Làm thế nào để cảm thấy xứng đáng với thời gian

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Xác định vấn đề
• Phần 2 Xử lý vấn đề
• Phần 3 Khắc phục sự cố

Cảm giác rằng bạn không xứng đáng có thể là một lực cản và ngăn bạn tận hưởng những gì cuộc sống mang lại. Thật không may, cảm giác không xứng đáng với thời đại là khá phổ biến. Có thể, tuy nhiên, để chống lại nó. Với một chút kiên trì, bạn có thể học cách xem mình là một người xứng đáng.

giai đoạn

Phần 1 Xác định vấn đề

1. 
   

   
   Thừa nhận nó. Công nhận một cách trung thực cách bạn nhận thức về bản thân. Bạn có thể không nhận thức đầy đủ về cách bạn đang đi xuống, nhưng nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để cảm thấy xứng đáng với những gì bạn cảm thấy, một phần của bạn không coi mình là một người yêu.
   • Hãy nhìn mình trong gương và nói: "Tôi là một người xứng đáng và xứng đáng. Nếu bạn có thể phát âm câu này một cách tự tin và không có một chút nghi ngờ nào, thì đó là trạng thái tâm trí hiện tại của bạn có lẽ là lành mạnh. Nếu, ngược lại, bạn cảm thấy một hình thức do dự hoặc không tin, bạn có thể cảm thấy sâu sắc rằng bạn không xứng đáng.

2. 
   

   
   
   
   Tự hỏi bản thân những gì bạn có thể không xứng đáng. Một khi bạn đã thừa nhận rằng bạn không xứng đáng, hãy tự hỏi những đặc điểm hoặc đặc điểm tính cách nào sẽ khiến bạn không xứng đáng với chúng. Có khả năng các tính năng này không làm cho bạn thực sự số phận đáng khinh, nhưng họ chắc chắn là cơ sở của bạn cảm thấy không xứng đáng với số phận.
   • Viết câu trả lời của bạn cố gắng trung thực nhất có thể. Một số lý do của bạn có thể là xấu, ví dụ nếu bạn gặp khó khăn trong việc chấp nhận giới tính, màu da hoặc nền tảng xã hội của bạn. Dù sao, nếu những điều này khiến bạn cảm thấy mình không xứng đáng, hãy thành thật và viết chúng ra.

3. 
   

   
   Hãy cố gắng xác định nguồn gốc của những niềm tin này. Sau khi xác định các tính năng khiến bạn cảm thấy mình không xứng đáng, hãy tự hỏi tại sao bạn thấy rằng các tính năng này khiến bạn cảm thấy không tốt. Bước này đòi hỏi một chút nghiên cứu. Thông thường các sự kiện trong quá khứ là gốc rễ của cách bạn nhận thức về bản thân ngày hôm nay.
   • Tự hỏi bản thân từ khi nào cảm giác không xứng đáng với thời đại tồn tại. Một khi bạn đã tìm thấy từ khi bạn nhận thức bản thân theo cách đó, sẽ dễ dàng quay lại và xác định nguyên nhân của cảm giác đó.
   • Xác định nguồn gốc của tội lỗi của bạn. Hầu hết các vấn đề của loại này bắt nguồn từ bên ngoài. Nó có thể là một cái gì đó mà ai đó xung quanh bạn đã làm cho bạn cảm thấy hoặc nó có thể là do áp lực xã hội.

4. 
   

   
   
   
   Để lại những tiếc nuối phía sau bạn. Nhận ra rằng quá khứ là quá khứ. Lỗi và cơ hội bị bỏ lỡ là mãi mãi phía sau bạn, không có lý do gì để chúng hành hạ bạn và ngăn cản bạn tiến lên.
   • Điều quan trọng là phải có lòng trắc ẩn cho bản thân nếu bạn muốn coi mình xứng đáng như bất kỳ ai khác. Cảm giác tội lỗi ngăn cản bất kỳ cảm giác từ bi cho chính mình.
   • Đôi khi, để lại quá khứ phía sau, cần phải sửa đổi cho những sai lầm đã được thực hiện. Đôi khi không thể sửa chữa sai lầm của một người và người ta phải hài lòng để làm tốt hơn bây giờ và trong tương lai.

Phần 2 Xử lý vấn đề

1. 
   

   
   Nhìn xung quanh bạn. Quan sát thực tế những người bạn biết những người bạn không cảm thấy xứng đáng. Tự hỏi bản thân xem họ có thực sự xứng đáng với những điều tốt đẹp hơn bạn không. Vào thời điểm sinh ra, không có con người nào đáng giá hơn người khác.
   • Nhìn lướt qua thông tin sẽ cho bạn thấy ngay cả một số lượng lớn những người đang làm rất tốt về mặt vật chất trong khi đó, về sự nổi tiếng của công chúng, họ là những kẻ nói dối, lừa gạt hoặc trộm cắp. Nếu những người rõ ràng thiếu danh dự có thể hạnh phúc, không có lý do gì bạn không thể.

2. 
   

   
   Quan sát bản thân như thể bạn là một người lạ. Thay vì là nhà phê bình tồi tệ nhất của bạn, hãy là người bạn tốt nhất của bạn. Hãy tưởng tượng nói chuyện với người bạn yêu và tính cách của bạn sẽ gần giống với bạn. Bạn sẽ không nghi ngờ gì khi nhận ra rằng bạn sẽ đối xử với người tưởng tượng này tốt hơn bạn đối xử với chính mình.
   • Hãy nghĩ về một người đáng khích lệ. Tự hỏi bản thân người này sẽ nói gì với bạn về các vấn đề tin cậy của bạn, sau đó áp dụng những lời khuyên này cho chính bạn.
   • Ngược lại, hãy tự hỏi những gì bạn sẽ nói với người bạn yêu, người sẽ chịu những vấn đề tương tự như bạn. Sau đó áp dụng lời khuyên của riêng bạn.

3. 
   

   
   Ngừng so sánh bản thân. Mọi người đều gặp hoàn cảnh khác nhau trong cuộc sống, vì vậy thành công của một người không thể so sánh với thành công của người khác. Bạn là người duy nhất có thể sống cuộc sống của bạn và không có lý do gì để tin rằng những gì người khác đã hoàn thành bạn cũng nên làm.
   • Thay vì so sánh bản thân với người khác, hãy nhìn vào con đường bạn đã đi và tập trung vào những gì bạn đã hoàn thành hơn là vào những thất bại của bạn.

4. 
   

   
   Sắp xếp giữa thực tế và hư cấu. Những gì bạn (hoặc những người xung quanh) mong đợi từ bạn có thể không thực tế lắm. Bạn không thể hoàn hảo. Nếu bạn có một cách tiếp cận cầu toàn, thì bạn không thể ngụy biện và nghĩ rằng bạn không đủ tốt.
   • Bạn có thể khó tha thứ cho những điều bạn không đạt được nếu bạn không đánh giá lại kỳ vọng của mình. Bạn cũng có thể cần phải thoát khỏi những kỳ vọng mà người khác dành cho bạn.

5. 
   

   
   Hãy thoát khỏi cảm giác ích kỷ của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng bạn không xứng đáng với điều gì đó bởi vì những người khác không có cơ hội đó. Tuy nhiên, sẽ luôn có một người nào đó trên thế giới nghèo hơn. Bằng cách tước đi thứ gì đó của bạn, nó sẽ không thay đổi thực tế rằng những người khác không thể có quá nhiều.
   • Nói với bạn rằng bạn xứng đáng với một cái gì đó không rằng những người khác không xứng đáng nhiều như vậy.
   • Cảm giác rằng bạn xứng đáng với một cái gì đó không liên quan gì đến cách bạn nhìn người khác. Nó đơn giản có nghĩa là bạn tôn trọng nhu cầu và mong muốn của riêng bạn.
   • Ngoài ra, chăm sóc bản thân sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, từ đó có thể giúp bạn chăm sóc người khác. Theo một nghĩa nào đó, chăm sóc bản thân làm cho người ta bớt ích kỷ.

Phần 3 Khắc phục sự cố

1. 
   

   
   Nói với nhà phê bình bên trong của bạn để im lặng. Ngay khi một ý nghĩ phá hoại hoặc phá hủy xuất hiện trong tâm trí của bạn, hãy nói với bản thân dừng lại. Sửa suy nghĩ tiêu cực này bằng hành động tích cực và tập trung vào nó.
   • Những suy nghĩ phá hoại là những thứ tấn công giá trị của bạn như một con người. Điều này bao gồm những suy nghĩ như "Tôi quá lười biếng", "Tôi không có tài năng" và "Tôi xấu xí".
   • Đặt trong từ để trật tự của bạn để ngăn chặn những suy nghĩ này. Bạn có thể hét "DỪNG" trong đầu hoặc chọn một cụm từ như "bình tĩnh" hoặc "không bắt đầu".
   • Ngay khi bạn im lặng chỉ trích nội tâm của mình, hãy chuyển hướng năng lượng của bạn sang một thứ mang tính xây dựng để không lao vào những suy nghĩ đen tối của bạn.

2. 
   

   
   Học cách thúc đẩy bản thân. Khi bạn không thể tự thúc đẩy bản thân, sẽ rất khó để thực hiện bước đầu tiên. Thực tế là không thể thực hiện bước đầu tiên có thể mang lại cho bạn nhiều ấn tượng hơn nữa rằng bạn không xứng đáng với giá trị và làm giảm giá trị bản thân hơn nữa. Phá vỡ vòng luẩn quẩn bằng cách học cách nhận ra các nhấp chuột của bạn để sử dụng chúng tốt nhất.
   • Hãy nhớ những lợi ích bạn có thể nhận được từ việc làm một số điều. Nếu nó giúp, hãy lập một danh sách những lợi ích này và để nó ở một nơi mà bạn sẽ thấy nó mỗi ngày.
   • Tập trung năng lượng của bạn vào các mục tiêu quan trọng đối với bạn hoặc các hoạt động mà bạn thực sự thích. Loại nhiệm vụ này thường sẽ dễ thực hiện hơn, ngay cả khi bạn cảm thấy không xứng đáng với những đặc quyền này.

3. 
   

   
   Tận hưởng những phẩm chất của riêng bạn. Dành một vài phút mỗi ngày để lập danh sách từ hai đến bốn phẩm chất mà bạn tự hào sở hữu. Nó rất có thể là những điều nhỏ. Trên thực tế, tốt hơn là có một danh sách rất dài những điều rất tốt hơn là một danh sách ngắn những phẩm chất tuyệt vời.
   • Ví dụ, bạn có thể viết rằng bạn có thể lắng nghe một người bạn nói với bạn về những vấn đề của anh ấy trước đó trong ngày. Một ví dụ khác là chọn một món ăn tốt cho sức khỏe hơn bạn có thể ăn trưa.

4. 
   

   
   Buộc mình phải làm những gì đúng. Mặc dù đôi khi có thể rất khó để nói sự thật, cư xử tử tế với ai đó hoặc cư xử một cách chung chung, buộc bản thân phải làm như vậy. Bằng cách cư xử theo cách đi ngược lại các nguyên tắc của bạn, bạn có thể không có lương tâm rõ ràng và cảm giác tội lỗi sẽ khiến bạn cảm thấy vô giá trị.
   • Đối xử với mọi người bằng sự tôn trọng là đặc biệt quan trọng.Khi một người có thể nhận ra giá trị nội tại của mỗi người, việc nhận ra giá trị của chính mình sẽ trở nên dễ dàng hơn.

5. 
   

   
   Hãy ra khỏi vùng thoải mái của bạn. Làm một cái gì đó mới. Bắt đầu một cái gì đó tích cực, nhưng hoàn toàn xa lạ với bạn. Bạn có thể chịu một số thất bại, nhưng bạn chắc chắn cũng sẽ gặp thành công. Thành công một cái gì đó mới thực sự có thể củng cố sự tự tin của bạn.
   • Cố gắng không có kỳ vọng khi bạn bắt đầu một cái gì đó mới. Bằng cách đặt thanh quá cao, bạn có thể cảm thấy thậm chí không xứng đáng hơn nếu bạn thất bại. Bằng cách đặt ra những mục tiêu quá nhỏ, bạn có nguy cơ tin rằng mình không thể hoàn thành bất cứ điều gì. Bất cứ điều gì bạn cố gắng làm, tập trung vào quá trình hơn là suy nghĩ về cách bạn đang làm.

6. 
   

   
   Dành thời gian với những người đang khuyến khích. Tham dự những người có thể hỗ trợ bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt về bản thân. Ngược lại, hãy lấy khoảng cách của bạn với những người cho bạn cảm giác không xứng đáng.
   • Những người đối xử với bạn tôn trọng gửi cho bạn rằng bạn xứng đáng được tôn trọng. Bạn càng có thể bao quanh bản thân với loại người này, thì càng có nhiều khả năng mô phỏng trong bạn.
   • Ngược lại, những người không tôn trọng bạn gửi thông điệp rằng bạn không xứng đáng được tôn trọng hoặc bạn không có ích gì. Bằng cách dành quá nhiều thời gian với những người này, bạn có thể đang đẩy mình sâu hơn vào cảm giác thiếu tôn trọng.

7. 
   

   
   Hành động trước khi bạn tin điều đó. Bạn có thể sẽ cần phải thực hiện một bước đầu tiên trước khi bạn thực sự cảm thấy xứng đáng với thời gian. Tiếp tục hành động như thể bạn cảm thấy xứng đáng có thể giúp bạn dần dần ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn và thực sự tin vào giá trị của chính bạn, như hành động của bạn đã đề xuất.
   • Bắt đầu với những điều nhỏ nhặt để khuyến khích cảm giác xứng đáng của bạn. Mua cho mình một thứ gì đó đẹp đẽ hoặc nghỉ một ngày để đến thăm một nơi gần bạn mà bạn muốn khám phá. Một khi bạn đã quen với việc đối xử tốt với chính mình, bạn sẽ ngày càng có thể đối xử tử tế với bạn.

8. 
   

   
   Hãy nhắc nhở hàng ngày. Dành một chút thời gian mỗi ngày để nói, "Tôi xứng đáng với thời đại". Làm quen với cảm giác này. Bằng cách lặp lại cụm từ này thường xuyên, bạn sẽ trở nên thoải mái hơn với ý tưởng này. Bằng cách trở nên thoải mái hơn với ý tưởng rằng bạn xứng đáng với tất cả những gì cuộc sống mang lại cho bạn, bạn sẽ tin nó dễ dàng hơn.
   • Bạn có thể muốn nói to với gương của bạn. Bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn lúc đầu, nhưng với một chút đào tạo, nó sẽ có vẻ tự nhiên hơn.