Cách cư xử với một người bạn tiêu cực

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 đối phó với tiêu cực
• Phương pháp 2 Giao tiếp hiệu quả với một người bạn tiêu cực
• Phương pháp 3 Hiểu tiêu cực

Một người bạn tiêu cực có thể là một thế lực đen tối trong sự tồn tại của bạn. Mặt khác, bạn có thể thích một số điều về anh ấy và muốn giúp anh ấy tích cực hơn rất nhiều. Tuy nhiên, anh ta cũng có thể hút bạn và huấn luyện bạn trong thế giới của anh ta. Tìm hiểu làm thế nào để xử lý đúng cách một người bạn tiêu cực, để bạn có thể bắt đầu hiểu và mang lại sự tích cực cho cuộc sống của bạn.

giai đoạn

Phương pháp 1 đối phó với tiêu cực

1. 
   

   
   Tránh chỉ trích bạn của bạn. Thảo luận với bạn của bạn về mặt tiêu cực của anh ấy có thể khiến anh ấy cảm thấy tồi tệ hơn và thậm chí khiến anh ấy chống lại bạn. Các nhà phê bình khó chấp nhận đối với bất kỳ ai, nhưng chúng thậm chí còn hơn thế đối với những người có suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực trong tâm trí. Nếu bạn cố đổ lỗi cho anh ta vì hành vi của chính anh ta, điều đó có thể chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn và cho anh ta cảm giác rằng anh ta đang bị tấn công. Vì vậy, hãy chắc chắn để cung cấp một môi trường hỗ trợ tốt nhất trong khả năng của bạn.

2. 
   

   
   
   
   Có trách nhiệm với hạnh phúc của riêng bạn. Nếu bạn để hạnh phúc của mình phụ thuộc vào một người tiêu cực, nó sẽ kết thúc một thảm họa. Nếu bạn có một người bạn tiêu cực, hãy giữ khoảng cách tình cảm với anh ấy. Tránh bị hút vào thế giới của anh ấy và bị buộc phải giải quyết vấn đề của anh ấy trước khi tự mình hạnh phúc.

3. 
   

   
   Thể hiện sự tích cực của riêng bạn. Một trong những cách hiệu quả nhất để giúp đỡ một người bạn tiêu cực và đồng thời giúp chính bạn là giữ thái độ tích cực về sự tiêu cực. Điều này sẽ giữ cho bạn hạnh phúc và sẽ cho bạn bè của bạn thấy một sự thay thế cho cách anh ấy nhận thức mọi thứ và phản ứng với các sự kiện của thế giới này.
   • Hãy nghỉ ngơi Con người có khoahấp thụ những cảm xúc. Nói cách khác, cảm xúc của những người xung quanh có khả năng ảnh hưởng đến bạn. Ngay cả khi bạn là một người rất tích cực, nếu bạn sống quá nhiều với sự tiêu cực, sẽ rất khó để bạn giữ được vẻ ngoài tích cực. Tránh xa những người bạn tiêu cực của bạn đôi khi.
   • Một cách khác để giữ sự tích cực của bạn là giữ nhịp điệu với những trải nghiệm cảm xúc của riêng bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy rằng sóng tiêu cực đang ảnh hưởng đến bạn, hãy thực hiện một số nội tâm và hãy nhớ rằng đây không phải là điều bạn muốn. Ví dụ, cố gắng nói Tôi bắt đầu với những người phục vụ trong nhà hàng vì bạn tôi phàn nàn về việc họ trễ năm phút. Tôi không có vấn đề với máy chủ của chúng tôi. Sự tức giận này không phải của tôi. Bạn sẽ có thể tốt hơn để duy trì sự tích cực của riêng bạn nếu bạn tập trung vào nó.
   • Tận dụng sự hài hước. Xác định lại trải nghiệm tiêu cực theo thuật ngữ hài hước có thể giúp chống lại xu hướng tự nhiên của não tập trung vào mặt tiêu cực của một tình huống nhất định. Lần tới khi bạn của bạn bắt đầu làm một trò đùa, hãy xoay chuyển tình huống bằng sự hài hước. Ví dụ, nói Tôi xin lỗi xe của bạn không được khởi động và bạn phải chạy để bắt xe buýt. Nhưng bạn không nói với tôi rằng bạn muốn bắt đầu tập thể dục nhiều hơn sao?
   • Hãy nhớ rằng sự tiêu cực của bạn bè là không hợp lý. Chắc chắn sẽ dễ dàng hơn cho bạn để duy trì sự tích cực của riêng bạn nếu bạn tránh xa sự tiêu cực phi lý. Ví dụ: nếu bạn của bạn phàn nàn rằng đêm của bạn bị hủy hoại vì bạn phải xem phim ở dạng 2D chứ không phải 3D, hãy nhớ rằng điều này hoàn toàn phi lý. Bạn vẫn có thể xem bộ phim này và bạn vẫn có thể có một buổi tối tuyệt vời. Tránh xa cái bẫy của những suy nghĩ phi lý của bạn bè.

4. 
   

   
   
   
   Tránh điều chỉnh để tiêu cực. Bạn có thể bị cám dỗ để tham gia cùng bạn bè của mình trong sự tiêu cực của anh ấy. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người thực sự sẽ thích tham gia vào các hoạt động khó chịu với bạn bè của họ, hơn là tự mình làm điều gì đó khó chịu. Tuy nhiên, tăng cường sự tiêu cực sẽ làm cho nó đơn giản tồi tệ hơn. Bạn của bạn sẽ nghĩ rằng đó là một cái gì đó chấp nhận được, điều này sẽ chỉ làm giảm bớt sự tiêu cực của anh ta.

5. 
   

   
   Hãy từ bi. Nghiên cứu về lòng trắc ẩn đã chỉ ra rằng đối xử với mọi người theo cách này có lợi cho cả hai bên. Lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất có liên quan đến việc từ bi. Điều này bảo vệ bạn ví dụ căng thẳng và tăng kết nối xã hội của bạn. Loại thứ hai cũng có những lợi ích riêng, cũng như cải thiện hệ thống miễn dịch. Lòng trắc ẩn cũng có thể giúp đỡ người khác. Hành vi từ bi cũng tạo ra lòng trắc ẩn cho những người đã được hưởng lợi từ nó. Nếu bạn cho đi một cách tự do, nó có thể khiến người khác cũng làm điều đó. Nói tóm lại, lòng trắc ẩn là một cách tuyệt vời để giữ cho bản thân và những người xung quanh khỏe mạnh.
   • Ví dụ, bạn cần tìm cách giúp bạn mình. Nếu xe của anh ta bị hỏng, hãy đề nghị lái xe cho anh ta hoặc giúp khởi động lại pin của anh ta. Nếu anh ta phàn nàn về một thành viên trong gia đình, hãy đề nghị anh ta dỡ hàng cho bạn. Những cử chỉ nhỏ này sẽ có tác dụng to lớn đối với cuộc sống của bạn.

6. 
   

   
   Tự bảo vệ mình. Rất khó chịu để phá vỡ tất cả các liên kết với một người bạn, nhưng đôi khi nó là giải pháp tốt nhất. Thật tốt khi quét sạch sự tiêu cực và thực sự chấp nhận một người bạn, bất chấp bóng tối làm lu mờ tâm trí anh ta. Tuy nhiên, sự tiêu cực đôi khi có thể quá cao, đến mức bạn sẽ phải nói lời tạm biệt. Nếu bạn đến đó, đừng tự trách mình vì đã lo lắng đủ về bản thân để tránh lỗ đen tiêu cực.
   • Đôi khi sự tiêu cực của bạn bè có thể dẫn đến những ký ức khó chịu và đau thương về quá khứ của chính bạn. Ví dụ, nếu bạn thoát khỏi vấn đề lạm dụng chất gây nghiện mà bạn gặp phải trong quá khứ và bạn của bạn liên tục phàn nàn rằng gia đình anh ấy muốn anh ấy ngừng dùng thuốc, sự tiêu cực của anh ấy có thể kích hoạt những ký ức đau đớn về quá khứ của chính bạn. Nếu sự tiêu cực của bạn của bạn tiếp tục để đẩy bạn đến cùng hoặc gây ra nỗi đau, tốt nhất là bạn nên tránh xa anh ta.

7. 
   

   
   Hãy xem xét tư vấn một nhà trị liệu. Điều này có thể giúp bạn đặc biệt nếu bạn thực sự muốn bạn của bạn tham gia vào cuộc sống của bạn, nhưng bạn gặp khó khăn trong việc quản lý tiêu cực. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm hiểu những cách lành mạnh để xử lý vấn đề này và cho bạn biết làm thế nào để giữ cho những suy nghĩ lành mạnh và hữu ích để bạn có thể sống tích cực.
   • Nếu sự tiêu cực của bạn của bạn là nghiêm trọng, đến mức tự tử hoặc tự làm hại mình, hãy nói chuyện với một phụ huynh đáng tin cậy, giáo viên, cố vấn hoặc nhân vật có thẩm quyền khác. Bạn của bạn cần giúp đỡ nhiều hơn bạn có thể cung cấp cho anh ta.

Phương pháp 2 Giao tiếp hiệu quả với một người bạn tiêu cực

1. 
   

   
   Hãy chú ý đến những từ bạn sử dụng. Điều cuối cùng bạn muốn là làm cho sự tiêu cực của bạn mình trở nên tồi tệ hơn bằng cách quá quan trọng hoặc thù địch. Nếu bạn muốn nói với bạn của bạn rằng bạn nghĩ rằng anh ta coi tình huống tiêu cực hơn mức cần thiết, hãy nghĩ về cách tốt nhất để làm điều đó.
   • Sử dụng các từ trong tôi những người trong bạn. Ví dụ: Đừng quá tiêu cực sẽ có tác dụng ít tích cực hơn Tôi không nghĩ bạn hiểu toàn bộ tình hình. Các câu trong tôi nghe có vẻ giống như một bản án, điều này có thể khiến người đó có khuynh hướng nghe những gì bạn nói.

2. 
   

   
   Hãy chú ý đến cách nói của bạn. Những gì bạn nói không phải là yếu tố quan trọng duy nhất. Giọng điệu và cử chỉ bạn sử dụng cũng quan trọng không kém. Hét lên hoặc lắc lư bàn tay của bạn sẽ chỉ làm tăng sự tiêu cực trong phòng chứ không phải làm việc để chống cháy hiệu quả.
   • Nhìn thẳng vào mắt bạn bè và gật đầu khi bạn đồng ý với những gì anh ấy nói là những cách tuyệt vời để tạo ra sự tương tác tích cực.
   • Duy trì một ngữ điệu bằng nhau. Nếu bạn giữ bình tĩnh khi bạn của bạn ra ngoài, điều đó có thể khiến anh ấy hiểu rằng có nhiều hơn một cách để trả lời một vấn đề.

3. 
   

   
   Theo dõi tốc độ của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nói chậm khiến mọi người thấy bạn là người chu đáo và thân thiện hơn. Để giao tiếp với một người bạn tiêu cực để thúc đẩy sự tích cực và ngăn bạn chìm vào sự tiêu cực, hãy chú ý đến việc bạn nói nhanh như thế nào.

4. 
   

   
   Khẳng định bản thân. Bạn phải thông cảm và tích cực trong cách tiếp cận của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải để cho mình được bước lên. Một người bạn tiêu cực đôi khi có thể cố gắng ghi đè ý kiến ​​của bạn. Giữ một lập trường vững chắc khi nói đến tự do ngôn luận của bạn và có một quan điểm khác. Tự khẳng định là về việc tính đến nhu cầu của mọi người liên quan và không chỉ một cá nhân.
   • Thể hiện mong muốn, nguyện vọng và nhu cầu của bạn một cách rõ ràng. Sử dụng một ngôn ngữ trực tiếp không thể mâu thuẫn. Ví dụ, bạn có thể nói Cách hành động của bạn bây giờ làm tôi khó chịu. Vì vậy, tôi sẽ đi, nhưng chúng ta có thể nói về nó một lần nữa nếu bạn muốn.
   • Thể hiện sự đồng cảm. Ví dụ, nói Tôi hiểu rằng bạn muốn tiếp tục nói về điều này, nhưng tôi không cảm thấy thoải mái khi có cuộc trò chuyện này, vì vậy tôi sẽ đi.
   • Đặt giới hạn. Ví dụ, nói Tôi muốn nghe bạn phàn nàn trong năm phút, nhưng sau đó sẽ cần phải thay đổi chủ đề để không chìm vào cảm giác tiêu cực .

5. 
   

   
   Thay đổi lượt của cuộc trò chuyện. Nếu bạn của bạn nghĩ lại những suy nghĩ tiêu cực về điều gì đó, hãy áp dụng một chủ đề mới sẽ đưa anh ấy vào một tâm trạng tốt. Thêm tích cực vào tình huống có thể dễ dàng và hiệu quả hơn so với cố gắng chống lại sự tiêu cực.
   • Ví dụ, nếu bạn của bạn phàn nàn về việc có một ngày tồi tệ tại nơi làm việc, hãy hỏi anh ấy nếu anh ấy muốn đi chơi bowling hay rạp chiếu phim. Đề nghị anh ta rõ ràng để trả vé.

Phương pháp 3 Hiểu tiêu cực

1. 
   

   
   Nhận ra sự bi quan. Cái sau là một nhận thức về cuộc sống bao gồm việc tin rằng mọi thứ sẽ luôn đi sai. Thông thường, mọi người trở nên bi quan vì những điều sai lầm trong cuộc sống của họ. Những người bi quan thường tiêu cực vì họ nhanh chóng từ bỏ ý tưởng và khả năng. Chỉ cần nhớ rằng, những người này hầu hết đã có những trải nghiệm tồi tệ trong cuộc sống của họ. Từ quan điểm của họ, sau đó, bi quan có vẻ hoàn toàn hợp lý.
   • Những người bi quan có thể coi những suy nghĩ tích cực là một cách để nói với người khác về những vấn đề của cuộc sống. Bạn có thể khiến bạn của mình học cách suy nghĩ tích cực hơn bằng cách đưa những suy nghĩ tích cực lành mạnh vào các tương tác của bạn.
   • Ví dụ, một người bạn có cái nhìn bi quan về mọi thứ có thể nói Tôi thậm chí không nên cố gắng đi đến cuộc phỏng vấn này, bởi vì tôi sẽ không bao giờ có được công việc này.. Một người từ chối chấp nhận thực tế có thể trả lời Ồ, chắc chắn bạn sẽ có được công việc này! Không có cách nào bạn không phải là tốt nhất. Ngay cả khi nó có vẻ tích cực, nó sẽ không giúp ích gì cả, vì rõ ràng nó không thực tế và không tính đến những mối quan tâm thực sự của bạn của bạn.
   • Thay vào đó, hãy tích cực, nhưng thực tế bằng cách nói Được rồi, bạn có thể không phải là người có trình độ nhất trên thế giới cho công việc này ... nhưng bạn sẽ không biết nếu bạn có thể trừ khi bạn đi. Bạn có rất nhiều phẩm chất cần thiết. Điều gì là hấp dẫn để thử?

2. 
   

   
   Theo dõi các dấu hiệu trầm cảm. Trầm cảm là một rối loạn hành vi được đặc trưng bởi các triệu chứng như vô vọng, không có khả năng cảm thấy khoái cảm và tăng mệt mỏi. Trầm cảm mang đến nhiều tiêu cực và hiểu hiện tượng này có thể giúp bạn hiểu một người bạn tiêu cực có thể bị trầm cảm.Trầm cảm được gây ra bởi rất nhiều yếu tố ngoài tầm kiểm soát của người mà họ ảnh hưởng. Những yếu tố này bao gồm gen, môi trường gia đình hoặc khoan hồng. Những người trầm cảm khó tìm thấy năng lượng mà họ cần để hành động. Vì mệt mỏi và thiếu động lực, những người trầm cảm có thể thực sự tiêu cực và không hạnh phúc.
   • Những người bị trầm cảm nặng không thể thoát khỏi cảm giác tồi tệ của họ. Tuy nhiên, trầm cảm có thể dễ dàng điều trị bằng liệu pháp và thuốc thích hợp.
   • Các triệu chứng khác của trầm cảm bao gồm cảm giác mệt mỏi hoặc buồn bã thường xuyên, cơn giận dữ dội bùng phát, thiếu hứng thú với thứ gì đó khiến bạn vui, giảm cân, thiếu ngủ hoặc thèm ăn, một cảm giác vô giá trị hoặc cảm giác tội lỗi và thường xuyên thèm muốn nhảy hoặc chết.

3. 
   

   
   Nói chuyện với bạn của bạn về trầm cảm. Trầm cảm là một vấn đề nghiêm trọng ngăn cản mọi người kết nối cảm xúc và sống một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh. Bạn không thể lành vết thương Bạn của bạn bị trầm cảm, nhưng nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào làm bạn lo lắng, nói chuyện với anh ấy về điều đó có thể là một cách tốt để chứng minh với anh ấy rằng bạn quan tâm đến anh ấy và bạn khuyến khích anh ấy nhận được sự giúp đỡ.
   • Sử dụng câu trong tôi để đưa ra tuyên bố của bạn. Ví dụ, nói Gần đây, tôi nhận thấy rằng bạn đã không đi ra ngoài nhiều nữa. Tôi đang lúng túng cho bạn. Bạn có muốn nói về nó?
   • Đặt câu hỏi. Đừng cho rằng bạn biết những gì đang xảy ra. Hỏi bạn của bạn một số câu hỏi như Bạn có cảm thấy điều đó trong một thời gian dài? Có điều gì xảy ra khiến bạn cảm thấy điều đó?
   • Đề nghị giúp đỡ của bạn. Bạn phải cho bạn của bạn biết rằng bạn quan tâm đến anh ấy và bạn ở đó để giúp anh ấy. Thông thường, những người trầm cảm cảm thấy thực sự tồi tệ và vô dụng. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn quan tâm đến anh ấy và bạn sẵn sàng hỗ trợ nói những điều như Tôi thực sự trân trọng tình bạn của chúng tôi. Ngay cả khi bạn không muốn nói về nó vào lúc này, tôi sẽ luôn ở đó để lắng nghe bất cứ khi nào bạn muốn.
   • Những người trầm cảm có thể phản ứng với sự tức giận hoặc cáu kỉnh với sự giúp đỡ của bạn. Đừng coi thường nó và đừng cố ép buộc mọi thứ.

4. 
   

   
   Hãy chú ý đến các dấu hiệu lo lắng. Lo lắng có thể gây ra sự thất vọng và kích thích. Những người lo lắng có thể cảm thấy bất lực trong cuộc sống của chính họ hoặc sợ hãi bởi những thứ dường như không đáng sợ với người khác. Họ có thể dành quá nhiều thời gian để lo lắng về những điều khiến họ khó tập trung vào thứ khác. Những người đã thực sự trải qua sự lo lắng có thể đột ngột hơn nhiều so với những người khác, điều này tạo ra rất nhiều năng lượng tiêu cực trong cuộc sống của họ.
   • Nếu bạn của bạn dường như liên tục lo lắng hoặc cảm thấy rằng anh ta không kiểm soát được cuộc sống của chính mình, anh ta có thể có vấn đề lo lắng.
   • Giống như trầm cảm, lo lắng là một rối loạn tâm thần nghiêm trọng, nhưng có thể được chữa khỏi. Bạn không thể lành vết thương sự lo lắng của bạn bè, nhưng bạn có thể cho anh ấy thấy rằng bạn quan tâm đến anh ấy và muốn giúp đỡ anh ấy.

5. 
   

   
   Khuyến khích bạn của bạn dùng thuốc chống lo âu. Nhiều người lo lắng cảm thấy tồi tệ về việc họ không thể kiểm soát sự lo lắng của họ, điều nghịch lý tạo ra nhiều lo lắng hơn. Họ có thể nghĩ rằng tìm kiếm điều trị là một dấu hiệu của sự yếu đuối hoặc nó chỉ ra rằng họ đang hủy hoại. Khuyến khích bạn của bạn bằng cách nhắc nhở anh ấy rằng tìm kiếm sự điều trị trong thực tế là một dấu hiệu của sức mạnh và sự tự chăm sóc.
   • Sử dụng câu trong tôi khi bạn nói chuyện với bạn của bạn về sự lo lắng của anh ấy. Đừng làm cho nó cảm thấy tồi tệ hơn bằng cách nói những điều như Bạn phải làm một cái gì đó cho sự lo lắng của bạn. Thay vào đó, hãy nói điều gì đó trấn an và tử tế như Tôi cảm thấy rằng bạn đã thực sự lo lắng và căng thẳng trong những giây phút cuối cùng chúng tôi dành cho nhau. Bạn ổn chứ

6. 
   

   
   Hiểu được sự bất an và lòng tự trọng. Hầu hết thời gian, những người cảm thấy không an toàn hoặc cảm thấy không thoải mái có một thời gian khó khăn để tích cực hoặc phản ứng với các sự kiện tích cực. Họ có thể cảm thấy đó là một hành động tự bảo vệ mình vì họ sợ bị từ chối hoặc bị thương thêm. Như có vẻ sai, hiểu logic đằng sau nó thực sự có thể giúp bạn đối phó với loại vấn đề này. Bạn có thể giúp bạn của bạn xây dựng lòng tự trọng theo nhiều cách.
   • Hãy quan sát tích cực. Phải mất thời gian để vượt qua bản năng bảo vệ quá mức này. Bất cứ khi nào bạn nhận thấy ngay cả một dấu hiệu cải thiện nhỏ, hãy nói với bạn của bạn điều gì đó tích cực về nó. Ví dụ, nói Tôi rất vui vì bạn đã quyết định đi chơi với chúng tôi để chơi bowling ngày hôm nay! Bạn thực sự nhớ tôi.
   • Khuyến khích anh ấy. Khắc phục tiêu cực là một nhiệm vụ khó khăn và đôi khi bạn của bạn sẽ bị tái phát. Hãy tiếp tục khuyến khích anh ấy thử các chiến thuật mới.
   • Nghe anh ấy. Hầu hết mọi người có thể cảm thấy lòng tự trọng thấp bởi vì họ cảm thấy rằng những người khác không quan tâm hoặc lắng nghe nhau. Dành thời gian để lắng nghe bạn bè, tìm hiểu về mối quan tâm của anh ấy và chia sẻ ý tưởng của bạn với anh ấy. Điều này sẽ khiến anh ấy cảm thấy gắn bó hơn với cuộc sống của bạn và khiến anh ấy hiểu rằng nó quan trọng với bạn.

7. 
   

   
   Hãy nhận thức rằng tiêu cực là một phần vô thức. Chúng ta thường có xu hướng nghĩ rằng những hành vi tiêu cực là mong muốn, nhưng nó phức tạp hơn nhiều so với vẻ ngoài của nó. Sự tiêu cực, xuất phát từ trầm cảm, bi quan, lo lắng, bất an, hoặc một cái gì khác, là điều mà không ai có thể kiểm soát hoàn toàn. Có những phương pháp mà mọi người có thể sử dụng để giảm tiêu cực trong cuộc sống của họ, nhưng để đánh giá ai đó bởi vì họ trở nên tiêu cực đôi khi làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.
   • Hãy nhớ rằng bạn không thể giải quyết vấn đề của bạn mình. Tuy nhiên, bạn có thể ở bên cạnh để hỗ trợ anh ấy. Chỉ cần nhớ chăm sóc bản thân quá.