Làm thế nào để tăng cường cơ bắp

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 6:
  Xác định kế hoạch tập thể hình
• lời khuyên
• cảnh báo

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, các tác giả tình nguyện đã tham gia chỉnh sửa và cải tiến.

Có 20 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Trong khi tham dự một phòng tập thể dục, mọi người thường tìm cách tăng cường cơ bắp. Bắp tay nhô ra, cơ bắp mạnh mẽ và cơ tam đầu được đào tạo tốt không chỉ hấp dẫn, mà còn dễ dàng có được bằng cách sử dụng chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp. Bạn sẽ phải cố gắng tăng cường cơ thể nói chung và thưởng thức các bài tập và chương trình được thiết kế để tăng cường cơ bắp của phần trên cơ thể.

giai đoạn

Phần 1 của 6:
Xác định kế hoạch tập thể hình

1. 7 Cố gắng thực hiện một vỏ bọc bên để tập thể dục toàn bộ cơ thể của bạn. Từ vị trí bình thường, xoay người để đặt ngực của bạn ở một bên bằng một tay. Đặt trọng lượng cơ thể lên bàn chân và cẳng tay. Kiểm tra vị trí của bạn bằng cách tưởng tượng một đường nối sàn với vai của bạn. Dòng này nên chỉ lên bầu trời. Giữ cánh tay kia dọc theo cơ thể và giữ vị trí trong một phút, sau đó bạn có thể đổi bên. quảng cáo

lời khuyên

• Có được một cơ bắp đáng chú ý không được thực hiện qua đêm. Do đó, hãy dành thời gian và tôn trọng kế hoạch đào tạo của bạn trong ít nhất hai hoặc ba tháng.

quảng cáo

cảnh báo

• Đừng chịu thua cám dỗ sử dụng trọng lượng cao để khơi gợi sự ngưỡng mộ của bạn cùng lớp. Hãy dành thời gian của bạn và sử dụng trọng lượng thích hợp.
• Nếu bạn cảm thấy đau, ngừng làm việc nhóm đau cơ. Áp dụng băng khi cần thiết.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscomb&oldid=223805"