Cách phòng ngừa đau đầu sau chuyến bay

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Dùng thuốc
• Phần 2 Hãy đề phòng
• Phần 3 Phải làm gì sau khi hạ cánh

Nhiều du khách bị đau đầu sau khi đi máy bay. Những điều này có thể được gây ra bởi sự thay đổi độ cao, độ trễ của máy bay hoặc các sản phẩm gây khó chịu trong sân bay hoặc trên không. Có nhiều cách khác nhau để giảm đau đầu sau khi bay. Bạn cũng có thể hành động trước, trong và sau chuyến bay để tránh tình trạng đau đớn này.

giai đoạn

Phần 1 Dùng thuốc

1. 
   

   
   Hãy thử libuprofen. Nhức đầu xảy ra trong hoặc sau chuyến đi bằng máy bay thường là do thay đổi độ cao đột ngột. Libuprofen là một loại thuốc giảm đau giúp ngăn ngừa hiệu quả những cơn đau đầu tiềm ẩn do thay đổi độ cao.
   • Một nghiên cứu sau đây đã được thực hiện: 24 giờ trước khi bắt đầu cuộc phiêu lưu của họ, libuprofen đã được trao cho những người đi bộ đang chuẩn bị bắt tay vào một chuyến đi bộ trên cao. Chỉ có hơn 40% những người đi bộ đã dùng libuprofen cho biết họ bị đau đầu và buồn nôn do độ cao. So sánh, gần 70% người đi bộ trong nhóm đối chứng không dùng ibuprofen bị đau đầu, buồn nôn và các triệu chứng khác.
   • Nếu bạn định đi máy bay, hãy thử uống 600 mg ibuprofen trong vòng 24 giờ trước chuyến bay. Libuprofen được bán trên hầu hết các hiệu thuốc hoặc siêu thị dưới các nhãn hiệu khác nhau như Advil hoặc Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Dùng thuốc thông thường của bạn cho chứng đau nửa đầu. Những người bị đau nửa đầu thường xuyên bị đau đầu trong suốt chuyến bay. Thay đổi độ cao, không khí điều áp và môi trường nói chung có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Khi ở trên không, bạn có thể dùng thuốc trị đau nửa đầu thông thường, vì điều này thường an toàn, ngay cả trong chuyến bay giữa.

3. 
   

   
   Dùng lacetazolamid. Mặc dù loại thuốc này chủ yếu được kê đơn để điều trị bệnh tăng nhãn áp, nhưng nó cũng có thể làm giảm hiệu quả các triệu chứng của bệnh núi. Nếu bạn nghĩ rằng những cơn đau đầu của bạn là do sự thay đổi độ cao, thì loại thuốc này rất có thể phù hợp với bạn.
   • Lacetazolamide chỉ được kê đơn. Nói chuyện với bác sĩ về đau đầu của bạn trong khi tắm và hỏi nếu bạn có thể dùng thuốc này một cách an toàn. Liều lượng thay đổi tùy thuộc vào lý do bạn cần dùng lacetazolamide và dựa trên lịch sử y tế của bạn. Điều bắt buộc là bạn làm theo hướng dẫn trên đơn đặt hàng. Đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào.
   • Lacetazolamide có thể gây buồn nôn, chóng mặt và chán ăn. Những tác dụng phụ là bình thường và tạm thời. Tuy nhiên, ngừng dùng thuốc ngay lập tức và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn như sốt, phát ban hoặc máu trong nước tiểu.

Phần 2 Hãy đề phòng

1. 
   

   
   
   
   Nếu có thể, đặt một chuyến bay trực tiếp. Vì những cơn đau đầu đôi khi xuất hiện do thay đổi độ cao, một chuyến bay trực tiếp có thể giúp bạn tránh phát triển.
   • Thay đổi độ cao làm thay đổi nồng độ oxy của cơ thể. Do đó, các mạch máu của não cố gắng bù đắp bằng cách co bóp và mở rộng. Những thay đổi đột ngột này có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
   • Đặt một chuyến bay trực tiếp đôi khi phức tạp và tốn kém. Tuy nhiên, nếu bạn sống đủ gần một thành phố khác mà bạn có thể đáp chuyến bay trực tiếp đến điểm đến cuối cùng, tại sao bạn không đến đó bằng ô tô để đi máy bay? Nếu chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu của bạn đặc biệt nghiêm trọng, bạn chắc chắn sẽ nghĩ rằng đáng để lái xe đến sân bay liên quan để tận hưởng chuyến bay trực tiếp.

2. 
   

   
   Mặc quần áo và giày thoải mái. Trong không khí, bạn sẽ ngồi trong nhiều giờ và bạn sẽ đi bộ rất nhiều trong sân bay. Không mặc quần áo chật hoặc giày không hỗ trợ chân bạn.

3. 
   

   
   Ngậm nước! Jet lag và mất nước thường dẫn đến đau đầu sau khi hạ cánh. Tránh tình trạng này bằng cách uống nhiều nước trong suốt chuyến bay.
   • Độ ẩm của không khí trong máy bay chỉ là 15%. Điều này tương đương với độ ẩm được ghi nhận ở vùng khí hậu khô nhất trên trái đất. Do đó, điều quan trọng là bạn mang một chai nước vào máy bay và ngậm nước trước khi lên máy bay.
   • Ở nhiều sân bay quốc tế, lượng nước bạn có thể mang vào máy bay bị hạn chế. Do đó, bạn có thể cần mua một chai nước bên trong sân bay hoặc vượt qua an ninh bằng một chai rỗng mà sau đó bạn có thể đổ đầy tại đài phun nước. Nói chung, hành khách được cung cấp đồ uống đủ lâu sau khi cất cánh. Mang theo chai của riêng bạn để bạn không phải chờ bạn uống nếu bạn đột nhiên khát.
   • Nếu bạn đã quên chai nước của mình và khát nước sau khi lên máy bay, đừng ngần ngại yêu cầu một chai nước từ máy chủ không khí trước khi máy bay cất cánh.

4. 
   

   
   Ăn thường xuyên. Ở lại mà không ăn trong thời gian dài có thể gây đau đầu. Vì thực phẩm phục vụ trong máy bay có thể đắt tiền, hãy mang nó theo máy bay.
   • Mua đồ ăn nhẹ giàu chất xơ và protein như các loại hạt, trái cây khô và thanh ngũ cốc. Đặt chúng trong mang theo của bạn. Tránh ăn vặt có chứa quá nhiều muối hoặc quá nhiều đường, vì những thứ này sẽ làm bạn mất nước nhiều hơn.

5. 
   

   
   Đừng uống rượu. Bạn có thể bị cám dỗ dành thời gian tại quán bar sân bay. Hoặc, bạn sẽ muốn theo đuổi sự nhàm chán của mình bằng cách gọi bia trong suốt chuyến bay. Tuy nhiên, rượu có thể gây đau đầu sau khi hạ cánh.
   • Một trong những tác nhân lớn nhất gây ra chứng đau nửa đầu là rượu. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy mất nước và có thể làm xấu đi ảnh hưởng của độ trễ phản lực. Nhưng tất cả những điều này gây ra đau đầu.
   • Rượu vang đỏ đặc biệt được biết là gây đau đầu trong các trường hợp lạm dụng. Trong một số trường hợp, tiêu thụ một hoặc hai ly rượu vang đỏ trước hoặc sau khi lên máy bay có thể dẫn đến đau đầu sau khi hạ cánh.
   • Nếu bạn thực sự muốn uống rượu trước chuyến bay, hãy chọn rượu vang trắng vì nó ít gây đau đầu hơn.

6. 
   

   
   Cố gắng ngủ đi. Ngủ trong không khí sẽ giúp bạn cảm thấy nghỉ ngơi nhiều hơn và sảng khoái hơn và sẵn sàng hạ cánh. Nếu bạn có ấn tượng rằng máy bay phản lực gây ra đau đầu, ngủ trong suốt chuyến bay có thể giúp bạn.
   • Thảo dược bổ sung chế độ ăn uống như melatonin có sẵn trong các hiệu thuốc hoặc siêu thị. Lấy với số lượng nhỏ, họ thúc đẩy giấc ngủ. Nhiều người cũng dùng dymenhydrinate trong chuyến bay của họ vì nó giúp giảm buồn nôn. Nó cũng gây ra trạng thái buồn ngủ cũng có thể thúc đẩy giấc ngủ của bạn trong một chuyến bay đường dài.
   • Thử nghiệm bất kỳ loại thuốc mới tại nhà trước khi đi máy bay. Điều này sẽ cho phép bạn biết trước tác dụng phụ của nó đối với bạn.
   • Đeo một chiếc vòng cổ (còn được gọi là cổ áo) để tránh bị torticollis trong suốt chuyến bay.

7. 
   

   
   Giữ bình tĩnh trong suốt chuyến bay. Nhức đầu thường đi đôi với căng thẳng. Bằng cách giữ bình tĩnh trước và trong suốt chuyến bay, bạn giảm nguy cơ phát triển.
   • Trước khi thực hiện một chuyến đi đến sân bay, hãy thử tìm hiểu về các hoạt động thường ngày liên quan đến bay và làm quen với tiếng ồn trong không khí bình thường. Lanxiety thường được sinh ra là kết quả của những sự kiện bất ngờ hoặc vì những điều chưa biết. Nhờ đó, bạn có thể giảm bớt những lo lắng của mình bằng cách học càng nhiều càng tốt trước khi đi máy bay.
   • Giữ một hình ảnh của điểm đến cuối cùng của bạn với bạn. Nếu sự lo lắng bắt đầu chiến thắng trong suốt chuyến bay, việc nhớ lại những gì đang chờ đợi bạn ở đầu kia sẽ làm giảm sự lo lắng của bạn.
   • Nếu bạn thực sự sợ bay, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu về một loại thuốc chống lo âu mà bạn có thể dùng nếu cần thiết trước khi bay.

Phần 3 Phải làm gì sau khi hạ cánh

1. 
   

   
   Hít thở không khí trong lành càng nhanh càng tốt. Mặc dù bạn có thể cần thời gian để lấy lại hành lý và tìm đúng lối ra, nhưng không khí trong lành và ánh sáng mặt trời sẽ đánh thức bạn dậy, điều này sẽ làm giảm các triệu chứng của máy bay phản lực. Điều quan trọng là bạn hít thở không khí trong lành, vì bạn có thể bị dị ứng nhẹ với một số chất có trong máy bay hoặc sân bay. Những chất này có thể gây ra đau đầu. Giảm thiểu tiếp xúc với các chất này càng nhiều càng tốt để ngăn ngừa đau đầu.

2. 
   

   
   Hãy dành thời gian để thích nghi. Mặc dù có tất cả các biện pháp phòng ngừa này, hầu hết mọi người không cảm thấy rất tốt khi đi xuống từ máy bay. Dành thời gian để thích nghi với môi trường mới của bạn.
   • Tránh lái xe ngay sau khi xuống máy bay. Đi taxi về nhà hoặc nhờ một người bạn đáng tin cậy đón bạn.
   • Tránh tất cả các chất kích thích có thể khiến bạn đau đầu. Không uống đồ uống có chứa caffein hoặc rượu và không nghe nhạc lớn ngay sau chuyến bay của bạn. Đợi cho đến khi bạn quen với môi trường của bạn trước khi làm những điều này.

3. 
   

   
   Nói chuyện với bác sĩ về đau đầu của bạn. Nếu những điều này là phổ biến hoặc nghiêm trọng, bạn nên đặt hẹn với bác sĩ. Điều này sẽ cho phép bạn kiểm tra xem máy bay có gây đau đầu hay không nếu đó là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng hơn. Bác sĩ cũng sẽ có thể đề nghị các loại thuốc khác hoặc thay đổi trong lối sống của bạn để giảm đau đầu sau khi tắm.