Làm thế nào để tăng cường tóc của bạn

NộI Dung

• giai đoạn
• Cách 1 Ăn ngon
• Phương pháp 2 Chăm sóc tóc
• Phương pháp 3 Sử dụng đúng sản phẩm

Để tóc chắc khỏe, hãy bắt đầu bằng cách ăn uống tốt hơn và học cách chăm sóc tóc thật tốt. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất: chúng sẽ mang lại cho mái tóc của bạn sự chắc khỏe và bóng mượt. Từ bỏ thói quen xấu và chọn các sản phẩm sẽ hydrat hóa sợi tóc.

giai đoạn

Cách 1 Ăn ngon

1. 
   

   
   Tăng mức tiêu thụ biotin của bạn. Hãy bổ sung biotin, hoặc giới thiệu thực phẩm giàu biotin vào chế độ ăn uống của bạn. Biotin là một vitamin B tổng hợp giúp cơ thể sản xuất keratin, protein tạo ra tóc. Để tăng cường tóc của bạn, tiêu thụ 2500 mg biotin mỗi ngày như một chất bổ sung. Bạn cũng sẽ có thể rút ra một lượng nhỏ biotin bằng cách tiêu thụ thực phẩm như:
   • trứng;
   • các loại hạt và ngũ cốc;
   • luật sư;
   • khoai lang;
   • cá hồi;
   • gan.

2. 
   

   
   Tiêu thụ nhiều canxi và vitamin D. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng tóc khỏe mạnh, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi. Uống sữa mỗi ngày, hoặc ăn các sản phẩm từ sữa khác, chẳng hạn như sữa chua và phô mai, để bổ sung canxi. Vitamin D có trong cá, ngũ cốc và nước cam giàu canxi.
   • Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ kê toa bổ sung vitamin D và canxi.

3. 
   

   
   
   
   Có chế độ ăn giàu protein. Protein có thể ngăn ngừa tóc mỏng manh và khô hiệu quả. Mỗi ngày, hãy ăn protein trong bữa ăn và đồ ăn nhẹ để giữ cho tóc chắc khỏe. Chọn thực phẩm giàu protein như:
   • thịt đỏ, thịt gia cầm và cá;
   • trứng;
   • sữa và các sản phẩm từ sữa khác;
   • cây họ đậu và các loại hạt;
   • các lắc và sinh tố cho protein.

4. 
   

   
   Xem tỷ lệ sắt của bạn. Thiếu sắt có thể hạn chế việc cung cấp chất dinh dưỡng cho nang tóc, làm chậm sự phát triển của tóc. Nếu bạn lo lắng rằng mức độ sắt của bạn quá thấp, hãy yêu cầu bác sĩ kê toa một chất bổ sung phù hợp với nhu cầu của bạn. Ngoài ra, hãy đảm bảo tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày, chẳng hạn như:
   • thịt đỏ;
   • gà;
   • cá;
   • ống kính;
   • rau bina;
   • bông cải xanh;
   • cải bắp cải xoăn.

5. 
   

   
   
   
   Tăng cường sản xuất collagen của bạn với vitamin C. Collagen tăng cường sợi tóc. Nhờ đó, tóc khỏe hơn. Vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen. Nó cũng có những lợi ích khác, chẳng hạn như giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn. Để bổ sung vitamin C, tiêu thụ ít nhất 1 đến 2 phần thực phẩm sau đây mỗi ngày:
   • cam;
   • quả mâm xôi;
   • quả việt quất;
   • dâu tây;
   • khoai lang;
   • bông cải xanh;
   • kiwi;
   • ổi.

6. 
   

   
   Tiêu thụ thực phẩm có chứa silica. Silica là một khoáng chất giúp tăng cường sợi tóc, làm cho nó ít giòn hơn. Tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng silica cao, chẳng hạn như chuối, nho khô và bột yến mạch, vài lần một tuần. Bạn cũng sẽ có thể vẽ silica trong các loại ngũ cốc mà bia được sản xuất!
   • Nam giới không nên uống quá 2 bia mỗi ngày và phụ nữ không quá một ly.

7. 
   

   
   Uống 6 đến 8 ly nước mỗi ngày. Bị mất nước, tóc của bạn sẽ mỏng manh, và sẽ có xu hướng rụng và dễ gãy. Để giữ nước tốt, hãy uống ít nhất 6 đến 8 ly nước mỗi ngày, khoảng 1,5 đến 2 lít. Nếu bạn không thể uống nhiều nước mỗi ngày, hãy ăn trà thảo mộc và nước ép để không bị mất nước.
   • Để hydrat hóa cơ thể, bạn cũng có thể tiêu thụ thực phẩm giàu nước, chẳng hạn như dưa hấu và dưa chuột.

Phương pháp 2 Chăm sóc tóc

1. 
   

   
   Tránh gội đầu quá 3 hoặc 4 lần một tuần. Bằng cách gội đầu mỗi ngày, bạn sẽ loại bỏ dầu tự nhiên của chúng và làm cho chúng dễ gãy. Để giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh, đừng gội đầu nhiều hơn mọi ngày. Nếu tóc của bạn bằng phẳng hoặc nhờn giữa hai lần gội, hãy sử dụng dầu gội khô để thấm mồ hôi và dầu từ da đầu.
   • Khi thoa dầu gội khô, giữ chai cách da đầu từ 20 đến 25 cm.

2. 
   

   
   Không sử dụng các công cụ sưởi ấm hơn hai lần một tuần. Việc sử dụng máy sấy tóc, uốn tóc và máy ép tóc làm khô tóc và làm cho nó dễ gãy. Xịt tóc bằng khăn càng nhiều càng tốt trước khi sử dụng máy sấy tóc, để giảm thời gian tiếp xúc với luồng khí nóng. Khi thời tiết đẹp, hãy để tóc tự do và mặc chúng một cách tự nhiên.
   • Áp dụng một bảo vệ nhiệt khi sử dụng bàn ủi. Điều này sẽ hạn chế thiệt hại nhiệt cho tóc của bạn.
   • Nếu có thể, hãy ngừng sử dụng các công cụ làm nóng trong một vài tháng, để cho thời gian tóc của bạn lấy lại sức khỏe.

3. 
   

   
   Lau khô tóc bằng áo phông cũ thay vì khăn. Sử dụng khăn để làm khô tóc có thể khiến bạn bị xoăn và rối, đặc biệt là nếu bạn chà mạnh. Sử dụng áo thun cotton để nhẹ nhàng thoa tóc khi bị ướt. Hấp thụ càng nhiều nước càng tốt, sau đó để tóc khô tự do.
   • Nếu bạn thích dùng khăn để lau khô tóc, hãy chọn dùng khăn sợi nhỏ.
   • Nếu bạn có mái tóc xoăn, hãy lưu ý rằng sử dụng áo phông thay vì khăn sẽ cho phép bạn có được những lọn tóc được xác định rõ hơn.

4. 
   

   
   Làm sáng mái tóc của bạn bằng lược chứ không phải là bàn chải. Bằng cách chải tóc rối, bạn có nguy cơ phá vỡ chúng và khiến chúng trở nên mỏng manh. Để loại bỏ các nút thắt nhẹ nhàng, thay vào đó hãy sử dụng lược răng rộng. Bắt đầu bằng cách làm sáng phần dưới của chiều dài của bạn, và sau đó từ từ trở lại da đầu của bạn.
   • Nếu bạn có mái tóc xoăn hoặc lượn sóng, điều đặc biệt quan trọng là sử dụng lược có răng rộng.
   • Đối với tóc rất rối, hãy áp dụng một bộ khử mùi trước khi bạn bắt đầu chải.

5. 
   

   
   Ngừng hút thuốc. Sử dụng thuốc lá có thể thắt chặt các mạch máu cung cấp chất dinh dưỡng cho da đầu, khiến tóc bạn mỏng manh. Nếu bạn hút thuốc, hãy yêu cầu bác sĩ của bạn giúp bạn dừng lại. Để bỏ thói quen xấu này, bạn có thể sử dụng thay thế nicotine, thuốc theo toa hoặc liệu pháp hành vi.
   • Các chất thay thế nicotine tồn tại dưới dạng kẹo cao su, miếng dán, dinh dưỡng, thuốc xịt hoặc viên ngậm.

Phương pháp 3 Sử dụng đúng sản phẩm

1. 
   

   
   Sử dụng dầu gội không có sulfate. Dầu gội không chứa sunfat chứa ít thành phần gây hại hơn dầu gội thông thường, và do đó làm khô tóc ít hơn. Để giữ cho tóc dày và khỏe mạnh, hãy tìm các sản phẩm tóc có nhãn "không chứa sulfate".Bạn cũng có thể lựa chọn dầu gội hữu cơ, không có hóa chất, bạn sẽ tìm thấy trong cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trên Internet.
   • Ngoài ra, bằng cách sử dụng ít dầu gội khi gội đầu, bạn sẽ tránh làm khô chúng. Áp dụng sản phẩm cho da đầu và rễ, và tập trung ứng dụng của dầu xả vào phần trung tâm của chiều dài và vào các mẹo của bạn.

2. 
   

   
   Kích thích sự phát triển của tóc với bạc hà hoặc bạch đàn. Dầu khuynh diệp và bạc hà kích thích lưu lượng máu trong nang lông, thúc đẩy sự phát triển của tóc. Khi thoa dầu gội, hãy xoa sản phẩm trực tiếp lên da đầu trong 30 giây. Bạn sẽ cảm thấy hơi ngứa, điều này cho thấy sản phẩm đang hoạt động.
   • Bạn có thể thêm 1 hoặc 2 giọt dầu bạc hà hoặc khuynh diệp vào hạt dẻ của dầu gội thông thường của bạn, và trộn mọi thứ trong tay.

3. 
   

   
   Hãy thử bơ hạt mỡ, dầu ô liu, dargan hoặc dừa. Mua các sản phẩm dành cho tóc có chứa bơ hạt mỡ, dầu ô liu, dầu argan hoặc dầu dừa. Khi khô, tóc của bạn sẽ cần các thành phần dưỡng ẩm để phục hồi sức khỏe. Tìm kiếm dầu gội và dầu xả có chứa các thành phần củng cố tự nhiên để bù nước cho sợi tóc. Bơ hạt mỡ, dầu ô liu, dầu argan và dầu dừa sẽ bao phủ và tăng cường sợi tóc, giúp ngăn ngừa nó bị gãy.
   • Dầu argan và dầu dừa sẽ mang lại một loại nước hoa ngọt ngào cho mái tóc của bạn. Bạn cũng có thể áp dụng chúng cho tóc khô, để mượt và bóng.

4. 
   

   
   Sử dụng dầu bơ. Sử dụng dầu bơ làm mặt nạ, hoặc để mát xa da đầu của bạn. Dầu bơ có đặc tính giữ ẩm mạnh mẽ, sẽ ngăn ngừa khô da đầu và tóc, đồng thời cung cấp độ bóng. Bạn có thể mua trực tuyến, tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trong siêu thị. Áp dụng các chất cho tóc của bạn một lần một tuần bằng cách làm theo các hướng dẫn dưới đây.
   • Đổ một vài giọt dầu trên đầu ngón tay của bạn, và xoa bóp chúng trên da đầu của bạn.
   • Sử dụng một lượng nhỏ dầu xả sau khi gội đầu.
   • Trộn 15 ml dầu bơ với 15 ml mật ong và lòng đỏ trứng để làm mặt nạ tóc. Bạn sẽ phải rửa mặt nạ bằng nước rất lạnh, không được nấu trứng trên tóc.
   • Sử dụng dầu xả thương mại có chứa dầu bơ.