo một cách tích cực. Bằng cách mỉm cười khi bạn cảm thấy không vui, bạn thực sự có thể cảm thấy tốt hơn. Ngay cả khi bạn không muốn mỉm cười, hãy thử dù thế nào đi nữa.Vâng, bạn có thể sẽ phải bắt đầu với những nụ cười gượng ép, nhưng trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ nở một nụ cười thực sự. Anh ấy không thể làm bạn cười. Tiếng cười làm tăng mức oxy trong não, từ đó giải phóng các hóa chất gọi là endorphin. Endorphin là hóa chất tốt làm cho bạn cảm thấy tốt.

2. 
   

   
   
   
   Giữ sức khỏe. Giữ sức khỏe nhiều nhất có thể bằng cách ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc mỗi tối và tập thể dục thường xuyên. Đồng thời, bạn không phải lo lắng quá nhiều nếu bạn bỏ lỡ một hoặc hai ngày, bạn có quyền nghỉ ngơi. Để giữ sức khỏe, bạn cũng phải học cách kiểm soát mức độ căng thẳng của mình. Bằng cách giữ cho căng thẳng của bạn càng thấp càng tốt, bạn sẽ gặt hái được nhiều tác dụng phụ tích cực và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong tâm trạng thường xuyên hơn.
   • Mỗi ngày, hãy dành một chút thời gian cho chính mình.
   • Cân nhắc việc mát-xa thường xuyên, móng chân hoặc thứ gì đó khiến bạn cảm thấy thư giãn.
   • Không sử dụng thang đo. Đôi khi việc nhìn thấy một con số trên thang đo có thể có tác động lớn đến cảm xúc đối với bạn khi con số đó không nhất thiết liên quan đến cảm giác của bạn hoặc những gì bạn nghĩ về bản thân. Đừng khuyến khích bản thân cảm thấy thất vọng.

3. 
   

   
   
   
   Giữ một hình ảnh tích cực của bản thân. Bạn làm cho mình một bức tranh tinh thần của chính mình. Nó liên quan trực tiếp đến lòng tự trọng của bạn và sự đảm bảo bạn có trong chính mình. Hình ảnh này được xây dựng theo thời gian và dựa trên những trải nghiệm trong cuộc sống cá nhân của bạn. Nếu kinh nghiệm của bạn chủ yếu là tích cực, nhiều khả năng bạn sẽ có một hình ảnh tích cực và ngược lại. Nếu bạn đã có những trải nghiệm tiêu cực và nếu bây giờ bạn có một hình ảnh tiêu cực về bản thân, rất có thể bạn sẽ cảm thấy tốt về bản thân. Bằng cách đánh giá bản thân một cách tích cực, bạn sẽ phát triển các kỹ năng đồng cảm tốt hơn và cảm giác hài lòng.
   • Hãy ngồi xuống và lập một danh sách những phẩm chất và khả năng tích cực của bạn. Bạn có thể làm mình ngạc nhiên bằng cách nhận ra những gì bạn đã đạt được và niềm tự hào bạn nên có được từ nó.
   • Cố gắng không so sánh bản thân với người khác, có thể là người nổi tiếng, bạn bè hoặc thành viên gia đình. Bạn không phải là những người này, vì vậy bạn không phải so sánh với họ. Bạn là người của riêng bạn và những so sánh này là vô ích.
   • Học cách yêu bản thân như bạn đang có. Bạn là duy nhất và bạn thật tuyệt vời! Bất cứ điều gì bạn đã trải qua trong cuộc sống, đó là một hành trình dài và khó khăn và bạn đã sống sót qua nó.

4. 
   

   
   Đi cắt tóc đi. Thật tuyệt vời khi thấy tác động của việc cắt tóc đối với mọi thứ bạn làm! Nếu bạn có một mái tóc mà bạn thích rất nhiều, thật dễ dàng để cảm thấy an toàn và hạnh phúc hơn. Nếu bạn không thích cắt tóc, nó sẽ khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ và làm phiền bạn. Lần tới khi bạn đi cắt tóc, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về nó để đảm bảo bạn có được một vết cắt phù hợp với những gì bạn muốn và những gì bạn cần.
   • Tự hỏi bản thân một danh sách các câu hỏi về mái tóc của bạn và căn cứ vào câu trả lời bạn nhận được.
     • Bạn có phải buộc tóc lại không?
     • Bạn có bao lâu vào buổi sáng để làm tóc?
     • Những thiết bị nào (như máy sấy tóc, máy ép tóc, v.v.) bạn có và những thiết bị nào bạn sử dụng?
   • Tìm kiếm trên Internet cho các kiểu tóc khác nhau và xem hình ảnh. Nếu bạn thấy một cái gì đó phù hợp với những gì bạn hy vọng sẽ có, in hình ảnh và có nó với bạn. Nó hoạt động rất tốt nếu bạn muốn có được mái tóc nhuộm. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm những rắc rối để mô tả sắc thái bạn muốn đạt được bằng lời nói.
   • Cung cấp càng nhiều chi tiết càng tốt cho thợ làm tóc trước khi anh ta bắt đầu. Giải thích chính xác những gì bạn muốn và kết quả bạn muốn với mái tóc của bạn.
   • Trong hoặc sau khi cắt, hãy nhờ thợ làm tóc tư vấn về cách tạo kiểu tóc đúng cách. Bạn có thể không thể làm điều đó chính xác theo cách anh ấy muốn, nhưng anh ấy có thể dạy bạn một số mẹo.

5. 
   

   
   Thay đổi tủ quần áo của bạn. Nếu bạn chắc chắn về bản thân, bạn sẽ cảm thấy chắc chắn về chính mình. Tuy nhiên, điều đó có nghĩa là bạn phải mặc quần áo của bạn và không để chúng mặc bạn. Khi cố gắng ăn mặc để chắc chắn về bản thân, hãy đảm bảo sử dụng màu sắc và kiểu dáng phù hợp với tính cách và đường nét của bạn. Bạn muốn ăn mặc để thể hiện phong cách cá nhân chứ không phải phong cách của người khác. Thậm chí quan trọng hơn, bạn phải cảm thấy thoải mái trong bộ quần áo bạn mặc.
   • Làm nổi bật các thuộc tính tốt nhất của bạn thay vì tập trung vào những thứ bạn không thích ở nhà và muốn ẩn.
   • Mặc một cái gì đó sẽ khiến mọi người nhớ đến bạn, như một dấu hiệu đặc biệt. Bạn vẫn có thể đeo khuyên tai xinh xắn hoặc giày sáng màu. Tìm một cái gì đó liên quan đến tính cách của bạn.
   • Nếu bạn không chắc chắn phải làm gì, hãy đặt một cuộc hẹn với huấn luyện viên cá nhân tại trung tâm thương mại. Anh ấy có thể giúp bạn chọn từ hàng ngàn lựa chọn và chọn thứ gì đó phù hợp với bạn.

6. 
   

   
   Đứng thẳng lên. Và ngừng yêu! Thật không may, nói dễ hơn làm. Tư thế giúp tạo sự cân bằng hơn cho cơ bắp của bạn và sắp xếp chúng đúng cách. Tư thế xấu gây đau ở cơ bắp. Tư thế tốt cũng ảnh hưởng đến khớp của bạn và có thể giúp bạn ngăn ngừa viêm khớp. Ngoài tất cả những lợi ích của tư thế tốt, nó có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và sẵn sàng chinh phục thế giới!
   • Khi đứng, giữ vai của bạn trở lại và thư giãn. Vào bụng đi. Giữ chân của bạn thẳng hàng dưới vai của bạn. Trải đều trọng lượng của bạn trên cả hai chân và để hai cánh tay treo tự nhiên ở hai bên. Tránh nghiêng đầu theo một hướng hoặc chặn đầu gối của bạn.
   • Khi ngồi: Hãy chắc chắn rằng cả hai chân đang nghỉ ngơi thoải mái trên sàn trong khi đầu gối của bạn ngang bằng hông. Đặt một chiếc khăn cuộn hoặc gối ở lưng dưới (nếu ghế không hỗ trợ thắt lưng). Kéo đầu về phía trần nhà. Hất cằm một chút. Giữ lưng trên và cổ thẳng và thư giãn vai của bạn.
   • Khi bạn ngủ: giữ một vị trí cho phép lưng của bạn uốn cong một cách tự nhiên. Cố gắng tránh ngủ trên bụng của bạn. Nệm chắc chắn tốt hơn nệm mềm. Nếu bạn ngủ nghiêng, hãy đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cho chân phía trên thẳng hàng với lưng của bạn.
   • Nâng bằng đầu gối của bạn, không phải lưng của bạn. Khi nâng vật nặng, bạn nên giữ thẳng lưng và uốn cong đầu gối. Khi bạn đứng dậy, duỗi đầu gối của bạn. Đừng nghiêng về phía trước ở thắt lưng để nâng một cái gì đó.

Phần 2 Trình bày bảo hiểm của bạn

1. 
   

   
   Hãy suy nghĩ về những gì ngôn ngữ cơ thể của bạn giao tiếp. Ngôn ngữ cơ thể là thứ đôi khi nói nhiều hơn lời nói. Bạn có thể thay đổi nó bằng cách đơn giản là chú ý đến vị trí của cơ thể bạn trong suốt cuộc trò chuyện. Có nhiều cách để điều chỉnh cơ thể để thể hiện sự tự tin của bạn, đây là một số trong số đó.
   • Đừng luồn lách. Ở cùng một chỗ với bàn chân bằng phẳng trên sàn xếp bằng hông. Trải đều trọng lượng của bạn trên cả hai chân, không đu từ chân này sang chân kia.
   • Dựa lưng vào ghế trong khi ngồi. Đừng luồn lách thân dưới của bạn. Nếu bạn phải bắt chéo chân, hãy làm điều đó một cách thoải mái mà không siết chặt chân quá nhiều. Giữ tay của bạn ở một vị trí thư giãn.
   • Nhìn vào một điểm hoặc khu vực nói chung. Giữ đầu của bạn đứng yên. Giữ cho nó căng lên với cằm song song với sàn nhà.
   • Giữ bàn tay của bạn trước mặt bạn hoặc phía sau bạn khi bạn không sử dụng chúng. Nếu bạn bắt tay nhau, hãy làm điều đó mà không siết quá chặt chúng. Đừng giấu tay trong túi của bạn và đừng nắm chặt tay.
   • Đừng vội vàng. Nói với tốc độ ổn định, đừng vội nói ra. Những người đáng tin cậy không vội vàng.
   • Thỉnh thoảng nghỉ ngơi, cho dù bạn đang đi bộ hoặc nói chuyện.
   • Giữ thoải mái và không luồn lách khi có một khoảng trống trong cuộc trò chuyện hoặc khi không có ai nói chuyện.
   • Khẳng định bản thân. Mỉm cười. Nhìn vào mắt mọi người. Khi bạn bắt tay ai đó, hãy giữ chặt nó.

2. 
   

   
   Tôn trọng người khác và tử tế với họ. Để thực sự thấy rằng vẻ đẹp đến từ bên trong, bạn phải nhìn thấy nó ở nhà và nhìn thấy nó ở những người khác. Mọi người đều có một hoặc nhiều phẩm chất khiến họ trở nên đặc biệt. Khi bạn dành thời gian với người khác, hãy nhìn họ trong một ánh sáng mới và nhìn người đó để biết những gì thực sự bên trong. Nhìn thấy những phẩm chất này ở người khác, bạn sẽ bắt đầu chú ý đến chúng ở nhà.
   • Sử dụng cơ hội này để khám phá những phẩm chất cụ thể mà bạn ngưỡng mộ ở người khác và cách bạn có thể làm việc để tự mình đến đó. Chọn mô hình dựa trên những phẩm chất này.
   • Đừng ngại nói với người khác những gì bạn ngưỡng mộ ở nhà. Không có gì làm tăng sự tự tin và lòng tự trọng của bạn hơn là nhận được lời khen từ những người ngưỡng mộ bạn.

3. 
   

   
   Khẳng định bản thân. Bằng cách khẳng định bản thân, bạn sẽ chắc chắn rằng bạn có được những gì bạn muốn trong cuộc sống. Điều này không có nghĩa là bạn phải kiểm soát người khác. Để khẳng định bản thân, bạn phải biết cách nói không, bày tỏ ý kiến, yêu cầu dịch vụ, khen ngợi ai đó và không để bản thân bị áp lực. Để trở thành một người giao tiếp quyết đoán, bạn phải có khả năng thể hiện bản thân một cách cởi mở và trung thực trong khi tôn trọng những người mà bạn giao tiếp. Thể hiện tuyên bố của bạn là một cách tuyệt vời để tăng cường sự tự tin, bạn sẽ cảm thấy tốt sau khi bạn nhận được những gì bạn cần mà không ai cảm thấy thất vọng hay tức giận.
   • Khi bạn nói chuyện quyết đoán với ai đó, hãy nhớ nhìn vào mắt họ mà không nhìn chằm chằm vào họ, để giữ âm lượng giọng nói bình thường và giọng điệu tôn trọng, không sử dụng cử chỉ tay có thể khiến họ mất tập trung và tôn trọng không gian cá nhân của người này.
   • Dịch cảm xúc của bạn với câu số ít người đầu tiên. Những câu này bao gồm bốn phần: cảm giác, hành vi, hiệu ứng và sở thích: "Tôi cảm thấy ____ khi ____ vì ____. Tôi thích ____ ". Ví dụ: "Tôi cảm thấy khó chịu khi bạn nói tôi phải làm gì trong s của bạn vì tôi cảm thấy rằng tôi thiếu tôn trọng bạn. Tôi thà bạn yêu cầu tôi làm một cái gì đó thay vì bảo tôi làm nó. "

4. 
   

   
   Chuẩn bị trước. Hãy nhớ rằng bạn không thể thay đổi quá khứ và bạn không thể kiểm soát tương lai. Nhưng bạn có thể chuẩn bị cho các sự kiện trong tương lai bằng cách quan sát những điều bạn kiểm soát và tạo ra một kế hoạch hành động. Khi tạo kế hoạch của bạn, tránh một cách tiếp cận cực đoan, nơi bạn bị cám dỗ để xem xét tất cả các kết quả có thể. Không có cách nào để chuẩn bị cho tất cả những điều này, vì vậy bạn phải giới hạn bản thân với một số kết quả thực tế. Một khi bạn đã lập một danh sách nhỏ các kết quả tiềm năng, hãy ưu tiên chúng. Làm việc trên các điểm với ưu tiên cao nhất. Đừng nghĩ rằng bạn phải chuẩn bị cho mình. Yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình hoặc bạn bè của bạn. Thảo luận về suy nghĩ của bạn với ai đó hoặc thực hành lặp lại những gì bạn sẽ nói.
   • Sự chuẩn bị này trước cũng có thể khiến bạn nói không. Đừng cảm thấy bắt buộc phải làm một cái gì đó chỉ vì bạn được yêu cầu. Nếu không có cách thực tế để thực hiện những gì bạn được yêu cầu, hãy nói không.
   • Một khi sự kiện hoặc tình huống kết thúc, hãy tự thưởng cho công việc tốt của bạn.

Phần 3 Tin vào chính mình

1. 
   

   
   Ngừng chỉ trích bản thân. Hãy cho mình giá trị và gắn bó với nó. Không cần thiết phải cầu toàn. Đó là bình thường không được mọi người yêu thích. Bạn có quyền không thành công hoàn hảo tất cả các hoạt động mà bạn thực hiện. Giá trị cá nhân của bạn không liên quan gì đến những việc bạn làm hoặc không làm. Bạn có giá trị bất cứ điều gì bạn làm hoặc không làm. Không cần phải có thái độ "tất cả hoặc không có gì" trong cuộc sống của bạn.
   • Thay đổi từ vựng của bạn và ngừng sử dụng từ "nên". Điều này ngụ ý một mức độ hoàn hảo không cần thiết và đôi khi có thể buộc bạn phải tuân theo những kỳ vọng không cần thiết của người khác.
   • Thay thế những suy nghĩ phê phán mà bạn có về bản thân bằng những suy nghĩ đáng khích lệ. Đưa ra những lời chỉ trích mang tính xây dựng có thể giúp bạn tạo ra một sự thay đổi tích cực.
   • Đừng sợ phải chịu trách nhiệm cho tất cả mọi thứ và bất cứ điều gì. Điều này sẽ làm tăng mức độ căng thẳng của bạn và bạn sẽ cảm thấy quá tải, nhưng nó cũng có thể tước đi trách nhiệm của người khác đối với một cái gì đó (bao gồm cả hai).
   • Nếu bạn chịu trách nhiệm cho một cái gì đó và phạm sai lầm, chịu trách nhiệm về nó. Tuy nhiên, nếu bạn không kiểm soát nó, không cần thiết phải chịu trách nhiệm và cảm thấy có lỗi.

2. 
   

   
   Suy nghĩ tích cực. Điều quan trọng là phải tích cực cho bạn, nhưng nó cũng quan trọng đối với những người xung quanh bạn. Những người trẻ tuổi lắng nghe những gì người lớn tuổi nói và nếu họ nghe bạn nói tiêu cực về bản thân (ví dụ: "Tôi có một cái mông lớn"), họ cũng có thể chỉ trích chính họ. Nhiều bình luận trong số này xuất hiện trong cuộc trò chuyện và chúng ta thường quên rằng họ đã được nói. Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy một bình luận tiêu cực, hãy cố gắng thay đổi nó thành một bình luận tích cực. Bạn sẽ không thay đổi trong một đêm và sẽ có những ngày bạn không thể suy nghĩ tích cực, nhưng bắt đầu nhỏ. Điều quan trọng nhất là nhận ra khi bạn cảm thấy tiêu cực và thay đổi chúng.
   • Nhìn vào gương ít nhất một lần một ngày để nhận xét tích cực về bản thân.
   • Đừng chỉ nghĩ về những bình luận tích cực, hãy nói chúng. Nếu bạn thích kiểu tóc mới của bạn, hãy nói nó!

3. 
   

   
   Không ngừng học hỏi. Hãy nghĩ về nó như một cơ hội để thử thách bản thân. Học một cái gì đó mới mỗi ngày. Tham gia vào các lớp học để học một cái gì đó mới và thú vị như vẽ, vẽ, nấu ăn, ca hát, làm gốm, v.v. Cũng tham gia các khóa học tại trường đại học trong một môn học luôn mê hoặc bạn, nhưng trước đó bạn không có thời gian. Mở rộng tầm nhìn của bạn. Khuyến khích một người bạn tham gia cùng bạn trong một trong những "cuộc thám hiểm giáo dục" của bạn.
   • Hãy mạo hiểm. Đừng xem mọi cơ hội để học một cái gì đó là thứ mà bạn phải thắng hoặc thua hoặc thậm chí là hoàn hảo. Hiểu rằng nó không tệ khi xấu trong một cái gì đó, bởi vì bạn vẫn sẽ vui vẻ. Trừ khi bạn bước ra ngoài vùng thoải mái của mình và chấp nhận một rủi ro nhỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được sẽ vui như thế nào khi học được điều gì đó mới mà không đặt kỳ vọng.

4. 
   

   
   Làm việc theo định nghĩa của riêng bạn về thành công. Thành công trong cuộc sống không phụ thuộc vào người khác, nó phụ thuộc vào những gì bạn muốn. Thành công không phải là một tiêu chuẩn được xác định trước như "Giấc mơ Mỹ". Thành công của bạn phải dựa trên những mục tiêu thực tế mà bạn có cho bản thân dựa trên mong muốn và nhu cầu của bạn. Thành công không phải lúc nào cũng có nghĩa là sự hoàn hảo, nó có thể bao gồm nhiều mục tiêu mà bạn có thể đạt được ở một mức độ khác với sự hoàn hảo. Thành công cũng không phải là mục tiêu cuối cùng, nó có thể là một hành trình. Nếu bạn đang thử một cái gì đó (ví dụ, đan một chiếc khăn) và bạn không hiểu làm thế nào để làm điều đó (ví dụ nếu chiếc khăn của bạn trông giống như một đống len), thì đó không phải là vấn đề! Nếu bạn đã vui vẻ thử, đó là điều quan trọng nhất.

5. 
   

   
   Hãy coi những sai lầm của bạn là những kinh nghiệm dạy cho bạn điều gì đó. Dù bạn cố gắng trong cuộc sống, đôi khi bạn cũng sẽ phạm sai lầm. Mọi người làm điều đó. Trước hết, không có vấn đề mắc lỗi. Một số sai lầm trong quá khứ thậm chí đã thay đổi thế giới (ví dụ như teflon, cao su lưu hóa, sau nó, penicillin). Thay vì căng thẳng vì bạn đã phạm sai lầm, hãy sử dụng nó như một cơ hội để học hỏi. Hãy nghĩ về những điều bạn có thể đã làm khác đi. Bạn càng mắc nhiều sai lầm, bạn càng học hỏi và trở nên thông minh!