Làm thế nào để phục hồi từ một mối quan hệ với một xã hội

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Đi trước
• Phần 2 Học hỏi kinh nghiệm

Một sociopath được định nghĩa là một người có hành vi chống đối xã hội đối xử với các chuẩn mực đạo đức, pháp lý và văn hóa với sự khinh miệt. Mặc dù họ thường tỏ ra là những người hòa đồng và duyên dáng, nhưng những kẻ xã hội thường thiếu sự cảm thông tàn nhẫn với người khác và không bao giờ cảm thấy có lỗi về hành động của họ. Một kẻ xã hội có thể liên tục nói dối và thao túng người khác vì lợi ích của mình. Tạo cho mình một mối quan hệ với một xã hội học bằng cách giữ khoảng cách của bạn, cho bạn thời gian và theo bạn trị liệu.

giai đoạn

Phần 1 Đi trước

1. 
   

   
   Nhận ra những gì bạn đã trải qua. Một trong những bước đầu tiên để phục hồi từ mối quan hệ với xã hội học là nhận ra đầy đủ mọi thứ bạn đã trải qua. Điều quan trọng là phải thử và suy nghĩ về kinh nghiệm của bạn để hiểu những gì đã xảy ra và làm thế nào bạn có thể đi trước. Duy trì mối quan hệ với người thể hiện hành vi chống đối xã hội có thể cực kỳ khó khăn, bởi vì người đó thường sẽ cảm thấy ít hoặc không phạm tội về hành động của họ hoặc cách họ đã xúc phạm bạn.
   • Một sociopath sẽ không đồng cảm với bạn và sẽ buộc tội bạn vì hành động của bạn. Anh ấy thậm chí có thể vui mừng trong nỗi đau và đau khổ của bạn.
   • Điều quan trọng là nhận ra các loại thực hành của người xã hội học và chẩn đoán những hành vi này.
   • Điều này sẽ cho bạn biết rằng bạn không phải là cơ sở hoặc chịu trách nhiệm cho hành vi của bạn.

2. 
   

   
   
   
   Xác thực cảm xúc của bạn. Một khi bạn bắt đầu bằng cách chấp nhận tình huống bạn gặp phải, bạn sẽ chấp nhận những cảm xúc mà bạn sẽ kìm nén hoặc những cảm xúc mà đối tác cũ của bạn sẽ làm suy yếu hoặc vô hiệu. Nếu bạn thất vọng, hối hận và nếu có lẽ bạn hoảng loạn vì thực tế là bạn lạm dụng chính mình, hãy chấp nhận những cảm xúc này và nhận ra đâu là cảm giác hoàn toàn hợp lý.
   • Chấp nhận cảm xúc của bạn sẽ cho phép bạn chấm dứt những gì đã xảy ra và học cách tin vào phản ứng cảm xúc của bạn.
   • Một kẻ xã hội thiếu cảm giác tội lỗi hoặc cảm thông có thể làm suy yếu nhận thức cảm xúc của chính bạn và làm mất lòng tự trọng của bạn.
   • Hiểu rằng các phản ứng cảm xúc là bình thường và những người bạn đời cũ của bạn thì không, có thể giúp bạn phục hồi sau mối quan hệ.

3. 
   

   
   
   
   Giữ khoảng cách của bạn. Giữ một khoảng cách nhất định với người yêu cũ là một điều quan trọng. Nó cho phép bạn phục hồi từ mối quan hệ của mình bằng cách giúp bạn thoát khỏi tình huống để dành thời gian suy nghĩ và xây dựng lại. Một sociopath có thể ít có xu hướng theo dõi ai đó trong một chuyến đi, vì vậy hãy cân nhắc rời khỏi thị trấn một thời gian và ở với một người bạn hoặc thành viên gia đình.
   • Thay đổi khung hình có thể có tác động tích cực và cho phép bạn nhìn mọi thứ khác đi.
   • Bạn có thể muốn xóa tất cả dữ liệu liên lạc của mình và ngắt kết nối khỏi các mạng xã hội.

4. 
   

   
   Đặt giới hạn đáng tin cậy. Một bước quan trọng trong việc lấy lại mối quan hệ của bạn là thiết lập các ranh giới vững chắc và rõ ràng tách biệt bạn khỏi đối tác cũ. Người yêu cũ của bạn có thể không tôn trọng các giới hạn bạn đã đặt, vì vậy hãy tạo các ranh giới mà bạn sẽ không vượt quá. Hiểu rõ về nơi bạn sẽ không ở và những gì bạn sẽ không làm là điều cần thiết để giữ khoảng cách bạn cần để phục hồi.
   • Bạn có thể nhận thấy những điều bạn sẽ không làm, chẳng hạn như không trả lời các cuộc gọi của anh ấy hoặc liên hệ với anh ấy bằng cách này hay cách khác.
   • Một phần, thiết lập ranh giới là một cách giúp bạn quên đi các khía cạnh rối loạn trong mối quan hệ trước đây.
   • Có thể hữu ích khi tưởng tượng một ranh giới vật lý giữa bạn và người yêu cũ. Tạo một rào cản trong đầu của bạn và xem tất cả những nhận xét và hành động tàn bạo của anh ta là vô dụng.

5. 
   

   
   Đừng là nạn nhân. Hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ không còn là nạn nhân nữa. Mối quan hệ đã kết thúc và bạn đang tiến về phía trước. Hiểu điều này và lặp đi lặp lại ý tưởng này. Lặp đi lặp lại khẳng định và lời nói tích cực cho phép bạn phơi bày những phản ứng hoặc niềm tin tiêu cực trong bạn hoặc chi phối bạn và thay thế chúng bằng những điều tích cực.
   • Dành thời gian để suy nghĩ về bản thân và con người bạn. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn làm, nơi bạn sẽ đến và những gì bạn muốn đạt được.
   • Đối tác cũ của bạn sẽ không cho bạn thấy bất kỳ sự đồng cảm nào khi bạn ở bên nhau, vì vậy bây giờ, hãy thể hiện sự đồng cảm này với chính bạn.
   • Hiểu những khó khăn bạn gặp phải, nhưng kết hợp chúng với quá khứ và tạo ra một hình ảnh tích cực về tương lai của bạn.

6. 
   

   
   Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và những người thân yêu của bạn. Mối quan hệ của bạn sẽ không có sự thông cảm và không có sự hiểu biết, vì vậy điều quan trọng là dành thời gian với những người sẽ cho bạn thấy sự đồng cảm. Điều này sẽ giúp bạn xác nhận cảm xúc của bạn và kết thúc với tất cả những gì bạn đã chịu đựng trong quá khứ. Bạn bè và người thân là những người lý tưởng mà bạn có thể tin tưởng. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái khi nói về mối quan hệ của bạn và tin tưởng người bạn đang nói chuyện.
   • Hãy cố gắng tâm sự với những người bạn không có vấn đề gì trong mối quan hệ của chính họ.
   • Dành thời gian với bạn bè hoặc người thân lạc quan và những người sẽ giúp bạn suy nghĩ về tương lai cũng như quá khứ.
   • Cân nhắc đến một cố vấn để được hỗ trợ từ một chuyên gia, người sẽ không quan tâm đến mối quan hệ của bạn.

Phần 2 Học hỏi kinh nghiệm

1. 
   

   
   Nhận biết các dấu hiệu của hành vi chống đối xã hội. Bạn có thể học hỏi từ kinh nghiệm bạn có được và học những bài học sẽ phục vụ bạn suốt đời. Khi suy nghĩ về những trải nghiệm của bạn trong mối quan hệ, hãy thử xác định và xem các hành vi cho thấy rối loạn chống xã hội. Sociopaths thường xấu hổ vì những hành động họ làm và tác hại mà họ gây ra cho bạn, và đôi khi họ sẽ làm tổn thương mọi người về mặt cảm xúc, tài chính và thể chất. Họ thường buộc tội nạn nhân của mình bằng cách nói rằng anh ta ngây thơ. Nếu bạn đến để nhận ra những yếu tố này, chúng sẽ giúp bạn nhanh chóng phát hiện ra những kẻ xã hội trong tương lai. Dưới đây là một số dấu hiệu quan trọng của xã hội học:
   • anh ta làm những việc có hại và mong bạn hành động như không có gì
   • anh ta thao túng con người, dù gián tiếp hay trực tiếp
   • anh ấy đối xử với bạn khác nhau vào những thời điểm khác nhau mà không có lý do chính đáng
   • anh ấy không xấu hổ khi nói dối để thoát khỏi công việc
   • anh ta buộc tội và không chịu trách nhiệm cho hành động của mình và hậu quả của chúng
   • anh ta thường cảm thấy thích thú khi thao túng và xúc phạm người khác

2. 
   

   
   Biết rằng đó không phải là lỗi của bạn. Đôi khi bạn sẽ tự hỏi những gì bạn có thể đã làm và nếu những gì đã xảy ra là lỗi của bạn. Bạn càng học cách hiểu các hành vi chống đối xã hội, bạn sẽ càng hiểu rằng xã hội học không cảm thấy hối hận về những gì họ làm và thậm chí có thể tìm thấy niềm vui khi thao túng và xúc phạm bạn.
   • Sociopaths là những người thao tác lành nghề. Cách hành động của họ chỉ quan tâm đến hai người chứ không phải bạn.
   • Anh ta có thể rất lôi cuốn và hiệu quả trong việc giả vờ những cảm xúc như cảm giác tội lỗi.
   • Mặc dù rất khó để tố cáo hành động của một người, nhưng những kẻ xã hội thường nhận thức rõ về những hành động mà họ thực hiện.
   • Nhận thức này đánh dấu một sự khác biệt giữa xã hội học và các cá nhân sống khác với các rối loạn khác. Ví dụ, những người tự ái có thể bị tổn thương, nhưng họ thường làm như vậy để tự bảo vệ mình.

3. 
   

   
   Tìm kiếm để làm theo một liệu pháp. Cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ của một chuyên gia để vượt qua những khó khăn trong mối quan hệ của bạn với một xã hội học. Tìm một nhà tâm lý học hiểu hành vi chống đối xã hội. Bạn sẽ cần nói chuyện với một cố vấn có hiểu biết tốt hơn về các rối loạn tâm thần và có thể giúp bạn vượt lên. Trước khi đặt lịch hẹn, hãy hỏi nhà trị liệu nếu anh ta có bất kỳ kiến ​​thức nào trong lĩnh vực này hoặc nếu anh ta đã quản lý những người sống với xã hội học.
   • Tìm kiếm các nhóm hoặc hỗ trợ các nạn nhân khác. Những người lý tưởng có thể hiểu rõ hơn về tình huống của bạn là những người từng là nạn nhân của điều tương tự.
   • Yêu cầu bác sĩ của bạn giới thiệu bạn đến một nhóm hỗ trợ hoặc tìm kiếm trên Internet các diễn đàn nạn nhân.

4. 
   

   
   Bắt đầu từ từ những mối quan hệ mới. Nếu bạn đã có một mối quan hệ lạm dụng với một xã hội học, điều quan trọng là bạn phải cho mình thời gian để phục hồi từ liên kết này. Hãy chắc chắn để có được vào các mối quan hệ khác quá sớm và tìm kiếm bất kỳ dấu hiệu cảnh báo. Hãy suy nghĩ về cách bạn đã đính hôn với người yêu cũ và đảm bảo rằng bạn có thể liên quan đến mối quan hệ mới của mình. Các dấu hiệu sau đây là những người cần chú ý.
   • Anh ta có thừa nhận mức độ mà hành động của anh ta gây phương hại cho người khác và anh ta có chịu trách nhiệm cho họ không?
   • Có phải anh ấy đổ lỗi cho người khác về tình huống của họ?
   • Anh ấy có thể trung thực và chân thành không?
   • Là anh ấy có thể nhận ra sai lầm của mình?