Làm thế nào để thoát khỏi cơn đau đầy hơi

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thoát khỏi nỗi đau một cách tự nhiên
• Phần 2 Dùng thuốc để hết đau

Khí trong ruột (những chất gây đầy hơi) thường là kết quả của quá trình lên men của thực phẩm chưa tiêu hóa trong ruột già bởi vi khuẩn "tốt". Lên men tạo ra khí làm giãn, sưng ruột và gây khó chịu. Có những yếu tố dinh dưỡng của con người mà hệ thống tiêu hóa thường gặp khó khăn trong việc tiêu hóa hoàn toàn, ví dụ như sợi thực vật không hòa tan, một lượng quá nhiều fructose, lactose và gluten. Đầy hơi, thay đổi chế độ ăn uống của bạn, và một số loại thuốc có thể giúp giảm đau do khí đường ruột.

giai đoạn

Phần 1 Thoát khỏi nỗi đau một cách tự nhiên

1. 
   

   
   Đừng sợ đầy hơi. Có lẽ phương pháp đơn giản nhất để giảm đau gây ra bởi sự tích tụ khí trong ruột là loại bỏ khí (còn gọi là đầy hơi). Hầu hết mọi người và hầu hết các nền văn hóa đều không thích bị đầy hơi ở nơi công cộng, vì vậy bạn phải kín đáo hoặc đi vào phòng tắm để làm điều đó. Để giúp khí đi qua dễ dàng, hãy đi dạo bên ngoài hoặc nhẹ nhàng xoa bụng xuống để đẩy khí đến ruột già.
   • Các khí do vi khuẩn trong ruột già tạo ra là sự kết hợp của nitơ, carbon dioxide, metan và lưu huỳnh góp phần tạo ra mùi hôi.
   • Chứng đầy hơi trở nên thường xuyên hơn theo tuổi tác, thường là do sự giảm sản xuất các enzyme tiêu hóa.

2. 
   

   
   
   
   Cố gắng rút ra. Cũng có thể loại bỏ khí trong khi ợ, mặc dù những thứ này sau đó rời khỏi phía đối diện. Ngay cả khi bạn sẽ không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến các chất khí đã có trong ruột già, nó sẽ giúp bạn loại bỏ những chất trong dạ dày và phần trên của ruột. Bạn có thể tích tụ khí trong dạ dày bằng cách nuốt chất lỏng hoặc thức ăn quá nhanh, uống bằng ống hút, nhai kẹo cao su hoặc hút thuốc. Bạn có thể làm giảm sự tích tụ không khí này một cách dễ dàng, nhanh chóng và không đau trong khi ợ. Mặc dù tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga cũng có thể gây đầy hơi, một vài ngụm loại đồ uống này có thể hữu ích trong việc kích hoạt quá trình lên men và giải phóng khí.
   • Các biện pháp tự nhiên thường được sử dụng để khuyến khích ợ hơi như gừng, đu đủ, nước chanh và bạc hà.
   • Cũng như đầy hơi, nhiều người và nhiều nền văn hóa không quan tâm đến việc ợ ở nơi công cộng, vì vậy bạn cần cẩn thận ở nơi bạn đến.

3. 
   

   
   
   
   Tránh thực phẩm gây ra khí. Một số thực phẩm có xu hướng tạo ra khí trong ruột vì chúng khó tiêu hóa hoặc chứa các yếu tố có thể gây kích ứng dạ dày và ruột. Những thực phẩm này bao gồm đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, bắp cải, hành tây, bông cải xanh, súp lơ, mận khô và nấm. Bằng cách ăn quá nhiều chất xơ không hòa tan (có trong hầu hết các loại rau và trong vỏ của một số loại trái cây), fructose (có trong tất cả các loại trái cây, đặc biệt là quả mọng đỏ) và gluten (có trong hầu hết các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen), bạn cũng có thể cảm thấy đầy hơi, đầy hơi hoặc tiêu chảy. Nếu bạn thích ăn rau sống và trái cây, hãy ăn những phần nhỏ hơn, nhai chậm và dành thời gian để tiêu hóa chúng.
   • Những người mắc bệnh celiac đặc biệt nhạy cảm với gluten gây kích thích ruột và gây đau bụng và đầy hơi.
   • Có những rối loạn đường ruột khác có thể gây đầy hơi, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích, viêm loét đại tràng và bệnh Crohn.
   • Một số đồ uống có thể kích hoạt đầy hơi như cà phê, đồ uống có hàm lượng đường cao, bia và soda với chất làm ngọt nhân tạo như laspartame và sorbitol.

4. 
   

   
   Ăn thực phẩm không tạo ra khí. Gừng, mật ong thô, bạc hà, hoa cúc, quế, dưa chuột, chuối, dứa, hạt lanh và hạt thì là, sữa chua và cải xoăn.

5. 
   

   
   Tránh các sản phẩm sữa. Tránh các sản phẩm sữa nếu bạn không dung nạp đường sữa. Không dung nạp Lactose là không có khả năng sản xuất đủ lactase, một loại enzyme cần thiết để tiêu hóa và phân hủy đường sữa đúng cách trong sữa. Lactose chưa được tiêu hóa được tìm thấy trong ruột già và nuôi vi khuẩn sẽ tạo ra khí. Các triệu chứng không dung nạp đường sữa bao gồm đầy hơi, đầy hơi, chuột rút bụng và tiêu chảy. Nếu đây là trường hợp của bạn, bạn nên giảm hoặc tránh tiêu thụ các sản phẩm sữa nếu bạn nghĩ rằng bạn bị ảnh hưởng, đặc biệt là sữa bò, phô mai, kem đánh bông, kem và sữa lắc.
   • Khả năng sản xuất lactase giảm nhanh sau thời thơ ấu, điều đó có nghĩa là nguy cơ phát triển không dung nạp đường sữa tăng theo tuổi.
   • Nếu bạn muốn tiếp tục tiêu thụ các sản phẩm sữa mà không có nguy cơ khí hoặc đau bụng vì không dung nạp đường sữa, hãy mua viên nang lactase tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc nhà thuốc. Hãy thử uống một ít trước khi ăn một loại thực phẩm có chứa các sản phẩm từ sữa.

6. 
   

   
   Lấy baking soda và nước. Trộn một hoặc hai c. để c. baking soda trong nước. Cơn đau có thể do axit trong dạ dày của bạn. Vì baking soda là một cơ sở, nó sẽ chống lại axit và giảm đau.

Phần 2 Dùng thuốc để hết đau

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Ngoài các thực phẩm gây ra không dung nạp khí và đường sữa, có những điều kiện y tế có thể gây đầy hơi và đau bụng. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên phải chịu đựng nỗi đau này, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ đa khoa và được kiểm tra để loại trừ bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào. Dưới đây là một số điều kiện y tế thường gây đầy hơi và đau dạ dày: nhiễm trùng đường tiêu hóa (nguồn gốc virus, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng), loét dạ dày, tắc ruột, hội chứng ruột kích thích, viêm loét đại tràng, bệnh celiac, dị ứng thực phẩm, ung thư dạ dày hoặc ruột, bệnh túi mật hoặc trào ngược axit.
   • Nếu cơn đau là do nhiễm trùng hoặc ngộ độc thực phẩm, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng kháng sinh trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều kháng sinh có thể tiêu diệt vi khuẩn trong ruột của bạn và gây ra nhiều vấn đề hơn nữa.
   • Một số loại thuốc thường gây đầy hơi và đầy hơi, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid như libuprofen và naproxen, thuốc nhuận tràng, thuốc chống nấm và statin (đối với cholesterol), vì vậy bạn nên thảo luận với bác sĩ.
   • Anh ta có thể yêu cầu bạn lấy mẫu phân và xét nghiệm máu để kiểm tra bệnh celiac hoặc kiểm tra hơi thở của bạn về tình trạng không dung nạp đường sữa. Trong một số trường hợp, có thể cần chụp X-quang hoặc nội soi.

2. 
   

   
   Hãy hỏi bác sĩ của bạn cho axit hydrochloric. Tiêu hóa bình thường của thực phẩm, đặc biệt là các bữa ăn giàu protein, cần rất nhiều axit dạ dày, là một dạng axit clohydric đậm đặc. Sản xuất axit kém trong dạ dày (một rối loạn phổ biến hơn theo tuổi) có thể dẫn đến việc tiêu hóa kém các protein sẽ lên men trong ruột và tạo ra khí gas. Hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn có thể làm xét nghiệm axit dạ dày trước khi xem xét dùng axit hydrochloric nếu dạ dày của bạn không sản xuất đủ.
   • Để giúp bạn tiêu hóa protein, hãy ăn thịt, thịt gia cầm hoặc cá vào đầu bữa ăn thay vì bắt đầu với bánh mì hoặc salad. Dạ dày có xu hướng sản xuất axit hydrochloric ngay khi bạn bắt đầu ăn, nhưng carbohydrate mất ít thời gian hơn so với protein được tiêu hóa.
   • Betaine hydrochloride là một dạng axit hydrochloric phổ biến mà bạn có thể mua ở hầu hết các cửa hàng đặc sản. Đừng quên uống nó sau bữa ăn, không phải trước hoặc trong khi.

3. 
   

   
   Cân nhắc dùng alpha-galactosidase. Như đã đề cập ở trên, một trong những lý do chính khiến một số loại thực phẩm nhất định tạo ra khí là cơ thể con người không thể tiêu hóa một số loại đường phức tạp (như chất xơ không hòa tan và đường gọi là oligosacarit). Bằng cách sử dụng các chất không kê đơn như alpha-galactosidase, bạn có thể khắc phục vấn đề vì enzyme này phá vỡ các loại đường phức tạp trước khi chúng đến ruột và bắt đầu lên men. Uống một viên thuốc có chứa nó ngay trước khi bạn bắt đầu ăn thực phẩm giàu chất xơ (như hầu hết các loại rau, trái cây và các loại đậu) để giúp bạn tránh sản xuất khí và đau bụng.
   • Enzyme này có nguồn gốc từ một loại nấm ăn được gọi là Aspergillus niger có thể gây ra phản ứng dị ứng ở những người dễ bị nấm mốc và penicillin.
   • Lalpha-galactosidase phân hủy hiệu quả galactose thành glucose, nhưng nó có thể can thiệp vào thuốc trị tiểu đường. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị tiểu đường và nếu bạn có kế hoạch dùng loại thuốc này.

4. 
   

   
   Hãy thử các chế phẩm sinh học. Thực phẩm bổ sung men vi sinh chứa các chủng vi khuẩn tốt thường được tìm thấy trong ruột già. Tuy nhiên, chúng sẽ bị phá hủy do sử dụng quá nhiều kháng sinh, thuốc nhuận tràng, uống quá nhiều rượu, uống kim loại nặng và nội soi. Sự mất cân bằng trong hệ thực vật đường ruột có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa và xuất hiện các triệu chứng tương ứng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang có nguy cơ mất cân bằng trong hệ thực vật đường ruột, bạn nên cân nhắc việc bổ sung chế độ ăn uống với men vi sinh để giảm đau do khí gas. Probiotic là những chất an toàn có thể mua ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe.
   • Probiotic có sẵn dưới dạng viên nén, viên nang hoặc bột mà bạn phải dùng thường xuyên để duy trì nồng độ khuẩn lạc hiệu quả trong ruột già. Dù bạn chọn loại thực phẩm bổ sung nào, nó phải có lớp phủ chống dạ dày hoặc được đóng gói siêu nhỏ để chống lại sự đi qua axit dạ dày để đến ruột và vẫn hiệu quả.
   • Thực phẩm lên men là nguồn cung cấp vi khuẩn tốt, ví dụ như thử sữa chua, bơ sữa, kefir, các sản phẩm đậu nành lên men (natto, miso, nước tương, đậu phụ), dưa cải bắp và thậm chí là bia không được khử trùng

5. 
   

   
   Cân nhắc dùng thuốc nhuận tràng chống táo bón. Táo bón là tình trạng khiến phân bị giảm hoặc khó đi qua, điều này có thể xảy ra khi bạn ăn quá nhiều chất xơ (hoặc hoàn toàn không) hoặc không uống đủ chất lỏng. Táo bón mãn tính thường được định nghĩa là ít hơn ba phân một tuần trong vài tuần hoặc vài tháng, nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó chỉ kéo dài một vài ngày. Nó cũng có thể gây đau dạ dày và chuột rút tương tự như gây ra bởi khí, nhưng nguyên nhân của sự khó chịu này thường khác nhau. Điều trị bằng thuốc cho táo bón liên quan đến thuốc nhuận tràng giúp đi qua phân. Họ có thể cung cấp nhiều thứ hơn cho phân, làm mềm nó, giúp truyền chất lỏng trong ruột kết (như sữa magiê) hoặc bôi trơn ruột kết (bằng dầu khoáng hoặc dầu gan cá tuyết).
   • Người cao tuổi đang ăn kiêng kém thường bị táo bón vì không tiêu thụ đủ chất xơ, đó là lý do tại sao họ thường được khuyên nên ăn mận khô hoặc uống nước ép mận.
   • Táo bón ở trẻ em và người trưởng thành thường xảy ra do tiêu thụ quá nhiều chất xơ cùng một lúc, ví dụ như ăn cà rốt hoặc táo.
   • Nếu táo bón là kết quả của việc tiêu thụ chất xơ quá mức, có thể điều này làm tăng sản xuất khí và đầy hơi. Vì vậy, bạn cũng có thể sử dụng hầu hết các mẹo trên để thoát khỏi những cơn đau do khí gas gây ra.