Làm thế nào để phục hồi từ một hội chứng tổ rỗng

NộI Dung

• giai đoạn

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 21 người, một số người vô danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.

Có 9 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.

Tổ ấm giống như tổ chim. Khi thời điểm thích hợp, người trẻ sẽ tự lập, và đó là một phần của cuộc sống. Cha mẹ phải đối phó với việc thiếu con cái và gia đình khi họ rời khỏi tổ ấm gia đình để tự tạo ra. Tuy nhiên, đó có thể là khoảng thời gian trống rỗng và buồn bã vô cùng, đặc biệt đối với những bậc cha mẹ chỉ có một đứa con, người có thể dễ dàng bị trầm cảm nếu không được chăm sóc. Có những phương pháp sẽ cho phép con bạn rời khỏi nhà an toàn và biết rằng chúng có một ngôi nhà vững chắc để hỗ trợ chúng cũng như cách đối phó với nỗi buồn chia ly.

giai đoạn

1. 
   

   
   Chuẩn bị khởi hành. Nếu bạn mong đợi con bạn sẽ ở bên bạn vào năm sau, hãy tận dụng thời gian này để kiểm tra xem chúng có biết cách chăm sóc hai nhu cầu thiết yếu của chúng một cách độc lập hay không. Hãy chắc chắn rằng họ biết cách giặt giũ, nấu ăn, xử lý xung đột với hàng xóm, cân đối ngân sách, thương lượng mua hàng để có được giá tốt nhất và đánh giá cao giá trị của đồng tiền. Mặc dù một số trong những kỹ năng này sẽ được đánh đồng với thực hành, nhưng điều quan trọng là phải thảo luận kỹ lưỡng và chỉ cho họ cách thực hiện một số nhiệm vụ cơ bản để chúng không hoàn toàn phù hợp. Có thể hữu ích khi sử dụng một công cụ, chẳng hạn như loạt bài viết về các công việc gia đình và các vấn đề về lối sống, nếu cần.
   • Đừng hoảng hốt nếu bạn chỉ nhìn thấy sự ra đi của con bạn vào phút cuối. Chấp nhận rằng điều này xảy ra, hãy nhiệt tình với họ và cung cấp cho họ sự hỗ trợ của bạn bất cứ lúc nào, nếu cần. Tốt nhất là cho con bạn biết rằng bạn ủng hộ chúng, yêu thương chúng và sẵn sàng giúp đỡ chúng hơn là thấy bạn lo lắng và lo lắng.

2. 
   

   
   
   
   Đặt những suy nghĩ đáng sợ của bạn sang một bên. Bạn và con bạn sẽ làm tốt hơn nhiều nếu bạn coi đây là một cuộc phiêu lưu tuyệt vời. Con bạn sẽ trải qua một loạt các cảm giác giữa khủng bố và nhiệt tình ảo tưởng về trải nghiệm mới của chúng. Đối với những đứa trẻ sợ ý tưởng rời đi, điều quan trọng là phải yên tâm bằng cách nói với chúng rằng những điều chưa biết còn đáng sợ hơn thực tế. Giúp họ hiểu rằng họ sẽ cư xử trong tình huống của họ, tìm thấy niềm vui và bước ra rất tốt từ thời điểm họ làm cho cuộc sống mới của họ.
   • Làm cho con bạn hiểu rằng nhà của bạn vẫn là cổng nhà của chúng trong trường hợp chúng cần về nhà. Điều này mang lại cho con bạn và bản thân bạn một cảm giác mạnh mẽ và an toàn.
   • Đừng vui mừng với chính mình nếu con bạn không vui khi chúng đi lần đầu tiên. Họ sẽ phải đồng hóa những cảm xúc này khi họ bước vào lối sống mới và họ cần sự hỗ trợ tích cực của bạn để đến đó, chứ không phải mong muốn thân mật của bạn để thấy họ trở về nhà. Điều này có nghĩa là không đề xuất rõ ràng trở lại như một giải pháp hoặc giải quyết vấn đề của họ cho họ. Hãy để họ học cách tự bảo vệ mình, bao gồm cả các thủ tục giấy tờ và đàm phán kinh doanh. Họ sẽ phạm sai lầm, nhưng cũng sẽ học tốt hơn theo cách này.

3. 
   

   
   
   
   Hãy xem xét những cách bạn có thể giữ liên lạc với con cái của bạn. Bạn sẽ cảm thấy cô đơn và trống rỗng khi họ biến mất, bởi vì bạn không thể ở đó để nói với họ những gì họ nên làm như bạn đã từng làm. Thường xuyên giữ liên lạc với họ là điều cần thiết để duy trì ý thức đoàn kết gia đình và theo kịp họ. Đây là những gì bạn có thể xem xét làm.
   • Hãy chắc chắn rằng họ có một điện thoại di động để hoạt động cho phép họ kết nối dễ dàng và có thể chạy trong cả năm. Bạn có thể thay đổi thiết bị của họ hoặc ít nhất là bộ sạc pin, nếu thiết bị của họ đủ cũ. Mua điện thoại có hệ thống thẻ trả trước để họ không phải lo lắng về chi phí khi họ gọi cho bạn.
   • Lên lịch một cuộc gọi hàng tuần. Bạn có thể muốn gọi họ thường xuyên hơn, nhưng nó sẽ trở thành gánh nặng trừ khi họ quyết định làm như vậy. Vì vậy, bạn không nên mong đợi những gì họ gọi thường xuyên. Nhận thức được nhu cầu của họ để phá hủy và trở thành người lớn trong lượt của họ.
   • Sử dụng DS hoặc xương cho bất kỳ sự kiện trung gian nào bạn muốn chia sẻ với họ. Đây là một cách tuyệt vời để làm điều đó, bởi vì bạn có thể nói rất nhiều điều mà không cần di chuyển quá nhiều. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng theo thời gian, con trai hoặc con gái của bạn sẽ không trả lời bạn thường xuyên như lúc ban đầu. Đây là một phần của sự hợp nhất của họ và sự phát triển của các mối quan hệ mới và những mối quan hệ khác, điều đó không có nghĩa là họ không còn quan tâm đến bạn nữa.

4. 
   

   
   Hiểu thế nào là một hội chứng tổ rỗng để bạn có thể nhận ra các triệu chứng trong tình huống của chính bạn. Hội chứng tổ rỗng là một tình trạng tâm lý ảnh hưởng đến hầu hết phụ nữ, gây ra đau buồn khi một hoặc nhiều trẻ em rời khỏi nhà. Điều này phổ biến hơn khi trẻ em vào trường thực tập hoặc đi học đại học (thường là vào mùa thu) hoặc khi chúng kết hôn và sống với người phối ngẫu của chúng. Hội chứng tổ rỗng cũng thường trùng với các sự kiện lớn khác trong cuộc sống như mãn kinh, bệnh tật hoặc nghỉ hưu. Nó đặc biệt ảnh hưởng đến phụ nữ, vì làm mẹ được coi là một vai trò quan trọng của phụ nữ, cho cả những bà mẹ đi làm và những người ở nhà, một vai trò mà phụ nữ đầu tư trung bình trong hai mươi năm. Sự ra đi của một đứa trẻ có thể đẩy nhanh cảm giác vô dụng kèm theo ấn tượng về sự mất mát, mất giá và bất an cho tương lai. Nó là khá bình thường để cảm thấy một chút buồn và khóc, đó là một phản ứng lành mạnh và mong đợi ở bất kỳ cha mẹ. Đó là sau một sự thay đổi lớn. Nó trở thành một vấn đề khi cảm xúc của bạn làm gián đoạn cuộc sống của bạn, chẳng hạn như nghĩ rằng cuộc sống của bạn không còn hứng thú nữa, khi bạn không thể không khóc nhiều và không thể tiếp tục cuộc sống bình thường bằng cách nhìn thấy người thân, đi ra ngoài hoặc trở về các hoạt động đưa bạn trở lại trong bồn tắm.
   • Các nhà tâm lý học cho rằng một người mẹ mất khoảng mười tám tháng đến hai năm để đồng ý trở thành một người phụ nữ độc lập sau khi được một người mẹ tích cực tham gia vào nhiệm vụ của mình. Điều này có nghĩa là điều cần thiết là cho bản thân thời gian để đau buồn, đồng hóa sự mất mát này và xây dựng lại cuộc sống của bạn. Đừng quá khó khăn với bản thân hoặc kỳ vọng của bạn.

5. 
   

   
   Chấp nhận hỗ trợ. Điều quan trọng là nhận trợ giúp nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể đối phó và trải nghiệm cảm giác trống rỗng, buồn bã hoặc không có khả năng quay trở lại sau khi trẻ em rời đi. Bạn có thể đang bị trầm cảm hoặc một vấn đề tâm lý tương tự ngăn cản bạn tận hưởng cuộc sống của mình. Nói chuyện với một chuyên gia. Liệu pháp nhận thức hoặc điều trị tương tự có thể giúp bạn phân tích vấn đề của mình và có thể phù hợp. Bạn cũng có thể chỉ cần một đôi tai chăm chú và xác nhận rằng những gì bạn chịu đựng là có thật, rằng nó quan trọng và nó sẽ vượt qua thời gian.
   • Công nhận nỗi đau của bạn.Những gì người khác nghĩ hoặc nói không quan trọng trong cách bạn thoát khỏi nó. Một nỗi buồn không được nhận ra sẽ ăn mòn bạn nếu bạn không đối đầu với nó và sẽ làm bạn khó chịu trong một thời gian. Hãy để cơ thể bạn thoát khỏi nỗi buồn.
   • Làm cho mình hạnh phúc. Đừng bỏ bê bản thân trong khi bạn đang đau buồn. Thỉnh thoảng được mát xa, đi xem phim, mua hộp sô cô la sang trọng yêu thích của bạn hoặc các món ăn khác. Bạn đang trên đường duy trì tiếng gầm liên tục nếu bạn vẫn buồn và không đưa ra bất kỳ niềm vui nào.
   • Cân nhắc việc có một nghi thức buông tay. Một nghi thức tách rời bản thân khỏi con cái khi chúng trở thành người lớn và bỏ vai trò làm cha mẹ tích cực của bạn có thể là một cách quan trọng và nói để giúp bạn tiến xa. Bạn có thể làm như sau: để đèn lồng nến trôi xuống sông, trồng cây, làm tượng bán thân cho con bạn, tổ chức một buổi lễ phản ánh đức tin của bạn hoặc người khác.
   • Nói chuyện với người phối ngẫu của bạn về cảm giác của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể cảm thấy những cảm xúc tương tự và sẽ tận dụng cơ hội để nói về nó. Anh ấy cũng có thể chỉ đơn giản là lắng nghe bạn và nhận ra những gì bạn đang trải qua, đó là một nguồn chấp nhận quan trọng cho bạn.
   • Cân nhắc việc giữ một tạp chí để theo dõi hành trình của bạn. Một lời cầu nguyện hoặc thiền cũng có thể giúp bạn.

6. 
   

   
   Bắt đầu bằng cách chăm sóc nhu cầu của riêng bạn. Khi bạn hài lòng với cách bạn đưa con đi đúng hướng, bạn sẽ cảm thấy bớt bận rộn hơn và nhận thấy những thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn. Cách bạn nhận thức sự thay đổi này sẽ thiết lập giai điệu cho cảm xúc và cách tiếp cận của bạn. Bạn sẽ cảm thấy không vui hơn nhiều nếu bạn coi đó là một lỗ hổng hơn là nếu bạn coi đó là cơ hội để lấy lại một số sở thích và mục tiêu của riêng bạn.
   • Đừng biến phòng của con bạn thành nơi tôn nghiêm. Sử dụng cảm xúc của bạn để loại bỏ sự tệ hại của trẻ, nếu chúng chưa được làm sạch trước khi rời đi. Loại bỏ tất cả sự lộn xộn, nhưng cẩn thận lưu trữ những kỷ niệm của con bạn ở một nơi an toàn.
   • Viết ra tất cả những gì bạn hứa sẽ làm một ngày. Bây giờ là lúc để làm chúng. Ghim danh sách này đến một nơi có thể nhìn thấy và tấn công nó.
   • Kết bạn mới hoặc nhìn thấy những người bạn đã mất. Bạn bè quan trọng trong quá trình bạn chuyển từ làm cha mẹ toàn thời gian sang làm người lớn mới trong một ngôi nhà không có con. Đi ra ngoài và gặp gỡ những người mới. Có lẽ sẽ có những cha mẹ khác có một tổ trống như bạn cũng muốn gắn kết với bạn. Bạn bè cũng có thể trở thành một nguồn thông tin hữu ích về sở thích và hoạt động cũng như cơ hội việc làm.
   • Có một sở thích mới hoặc trung tâm quan tâm. Bạn cũng có thể nhặt một trong những bạn đã đánh rơi để nuôi dạy con cái của bạn. Nó có thể là bất cứ thứ gì, vẽ tranh, chụp ảnh, chế biến gỗ, treo lượn hoặc đi du lịch.
   • Tham gia lớp học hoặc trở lại trường đại học. Chọn một lớp học nói với bạn tại thời điểm này trong cuộc sống của bạn. Biết nếu bạn đang đi một con đường hoàn toàn mới hoặc nếu bạn có kế hoạch nâng cấp trình độ hiện có. Điều này là phù hợp trong cả hai trường hợp.
   • Có một sự nghiệp mới. Bạn có thể lấy lại những gì bạn đã đánh rơi hoặc bắt đầu một cái mới. Hãy nhận biết rằng bạn có lợi ích của trải nghiệm, ngay cả khi bạn cảm thấy hơi "gỉ". Vì vậy, sau khi nâng cấp một chút, bạn sẽ khởi động lại nhanh hơn nhiều so với thời gian bạn là người mới và vừa rời trường hoặc đại học.
   • Cân nhắc tình nguyện. Làm việc tình nguyện tại một nơi làm việc tiềm năng có thể là một bước chuyển tốt để quay trở lại thị trường việc làm với tốc độ phù hợp với bạn, nếu bạn chưa sẵn sàng làm việc ngay. Nó cũng cho phép bạn thử một cái gì đó để xem bạn có thích nó hay không.
   • Hãy cố gắng tham gia các tổ chức từ thiện. Nó có thể rất đầy đủ và có thể dành thời gian rảnh của bạn một cách hữu ích.

7. 
   

   
   Tái khám phá tình yêu của cuộc sống của bạn. Bạn có thể sẽ ở với bạn đời hoặc vợ / chồng của bạn trừ khi bạn là cha mẹ đơn thân hoặc cha mẹ đơn thân. Khoảng thời gian này có thể khó khăn nếu bạn phát hiện ra một vấn đề trong mối quan hệ của bạn mà bạn không gặp phải vì sự hiện diện của những đứa trẻ đã giúp bạn duy trì mối quan hệ hôn nhân. Cũng có thể là bạn đã quên làm người yêu sau khi làm cha mẹ quá lâu. Đây là thời gian để nói chuyện với nhau rất trung thực và cởi mở về hướng đi của mối quan hệ của bạn và quyết định những gì bạn sẽ làm tiếp theo.
   • Bạn và người phối ngẫu của bạn nên chăm sóc mối quan hệ của bạn để khôi phục lại những gì có thể đã bị lãng quên giữa bạn, đặc biệt nếu bạn cảm thấy mối quan hệ của mình bây giờ là vô ích và nếu con cái bạn là mối liên kết duy nhất tạo nên mối quan hệ của bạn hôn nhân. Gặp một cố vấn hôn nhân nếu bạn nghĩ rằng điều này có thể giúp bạn tìm thấy nhau.
   • Chấp nhận thực tế rằng đó là giai đoạn chuyển tiếp khó khăn có thể cho phép cả hai bạn tha thứ cho những điều không chắc chắn và lúng túng khi phải tiến hóa trở lại như một cặp vợ chồng không có con.
   • Có thể hữu ích để phát triển một trạng thái tâm trí mà bạn mong muốn người phối ngẫu hoặc bạn đồng hành của mình thay đổi, ít nhất là một chút. Rốt cuộc, bạn đã có rất nhiều năm kể từ lần đầu gặp gỡ và có rất nhiều trải nghiệm khác nhau trong suốt thời gian bạn nuôi dạy con cái, những trải nghiệm mà cả hai bạn đều không nghĩ đến khi còn là những người yêu trẻ. Theo thời gian, cuối cùng bạn sẽ biết rõ hơn những gì bạn thích hay không, những gì bạn tin hay không, và những khám phá này có thể rõ ràng hơn ngày hôm nay so với khi bạn kết hôn hoặc sống cùng nhau. Việc bạn cố gắng xem đây là một cơ hội để khám phá nhau từ một góc độ khác có thể là một cách hiệu quả để làm sống lại một mối quan hệ tình yêu đang phát triển mạnh.
   • Dành nhiều thời gian hơn với người phối ngẫu hoặc đối tác của bạn và làm quen với họ một lần nữa. Đi nghỉ cùng nhau để giúp bạn khơi dậy cảm giác tự tin và tin tưởng lẫn nhau để tìm sự hỗ trợ về mặt cảm xúc.
   • Cho phép mối quan hệ của bạn để sống một cuộc sống mới. Nó có thể là một thời gian tái sinh thú vị cho cả hai.
   • Không ai trong số những sáng kiến ​​này nhất thiết sẽ có thể bắt kịp với thực tế mà bạn đã rời xa nhau. Phân tích tình huống hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ nếu bạn nhận ra rằng mối quan hệ của mình không thể sửa chữa được, để bạn có thể đưa ra quyết định cho phép cả hai cùng tiến lên với nhiều hạnh phúc hơn trong tương lai.

8. 
   

   
   Tập trung vào các khía cạnh tích cực của việc rời bỏ con cái của bạn. Điều này cho phép bạn giảm đáng kể ấn tượng của bạn về việc mất một cái gì đó khi bạn đánh giá những gì bạn đạt được từ nó. Điều này rõ ràng sẽ không làm giảm tầm quan trọng của nỗi buồn hoặc sự chuyển đổi tuyệt vời mà bạn và con bạn phải trải qua, nhưng nó giúp bạn nhìn thấy mặt tươi sáng của tương lai. Dưới đây là một số điều tốt để xem xét.
   • Bạn có thể nhận thấy rằng bạn không còn cần phải điền vào tủ lạnh thường xuyên. Điều này có nghĩa là bạn sẽ mua sắm ít thường xuyên hơn và nấu ăn ít hơn!
   • Mối quan hệ với người phối ngẫu của bạn có thể trở nên căng thẳng hơn. Bây giờ cả hai bạn có thời gian để trở thành một cặp một lần nữa. Tận dụng tối đa của nó.
   • Bạn sẽ có ít đồ giặt và ủi hơn để làm cho cả hai bạn, nếu bạn thường chăm sóc việc bảo trì quần áo của con bạn. Cố gắng không làm điều đó một lần nữa cho họ khi họ đến gặp bạn trong những ngày lễ. Hy vọng họ đủ lớn để tự làm điều đó, đó là một bước quan trọng để trao quyền cho họ.
   • Bạn tìm thấy việc sử dụng phòng tắm của bạn.
   • Bạn sẽ tiết kiệm tiền bằng cách có hóa đơn nước, điện và điện thoại thấp hơn. Số tiền tiết kiệm này có thể cho phép bạn đi nghỉ cùng vợ / chồng hoặc bạn bè!
   • Hãy rất tự hào vì đã nuôi dạy những đứa trẻ hiện có thể ra đời, tự mình sinh tồn và phát triển. Chúc mừng vì điều đó.