Làm thế nào để giữ sạch

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Giữ cho mình sạch sẽ
• Phương pháp 2 Duy trì không gian sống của riêng bạn
• Phương pháp 3 Giữ sạch khi đi du lịch

Sạch sẽ là một khía cạnh quan trọng của việc có một lối sống lành mạnh. Rửa cho phép bạn loại bỏ vi trùng gây bệnh. Duy trì vệ sinh cá nhân của bạn cũng sẽ cải thiện các tương tác xã hội của bạn với người khác. Điều quan trọng là bạn tập trung vào sự sạch sẽ của không gian sống của bạn, bao gồm cả căn hộ hoặc nhà của bạn. Bạn cũng phải đảm bảo giữ sạch sẽ trong khi di chuyển, chẳng hạn như khi bạn đi du lịch hoặc làm việc.

giai đoạn

Phương pháp 1 Giữ cho mình sạch sẽ

1. 
   

   
   Đi tắm thường xuyên. Thường xuyên làm sạch cơ thể của bạn là một phần quan trọng của một kế hoạch vệ sinh tốt. Do đó, bạn nên nỗ lực tắm một hoặc hai lần một tuần, vì rửa một lần một ngày có thể làm khô da của bạn. Bạn cũng nên tắm nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt là sau một ngày nắng hoặc tập luyện.
   • Bạn phải chắc chắn để làm sạch các bộ phận của cơ thể, nơi bạn đổ mồ hôi nhiều nhất, bao gồm ngực, bộ phận sinh dục và nách. Ngoài ra, hãy dành thời gian để làm sạch chân và rửa chúng trong khi tắm. Sử dụng xà phòng và khăn lau để làm sạch khu vực giữa các ngón chân và dưới chân bạn. Sau khi làm sạch chân, bạn sẽ cần phải chịu khó lau sạch chúng bằng cách chạm cẩn thận. Hành động này giúp ngăn ngừa các bệnh như nấm chân hoặc mụn cóc.
   • Gội đầu. Loại tóc bạn có sẽ xác định mức độ thường xuyên bạn cần gội đầu. Tóc mỏng hơn thường đòi hỏi phải làm sạch thường xuyên hơn. Bạn nên bận tâm gội đầu khi nó trở nên xơ và nhờn.
   • Bạn sẽ cần một số kinh nghiệm để xác định tần suất bạn sẽ sử dụng dầu gội, nhưng điều này sẽ cho phép bạn tăng lượng dầu tự nhiên trên tóc và giữ cho tóc chắc khỏe.

2. 
   

   
   
   
   Áp dụng vệ sinh răng miệng tốt. Để giữ cho miệng của bạn sạch sẽ và thúc đẩy hơi thở tốt, bạn phải đảm bảo đánh răng hai lần một ngày. Đánh răng giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn có thể gây sâu răng. Ngoài việc đánh răng, điều quan trọng là bạn có thói quen dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần.
   • Đánh răng trong ít nhất hai phút, bao gồm một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Cố gắng sử dụng đồng hồ bấm giờ hoặc nghe một bài hát mỗi khi bạn chải. Bàn chải đánh răng có lông mềm là tốt nhất để đánh răng vì chúng sẽ không làm hỏng nướu của bạn.
   • Khi đánh răng, bạn phải nỗ lực giữ bàn chải đánh răng 45 độ so với nướu của bạn và chải với những chuyển động nhỏ lên và xuống. Ngoài ra hãy chắc chắn để chải bề mặt bên trong và bên ngoài của răng, lưỡi và răng hàm của bạn.
   • Lựa chọn không cho kem đánh răng có fluoride. Kem đánh răng chứa fluor giúp củng cố men răng của bạn. Nếu bạn chọn sử dụng kem đánh răng không có fluoride, bạn nên đặc biệt chú ý đến vệ sinh răng miệng của mình và bạn sẽ cần tránh sử dụng kem đánh răng làm trắng trong thời gian dài, vì những thứ này có thể bị mài mòn trên răng của bạn. răng.

3. 
   

   
   
   
   Rửa tay. Thường xuyên rửa tay sẽ giúp bạn sạch sẽ và khỏe mạnh. Để bắt đầu, làm ướt tay, tắt vòi và rửa tay trong ít nhất 20 giây. Sau đó rửa sạch bằng nước sạch và lau bằng khăn sạch. Bạn cũng có thể để chúng khô. Có một số tình huống bạn phải rửa tay:
   • nếu chúng trông bẩn,
   • trước khi chuẩn bị hoặc ăn
   • trước và sau khi bạn chăm sóc người bệnh,
   • trước và sau khi điều trị chấn thương,
   • sau khi bạn bị chảy máu, ho hoặc hắt hơi,
   • sau khi đi vệ sinh
   • sau khi xử lý chất thải,
   • sau khi điều trị cho động vật hoặc phân của chúng,
   • sau khi chạm vào một bề mặt thường xuyên được sử dụng bởi những người khác.

4. 
   

   
   Chăm sóc tốt cho làn da của bạn. Bạn phải đảm bảo rửa mặt hai lần một ngày, lần đầu tiên vào buổi sáng khi bạn thức dậy và lần thứ hai vào buổi tối khi bạn đi ngủ. Nếu bạn đổ mồ hôi, hãy cẩn thận để làm sạch khuôn mặt của bạn cùng một lúc để tránh tắc nghẽn.
   • Điều quan trọng nữa là bạn phải tẩy da chết. Nếu bạn muốn có làn da khỏe mạnh, bạn phải tẩy da chết mỗi tuần một lần. Tẩy da chết giúp loại bỏ các tế bào da chết. Tốt nhất nên chọn một loại tẩy tế bào chết có hạt tròn nhỏ, miễn là bạn phải tránh kích ứng da.

5. 
   

   
   Chăm sóc bản thân. Điều quan trọng là bạn phải chăm sóc vẻ ngoài của mình phải sạch sẽ và có thể trình bày. Điều này có nghĩa là bạn phải duy trì và chăm sóc tổng thể của mình, từ tóc, móng đến quần áo.
   • Thường xuyên cắt móng tay và bàn chân của bạn bằng cách cắt móng tay và kéo móng tay sắc nhọn. Hãy tìm cách giữ cho móng tay của bạn ngắn nhất có thể, vì sẽ dễ dàng hơn để giữ chúng gọn gàng trong trạng thái này.
   • Tránh cắt hoặc cắt lớp biểu bì của bạn. Bạn nên nhớ rằng cắt hoặc cắt lớp biểu bì của bạn có thể dẫn đến nhiễm trùng. Nếu bạn có bụi bẩn dưới móng tay, hãy cân nhắc sử dụng bàn chải đánh răng cũ hoặc bàn chải móng tay để làm sạch nó.
   • Bạn phải tìm cách làm sạch sơn móng tay bị bong tróc để bàn tay của bạn có thể sạch sẽ và mịn màng. Ngay khi sơn móng tay bạn sử dụng bắt đầu bong ra, bạn có thể loại bỏ nó bằng dung môi. Bạn có hai khả năng, hoặc là bạn không sơn móng tay, hoặc bạn vượt qua một lần nữa sơn dầu bóng.
   • Bạn cũng phải đảm bảo rằng tóc của bạn có một vẻ ngoài gọn gàng. Thực hiện chương trình thường xuyên cắt tóc với thợ làm tóc (hoặc thợ làm tóc) để chúng không bị chẻ ngọn hoặc trở nên rậm rạp.

6. 
   

   
   Tránh mùi cơ thể. Mùi cơ thể là một hiện tượng tự nhiên, và điều này đặc biệt đáng chú ý sau khi đào tạo. Tuy nhiên, sẽ là khôn ngoan và thú vị khi bạn duy trì mùi cơ thể tốt bên cạnh những người xung quanh, đặc biệt là ở những nơi công cộng như trường học hoặc nơi làm việc. Bạn có thể tránh mùi hôi bằng cách thường xuyên dùng chất khử mùi, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc bạn luyện tập. Ngoài việc tắm thường xuyên, khử mùi có thể giúp bạn luôn có mùi cơ thể tốt.
   • Một số chất khử mùi có chất chống mồ hôi có chứa nhôm, một hợp chất mà nhiều người cho là có hại cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm về nhôm, bạn có thể thử một chất khử mùi thay thế tự nhiên.
   • Nếu bạn muốn, bạn cũng có thể sử dụng nước hoa hoặc nước hoa. Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng chúng cho mục đích duy nhất là che giấu mùi cơ thể của bạn. Bạn có thể vượt qua nước hoa hoặc nước hoa ngoài chất khử mùi để chắc chắn rằng bạn ngửi thấy cơ thể bạn sẽ đẹp.
   • Có những thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm có chứa sulfide như bông cải xanh, có thể khiến cơ thể bạn có mùi khó chịu. Nếu bạn lo lắng về mùi cơ thể của mình, bạn có thể tránh tiêu thụ chúng.

Phương pháp 2 Duy trì không gian sống của riêng bạn

1. 
   

   
   Giặt giũ thường xuyên. Bạn cũng sẽ cần giữ cho không gian sống của mình sạch sẽ và gọn gàng bằng cách nhặt quần áo bẩn của bạn và đảm bảo chúng sẽ được giặt giũ. Sau đó tạo thói quen giặt đồ thường xuyên, tốt nhất là mỗi tuần. Điều này chắc chắn sẽ cho phép bạn có sẵn quần áo sạch mỗi ngày và cũng đảm bảo rằng không gian sống của bạn không bị lộn xộn với quần áo bẩn.
   • Bạn cũng nên đảm bảo giặt khăn tắm và khăn trải giường mỗi tuần một lần để đảm bảo rằng chúng luôn sạch sẽ và không có vi trùng. Bạn cũng sẽ cần giặt vỏ, làm sạch vải hoặc thảm mỗi tuần một lần, để chúng không có bụi và sạch.
   • Bạn có thể dành một ngày trong tuần để giặt đồ, ví dụ vào Chủ nhật, để bạn luôn có thể giặt quần áo mỗi tuần một lần.

2. 
   

   
   Giữ cho không gian sống của bạn sạch sẽ và gọn gàng. Cho dù bạn sống trong một căn hộ, trong một ngôi nhà hoặc có một phòng riêng trong nhà của bố mẹ bạn, điều quan trọng là bạn phải nỗ lực để giữ cho không gian sống của bạn sạch sẽ. Điều này có nghĩa là bạn phải làm sạch hàng ngày như quét, lau bụi và lau sàn nhà để chúng không tích tụ bụi bẩn. Bạn cũng phải bỏ đi và đặt tất cả các phụ kiện bạn đã sử dụng để chúng không trở nên cồng kềnh.
   • Bạn có thể đưa ra quyết định đặt hàng môi trường sống của bạn trong trường hợp bạn cảm thấy nó quá bừa bộn và lộn xộn. Có một không gian gọn gàng sẽ giúp bạn dễ bảo trì hơn.
   • Khi bạn dọn dẹp không gian sống của mình, bạn cần sử dụng các sản phẩm làm sạch hiệu quả. Hãy chắc chắn sử dụng các sản phẩm làm sạch để lau bề mặt và rửa sàn nhà. Bạn cũng sẽ phải sử dụng các sản phẩm giặt thảm để làm sạch thảm bạn có.

3. 
   

   
   Xây dựng chương trình làm việc nhà. Bạn cũng có thể tổ chức và chăm sóc công việc nhà bằng cách phát triển một chương trình và đảm bảo rằng bạn tôn trọng nó. Một chương trình làm việc nhà có thể là giải pháp lý tưởng khi có nhiều người sống trong gia đình bạn, ví dụ như anh chị em hoặc bạn cùng phòng. Trong những trường hợp như vậy, bạn phải chỉ định các công việc gia đình khác nhau cho mỗi người hoặc xoay chúng để chúng được thực hiện lần lượt.
   • Ví dụ, bạn có thể có các công việc nhà như "dọn rác và tái chế", "dọn bếp", "quét sàn" và "lau nhà tắm". Sau đó, bạn phải đồng ý thực hiện luân phiên chúng giữa những người sống trong nhà của bạn hoặc phân công nhiệm vụ cho từng người.
   • Hãy nỗ lực để giữ cho tất cả mọi người tham gia, bao gồm cả chính bạn, có trách nhiệm để các công việc gia đình được thực hiện. Làm việc cùng nhau như một nhóm để làm công việc này giúp bạn làm việc đó dễ dàng hơn thay vì phải làm một mình.

4. 
   

   
   Thường xuyên làm một "làm sạch sâu". Bạn cũng phải phát triển một chương trình để thực hiện làm sạch triệt để không gian sống hoặc nhà của bạn. Nếu bạn làm điều đó mỗi tháng một lần, bạn sẽ chắc chắn rằng ngôi nhà của bạn sạch sẽ và có thể ngăn ngừa sự tích tụ của bụi bẩn.
   • Bắt đầu bằng cách làm sạch tất cả các vị trí trong nhà của bạn. Bạn cũng cần đảm bảo rằng bạn bắt đầu từ trên xuống, nhấn mạnh hơn vào tường, ván chân tường và trần nhà.
   • Bạn cũng có thể hút bụi toàn bộ ngôi nhà của bạn (từ trên xuống dưới) và rửa các cửa sổ bên trong và bên ngoài để loại bỏ bụi bẩn. Cũng có thể làm sạch các tấm hoặc rèm cửa bằng cách sử dụng bàn chải gắn vào máy hút bụi của bạn.
   • Điều quan trọng nữa là bạn lau bụi trên tất cả các bề mặt của ngôi nhà. Bạn có thể di chuyển một số vật thể trên các cạnh hoặc kệ để bạn có thể phủi bụi trên toàn bộ bề mặt.
   • Nếu sàn nhà của bạn được làm bằng gỗ cứng, hãy xem xét việc quét nó và làm sạch nó với sự nhấn mạnh hơn nhiều vào các vết nứt và kẽ hở trong đó. Nó cũng sẽ có lợi nếu bạn có thể sử dụng chất tẩy thảm chất lượng cao cho sàn được trải thảm.

Phương pháp 3 Giữ sạch khi đi du lịch

1. 
   

   
   Giữ không gian làm việc của bạn sạch sẽ. Bạn cũng phải đảm bảo rằng không gian làm việc của bạn luôn sạch sẽ và gọn gàng. Điều này sẽ cho phép người khác nhận ra rằng bạn có thể gọn gàng trong công việc và có phong cách chuyên nghiệp.
   • Nếu bạn có một bàn trong văn phòng của bạn, bạn cần đảm bảo nó luôn gọn gàng và sạch sẽ. Ví dụ, bạn có thể lên lịch dọn dẹp bàn hàng tháng hoặc hàng tuần để loại bỏ bất kỳ ghi chú dán, đồ dùng văn phòng và các tài liệu khác mà bạn không còn cần nữa.
   • Trong trường hợp bạn có tủ khóa tại nơi làm việc, bạn phải đảm bảo giữ sạch sẽ và làm trống nó khỏi bất kỳ đồ vật vô dụng nào để nó không chứa đầy bụi bẩn hoặc bừa bộn. Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch vệ sinh tủ khóa hàng tháng để loại bỏ tất cả các phụ kiện mà bạn không còn sử dụng hoặc không còn hữu ích.

2. 
   

   
   Làm sạch xe của bạn thường xuyên. Nếu bạn có một chiếc xe hơi, bạn phải tạo thói quen để làm sạch nó mỗi tháng một lần hoặc một tuần. Bạn cần đảm bảo làm sạch bên trong và bên ngoài xe để nó luôn trông sạch sẽ và được bảo trì tốt.
   • Tìm kiếm xe của bạn và vứt bỏ tất cả các giấy tờ hoặc hộp để mang đi. Bạn cũng sẽ cần lau bên trong xe để loại bỏ tất cả những gì là bụi bẩn. Nếu thảm thảm được lắp đặt trong xe trông bẩn hoặc có mùi khó chịu, bạn có thể loại bỏ chúng và được làm sạch bởi một chuyên gia.
   • Bạn cũng nên đưa xe đến trạm rửa tự phục vụ và làm sạch nó bằng xà phòng và nước. Sau đó hãy chắc chắn để lau và đánh bóng nó để làm cho nó sạch sẽ và sáng bóng.
   • Tùy thuộc vào ngân sách của bạn, đôi khi bạn có thể đưa xe đến trạm rửa chuyên nghiệp để làm sạch thêm.

3. 
   

   
   Duy trì vệ sinh tốt suốt cả ngày. Điều quan trọng là bạn phải nỗ lực để giữ vệ sinh tốt khi bạn đi du lịch và tại nơi làm việc, để bạn có thể trông gọn gàng và có thể trình bày. Ngoài ra hãy chắc chắn rửa tay trước và sau khi ăn, cũng như mỗi khi bạn đi vệ sinh. Bạn cũng nên gặp khó khăn để làm sạch tay sau khi sử dụng một nơi công cộng như khi đi bằng tàu hỏa hoặc xe buýt.
   • Điều quan trọng là bạn phải duy trì vẻ ngoài sạch sẽ và gọn gàng. Ví dụ, nếu vào bữa trưa bạn tiêu thụ thực phẩm có chứa tỏi, bạn có thể đánh răng sau đó, chỉ để làm mới hơi thở của bạn. Nếu bạn đang tập thể dục trong giờ nghỉ trưa, thì bạn phải đi tắm để bạn sạch sẽ và tươi tắn khi trở lại làm việc.

4. 
   

   
   Giữ sạch sẽ trong khi đi du lịch. Có thể khó giữ sạch trong khi bạn đi du lịch, đặc biệt nếu bạn đang đi đến một khu vực có nhà vệ sinh không đáp ứng tiêu chuẩn hoặc không tuân thủ các quy định của phương Tây về sự sạch sẽ. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là bạn có thể giữ các sản phẩm làm sạch để bạn được chuẩn bị và luôn sạch sẽ khi đi du lịch.
   • Bạn có thể thiết kế một bộ đồ du lịch mà bạn sẽ giữ để bạn chuẩn bị và bạn có thể giữ sạch sẽ. Bộ đồ du lịch của bạn có thể bao gồm các phụ kiện như khăn lau tay, băng, kem chống nắng, nước rửa tay và bạc hà.
   • Bạn cũng có thể đặt thêm khăn lau vệ sinh trong túi du lịch của bạn, chỉ để có chúng trong tay khi bạn cần. Nếu cần thiết, bạn cũng có thể bao gồm khăn hoặc tampon trong bộ đồ du lịch trong trường hợp bạn có thời gian trong chuyến đi.