Làm thế nào để cư xử với một người với sự xâm lược rút lại

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Xác định xâm lược bị kìm nén
• Phần 2 Phản ứng lại sự xâm lược rút lại
• Phần 3 Bảo vệ chính mình

Trầm cảm là một biểu hiện của sự tức giận lệch lạc, nơi bạn cố gắng tức giận hoặc làm tổn thương chính mình mà không có lý do rõ ràng. Vấn đề nằm ở chỗ người phủ nhận đã hành động sai trái. Người ta thường có thể hành động với sự hung hăng được trả lại vì người ta không học cách quản lý xung đột một cách chính xác. Tuy nhiên, có nhiều cách để giúp một người suy nghĩ về hành vi của mình và điều chỉnh sự gây hấn thông qua trao đổi.

giai đoạn

Phần 1 Xác định xâm lược bị kìm nén

1. 
   

   
   Nhận biết các dấu hiệu. Bản chất ngấm ngầm của kiểu gây hấn này khiến cho người thực hành nó có thể phủ nhận nó một cách chính đáng. Người đó có thể nói rằng họ không biết bạn đang nói về điều gì, hoặc đổ lỗi cho bạn vì đã phóng đại khi họ phải đối mặt với hành vi này. Đứng vững trước những gì bạn cảm nhận được trong tình huống này và học cách xác định một cuộc xâm lược được trả lại.
   • Một số sự kiện bao gồm nhận xét và phản ứng mỉa mai, chỉ trích quá mức, tạm thời (người chấp nhận yêu cầu bằng lời nói, nhưng quyết định hành động sau), cố tình không hiệu quả (cô ấy đồng ý làm những gì được yêu cầu, nhưng với nhiều không có thiện chí), để cho một vấn đề thoái hóa thành không làm gì và đạt được niềm vui từ sự mòn mỏi do kết quả của nó, những hành động lệch lạc và cố tình trả thù, phàn nàn về sự bất công và hờn dỗi. Một người hành động với sự gây hấn trở lại thường sẽ nói rằng đó không phải là điên hoặc đó chỉ là một trò đùa.
   • Các dấu hiệu khác có thể bao gồm sự thù địch đối với các yêu cầu xâm phạm đến việc sử dụng thời gian của người đó, ngay cả khi nó khá là không rõ ràng, thù địch với một người có thẩm quyền hoặc một người may mắn hơn, cần phải đầu hàng để sau này đòi hỏi của người khác, một xu hướng cố ý phá hoại công việc được thực hiện cho người khác, hành vi hoài nghi, ủ rũ hoặc gây gổ, cũng như khiếu nại vì người ta không cảm thấy được đối xử với giá trị hợp lý của nó.
   • Độ trễ được định nghĩa là một sự kháng cự gián tiếp đối với các yêu cầu của người khác và không cần phải đối mặt với các vấn đề phải đối mặt. Vấn đề lớn nhất có lẽ nằm ở việc từ chối đối mặt trực tiếp với tình huống này.

2. 
   

   
   
   
   Hãy chắc chắn rằng bạn không làm quá. Người này có thể là khủng khiếp, nhưng bạn có thể quá nghi ngờ và đưa hành vi của anh ta quá nhiều vào trái tim. Phân tích sự không chắc chắn của riêng bạn. Bạn đã quen với việc đối phó với những người khó khăn trong quá khứ? Người này có nhắc bạn về thời gian này không? Bạn có cho rằng nó hành động giống như những người trong quá khứ mà bạn nghĩ không?
   • Đặt mình vào vị trí của người khác. Bạn có nghĩ, từ quan điểm này, rằng một người hợp lý hơn sẽ hành động theo cùng một cách trong những trường hợp tương tự?
   • Cũng nên nhớ rằng một số người có thể bị trễ một cách có hệ thống hoặc thực hiện các nhiệm vụ chậm do một vấn đề về thần kinh như rối loạn tăng động giảm chú ý. Đừng cho rằng quá nhanh rằng hành vi này nhắm trực tiếp vào bạn.

3. 
   

   
   
   
   Để ý xem bạn cảm thấy thế nào về người này. Bạn có thể cảm thấy thất vọng, tức giận hoặc thậm chí đau khổ với kiểu người này. Điều này có thể dẫn đến ấn tượng rằng bạn không thể làm hài lòng người đó, bất kể bạn làm gì.
   • Bạn có thể cảm thấy bị tổn thương. Người có thể hờn dỗi bạn chẳng hạn.
   • Bạn có thể thất vọng vì người đó không ngừng phàn nàn, nhưng không bao giờ thực hiện các bước để cải thiện tình hình của mình. Hãy tin vào trực giác của bạn.
   • Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc bằng phẳng trong môi trường xung quanh của người này, vì bạn đã dành quá nhiều năng lượng để quản lý sự gây hấn của anh ta.

Phần 2 Phản ứng lại sự xâm lược rút lại

1. 
   

   
   Giữ một thái độ lạc quan trong mọi hoàn cảnh. Sức mạnh của suy nghĩ tích cực cho phép bạn đối mặt với các nghĩa vụ của cuộc sống hàng ngày. Những người thể hiện sự gây hấn trở lại sẽ tìm cách thu hút bạn vào một cơn lốc bi quan. Đôi khi họ đang tìm kiếm một phản ứng xấu, để họ có thể tập trung vào bạn một lần nữa mà không bị buộc tội làm như vậy. Không cho phép loại hành vi này.
   • Giữ một thái độ tốt có nghĩa là không hạ thấp bản thân xuống mức của người đó. Đừng đến lượt bạn. Đừng xúc phạm, đừng la hét và đừng tức giận. Bạn sẽ tập trung tốt hơn vào hành động của người này chứ không phải của bạn nếu bạn giữ bình tĩnh. Bạn sẽ đánh lạc hướng sự chú ý khỏi vấn đề thực sự nếu bạn tức giận.
   • Cố gắng có một hành vi tốt. Sửa lỗi của bạn để người khác biết cách cư xử với bạn, cho dù bạn đang đối xử với trẻ em hay người lớn. Sự kìm nén áp lực khuếch tán cảm xúc thông qua một mặt nạ của sự thờ ơ. Hãy trung thực, cởi mở và trực tiếp về cảm xúc của bạn, thay vì che giấu. Dẫn dắt cuộc thảo luận theo hướng hiệu quả hơn, khi bạn phải đối mặt với sự gây hấn thụ động nơi bạn hờn dỗi.

2. 
   

   
   Luôn giữ bình tĩnh. Bình tĩnh nếu bạn tức giận, trước khi khắc phục vấn đề (đi xe, bật âm thanh và nhảy, làm ô chữ) và sau đó cố gắng tìm hiểu chính xác bạn nên làm gì trong tình huống này, chẳng hạn như kết quả có thể xảy ra bạn có thể chấp nhận
   • Nexate không có cách nào, đặc biệt là không khi bạn tức giận. Không trực tiếp buộc tội ai đó, vì điều này mở ra cách từ chối bất cứ điều gì và cho phép người đó buộc tội bạn diễn giải tình huống hoặc quá nhạy cảm hoặc nghi ngờ.
   • Đừng tức giận, bất cứ điều gì xảy ra. Đừng để người đó nhận ra điều gì đã xảy ra khiến bạn phản ứng. Điều này sẽ chỉ củng cố hành vi của anh ta nếu bạn làm điều đó, điều này cũng có thể làm tăng khả năng nó xảy ra lần nữa.
   • Chống lại sự cám dỗ để thể hiện sự tức giận hoặc phản ứng cảm xúc một cách tự nhiên. Bạn sẽ có ấn tượng về sự làm chủ lớn hơn của bản thân và không ai không thể tháo gỡ.

3. 
   

   
   Thảo luận về vấn đề. Cách tiếp cận tốt nhất vẫn là bày tỏ những gì dường như sẽ xảy ra, ví dụ, nói với người có lẽ đang tức giận vì bạn không mời ai đó đến bữa tiệc, giả sử bạn có sự ổn định về cảm xúc, rằng bạn biết bạn tôn trọng và bình tĩnh.
   • Hãy trực tiếp và chính xác với người. Một người hành động với sự gây hấn trở lại có thể làm sai lệch lời nói của bạn bằng cách sử dụng các công thức tu từ nếu bạn nói theo cách quá mơ hồ hoặc quá chung chung. Hãy rõ ràng về vấn đề trong câu hỏi nếu bạn phải đối mặt với một người thể hiện sự gây hấn.
   • Một trong những mối nguy hiểm của sự đối đầu là đưa ra những nhận xét khái quát bằng những biểu hiện như "Bạn hành động mọi lúc như thế! Điều đó sẽ không đưa bạn đến bất cứ đâu, vì vậy điều quan trọng là phải đối chất với người đó về một hành động cụ thể. Ví dụ, nếu hờn dỗi là điều khiến bạn khó chịu nhất, hãy đưa ra ví dụ về một sự cố cụ thể mà bạn xa lánh và những gì bạn cảm thấy lúc đó.

4. 
   

   
   Cố gắng làm cho người thừa nhận đang tức giận. Làm điều đó mà không buộc tội anh ta, nhưng giữ vững. Bạn luôn có thể nói với cô ấy những gì dường như đủ hoặc bạn cảm thấy có gì đó đang làm phiền cô ấy.
   • Thể hiện cảm giác của bạn về hành vi này, ví dụ như bạn cảm thấy bị tổn thương khi cô ấy nói với bạn một cách đột ngột như vậy. Do đó, người đó phải thừa nhận hiệu ứng do hành vi của anh ta gây ra cho bạn. Tập trung vào cách bạn cảm nhận và không sử dụng ngôn ngữ buộc tội mà thiến.
   • Nói ở ngôi thứ nhất Làm điều đó, thay vì buộc tội lẫn nhau khi bạn phải nói chuyện với ai đó, đặc biệt là trong một tình huống xung đột. Thay vì nói, ví dụ: "Bạn thật đáng ghét", bạn có thể nói, "Tôi không thích bạn đóng sầm cửa vào mặt tôi vì tôi cảm thấy như bạn không muốn làm phiền tôi." Đầu tiên là ở người thứ hai, thường liên quan đến một lời buộc tội, một bản án hoặc một sự đổ lỗi. Mặt khác, một tuyên bố của người đầu tiên cho phép bạn bày tỏ cảm xúc mà không nhắm vào bất cứ ai.
   • Đừng quay lại cái nồi khi người đó chấp nhận thái độ này. Hãy trực tiếp, nhưng tốt đẹp. Hãy trung thực, nhưng tốt. Bạn cũng không nên giảm thiểu tình huống.

Phần 3 Bảo vệ chính mình

1. 
   

   
   Hạn chế người thể hiện sự gây hấn bị kìm nén. Bạn không nên kích động một cuộc đối đầu và cũng không nên là cú đấm của người này. Trở lại sự gây hấn có thể rất có hại và nó cũng là một hình thức lạm dụng. Bạn có quyền đặt giới hạn.
   • Chúng ta thường có xu hướng quá khoan dung. Bạn không còn lựa chọn khi bạn nhượng bộ trước một hình thức xâm lược. Nó thực chất là một cuộc chiến xung quanh các trò chơi quyền lực. Bạn có thể vẫn bình tĩnh và bình tĩnh, trong khi vẫn kiên định về những gì bạn sẵn sàng chấp nhận.
   • Tôn trọng các giới hạn bạn đã đặt ra. Hãy nói rõ rằng bạn sẽ không bị ngược đãi. Nói với người liên tục trễ rằng bạn sẽ đến rạp chiếu phim mà không có cô ấy nếu điều đó xảy ra tại một trong những cuộc hẹn của bạn. Đây là một cách để khiến anh ấy hiểu rằng bạn không muốn trả giá cho hành vi của anh ấy.

2. 
   

   
   Biết vấn đề là gì và sửa nó. Cách tốt nhất để xử lý loại hành vi này là nhận thấy mọi thay đổi càng sớm càng tốt. Điều tốt nhất để làm là tìm nguồn cơn giận dữ.
   • Nói chuyện với một người hiểu rõ người này đủ để nói cho bạn biết điều gì có thể khiến cô ấy tức giận và những dấu hiệu tinh tế mà cô ấy thể hiện khi cô ấy là ai, nếu cô ấy là kiểu cô ấy không muốn trở thành.
   • Đào vấn đề và đánh giá trung thực những gì có thể gây ra sự xâm lược trở lại này. Đây thường là triệu chứng của một nguyên nhân khác nhau.

3. 
   

   
   Thực hành giao dịch với sự tự tin. Có những trao đổi hoặc là tích cực, thụ động, hoặc tích cực trở lại. Không có hai là một phương tiện truyền thông hiệu quả.
   • Chế độ trao đổi an toàn có nghĩa là vừa tự tin vừa khó xảy ra trong khi vẫn lịch sự. Hãy quyết đoán, hợp tác và nói rõ rằng bạn muốn giải quyết vấn đề thỏa đáng cho cả hai bên.
   • Điều quan trọng không kém là lắng nghe và không buộc tội hoặc đổ lỗi trong quá trình thảo luận. Xem xét quan điểm của người khác và nhận ra nó. Hãy thừa nhận những gì người đó cảm thấy, ngay cả khi bạn nghĩ rằng họ sai.

4. 
   

   
   Biết khi nào bạn nên tránh người đó hoàn toàn. Đây là một giải pháp rất khả thi nếu ai đó thường xuyên thể hiện sự hung hăng trở lại với bạn. Sức khỏe của riêng bạn nên đến trước.
   • Tìm cách giới hạn thời gian bạn dành cho người này và cố gắng trao đổi với họ như một phần của một nhóm. Thoát khỏi sự trao đổi trực tiếp.
   • Hãy tự hỏi mình rằng có đáng để đi đến người này cả đời không, nếu không làm gì ngoài việc truyền năng lượng độc hại.

5. 
   

   
   Cung cấp cho người này càng ít thông tin càng tốt về những việc cần làm đối với bạn. Không tiết lộ cho một người thể hiện sự gây hấn từ thông tin, cảm xúc hoặc suy nghĩ quá cá nhân.
   • Cô ấy có thể hỏi bạn những câu hỏi cá nhân với giọng điệu có vẻ ngây thơ hoặc gạ gẫm. Bạn có thể trả lời chúng, nhưng không đi sâu vào chi tiết. Ở lại ngắn và đủ mơ hồ, nhưng thân thiện.
   • Tránh các chủ đề nhạy cảm hoặc có thể tiết lộ điểm yếu của bạn. Các cá nhân thể hiện sự gây hấn trở lại có xu hướng nhớ những gì bạn đã nói với họ, ngay cả những chi tiết nhỏ nhất, cho phép họ phục vụ chống lại bạn sau này.

6. 
   

   
   Yêu cầu giúp đỡ từ một hòa giải viên hoặc trọng tài. Người này nên là một bên thứ ba khách quan, có thể là người quản lý nhân viên, thành viên gia đình (trung lập) hoặc thậm chí là một người bạn chung. Nó ở đây để kêu gọi một người mà cá nhân trong cuộc xâm lược rút lại cũng có thể tin tưởng.
   • Cung cấp cho người hòa giải một danh sách các mối quan tâm của bạn trước khi gặp anh ta. Hãy thử nhìn nhận tình huống từ quan điểm của người khác và hiểu lý do tại sao anh ấy rất tức giận. Đừng đáng ghét và đừng tỏ ra hung hăng vì bạn đang bị đẩy lùi, ngay cả khi bạn đang cố gắng giúp anh ta.
   • Chúng tôi có thể bảo bạn thư giãn hoặc đó chỉ là một trò đùa hoặc bạn lấy mọi thứ một cách bi thảm khi bạn phải tự mình đối mặt với cá nhân này. Đây là nơi can thiệp của bên thứ ba là hữu ích nhất.

7. 
   

   
   Chỉ định hậu quả cho người đó nếu anh ta vẫn kiên trì áp dụng hành vi này. Vì những người có hành động gây hấn trở lại bị tắt tiếng, họ hầu như sẽ luôn chống cự khi đối mặt với hành vi của họ. Từ chối, linh mục và buộc tội chỉ là một số trong những phản ứng có khả năng.
   • Tuyên bố rằng bạn sẵn sàng bẻ khóa, bất kể nó nói gì. Trên hết, bạn nên đề xuất một hoặc nhiều hậu quả quan trọng để buộc người thể hiện hành vi gây hấn rút tiền để xem xét hành vi của mình.
   • Khả năng xác định và áp dụng các hậu quả là một trong những kỹ năng đáng gờm nhất được sử dụng để xoa dịu một người hành động với sự gây hấn trở lại. Những hậu quả rõ ràng sẽ giúp cô ấy bình tĩnh và chuyển cô ấy khỏi sự cản trở sang hợp tác.

8. 
   

   
   Khuyến khích hành vi tốt hoặc đúng. Trong ngôn ngữ của tâm lý học hành vi, khuyến khích là những gì bạn làm sau khi người đó đã cư xử theo một cách nhất định. Mục tiêu của khuyến khích là tăng tần suất của hành vi này.
   • Điều này có thể có nghĩa là thưởng cho một hành vi tốt mà bạn muốn thấy lặp lại hoặc trừng phạt một thái độ xấu mà bạn muốn cấm. Không dễ để khuyến khích một ai đó, vì người ta nhận thấy một hành vi xấu tốt hơn là một thái độ tốt. Hãy ở cuối của tất cả các hành vi tốt để bạn có thể tìm thấy mọi cơ hội để khuyến khích nó.
   • Đây là một điều tốt nếu, ví dụ, người thể hiện sự gây hấn trở lại là trung thực về cảm xúc của cô ấy, khi cô ấy thừa nhận có ấn tượng rằng bạn đang cố tình ghét cô ấy. Khuyến khích cô ấy và nói với cô ấy rằng bạn đánh giá cao sự thật rằng bạn đang tiết lộ những gì cô ấy thực sự cảm thấy.
   • Điều này sẽ khuyến khích hành vi tốt, đó là truyền đạt những gì người đó thực sự cảm thấy. Bạn có thể thiết lập một cuộc đối thoại từ đó.