Làm thế nào để thoát khỏi một mối quan hệ xấu

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Nhận ra một mối quan hệ xấu
• Phần 2 Chuẩn bị phá vỡ
• Phần 3 Kết thúc mối quan hệ
• Phần 4 Lật trang

Một mối quan hệ xấu có thể là một tình huống đáng sợ dường như vô tận. Nhận ra các dấu hiệu cảnh báo về một mối quan hệ xấu có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch để thoát khỏi tình huống này. Dựa vào các thành viên gia đình và bạn bè để giúp bạn ra ngoài và đưa bạn vào các mối quan hệ lành mạnh khác. Nếu bạn lập kế hoạch các bước để đối phó với tình huống, bạn có thể chấm dứt mối quan hệ trong điều kiện tốt nhất.

giai đoạn

Phần 1 Nhận ra một mối quan hệ xấu

1. Hãy sống thật với chính mình. Mọi người thay đổi một chút sau khi tham gia vào một mối quan hệ mới. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu theo dõi các trận bóng đá vì bạn trai của bạn thích thể thao. Nếu bạn có ấn tượng rằng một cái gì đó đang thay đổi trong bạn, nó có thể là một vấn đề.
   • Cố gắng tìm hiểu xem bạn đang đối phó với các giá trị, ý kiến ​​hoặc sở thích quần áo của riêng bạn.
   • Hãy nhớ lại mối quan hệ của bạn trước mối quan hệ và xem nó khác với tình huống hiện tại của bạn như thế nào.

2. 
   

   
   Lắng nghe những mối quan tâm của bạn bè và gia đình. Không phải tất cả mọi người sẽ yêu đối tác của bạn nhiều như bạn, nhưng nếu bạn có mối quan tâm từ một số người gần gũi với bạn, có lẽ đã đến lúc lắng nghe họ.

3. 
   

   
   
   
   Đưa ra quyết định chỉ cho chính mình. Một mối quan hệ phải có đi có lại về mọi mặt, điều đó có nghĩa là cả hai đối tác phải đưa ra quyết định lớn cùng nhau.
   • Nếu đối tác của bạn vẫn là người duy nhất quyết định địa điểm hoặc các chuyến thăm của bạn với gia đình và bạn bè, bạn phải tự hỏi tại sao.
   • Nếu người phối ngẫu của bạn không bao giờ muốn đi dự tiệc, họp mặt, hoặc luôn yêu cầu bạn ở nhà, bạn phải tự hỏi liệu đây có phải là mối quan hệ mà bạn luôn muốn có.

4. 
   

   
   Cố gắng tìm hiểu xem anh ta cần kiểm soát mọi thứ. Đối tác của bạn có thể kiểm soát mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Trong một mối quan hệ lành mạnh, bạn muốn ở gần bạn đời của mình. Tuy nhiên, bạn sẽ phải sống cuộc sống của riêng bạn.
   • Nếu người phối ngẫu của bạn bắt đầu cấm bạn gặp một số người quen hoặc đến thăm gia đình bạn thường xuyên, hãy coi đây là một dấu hiệu cảnh báo.
   • Nếu bạn quyết định mặc quần áo nào, lựa chọn âm nhạc nào, hoặc bạn có thể liên quan đến ai, bạn nên biết rằng đối tác của bạn đang kiểm soát cuộc sống của bạn.

   "Trong một mối quan hệ cân bằng, cả hai bạn nên cảm thấy được hỗ trợ và khuyến khích phát triển một cách lành mạnh. "

   
   

   
   

   
   Đánh giá mức độ tin tưởng trong mối quan hệ. Sự tin tưởng lẫn nhau là một yếu tố quan trọng trong bất kỳ mối quan hệ. Không có điều này, mối quan hệ có thể dễ dàng trở nên không lành mạnh.
   • Đặt câu hỏi liên tục là một dấu hiệu của sự thiếu tự tin.
   • Ghen tuông cũng là một vấn đề của niềm tin.

5. 
   

   
   Đánh giá mức độ anh ấy chỉ trích bạn. Đưa ra những lời chỉ trích mang tính xây dựng cho đối tác của một người có thể hữu ích, nhưng không nên nhất quán trong một mối quan hệ. Bạn không nên cảm thấy nhục nhã mỗi khi ở bên người bạn đời của mình và bạn cũng không nên bị mọi người cười nhạo.
   • Nếu bạn nghe những lời chỉ trích về ngoại hình hoặc tính cách của bạn, đó có lẽ là dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh.
   • Những lời chỉ trích liên tục cũng chỉ ra một mối quan hệ không lành mạnh.

Phần 2 Chuẩn bị phá vỡ

1. 
   

   
   Thừa nhận tình huống của bạn. Để thoát khỏi một mối quan hệ đau đớn, trước tiên bạn phải nhận ra tình huống mà bạn đang có. Rất dễ dàng bỏ qua các dấu hiệu và tiếp tục cuộc sống bình thường của bạn trong một mối quan hệ không lành mạnh, nhưng không ai đáng phải chịu đựng. Mọi người đều xứng đáng được hạnh phúc.
   • Viết tất cả các dấu hiệu cảnh báo có thể xảy ra trong mối quan hệ của bạn. Kiểm tra danh sách của bạn cho một ý tưởng rõ ràng về những gì đang thực sự xảy ra.
   • Thảo luận về mối quan tâm của bạn với bạn bè hoặc người thân để nghe quan điểm khác.
   • Đừng quên rằng bạn có sức mạnh để thay đổi mọi thứ và thoát khỏi nó.

2. 
   

   
   Lên kế hoạch một nơi để đi sau khi chia tay. Hỏi một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên gia đình nếu bạn có thể dành thời gian ở nhà sau khi chia tay. Có một người thân yêu có thể hỗ trợ bạn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về quyết định của mình.
   • Nếu bạn đã phải chịu bất kỳ hình thức lạm dụng nào, điều quan trọng là phải thông báo cho ai đó về kế hoạch của bạn để anh ấy có thể đảm bảo an toàn cho bạn sau giờ nghỉ.

3. 
   

   
   Tạo một kế hoạch hành động. Để đạt được mục tiêu của bạn, bạn phải có một kế hoạch. Điều này sẽ giúp bạn đáp ứng các cam kết của bạn. Kế hoạch tốt nhất có thể là thực hiện các hành động cụ thể và sử dụng các câu lệnh cấu trúc "nếu, thì".
   • "Nếu đối tác cũ của tôi bắt đầu nhớ tôi, hãy gọi cho một người bạn để dành thời gian. "
   • "Nếu tôi bắt đầu hối hận về quyết định của mình, tôi sẽ bắt đầu viết một danh sách các lý do tại sao tôi kết thúc mối quan hệ. "
   • "Nếu tôi chán nản vì chia tay, tôi sẽ nhờ giúp đỡ. "

Phần 3 Kết thúc mối quan hệ

1. 
   

   
   Lên lịch một cuộc họp. Chuẩn bị cho mình trong trường hợp bạn chấm dứt mối quan hệ.
   • Đêm xã hội lớn không phải là khung thích hợp để phá vỡ.
   • Cân nhắc gặp gỡ đối tác của bạn trong một không gian công cộng và rất bình tĩnh để tránh đối đầu.

2. 
   

   
   Nói với anh ấy rằng mối quan hệ đã kết thúc. Có thái độ mạnh mẽ và thẳng thắn. Khi bạn muốn chấm dứt mối quan hệ của mình, tốt nhất nên có thái độ trực tiếp với ý định của bạn. Gặp gỡ đối tác của bạn để bày tỏ cảm xúc của bạn thay vì gọi điện hoặc nhắn tin. Điều này sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn tất cả những điều này và chứng minh sự chân thành của bạn.
   • Hãy chắc chắn rằng bạn bám sát sự thật để bạn không bị cuốn theo cảm xúc. Ví dụ, bạn có thể nói: "Trong thời gian gần đây, tôi cảm thấy hạnh phúc hơn trong mối quan hệ của chúng tôi và tôi nghĩ đã đến lúc chia tay. "
   • Thể hiện bản thân một cách dễ dàng để đối tác của bạn biết rằng bạn nghiêm túc với quyết định chia tay của mình.
   • Nếu bạn sợ một phản ứng dữ dội từ anh ta, bạn không được gặp anh ta. Trong trường hợp như vậy, một cuộc gọi điện thoại có thể là một lựa chọn tốt hơn.

3. 
   

   
   Đặt một khoảng cách giữa bạn và người phối ngẫu tương lai của bạn. Sau khi chia tay, bạn phải tránh xa người bạn đời cũ. Thường thì rất khó để rời khỏi các mối quan hệ đau đớn về mặt tinh thần. Để đơn giản hóa mọi thứ, hãy cắt liên lạc với người phối ngẫu của bạn để không bị cám dỗ quay lại với anh ta.
   • Xóa nó khỏi tất cả các tài khoản truyền thông xã hội của bạn.
   • Xóa số điện thoại của anh ấy khỏi điện thoại của bạn.
   • Để giữ cho bạn giải trí, hãy đến những nơi khác không gặp gỡ đối tác cũ của bạn.
   • Hỏi bạn bè của bạn để tránh nói về đối tác cũ của bạn trong các cuộc trò chuyện của bạn để giúp giữ khoảng cách với anh ấy.

Phần 4 Lật trang

1. 
   

   
   Bao quanh bạn với những người tích cực. Một khi bạn rời khỏi một mối quan hệ độc hại, điều quan trọng là bao quanh bản thân bạn với những người tích cực. Bạn phải bao quanh mình với những người có thể an ủi bạn và nhắc nhở bạn rằng bạn đã lựa chọn đúng.

2. 
   

   
   Giải phóng bản thân khỏi sự hối tiếc của bạn. Sau khi chia tay, rất dễ bị mắc bẫy và suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để khắc phục tình hình. Lưu ý rằng cho dù bạn nghĩ về quá khứ nhiều như thế nào, nó sẽ không thay đổi bất cứ điều gì.
   • Học hỏi từ kinh nghiệm này thay vì hối tiếc.
   • Hãy tốt với chính mình. Cố gắng đừng suy nghĩ quá nhiều về những gì đã xảy ra trong mối quan hệ. Trên thực tế, sống trong quá khứ sẽ khiến bạn không nghĩ về tương lai.

3. 
   

   
   Tha thứ cho chính mình. Bạn không nên cảm thấy tồi tệ về một cuộc chia tay. Nhiều người tự trách mình vì không thể xác định các dấu hiệu của một mối quan hệ xấu không lành mạnh, nhưng bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn nếu bạn có những suy nghĩ như vậy.
   • Tha thứ cho bản thân bằng cách nói to hoặc viết.
   • Hãy nhớ rằng mọi người đều phạm sai lầm và bạn có thể học hỏi từ kinh nghiệm này.

4. 
   

   
   Hãy nhớ bạn là ai trước khi bắt đầu mối quan hệ. Thật dễ dàng để đánh mất những sở thích thực sự của bạn khi bạn đang trong một mối quan hệ đau khổ. Bây giờ bạn có thời gian để khám phá lại bản thân, làm sống lại sở thích của bạn hoặc tìm kiếm những đam mê mới.
   • Tham gia một khóa học luôn mê hoặc bạn.
   • Đăng ký tại một câu lạc bộ.
   • Theo đuổi một sở thích mà bạn thực hành.

5. 
   

   
   Yêu cầu giúp đỡ. Mặc dù rất khó để đưa ra quyết định chia tay, bạn luôn có thể yêu cầu sự giúp đỡ từ bạn bè hoặc thành viên gia đình. Nói chuyện với những người thân yêu của bạn ngay khi bạn cảm thấy buồn.
   • Đừng xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ. Nhiều người trải qua tình huống này và họ đi ra với sự hỗ trợ chuyên nghiệp.
   • Nhận hỗ trợ tình cảm từ bạn bè và người thân của bạn để giúp xây dựng lại cuộc sống của bạn sau khi bạn chia tay.

6. 
   

   
   Yêu cầu một lệnh bảo vệ từ chính quyền địa phương. Nếu đối tác cũ của bạn quấy rối bạn hoặc đe dọa bạn, hãy liên hệ với cảnh sát địa phương để có lệnh bảo vệ. Nếu bạn cảm thấy không an toàn hoặc có nguy cơ, hãy liên hệ với các trung tâm tiếp nhận hoặc các nhóm hỗ trợ.

• Sau giờ nghỉ, đừng thay đổi davis. Đoàn tụ với đối tác cũ của bạn có thể đại diện cho vòng luẩn quẩn của sự khốn khổ. Thậm chí không nghĩ.
• Thông báo cho bạn bè hoặc người thân về kế hoạch của bạn để kết thúc mối quan hệ của bạn và lý do cho sự lựa chọn đó. Họ sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình và nhắc nhở bạn rằng bạn đã quyết định đúng.

• Nếu bạn đang trong một mối quan hệ lạm dụng, cho dù về thể chất hoặc tinh thần, điều quan trọng là để lại tại chỗ. Bạn có thể nhận trợ giúp từ các nhà trọ địa phương bằng cách tìm kiếm trực tuyến.