Làm thế nào để tương đối hóa

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thử thách hành động và phản ứng của bạn
• Phần 2 Kiểm tra mọi thứ theo một cách khác
• Phần 3 Phản ánh vị trí của nó trong vũ trụ

Trong bài viết này: Đặt câu hỏi cho hành động và phản ứng của một người Xem lại những điều theo một cách khác Định nghĩa cho vị trí của một người trong vũ trụ Quan điểm của một người nào đó13 Tham khảo

Cuộc sống đôi khi có thể là quá sức. Cảm giác này có thể là bình thường mặc dù nó có thể gây rắc rối trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn phải cố gắng đưa các phương pháp của riêng bạn vào vị trí để đặt mọi thứ vào quan điểm, bất cứ điều gì đã làm bạn rung động. Có thể là những sự kiện quan trọng hoặc cuộc sống hàng ngày, cuộc sống luôn tìm cách đưa bạn vào những tình huống khó khăn. Mục tiêu của bạn bây giờ là tương đối hóa chúng.

giai đoạn

Phần 1 Thử thách hành động và phản ứng của bạn

1. 
   

   
   Dừng lại để suy nghĩ. Khi bạn cảm thấy rằng bạn không thể đặt mọi thứ vào viễn cảnh hoặc cuộc sống trở nên quá sức, hãy dừng những gì bạn đang làm và suy nghĩ về tình huống. Dành thời gian để tự hỏi mình những câu hỏi đơn giản và nhận thức rõ hơn về tình huống để giúp bạn nhìn mọi thứ khác đi.
   • Hãy tự hỏi mình, "Chính xác thì tôi đang chiến đấu vì điều gì? Chỉ ra các nguyên nhân cụ thể để giúp bạn xác định cách quản lý và thay đổi chúng.
   • Hãy tự hỏi những gì bạn thực sự cảm thấy về tình hình. Nếu cảm xúc của bạn bị kích động, có lẽ bạn sẽ gặp nhiều rắc rối hơn khi đưa chúng vào quan điểm.
   • Hãy suy nghĩ về lý do và nguyên nhân của phản ứng của bạn để tìm hiểu xem chúng có phù hợp không. Đôi khi bạn có thể phản ứng thái quá với một tình huống. Bằng cách ngừng suy nghĩ về những lý do khiến bạn làm điều gì đó, bạn sẽ có thể đưa mọi thứ vào quan điểm.

2. 
   

   
   
   
   Chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi. Thật vô ích và tức giận khi lo lắng về những điều bạn không thể kiểm soát. Điều này sẽ dẫn đến một cái nhìn nhầm lẫn về cuộc sống. Để có thói quen chấp nhận những thứ mà bạn không thể thay đổi, hãy làm những điều sau đây.
   • Biết cách nhận ra vai trò của bạn trong tình huống. Bạn không kiểm soát được tình hình hay bạn có thể thay đổi điều gì không?
   • Sống tích cực. Nếu bạn đang ở trong một tình huống mà bạn không thể thay đổi, ít nhất hãy cố gắng tìm điều gì đó tích cực. Điều này sẽ giúp bạn quản lý nó tốt hơn.
   • Chuyển sang một cái gì đó khác. Nếu bạn thấy mình trong một tình huống định kỳ mà bạn không kiểm soát được, hãy phân tích các bước đưa bạn đến đó và nghĩ về một cách khác.

3. 
   

   
   
   
   Lập danh sách các quan điểm của bạn để đánh giá chúng. Điều này sẽ giúp bạn trung thực hơn với chính mình. Điều này cũng sẽ cung cấp cho bạn một danh sách hữu hình hơn để tính đến khi cố gắng giảm giá trị và quan điểm của bạn.
   • Hãy suy nghĩ về quan điểm của bạn. Làm thế nào để những quan điểm này định hình và định hình mối quan hệ của bạn với những người khác? Điều này sẽ giúp bạn phát triển quan điểm của bạn về cuộc sống và các mối quan hệ của bạn. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây.
   • "Quan điểm của tôi về X có ảnh hưởng đến cách tôi đối xử với Y không? "
   • Ví dụ: "Quan điểm của tôi về Do Thái giáo có ảnh hưởng đến cách tôi đối xử với những người bạn Kitô giáo của mình không? "
   • "Cuộc hôn nhân không hạnh phúc của bố mẹ tôi có ảnh hưởng đến cách tôi đối xử với bạn đời không? Có đúng không "

Phần 2 Kiểm tra mọi thứ theo một cách khác

1. 
   

   
   Ngừng so sánh cuộc sống và hành động của bạn với những người khác. Bằng cách so sánh bản thân với người khác, cho dù trong công việc, ngoại hình, tài năng, trí thông minh, v.v., bạn không làm công lý. Bạn sống một cuộc sống hoàn toàn khác với những người khác và nó đã ảnh hưởng và định hình bạn khác đi. Điều này sẽ giúp bạn hạ thấp những kỳ vọng mà bạn đặt ra cho bản thân và bạn sẽ đến để tương đối hóa.
   • Hãy nhớ rằng bạn là duy nhất, không ai có câu chuyện giống như bạn.
   • Ví dụ, bạn không nên so sánh ngoại hình của mình với bạn bè. Họ đã có kinh nghiệm khác với bạn.
   • Nếu bạn không cảm thấy thông minh như những người bạn cùng lớp khác, hãy tự hỏi mình nếu bạn chưa có lịch sử hoặc trải nghiệm học tập khác với họ.

2. 
   

   
   Học hỏi từ lịch sử và những người khác. Bất cứ điều gì bạn đang cố gắng vượt qua, một trong những cách tốt nhất để tương đối hóa là tính đến quá khứ. Nghĩ về những điều đã xảy ra trong lịch sử và nghĩ về mối quan hệ có thể có vấn đề của bạn.
   • Vấn đề của bạn và cuộc sống của bạn có thể gây ra sự xuất hiện của những cảm xúc mạnh mẽ. Điều rất quan trọng là không loại bỏ những cảm xúc này ngay cả khi bạn nghĩ rằng "bạn đã không làm quá tệ". Khi suy nghĩ về sự thật lịch sử, điều quan trọng là phải xem xét thay đổi và không loại bỏ suy nghĩ của bạn.
   • Đọc sách lịch sử hoặc tham gia các lớp học về một nền văn hóa mà bạn quan tâm. Ngoài ra còn có các podcast lịch sử miễn phí tốt có sẵn trên các trang web của các tổ chức và tổ chức nổi tiếng.

3. 
   

   
   Trò chuyện với người khác Một trong những cách tốt nhất để tương đối hóa là trò chuyện với người khác. Điều này có thể giúp bạn tính đến các quan điểm mới và nhận ra quan niệm và ý kiến ​​của người khác.
   • Luôn luôn lịch sự và tôn trọng quan điểm của người khác, ngay cả khi nó khác với quan điểm của bạn. Quan điểm và vị trí có thể là những thứ cá nhân.

4. 
   

   
   Tập trung vào những điều bạn có thể làm. Khi bạn nghĩ rằng một tình huống là vô vọng, bạn có thể khó làm bất cứ điều gì, nhưng bạn có thể thay đổi nó. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể thay đổi điều gì đó, hãy thử xác định một điều nhỏ mà bạn có thể thay đổi.
   • Ví dụ: nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tìm được việc, hãy thử xác định một điều bạn có thể làm để bắt đầu quá trình. Bạn có thể thử xác định ba vị trí bạn muốn ứng tuyển hoặc bạn có thể áp dụng cho một vị trí đang tìm kiếm nhân viên ngay bây giờ.

5. 
   

   
   Nhìn về tương lai. Một quan điểm tiêu cực có thể khiến bạn tin rằng mọi thứ sẽ không bao giờ thay đổi thay vì nhìn thấy tương lai là một nơi chứa đầy hy vọng và cơ hội. Cố gắng điều chỉnh lại bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào bạn có về hiện tại với những suy nghĩ tích cực cho tương lai.
   • Ví dụ: nếu bạn nghĩ, "Tôi sẽ không bao giờ hoàn thành dự án này", hãy thử tự hỏi, "Khi tôi tưởng tượng hoàn thành dự án này, những điều tôi thấy xảy ra khi tôi đạt được mục tiêu này là gì? "

6. 
   

   
   Xác định cảm xúc thay vì tập trung vào chúng. Sợ hãi về cách người khác nhìn thấy bạn có thể can thiệp vào khả năng của bạn để có một quan điểm tích cực. Thay vì tập trung vào cách người khác có thể nhìn thấy bạn, hãy cố gắng tập trung vào cách bạn nhìn thấy chính mình.
   • Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng "không ai yêu", hãy thử tự hỏi, "Những thứ tôi yêu thích ở nhà là gì? "

Phần 3 Phản ánh vị trí của nó trong vũ trụ

1. 
   

   
   Hãy nhớ rằng mọi thứ đang thay đổi. Cuộc sống là trong chuyển động liên tục và giống như các mùa, mọi thứ thay đổi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có thể thích nghi và chấp nhận những thay đổi trong cuộc sống sẽ sống một cuộc sống hạnh phúc hơn và đôi khi lâu hơn.
   • Một cách tuyệt vời để làm điều này là nhìn vào những bức ảnh cũ. Bạn có thể thấy những thay đổi vật lý của bạn để tương đối tốt hơn.
   • Bạn có thể chụp ảnh chính mình vào thời điểm này để tạo nền tảng cho những điều bạn muốn thay đổi. Bức ảnh "trước đây" này sẽ giúp thúc đẩy bạn và tập trung vào khoảnh khắc.

2. 
   

   
   Hãy xem xét thế giới xung quanh bạn. Bạn là một cá nhân trong số 7 tỷ cá nhân trên thế giới. Đây có thể là một suy nghĩ an ủi nếu bạn nghĩ rằng bạn là người duy nhất chiến đấu với một vấn đề cụ thể.
   • Bạn là một người trong vũ trụ. Bạn có thể sẽ không thể vượt qua tất cả các vấn đề của thế giới một mình.
   • Bạn cũng có thể có được quan điểm bằng cách xem phim tài liệu để tìm hiểu thêm về thế giới xung quanh bạn. Thư viện gần bạn có thể cung cấp các tài liệu thú vị. Bạn chắc chắn sẽ đến tương đối bằng cách tìm hiểu thêm về các nền văn hóa hoặc lịch sử khác.

3. 
   

   
   Đặt mình vào vị trí của người khác. Nếu bạn đang vật lộn với những vấn đề của riêng mình, hãy nghĩ đến những người kém may mắn hơn bạn.
   • Một cách để làm điều này là sử dụng sự đồng cảm của riêng bạn. Hãy nghĩ về số lượng trẻ em không có thức ăn hoặc không có gia đình. Sử dụng sự đồng cảm này tốt và sử dụng nó như một liệu pháp.

4. 
   

   
   Hãy nhận ra rằng bạn chỉ là một điểm nhỏ trong vũ trụ. Giống như so sánh trước đây với dân số thế giới, đôi khi thật thoải mái (mặc dù tinh túy và đáng sợ) khi nghĩ về sự rộng lớn của vũ trụ.
   • Chẳng hạn, Mặt trời quá nhỏ trên bầu trời cách Trái đất 149,6 triệu km. Khi bạn nghĩ về nó, thật dễ dàng để thấy rằng bạn là tất cả và vấn đề của bạn cũng vậy!
   • Để đến đó, nhìn vào các ngôi sao. Bầu trời dường như vô tận đối với bạn.
   • Nhìn vào hình ảnh của vũ trụ. Có một số hình ảnh miễn phí tuyệt vời trên internet cho thấy vẻ đẹp và sự khập khiễng của vũ trụ.

   
   

   
   Tạo các mục tiêu có thể đạt được. Bạn có thể duy trì quan điểm của mình bằng cách tạo các mục tiêu có thể đạt được thay vì tập trung vào các mục tiêu quá lớn hoặc bạn sẽ không bao giờ có thể đạt được.
   • Ví dụ: nếu bạn phải giảm 50 kg và dường như bạn không tương đối hóa nó hoặc tin vào điều đó, hãy thử chia mục tiêu này thành các mục tiêu nhỏ hơn. Ví dụ, cố gắng giảm 3 kg mỗi tháng.

5. 
   

   
   Hãy tha thứ cho chính mình. Bạn không thể tiếp tục và tương đối hóa cuộc sống của bạn mà không tha thứ cho chính mình. Biết cách nhận ra những vấn đề bạn gặp phải và nỗ lực tha thứ cho chính mình.
   • Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng bạn vẫn đang bám vào một lỗi của quá khứ, bạn có thể cố gắng mô tả những gì bạn cần để tha thứ cho chính mình. Trải qua các bước nhỏ để vượt qua cảm xúc và có được một quan điểm mới.

6. 
   

   
   Tránh các bộ phim truyền hình. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc thay đổi vì một bộ phim trong cuộc sống của bạn, hãy cố gắng tránh xa các tình huống kịch tính.
   • Tránh dành thời gian với những người gây ra bộ phim truyền hình cá nhân.
   • Xem xét thay đổi nghề nghiệp để giữ một quan điểm lành mạnh về cuộc sống.
   • Bao quanh bạn với những người khiến bạn cảm thấy tốt và những người khuyến khích bạn làm những điều tích cực.

7. 
   

   
   Biết rằng bạn là người của riêng bạn. Để giữ quan điểm lành mạnh, bạn phải luôn nhớ rằng bạn là người của chính bạn. Bạn là người duy nhất chịu trách nhiệm cho hành động và phản ứng của chính bạn, không ai khác.
   • Hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân. Hãy nghỉ một ngày để làm điều gì đó bạn thích. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn có thể làm điều đó một mình.
   • Hãy suy nghĩ về những điều bạn muốn đạt được trong cuộc sống của bạn và không phải những gì người khác mong đợi ở bạn.