Làm thế nào để phản ứng khi ai đó gây ra cho bạn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Thay đổi hành vi của bạn
• Phương pháp 2 Bỏ qua sự khiêu khích
• Phương pháp 3 Biết lý do tại sao chúng ta bị khiêu khích

Trong bài viết này: Thay đổi hành vi Cung cấp nhận thức Giả sử lý do chúng tôi bị khiêu khích11 Tài liệu tham khảo

Hầu hết chúng ta, tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ, đã bị khiêu khích hoặc chế giễu vì nhiều lý do. Đôi khi người thực hiện những hành động khiêu khích này là vì anh ta yêu bạn, nhưng hầu hết thời gian thì ngược lại. Ngay cả khi bạn đã có cơ hội chưa bị ai làm phiền hay khiêu khích, có khả năng một ngày nào đó bạn sẽ trải qua hình thức quấy rối đồi bại và đáng xấu hổ này. Nếu ai đó khiêu khích bạn và bạn không biết cách phản ứng với nó, bạn phải biết rằng có những cách mà bạn có thể chấm dứt nó, và điều đó vượt qua sự kiểm soát các phản ứng của bạn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Thay đổi hành vi của bạn

1. Thay đổi quan điểm của bạn. Một số người thường có thể xác định các phản ứng tiềm năng mà bạn sẽ phải kích động, bằng cách nhìn vào cách bạn cư xử khi bạn chịu áp lực. Nếu thái độ của bạn đối với sự nhạo báng giống như của họ, nói cách khác, nếu điều đó làm bạn tức giận, thì rất có thể người vũ phu này tìm cách làm cho niềm vui của bạn. Mặt khác, nếu bạn tỏ ra thờ ơ với sự khiêu khích, bạn sẽ thấy rằng kẻ theo dõi sẽ không tìm thấy bạn đủ niềm vui và sẽ để bạn yên.

2. 
   

   
   Tái tạo để khiêu khích với một từ của tâm trí. Thay vì bắt đầu khiêu khích kẻ bắt nạt, hãy đợi cho đến khi cuối cùng anh ta chế nhạo bạn, sau đó cho anh ta một lời tốt đẹp trước khi bạn rời đi. Sau khi bạn đã trả lời, hãy nhún vai, quay lại và bình tĩnh rời đi. Điều này sẽ cho anh ấy thấy rằng bạn không dễ dàng buồn bã, điều này sẽ khiến bạn trở thành một mục tiêu nhàm chán. Bạn có cơ hội để sử dụng những từ của tâm trí.
   • "Cảm ơn bạn đã nói điều đó. "
   • "Ồ, tôi nghĩ rằng tôi là tuyệt vời. "
   • "Bạn đến từ đâu? "
   • Làm hết sức để có một giọng điệu ấm áp thay vì giận dữ và mỉa mai, nếu không nó có thể thể hiện sự tức giận của bạn và khiến kẻ bắt nạt tiếp tục khiêu khích bạn.

3. 
   

   
   
   
   Hãy chắc chắn rằng giọng nói của bạn là vững chắc. Sử dụng giọng điệu tin tưởng chứng tỏ rằng bạn từ chối lùi bước trước sự khiêu khích. Đừng cho cảm giác muốn khóc, buồn bã hay tức giận và không thực sự khóc. Ngược lại, ngay cả khi bạn sợ, hãy cao giọng để người vũ phu có thể nghe rõ bạn và làm cho giọng điệu của bạn vững chắc và đồng đều.
   • Một giọng nói run rẩy cũng cho thấy sự khiêu khích đã khiến bạn bực mình.

4. 
   

   
   Áp dụng một lập trường độc đoán. Điều quan trọng là bạn có vẻ mạnh mẽ như giọng nói của bạn. Bạn có thể thể hiện sự tự tin hoặc giả vờ tự tin, ngay cả khi không, sử dụng ngôn ngữ cơ thể của bạn. Những cử chỉ bạn áp dụng khi bạn nói và tư thế bạn có sẽ cho phép bạn chiếm nhiều không gian hơn và khiến bạn tự tin hơn.
   • Hãy chắc chắn để duy trì một lập trường độc đoán. Đứng thẳng với hai chân vững chắc thả xuống sàn, hai cánh tay đưa khắp cơ thể và hai tay thả lỏng. Xem stalker của bạn ngay trong mắt và có một khuôn mặt giản dị. Bạn thậm chí có thể cười một chút, bởi vì nó cho thấy bạn có bảo hiểm.
   • Hãy nỗ lực để có một vị trí mạnh mẽ để chứng minh rằng bạn tự tin hơn. Làm như vậy, bạn tăng sự tự tin và cải thiện sức khỏe của bạn trong một thời gian ngắn. Ví dụ, bạn có thể đứng lên như một siêu anh hùng, hai tay chống hông, hai bàn chân cách xa nhau, ngực cong và cằm thẳng. Giữ nguyên vị trí này trong khoảng hai phút.

5. 
   

   
   
   
   Phản ứng bình tĩnh. Bắt nạt càng trở nên quan trọng hơn khi nạn nhân phản ứng với sự tức giận, và vì điều đó, tốt nhất là bạn nên bình tĩnh trả lời. Thay vì bật khóc hoặc hét lên một câu trả lời giận dữ, hãy cố gắng hết sức để phản ứng ít nhất có thể. Bằng cách này, bạn sẽ chứng minh cho người vũ phu rằng cô ấy không sợ bạn và bạn không sợ lời nói của cô ấy.
   • Đừng trả lời trực tiếp những lời của kẻ vũ phu. Ngược lại, hãy nói điều gì đó chứng tỏ rằng bạn không quan tâm đến những gì anh ấy nói. Ví dụ, bạn có thể nói: "Bạn đã nói xong chưa? Tôi thực sự không chú ý đến những gì bạn nói "hoặc" Cuộc sống của bạn phải thực sự rất nhàm chán để bạn luôn luôn cảm thấy thoải mái. "
   • Cố gắng hết sức để không thấy mình trong một chu kỳ khiêu khích. Bạn có thể bị cám dỗ để đáp trả kẻ bắt nạt bằng cách khiêu khích cô ấy giống như cô ấy làm với bạn, nhưng có khả năng phản ứng này sẽ chống lại bạn, bởi vì điều đó sẽ chứng minh rằng bạn bị kích thích bởi những lời nói của cô ấy. Thể hiện bất kỳ phản ứng cảm xúc nào để đáp lại sự khiêu khích thường khiến kẻ theo dõi muốn tiếp tục.

6. 
   

   
   Hãy để kẻ vũ phu khiêu khích bạn. Thử nghiệm và trong một tuần, áp dụng một hành vi mới bất cứ nơi nào bạn đã kích động (hoặc duy trì thái độ này nếu bạn không thường xuyên khó chịu). Cho phép mọi người chế nhạo bạn nhiều như họ muốn, mà không hiển thị bất kỳ phản ứng nào. Nếu sau một tuần, họ tiếp tục làm phiền bạn, bạn phải bỏ chiến lược này.
   • Cách tốt nhất để bình tĩnh trong khi bị thách thức là chọn tin rằng sự khiêu khích không làm phiền bạn. Bằng cách này, nếu bạn đưa ra câu trả lời cho một câu hỏi trực tiếp hoặc sử dụng một từ của tâm trí, giọng điệu của bạn sẽ chân thành và vững chắc thay vì mỉa mai hay giận dữ.
   • Hãy tự nhủ: "Không có hại gì khi quấy rối tôi, vì điều đó ít nhất không làm phiền tôi. Tin vào câu thần chú này, và nó sẽ được.

7. 
   

   
   Xem đây là một lời khen. Bạn có thể là mục tiêu của sự quấy rối, không phải vì kẻ bắt nạt coi thường bạn, mà đơn giản là vì bạn thích nó và không biết cách tiếp cận bạn ngoại trừ việc thù địch. Ngay cả khi người kia có ý định xấu khi khiêu khích bạn, nếu bạn coi đây là một lời khen, bạn sẽ không dễ buồn hơn.

Phương pháp 2 Bỏ qua sự khiêu khích

1. 
   

   
   Hành động như thể bạn không nghe thấy. Một trong những chiến lược để đối phó với những hành động khiêu khích là giả vờ không nghe những gì các vũ phu nói, để họ có thể biến điều đó thành một trò đùa. Nếu họ đến trước mặt bạn và cố gắng buộc bạn trả lời, chỉ cần đưa tay lên tai và lắc đầu. Nó có thể biến thành một tình huống hài hước, đặc biệt là nếu bạn nói ra miệng hoặc nói rằng bạn đang ở trong một cái hộp hoặc đằng sau bức tường ngăn cách bạn với họ.
   • Tận dụng sự hài hước có thể làm dịu căng thẳng. Nếu bạn chứng minh cho kẻ rình rập rằng trò đùa của anh ta buồn cười thế nào thì điều gì sẽ làm tổn thương bạn, có khả năng anh ta (cô ta) sẽ để bạn yên.

2. 
   

   
   Rời đi mà không nói gì. Bạn có thể bỏ qua kẻ rình rập theo cách cổ điển, bỏ đi mà không nói gì, ngay cả khi cử chỉ này cũng có thể gây ra phản ứng cảm xúc ở nhà. Nếu bạn chấp nhận một tư thế xấu khi bạn rời đi, bạn sẽ bị đánh bại. Nếu không, nếu bạn quay đi với nước mắt hoặc mặt đỏ, người vũ phu sẽ biết bạn có gì. Làm hết sức để rời khỏi đầu của bạn, như thể nó không quan trọng với bạn.
   • Hành động như thể bạn có ý định rời đi.

3. 
   

   
   Ngáp thay vì làm phiền bạn. Trở nên buồn chán cũng là một dấu hiệu của sự thờ ơ với sự khiêu khích. Bạn cũng có thể khoanh tay và đá xuống sàn để thể hiện sự thiếu kiên nhẫn của mình, đồng thời nhìn vào cổ tay để cho biết rằng bạn không có thời gian để mất nó. Lennui chứng minh rằng bạn không xấu hổ, và người vũ phu cuối cùng sẽ vượt qua con đường của anh ta.

4. 
   

   
   Nhân rộng bằng cách giải quyết một chủ đề khác nhau. Nếu một cá nhân tiếp cận bạn với ý định làm phiền bạn và bạn không muốn để anh ta làm vậy, hãy trả lời bằng một câu hỏi hoặc nhận xét không liên quan gì đến những lời chế nhạo của anh ta. Xếp hàng theo cách này chứng tỏ rằng bạn không sẵn sàng chấp nhận trêu chọc.
   • Trả lời bằng cách làm một trò đùa như "Lốc xoáy nào thích lốc xoáy nhất?" Twister! "
   • Đưa ra nhận xét về một cái gì đó khác, như thời tiết hoặc một sự kiện.

5. 
   

   
   Báo cáo sự khiêu khích cho một cơ quan có thẩm quyền hoặc người lớn. Trong trường hợp không có chiến lược nào trong số những chiến lược này bị bỏ qua sẽ có hiệu quả và nếu kẻ theo dõi không gây ấn tượng sau một thời gian anh ta có ý định dừng lại, bạn có thể báo cáo với cấp trên (ví dụ: ông chủ của bạn sẽ tiếp tục một nơi làm việc), một người lớn hoặc một giáo viên. Tuy nhiên, điều đầu tiên bạn cần làm trước mặt người lớn này là xin lời khuyên và không phải là một giải pháp.
   • Tình hình có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không tự giải quyết vấn đề này. Việc người khác phải đối mặt với kẻ rình rập chứng tỏ, nhiều như khóc và tức giận vào lúc này, rằng kẻ vũ phu đã tìm cách tiếp cận bạn.

Phương pháp 3 Biết lý do tại sao chúng ta bị khiêu khích

1. 
   

   
   Hiểu rằng đây là một trò chơi Mặc dù mỗi kẻ rình rập hoặc vũ phu có động cơ khác nhau để tấn công ai đó, nhưng lý do phổ biến là anh ta coi đó là một trò chơi. Khi bạn chiến đấu, anh ta thắng trò chơi. Nhưng nếu bạn không phản ứng, bạn giành chiến thắng. Thật không vui khi thua cuộc và đó là lý do tại sao khi bạn giảm thiểu hành động của kẻ quấy rối, anh ta để bạn một mình.
   • Nếu một cá nhân khiêu khích bạn vì anh ta đánh giá cao bạn, thì đó luôn là một trò chơi, nhưng không phản ứng sẽ không dừng lại trong trường hợp này. Nó có thể dẫn đến trung thực và thừa nhận rằng bạn thích anh ấy.

2. 
   

   
   Biết rằng họ thấy thú vị. Bạn phải hiểu rằng những kẻ bắt nạt quấy rối vì họ thấy nó mang tính giải trí. Đó là một sự phân tâm mà họ khóa để cảm thấy tốt và ghi đè lên những cảm xúc tiêu cực của họ.Họ không luôn cảm thấy vì người khác vì họ không thích họ hoặc vì họ có ý kiến ​​kém. Ngay khi bạn nhận thấy rằng nó vẫn không cá nhân như âm thanh của nó, bạn sẽ không dễ dàng hơn để không khiêu khích đến với bạn.
   • Tìm hiểu về nền tảng của kẻ rình rập và xem liệu kẻ rình rập có trải nghiệm tồi tệ trong cuộc sống của anh ta không. Đó cũng là một cách tuyệt vời để ngăn chặn họ khiêu khích bạn.

3. 
   

   
   Biết rằng mọi thứ đều xoay quanh phản ứng của bạn. Điều quan trọng là luôn hiểu rằng phản ứng của bạn rất quan trọng đối với sự khiêu khích. Nếu bạn không phản ứng, trò chơi kết thúc và bạn đã thắng. Sự thật là cách tốt nhất để đáp lại sự khiêu khích là không phản ứng.

lời khuyên

• Nếu bạn thực sự không tự mình quản lý tình huống, hãy nói chuyện với cha mẹ hoặc giáo viên của bạn (hoặc nhân vật có thẩm quyền khác). Sau này có thể đơn giản hóa và đối mặt với vũ phu.
• Nếu bạn bật khóc khi bạn làm mọi cách để chống cự, hãy giả vờ như họ không ở đó.
• Những lời khuyên này áp dụng cho mọi tình huống, cho dù bạn đang ở trên sân chơi, trực tuyến, ở nhà hay ở trong lớp.
• Hãy cố gắng trả lời bằng cách khen ngợi. Nó hoạt động trong một số trường hợp.
• Quấy rối thường là về những người nhút nhát, nếu bạn tin tưởng bản thân và được bạn bè vây quanh thì điều đó sẽ ít xảy ra với bạn hơn.

cảnh báo

• Đừng để ai chen lấn bạn. Nếu những chiến lược này không hiệu quả, hãy gạ gẫm luôn luôn ai đó giúp đỡ. Không có hại gì khi bạn không thể tự mình quản lý vấn đề, đặc biệt là sau khi bạn cố gắng làm điều đó một cách vô ích.
• Nếu kẻ rình rập đe dọa đánh bạn vì bạn không phản ứng, hãy báo cáo ngay cho nhân vật có thẩm quyền.