Làm thế nào để thoát khỏi chuột rút

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Cứu trợ ngay lập tức
• Phương pháp 2 Giải pháp dài hạn
• Phương pháp 3 Biến chứng tiềm ẩn

Nhiều phụ nữ bị chuột rút kinh nguyệt hàng tháng, được gọi là đau bụng kinh, trong kỳ kinh nguyệt. Những chuột rút này có thể kéo dài từ vài giờ đến cả ngày và cản trở các hoạt động hàng ngày. Dưới đây là một số mẹo để giảm đau do chuột rút và làm cho chúng biến mất nhanh hơn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Cứu trợ ngay lập tức

1. 
   

   
   Uống thuốc giảm đau. Các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin và libuprofen rất hiệu quả trong việc chống đau. Họ hành động nhanh chóng và mang lại sự cứu trợ nói chung trong vòng nửa giờ. Ở hầu hết các quốc gia, họ có thể được lấy mà không cần toa bác sĩ.
   • Midol và các loại thuốc giảm đau khác có chứa paracetamol được thiết kế đặc biệt để điều trị đau bụng kinh và chuột rút. Một số người nghĩ rằng những loại thuốc này hiệu quả hơn NSAID.
   • Cho dù bạn chọn loại thuốc nào, không vượt quá liều lượng khuyến cáo (loại trên chai). Nếu thuốc không có tác dụng, hãy thay đổi phương pháp thay vì tăng liều.

2. 
   

   
   
   
   Áp dụng một nguồn nhiệt. Chuột rút kinh nguyệt xảy ra trong hoàng thể có hợp đồng để giải phóng bức tường của nó trong thời kỳ kinh nguyệt. Luterus, giống như bất kỳ cơ bắp nào, thư giãn dưới tác dụng của nhiệt, do đó, áp dụng một nguồn nhiệt vào bụng của bạn có thể nhanh chóng thoát khỏi chuột rút.
   • Đổ đầy chai nước nóng, nằm xuống và đặt nó lên bụng của bạn. Ở lại miễn là bạn muốn.
   • Tắm nước ấm trong khoảng nửa giờ. Cố gắng thư giãn cơ bắp của bạn dưới tác dụng của nước ấm.

3. 
   

   
   Massage vùng đau. Xoa bóp vùng bụng và lưng dưới là một cách tuyệt vời để giảm căng cơ và giảm chuột rút. Đặt tay lên bụng hoặc lưng và xoa bóp nhẹ nhàng. Bạn có thể sử dụng một thiết bị tự xoa bóp rung cho lưng hoặc nhờ ai đó xoa bóp cho bạn.

4. 
   

   
   
   
   Uống trà nóng. Trà có thể giúp làm dịu dạ dày khó chịu và giảm đau cơ. Một số loại trà có tính chất thư giãn giúp thoát khỏi chuột rút đau đớn trong tử cung. Truyền một trong các loại trà sau:
   • Lá mâm xôi làm giảm chuột rút cơ bắp.
   • Viburnum obier mà thư giãn hoàng thể.
   • Angelica Trung Quốc làm dịu hệ thần kinh.

Phương pháp 2 Giải pháp dài hạn

1. 
   

   
   Không tiêu thụ các chất có thể làm nặng thêm chuột rút. Caffeine, rượu và muối làm tăng cường độ và thời gian bị chuột rút. Hạn chế các chất này trong suốt tháng và đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt khi chuột rút bắt đầu. Tránh khuếch đại các cơn đau.
   • Hạn chế uống cà phê, trà đen và nước ngọt có chứa caffein.
   • Tránh uống quá nhiều rượu, bia hoặc rượu mạnh, đặc biệt là trong thời kỳ của bạn.
   • Tránh thức ăn nhanh, đồ ăn nhẹ và thức ăn mặn khác.

2. 
   

   
   Nhận di chuyển. Các nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tập thể dục thường xuyên có ít chuột rút đau hơn những phụ nữ không tập luyện. Chơi thể thao trong suốt cả tháng giúp tránh bị chuột rút nghiêm trọng trong khi thực hiện các quy tắc sẽ thư giãn các cơ và giảm đau.
   • Tích hợp chạy, đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi vào thói quen của bạn.
   • Tập luyện sức mạnh củng cố cơ bắp của bạn và đóng góp cho sức khỏe tổng thể của bạn. Do đó, thật thông minh khi đưa thể hình vào các buổi tập thể dục của bạn.
   • Yoga là một môn thể thao thư giãn để thử khi bạn bị chuột rút.

3. 
   

   
   Cố gắng uống thuốc. Một số phụ nữ dùng thuốc tránh thai có chứa estrogen và progestin để giảm cường độ chuột rút. Các viên thuốc làm tan thành tử cung. Do đó, tử cung co bóp ít hơn để loại bỏ nó trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể xem xét các phương pháp nội tiết sau đây:
   • Thuốc là một trong những phương pháp tránh thai phổ biến nhất. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để có được một toa thuốc.
   • Các hormone tương tự có thể được cung cấp bằng cách tiêm, vá, vòng âm đạo hoặc cấy ghép. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm một phương pháp phù hợp với bạn.
   • Bạn cũng có thể xem xét một dụng cụ tử cung (DCTC). Thiết bị này được đưa vào cổ tử cung sẽ giải phóng các hormone tương tự được sử dụng bởi các biện pháp tránh thai khác.

Phương pháp 3 Biến chứng tiềm ẩn

1. 
   

   
   Biết khi nào đi khám bác sĩ. Chuột rút thường tự biến mất sau vài giờ hoặc một ngày. Tuy nhiên, đối với một số phụ nữ, nó có thể là một vấn đề nghiêm trọng và vô hiệu hóa kéo dài vài ngày một tháng. Chuột rút nặng đôi khi có thể chỉ ra một vấn đề sinh sản. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn nhận thấy các triệu chứng sau:
   • Chuột rút ngăn bạn thực hiện các hoạt động thường ngày hoặc yêu cầu bạn phải ở nhà (bạn nghỉ làm hoặc đi học).
   • Chuột rút kéo dài hơn 2 ngày.
   • Chuột rút đau đến mức gây đau đầu, buồn nôn và ói mửa.

2. 
   

   
   Xác định nếu bạn có một vấn đề sinh sản. Khi bạn đến bác sĩ, bạn sẽ được kiểm tra để xác định nguyên nhân gây ra chuột rút. Có thể là chuột rút chỉ là một phần của chu kỳ kinh nguyệt bình thường của bạn, nhưng bạn có thể gặp một trong những vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến chức năng sinh sản:
   • Lạc nội mạc tử cung: một tình trạng đặc trưng bởi sự hiện diện của niêm mạc tử cung bên ngoài tử cung và dẫn đến đau dữ dội.
   • U xơ tử cung: khối u nhỏ thường phát triển trên thành tử cung.
   • Bệnh viêm vùng chậu: nhiễm trùng có thể gây đau cấp tính.