Cách phòng chống thiếu máu

Tác Giả: Eugene Taylor

Ngày Sáng TạO: 10 Tháng Tám 2021

CậP NhậT Ngày Tháng: 12 Có Thể 2024

NộI Dung

giai đoạn
Phương pháp 1 Biết các triệu chứng và nguy cơ của bệnh
Phương pháp 2 Tránh thiếu máu và thiếu vitamin
Phương pháp 3 Điều trị các dạng thiếu máu khác

Trong bài viết này: Biết các triệu chứng và nguy cơ mắc bệnh Tránh thiếu sắt và thiếu máu Thiếu máu Điều trị các dạng thiếu máu khác25 Tài liệu tham khảo

Thiếu máu là một tình trạng y tế xảy ra khi có ít tế bào hồng cầu khỏe mạnh hơn bình thường. Thiếu máu ức chế sự phân phối oxy thích hợp trong các mô của cơ thể, gây ra cảm giác mệt mỏi và suy nhược. Có một số loại thiếu máu, bao gồm thiếu máu thiếu sắt và bệnh hồng cầu hình liềm, đòi hỏi các phương pháp điều trị khác nhau. Bất cứ ai cũng có thể bị bệnh này. Mặc dù vậy, những người có chế độ ăn uống kém, phụ nữ, những người tuân theo chế độ ăn thuần chay nghiêm ngặt và những người mắc bệnh mãn tính có nguy cơ thiếu máu cao hơn. Tùy thuộc vào dạng thiếu máu bạn có, bạn có thể ngăn ngừa và thậm chí chữa khỏi bệnh bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh và bổ sung chế độ ăn uống.

giai đoạn

Phương pháp 1 Biết các triệu chứng và nguy cơ của bệnh

Biết các yếu tố rủi ro của bạn là gì. Thiếu máu thiếu sắt và thiếu máu do thiếu vitamin là hai loại thiếu máu phổ biến nhất. Chúng được gây ra bởi sự thiếu hụt chất sắt hoặc folate và vitamin B12 trong cơ thể. Hầu như tất cả mọi người đều có thể chịu đựng, vì vậy biết rủi ro của bạn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật. Các trường hợp sau đây có thể dẫn đến thiếu sắt, vitamin B12 hoặc folate và do đó thiếu máu:
- người ăn chay không tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc động vật hoặc người có chế độ ăn nghèo nàn;
- chảy máu do thời gian nặng, phẫu thuật hoặc chấn thương khác
- loét dạ dày
- bị ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết;
- sự hiện diện của polyp hoặc các bệnh khác như bệnh celiac hoặc bệnh Crohn ảnh hưởng đến đường tiêu hóa;
- sử dụng lâu dài aspirin hoặc thuốc chống viêm không steroid;
- mang thai;
- một lượng thấp chất sắt, vitamin B12 hoặc folate từ thực phẩm.
Tìm hiểu để biết các triệu chứng. Các triệu chứng thiếu máu có thể không xuất hiện ngay lập tức hoặc đủ nhẹ. Dưới đây là một số dấu hiệu của bệnh này:
- mệt mỏi;
- một cảm giác yếu đuối
- chóng mặt
- đau đầu
- tê hoặc làm mát tay và chân
- nhiệt độ cơ thể thấp bất thường
- xanh xao của da;
- nhịp tim nhanh hoặc không đều;
- khó thở
- đau ngực;
- cáu kỉnh.

Phương pháp 2 Tránh thiếu máu và thiếu vitamin

Điều trị các bệnh tiềm ẩn. Trong một số trường hợp, bạn có thể đang mắc một căn bệnh cần được chăm sóc y tế cũng như cải thiện chế độ ăn uống và tăng lượng chất dinh dưỡng. Nếu bạn mắc bệnh khiến bạn bị thiếu máu, hãy điều trị và đừng cố gắng tự ngăn ngừa thiếu máu.
- Tham khảo ý kiến một chuyên gia y tế để thảo luận về các lựa chọn điều trị cho bệnh, bao gồm cả liệu pháp dinh dưỡng.
Uống bổ sung sắt. Để đảm bảo đủ lượng sắt, hãy thử dùng thực phẩm bổ sung không cần kê đơn. Bạn có thể thử một sản phẩm chỉ chứa sắt hoặc vitamin tổng hợp để giảm nguy cơ thiếu máu.
- Bạn sẽ cần 8 đến 18 mg sắt mỗi ngày để duy trì lượng tiêu thụ bình thường trong cơ thể. Hãy nhớ uống thêm một vài chất bổ sung sắt nếu bạn đã bị thiếu máu hoặc lo lắng.
- Phụ nữ cần nhiều chất sắt hơn (lên đến 15 đến 18 mg) vì thời gian của họ. Trong khi đó, bà bầu cần ít nhất 27 mg sắt và cho con bú từ 9 đến 10 mg.
- Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và nhà thuốc.
Ăn thực phẩm giàu chất sắt. Hãy chắc chắn tiêu thụ đủ chất sắt bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng. Ăn thực phẩm giàu chất sắt có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu.
- Thịt và hải sản là nguồn chất sắt tốt. Thịt đỏ, như gan bò, thịt bò nạc, động vật có vỏ, như hàu, tôm và trai, là những lựa chọn tuyệt vời.
- Đậu và các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng rất giàu chất sắt.
- Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và mù tạt xanh cũng là lựa chọn tuyệt vời.
- Cân nhắc ăn ngũ cốc ăn sáng hoặc đồ ăn nhẹ tăng cường để thêm chất sắt vào chế độ ăn uống của bạn.
- Tất cả các loại thực phẩm động vật có hàm lượng sắt cao cũng chứa vitamin B12, cũng sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu.
Tăng lượng vitamin C và axit folic. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn. Bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C và axit folic hoặc bổ sung chế độ ăn uống dựa trên các chất dinh dưỡng này, bạn có thể giảm nguy cơ thiếu máu.
- Các sản phẩm như ớt, bông cải xanh, cải xoăn, trái cây họ cam quýt, dứa, dâu tây và rau bina chứa vitamin C.
- Ngoài ra, bạn có thể dùng axit folic bằng cách ăn các loại thực phẩm tương tự như cam và rau lá xanh đậm. Bạn cũng có thể tăng lượng folate bằng cách ăn chuối, các loại đậu, ngũ cốc và bánh mì tăng cường.
- Cân nhắc việc bổ sung vitamin C và axit folic hoặc vitamin tổng hợp để đảm bảo đủ lượng chất dinh dưỡng này. Ngay cả khi bạn phải đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng bằng cách ăn toàn bộ thực phẩm, trong một số trường hợp, điều này có thể không thể.
Ăn thực phẩm giàu vitamin B12. Cố gắng ăn toàn bộ thực phẩm giàu vitamin B12, bao gồm các sản phẩm động vật hoặc đậu nành chế biến. Ngoài việc giúp ngăn ngừa bệnh, đáp ứng nhu cầu vitamin B12 cũng sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn. Vì vậy, hãy cân nhắc bao gồm một số hoặc tất cả các sản phẩm sau trong chế độ ăn uống của bạn:
- một số loài cá như cá hồi, cá ngừ và cá hồi;
- động vật giáp xác như hàu và trai;
- trứng;
- các sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua;
- ngũ cốc làm giàu;
- các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, edamame và đậu phụ.
Uống bổ sung axit folic và vitamin B12. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cung cấp đủ axit folic hoặc vitamin B12 cho cơ thể, hãy cân nhắc việc bổ sung dưới dạng thuốc viên hoặc thuốc tiêm. Điều này có thể giúp bạn có được nhiều vitamin B12 và ngăn ngừa thiếu máu.
- Thật không may, nhu cầu vitamin B12 rất khó để đáp ứng bằng cách sử dụng các chất bổ sung một mình. Vì lý do này, việc sử dụng các chất bổ sung phải được kết hợp với chế độ ăn giàu vitamin B12.
- Liều khuyến cáo là 0,4 đến 2,8 μg vitamin B12 mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và việc bạn đang mang thai hay cho con bú.
- Bổ sung vitamin B12 có sẵn tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và nhà thuốc.
- Axit folic, cũng là một phần của vitamin B-phức tạp, thường liên quan đến vitamin B12 trong các chất bổ sung. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các chất bổ sung chỉ chứa folate hoặc lựa chọn vitamin tổng hợp có chứa nó.
- Theo quy định, người lớn cần tiêu thụ 400 microgam, trong khi phụ nữ mang thai và cho con bú cần nhiều hơn. Liều cần thiết thay đổi theo tuổi. Đây là lý do tại sao bạn nên tránh vượt quá liều.
Nhận vitamin B12 theo quy định. Bác sĩ có thể cung cấp cho bệnh nhân bổ sung vitamin B12 dưới dạng gel hoặc thuốc tiêm. Tuy nhiên, bạn cần một đơn thuốc để có được chúng. Vì vậy, hãy hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về các lựa chọn có sẵn cho bạn.
- Tùy chọn này hữu ích cho những người gặp khó khăn trong việc đáp ứng các yêu cầu về vitamin B12 từ các loại thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung không kê đơn hoặc những người bị thiếu hụt nghiêm trọng chất dinh dưỡng này.
Sử dụng chảo và chảo sắt để nấu ăn. Theo một số nghiên cứu, việc sử dụng dụng cụ nấu ăn bằng sắt có thể làm tăng lượng sắt của cơ thể. Do đó, bạn có thể cân nhắc mua một chảo gang để tăng lượng sắt trong chế độ ăn uống của bạn.
- Trong quá trình nấu, một lượng nhỏ chất sắt xâm nhập vào thức ăn để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng với liều lượng nhỏ, nhưng không ảnh hưởng đến hương vị của bữa ăn. Mẹo này sẽ rất hữu ích cho những người không thích ăn thịt đỏ.
- Một bếp gang tốt thậm chí có thể được sử dụng cho cuộc sống. Do đó, khoản đầu tư khiêm tốn này là xứng đáng.
Hãy chú ý đến các loại thuốc bạn đang dùng. Một số loại thuốc có thể khiến bạn dễ bị thiếu máu hơn. Nếu bạn đang sử dụng liệu pháp thuốc có thể gây thiếu máu, hãy hỏi bác sĩ nếu có những loại thuốc khác có tác dụng tương tự có thể gây thiếu máu. Các loại thuốc có thể kích hoạt bệnh này bao gồm:
- cephalosporin;
- dapsone;
- Levodopa;
- Levofloxacin;
- methyldopa;
- nitrofurantoin;
- thuốc chống viêm không steroid (NSAID), đặc biệt nếu chúng được sử dụng thường xuyên;
- penicillin và các dẫn xuất của nó;
- phenazopyridine (pyridium);
- quinidin.

Phương pháp 3 Điều trị các dạng thiếu máu khác

Hiểu rằng đôi khi thực phẩm là không đủ. Thật không may, một số dạng thiếu máu không thể ngăn ngừa hoặc điều trị bằng chế độ ăn uống. Nếu bạn mắc một căn bệnh tiềm ẩn hoặc rối loạn máu ngăn chặn việc sản xuất các tế bào hồng cầu trong cơ thể, bạn không thể làm gì để ngăn ngừa thiếu máu. Tốt nhất là tìm kiếm sự trợ giúp y tế để hiểu về bệnh và điều trị nó.
- Các dạng thiếu máu không thể phòng ngừa có thể là bẩm sinh hoặc là kết quả của một số bệnh như bệnh mãn tính, thiếu máu hồng cầu hình liềm và thiếu máu bất sản, bệnh tủy xương và bệnh thalassemia.
Điều trị bất kỳ bệnh tiềm ẩn. Một số điều kiện ngăn cơ thể sản xuất đủ các tế bào hồng cầu. Bệnh phổ biến nhất gây ra nó là suy thận. Nếu bạn mắc một căn bệnh khiến bạn bị thiếu máu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị đúng.
- Nếu bạn bị thiếu máu do vấn đề đường ruột như bệnh Crohn hoặc bệnh celiac, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều trị hiệu quả.
- Nếu bạn bị thiếu máu bất sản hoặc một hình thức liên quan đến ung thư, bạn có thể cần một người hiến tủy xương để làm cho cơ thể bạn sản xuất nhiều tế bào hồng cầu hơn.
- Nếu bạn bị thiếu máu tán huyết, tránh dùng một số loại thuốc và sử dụng thuốc ức chế miễn dịch để tăng số lượng hồng cầu.
- Nó có thể hữu ích để tiêu thụ nhiều sắt và tránh các tình huống có thể gây thương tích.
Điều trị thiếu máu do bệnh máu. Trong một số trường hợp, thiếu máu là một tình trạng di truyền ở dạng bệnh máu. Bước quan trọng đầu tiên để có được phương pháp điều trị đúng đắn để kiểm soát căn bệnh này là liệu bạn hoặc thành viên gia đình của bạn có bị mắc bệnh này hay không. Các bệnh về máu sau đây có thể gây thiếu máu.
- Những người mắc bệnh hồng cầu hình liềm có các tế bào hồng cầu có hình liềm. Kết quả là, họ có thể bị mắc kẹt trong các mạch máu và chặn lưu lượng máu. Bệnh tế bào hình liềm có thể rất nghiêm trọng và đau đớn nếu không được điều trị.
- Bệnh thalassemia gây ra sự sản xuất huyết sắc tố trong cơ thể thấp hơn bình thường, gây thiếu máu.
- Thiếu máu bất sản ngăn cơ thể sản xuất đủ các tế bào máu mới, bao gồm cả các tế bào hồng cầu. Bệnh này có thể được gây ra bởi các yếu tố bên ngoài như tiếp xúc với hóa chất nguy hiểm, một số phương pháp điều trị ung thư, nhiễm trùng, thuốc và các nguyên nhân khác.