Cách phòng ngừa tự nhiên.

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Ngăn ngừa bệnh lan truyền tự nhiên
• Phần 2 Hiểu mọi thứ về thiếu máu

Lanemia xảy ra khi cơ thể không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy đến các tế bào và mô. Rối loạn này có thể là mãn tính hoặc tạm thời và các triệu chứng có thể nhẹ hoặc nghiêm trọng. Điều này có thể là do nhiều tình trạng khác nhau, ví dụ, hội chứng ruột kích thích và thời kỳ nặng. Có nhiều hình thức khác nhau, nhưng một số rất dễ ngăn chặn. Mặc dù những người khác không thể tránh được, nhưng họ có thể điều trị được. Bằng cách làm theo một vài bước đơn giản, bạn sẽ hiểu tình trạng này và học cách ngăn chặn nó một cách tự nhiên.

giai đoạn

Phần 1 Ngăn ngừa bệnh lan truyền tự nhiên

1. Tăng mức tiêu thụ sắt của bạn. Anemias phổ biến nhất là những người xảy ra vì thiếu hụt dinh dưỡng. Thiếu sắt là dạng dinh dưỡng phổ biến nhất ở bệnh nhân thiếu máu. Để tránh điều này, bạn cần bao gồm một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn để tăng lượng sắt. Đàn ông và phụ nữ không có kinh nguyệt nên tiêu thụ 10 mg sắt mỗi ngày. Ngược lại, phụ nữ đang có kinh nguyệt hoặc cho con bú cần nhiều hơn, bao gồm 15 mg mỗi ngày và những người mang thai 30 mg.
   • Tiêu thụ nhiều protein có hàm lượng sắt cao như thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, gan, thịt lợn và cá. Cố gắng ăn nhiều rau bina và các loại rau xanh khác, chẳng hạn như củ cải Thụy Sĩ, củ cải đường, mù tạt, bắp cải xanh, bông cải xanh, cải xoăn và rau diếp khác nhau.
   • Ngoài ra, ăn nhiều đậu Hà Lan, đậu có màu sắc khác nhau, đậu lăng, đậu xanh, mận khô, trái cây khô, nho khô, quả mơ, nước ép mận, đậu phụ và các sản phẩm từ sữa khác. đậu nành.
   • Vào bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ, hãy thử ngũ cốc và bánh mì hoàn chỉnh và làm giàu với sắt.
   • Ngoài ra, để nấu ăn, sử dụng dụng cụ bằng gang để cung cấp cho cơ thể nhiều sắt hơn.

2. 
   

   
   
   
   Tránh các thực phẩm ngăn chặn sự hấp thụ sắt. Một số sản phẩm thực phẩm làm cho cơ thể hấp thụ sắt kém hiệu quả. Nếu bạn muốn ngăn ngừa thiếu sắt, không nên uống trà, cà phê hoặc ca cao trong bữa ăn. Những thứ này hấp thụ chất sắt bạn cần rất nhiều, nhưng cơ thể bạn sẽ không đồng hóa nó. Ngoài ra, không nên dùng chất bổ sung sắt với chất lỏng như vậy vì lý do tương tự.
   • Ngoài ra, bạn nên tránh dùng chất bổ sung sắt với sữa hoặc các dẫn xuất của nó vì canxi trong các sản phẩm sữa có thể làm giảm sự hấp thu sắt.

3. 
   

   
   Thêm nhiều vitamin B12 vào chế độ ăn uống của bạn. Để tránh thiếu vitamin do thiếu vitamin B12, hãy tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này. Liều khuyến cáo hàng ngày là 2,5 g. Phụ nữ mang thai phải tiêu thụ 2,6 g mỗi ngày và những người đang cho con bú 2,8 g mỗi ngày. Do đó, hãy ăn thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gia cầm, gan, cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, sữa chua, trứng, men dinh dưỡng, sữa và phô mai. Đây là những nguồn vitamin B12 tự nhiên giúp tăng mức độ của chất dinh dưỡng này và chống thiếu máu.
   • Bạn cũng có thể ăn thực phẩm tăng cường vitamin này như ngũ cốc ăn sáng, bánh mì kẹp thịt chay tăng cường và đồ uống đậu nành.
   • Sử dụng thực phẩm bổ sung Vitamin B12 là một lựa chọn khác giúp bạn tăng mức độ.

4. 
   

   
   
   
   Ăn thực phẩm giàu folate. Thiếu vitamin như axit folic cũng có thể gây thiếu máu. Để tránh điều này, hãy thêm nhiều thực phẩm có nhiều axit folic vào bữa ăn của bạn. Nếu bạn là đàn ông và bạn trên 13 tuổi, bạn nên ăn 400 g mỗi ngày và nếu bạn là phụ nữ trên 13 tuổi, liều hàng ngày cần thiết là 400 và 600 g. Để ăn nhiều axit folic, hãy chọn các sản phẩm như rau bina, bắp cải xanh và củ cải đường, bông cải xanh, củ cải Thụy Sĩ, mù tạt, cải xoăn, rau diếp, đậu lăng, đậu Hà Lan đen, đậu xanh, đậu pinto, đậu thận, trứng và gan-de-boeuf.
   • Một mẹo là ăn các sản phẩm tăng cường axit folic, bao gồm bánh mì, gạo và mì ống.
   • Trái cây và nước ép trái cây (ví dụ cam, chuối và nước cam) cũng là nguồn axit folic tuyệt vời.

5. 
   

   
   Tiêu thụ nhiều vitamin C. Cơ thể cần vitamin C để sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, là yếu tố chính giúp ngăn ngừa mất máu. Người lớn trên 19 tuổi cần ít nhất 85 mg mỗi ngày. Nếu bạn hút thuốc, bạn phải thêm 35 mg mỗi ngày. Nếu bạn muốn tăng cường hệ thống miễn dịch, bạn cần một liều 1.000 mg. Bạn có thể cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể bằng cách ăn các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, chanh, kiwi, chanh, đu đủ, dâu tây, dứa, dưa và mâm xôi.
   • Nhiều loại rau cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, bao gồm bông cải xanh, mầm Brussels, ớt đỏ, cà chua, khoai tây, bắp cải và rau lá xanh.
   • Vitamin C giúp cải thiện sự hấp thu sắt. Do đó, bạn có thể ăn thực phẩm giàu vitamin C và sắt.

6. 
   

   
   Nếu cần thiết, hãy bổ sung. Lidéal đang nhận được các chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất) mà cơ thể bạn cần trong các loại thực phẩm bạn ăn. Nếu chế độ ăn uống của bạn chủ yếu bao gồm các sản phẩm giàu chất dinh dưỡng, chúng phải cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các vitamin và khoáng chất bạn cần. Nhưng nếu bạn lo lắng về việc không cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống, bạn có thể sử dụng bổ sung sắt, vitamin C, folate, vitamin B12 hoặc bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác bạn cần.
   • Không phải vì một cái gì đó là tự nhiên hoặc cần thiết cho cơ thể mà bạn nên dùng nó quá mức. Trường hợp của sắt là một ví dụ tốt. Có một tình trạng gọi là hemochromatosis có thể được di truyền hoặc mắc phải và xảy ra khi bạn tiêu thụ nhiều chất sắt như một chất bổ sung. Tình cảm này, hơn nữa, rất nghiêm trọng.

7. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nếu bạn không biết mình thuộc dạng nào, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế ngay khi bạn bắt đầu sử dụng các phương pháp điều trị tự nhiên. Có nhiều hình thức khác nhau của bệnh máu khó đông và bạn có thể phải chịu hậu quả nghiêm trọng nếu bạn không quản lý bệnh đúng cách. Bạn phải rất cẩn thận, vì vitamin và khoáng chất dư thừa có thể làm cho một số loại bệnh tiểu đường trở nên tồi tệ hơn.
   • Trước khi cố gắng ngăn ngừa căn bệnh này, trước tiên bạn phải hiểu nếu bạn có nguy cơ mắc phải nó.

Phần 2 Hiểu mọi thứ về thiếu máu

1. 
   

   
   Tìm hiểu thêm về các yếu tố rủi ro. Nó là cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu chỉ khi bạn có nguy cơ bị nó. Có nhiều yếu tố rủi ro. Một số dạng thiếu máu có thể phòng ngừa được, trong khi những dạng khác, ví dụ không di truyền hoặc di truyền thì không.Một trong những yếu tố nguy cơ chính của bệnh này bao gồm thiếu hụt dinh dưỡng do chế độ ăn thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu của tủy xương. Kết quả là, sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng này làm giảm sản xuất hồng cầu. Các vitamin và khoáng chất quan trọng nhất là vitamin C, vitamin B12, riboflavin, folate, đồng và sắt. Lan máu do thiếu hụt dinh dưỡng cũng có thể xảy ra nếu bạn béo phì hoặc nếu bạn thừa cân.
   • Các vấn đề về đường ruột, chẳng hạn như bệnh celiac, bệnh Crohn, hội chứng ruột kích thích và hội chứng ruột thấm, cũng như các tình trạng mãn tính khác, có thể cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng và khiến bạn có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
   • Phụ nữ dễ bị thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt do mất máu đáng kể hoặc thiếu hấp thu sắt. Mang thai làm tăng nguy cơ mắc bệnh này vì cơ thể cần tăng thể tích máu để nuôi em bé và bổ sung đủ chất sắt để cung cấp chất dinh dưỡng cho cả cơ thể và thai nhi. .
   • Bạn cũng sẽ tăng nguy cơ thiếu máu nếu mất máu mãn tính sau khi bị loét chảy máu hoặc nếu bạn dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như aspirin liều cao hoặc các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID) như Advil, Naprosyn, v.v. .
   • Lịch sử y tế của bạn có thể đóng một vai trò. Nhiều rạp chiếu phim là di truyền và không thể tránh được. Cũng có thể bị bệnh này nếu bạn có tiền sử nghiện rượu, bệnh gan, nhiễm virus nhất định, tiếp xúc với hóa chất độc hại hoặc nếu bạn đã theo một số phương pháp điều trị bằng thuốc trong quá khứ.

2. 
   

   
   Biết cách nhận biết các triệu chứng. Ngay cả khi bạn làm mọi thứ có thể để tránh thiếu máu, bạn nên biết các triệu chứng của mình trong trường hợp chúng bắt đầu biểu hiện. Vì vậy, bạn có thể tăng cường các biện pháp phòng ngừa đã được thực hiện để đảo ngược giai đoạn đầu của bệnh. Các triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào hình thức bạn đang mắc phải. Tuy nhiên, một số triệu chứng thường xảy ra trong hầu hết các trường hợp. Dưới đây là danh sách ngắn của các dấu hiệu này: mệt mỏi, cảm giác yếu chung, nhịp tim không đều hoặc nhanh, da nhợt nhạt, khó thở hoặc khó thở, đau ngực, nhức đầu, nhầm lẫn, chóng mặt, mất trí nhớ, làm mát tay và bàn chân.
   • Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào ở trên, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế để xác định nguyên nhân. Các triệu chứng của rối loạn này tương tự như các bệnh khác, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải chẩn đoán y khoa để nhận được điều trị thích hợp.

3. 
   

   
   Chống máu bằng phương pháp điều trị y tế. Bất chấp những nỗ lực của bạn để ngăn chặn căn bệnh này, bạn có thể cần chăm sóc y tế để ngăn chặn nó, đảo ngược hoặc kiểm soát nó. Điều trị phụ thuộc vào dạng thiếu máu mà bạn đang mắc phải, nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng. Để điều trị các trường hợp do thiếu hụt khoáng chất và vitamin, chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống và sử dụng các chất bổ sung là đủ. Trong trường hợp nguy hiểm, tiêm vitamin B12 tiêm bắp. Liên quan đến thiếu máu do mất máu trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể muốn xem xét liệu pháp hormone. Trong trường hợp danemias do các bệnh tự miễn, bạn có thể sử dụng thuốc ức chế miễn dịch.
   • Trong một số trường hợp, quản lý sắt tiêm tĩnh mạch là cần thiết để đưa mức độ sắt trở lại mức độ thỏa đáng.
   • Ghép tủy xương hoặc truyền máu được thực hiện trong những trường hợp thiếu máu hiếm gặp và nghiêm trọng. Nếu bệnh là do chảy máu trong, có thể cần phải phẫu thuật để cầm máu.
   • Bệnh tế bào hình liềm được điều trị bằng thuốc giảm đau, oxy, bổ sung chế độ ăn uống hoặc truyền máu. Để chữa nhiễm trùng xảy ra cùng một lúc, các bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc kháng sinh vì chúng có thể gây ra khủng hoảng hồng cầu hình liềm.