Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 4:
  Xác định và đặt câu hỏi cho những suy nghĩ tiêu cực

Đồng tác giả của bài viết này là Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin là một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Wisconsin. Năm 2011, cô lấy bằng thạc sĩ về tư vấn lâm sàng về sức khỏe tâm thần tại Đại học Marquette.

Có 35 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Bạn có thể ngạc nhiên (e) khi biết rằng việc có những suy nghĩ tiêu cực là bình thường, thực tế, chúng là một phần của các thuộc tính chúng ta có được trong quá trình tiến hóa. Chúng tôi được lập trình để phân tích môi trường của chúng tôi, để tìm kiếm các vấn đề cần sửa chữa, điều này dẫn đến việc chúng tôi dành một lượng năng lượng tinh thần đáng kể để hỏi chúng tôi điều gì sẽ xảy ra trong các trường hợp giả định. Tuy nhiên, những suy nghĩ tiêu cực trở thành một vấn đề khi bạn bắt đầu tin những gì là sự thật. May mắn thay, có nhiều chiến lược để giúp bạn kìm hãm chúng và học cách suy nghĩ tích cực hơn.

giai đoạn

Phần 1 của 4:
Xác định và đặt câu hỏi cho những suy nghĩ tiêu cực

1. 
   

   
   5 Sử dụng những gì bạn đã học. Khi bạn cảm thấy sợ hãi, căng thẳng hoặc suy nghĩ tiêu cực, hãy quay lại phương pháp đầu tiên và viết nó vào nhật ký suy nghĩ của bạn. Xác định những suy nghĩ không cần thiết, kiểm tra tính xác thực của những suy nghĩ của bạn và đặt câu hỏi về giọng nói bên trong của bạn. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ không chỉ dừng lại, mọi người đều có chúng và bạn không thể kiểm soát sự xuất hiện ngẫu nhiên của chúng trong đầu. Tuy nhiên, bằng cách đối phó với chúng và thách thức chúng, trong khi thực hành chánh niệm hoặc các chiến lược quản lý khác, bạn sẽ hiểu rằng đây chỉ là những suy nghĩ, không phải sự thật và bạn có thể từ chối chúng để tiếp tục một ngày bình thường. quảng cáo

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"