Làm thế nào để biết nếu một người bị mất nước

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Nhận biết các triệu chứng
• Phần 2 Nhận chăm sóc y tế
• Phần 3 Ngăn ngừa mất nước

Nếu không được điều trị, mất nước có thể trở thành một vấn đề rất nghiêm trọng. Bạn phải học cách nhanh chóng nhận ra các triệu chứng của nó và ngay lập tức đổ đầy chất lỏng. Khát nước, suy giảm thị lực và đau đớn về thể chất sẽ cảnh báo bạn. Đi khám bác sĩ ngay nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng đến mức cảm thấy những thứ như nhịp tim tăng. Để ngăn ngừa mất nước trong tương lai, hãy thay đổi thói quen của bạn.

giai đoạn

Phần 1 Nhận biết các triệu chứng

1. 
   

   
   Lắng nghe cơ thể của bạn. Một cảm giác khát nhẹ thường cho thấy mất nước nhẹ. Nếu bạn cảm thấy muốn uống rượu mạnh, đây là dấu hiệu cho thấy bạn rất mất nước. Triệu chứng mất nước nghiêm trọng là khô miệng hoặc lưỡi.

2. 
   

   
   Kiểm tra màu của nước tiểu của bạn. Mỗi khi bạn đi vệ sinh, hãy xem xét màu sắc của nước tiểu. Đó là một chỉ số tốt về tình trạng sức khỏe của bạn. Nước tiểu của bạn nên nhạt, màu vàng rơm hoặc vàng nhạt. Nếu trời tối hơn, điều đó có nghĩa là bạn bị mất nước.
   • Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm, điều đó có nghĩa là bạn bị mất nước nhẹ và bạn sẽ sớm phải uống nước.
   • Mất nước nghiêm trọng dẫn đến nước tiểu màu cam hoặc nâu. Đây là một dấu hiệu cho thấy bạn nên uống nước ngay lập tức và đi khám bác sĩ ngay nếu vấn đề vẫn còn.

3. 
   

   
   
   
   Hãy tin vào cảm xúc của bạn. Mất nước có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và bạn có thể gặp phải sự nhầm lẫn, thất vọng hoặc căng thẳng. Nếu bạn đang ở trong một tâm trạng xấu và có các triệu chứng thể chất cùng một lúc, điều đó có nghĩa là bạn bị mất nước.
   • Trong trường hợp mất nước, bạn có thể trở nên cáu kỉnh và khó tập trung trong các công việc hàng ngày. Cũng có thể là bạn dễ dàng bị làm phiền.

4. 
   

   
   Lưu ý suy giảm thị lực. Bạn bị mất nước nếu tầm nhìn của bạn bị mờ. Bởi vì mắt bạn bắt đầu khô, cuối cùng chúng sẽ làm bạn đau và khó chịu.

5. 
   

   
   Hãy chú ý đến những cơn đau. Cơ thể bạn cần nước để hoạt động đúng, đó là lý do tại sao bạn trải qua nhiều cơn đau nhức khi bạn bị mất nước. Các triệu chứng phổ biến của mất nước là đau đầu và chuột rút cơ bắp.
   • Nhức đầu cũng có thể gây nhầm lẫn và chóng mặt.
   • Nếu bạn không uống đủ nước để tránh mất nước, bạn có thể bị chuột rút cơ bắp trước hoặc sau khi tập thể dục.

Phần 2 Nhận chăm sóc y tế

1. 
   

   
   
   
   Hẹn gặp bạn trong phòng cấp cứu. Nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng, bạn sẽ cần phải đến phòng cấp cứu. Mất nước nhẹ có thể được điều trị tại nhà, nhưng mất nước nghiêm trọng sẽ cần được chăm sóc y tế. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
   • thờ ơ
   • nhầm lẫn
   • chóng mặt
   • không có nước tiểu trong 8 giờ
   • mạch yếu hoặc nhanh
   • phân dính máu hoặc đen
   • tiêu chảy trong hơn 24 giờ
   • không có khả năng giữ nước

2. 
   

   
   Làm bài kiểm tra nếu cần thiết. Trong trường hợp mất nước nghiêm trọng, bác sĩ sẽ đưa bạn qua các xét nghiệm thông thường sẽ giúp xác định các nguyên nhân tiềm ẩn có thể gây ra vấn đề của bạn. Họ cũng sẽ cho phép anh ta tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất.
   • Mất cân bằng điện giải, tiểu đường hoặc các vấn đề về thận có thể liên quan và bác sĩ có thể xét nghiệm máu để kiểm tra. Sự lựa chọn điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản dẫn đến mất nước của bạn.
   • Để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất, bác sĩ sẽ cố gắng xác định mức độ mất nước của bạn. Nếu vậy, bạn sẽ cần phải mang một mẫu nước tiểu để phân tích.

3. 
   

   
   Tìm hiểu làm thế nào để phục hồi chất lỏng bị mất. Thay thế chất lỏng bị mất là cách duy nhất để điều trị mất nước. Đối với hầu hết người lớn khỏe mạnh, đó là về nước uống. Đối với trẻ nhỏ, các giải pháp đặc biệt của nước và muối có thể cần thiết để thay thế chất lỏng bị mất.
   • Trong trường hợp mất nước, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn không uống đồ uống có đường hoặc nước ép trái cây. Anh ta có thể đề nghị nước tăng lực dựa trên các yếu tố như mức độ điện giải của bạn.
   • Mất nước nghiêm trọng có thể được điều trị bằng truyền dịch.

Phần 3 Ngăn ngừa mất nước

1. 
   

   
   Giữ ẩm trước và trong khi tập thể dục của bạn. Ra mồ hôi quá nhiều trong khi tập thể dục thường là nguyên nhân gây mất nước. Trước khi bạn bắt đầu đào tạo chuyên sâu, hãy cố gắng hydrat hóa bản thân đúng cách. Lý tưởng sẽ là bắt đầu hydrat hóa của bạn một ngày trước khi tập thể dục của bạn. Ví dụ: nếu bạn biết bạn sẽ chạy marathon vào ngày mai, hãy thử uống nhiều nước hơn ngay hôm nay.
   • Uống nước cho đến khi nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt.
   • Luôn luôn giữ một chai nước trên bạn khi bạn đào tạo. Trong các bài tập của bạn, uống theo thời gian để phục hồi chất lỏng mà bạn mất bằng cách đổ mồ hôi.

2. 
   

   
   Uống nhiều nước hơn khi bạn bị bệnh. Nôn, tiêu chảy hoặc sốt cuối cùng làm mất nước cơ thể. Cố gắng uống nhiều nước hơn và đặc biệt là nhiều nước hơn khi bạn bị bệnh.
   • Nếu bạn đang vật lộn để giữ nước, bạn cũng có thể ăn thạch hoặc hút kem hoặc đá nghiền.

3. 
   

   
   Uống nhiều nước hơn khi nóng hoặc lạnh. Thời tiết quá nóng hoặc cực lạnh có thể dẫn đến mất nước. Khi trời rất lạnh hoặc nóng, bạn nên cố gắng uống nhiều nước hơn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa mất nước trong tương lai.
   • Trong thời tiết nóng hoặc lạnh, chú ý đến các triệu chứng thực thể như khô da hoặc tay. Uống nước ngay lập tức để phục hồi chất lỏng bị mất nếu bạn bắt đầu có dấu hiệu mất nước.