Cách chăm sóc bản thân

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chăm sóc cơ thể của bạn
• Phần 2 Chăm sóc tâm trí của bạn
• Phần 3 Chăm sóc trái tim của bạn

Có vô số cách để chăm sóc bản thân, tất cả đều được thiết kế để khiến bạn hạnh phúc và thư giãn. Cho dù bạn chăm sóc cơ thể, tâm trí hay trái tim của bạn, hãy thư giãn và tận hưởng.

giai đoạn

Phần 1 Chăm sóc cơ thể của bạn

1. Hãy dành một ngày tại spa. Để có một ngày thực sự hoàn hảo, hãy đến một spa nơi bạn có thể nghỉ ngơi, thư giãn và thư giãn. Spa thường có bể sục và phòng tắm, nơi bạn có thể ngâm mình và sủi bọt, đồng thời cung cấp các phương pháp điều trị khác như mát xa và chăm sóc da mặt.
   • Bạn cũng có thể tổ chức một spa nhỏ tại nhà. Trên , bạn có thể tìm hiểu cách thực hiện massage mặt và thư giãn.

2. 
   

   
   Tắm nước nóng. Ngâm mình trong nước nóng thật nhẹ nhàng và êm dịu. Tắm nước nóng và thêm bọt tắm, muối tắm hoặc tinh dầu để làm cho nó thực sự thú vị.
   • Để tắm thư giãn hơn nữa, hãy thắp vài ngọn nến và chơi nhạc yêu thích của bạn. Đừng quên mang theo một ly nước mát (hoặc rượu) trong phòng tắm.

3. 
   

   
   
   
   Tự làm móng tay và móng chân. Sau khi nghỉ ngơi trong bồn tắm, lấy ra sơn móng tay và dụng cụ tách ngón chân của bạn và sơn móng tay của bạn với một màu gốc (hoặc một màu kín đáo hơn nếu đó là những gì bạn thích). Bạn cũng có thể đi xa hơn và làm cho mình một móng tay Pháp.
   • Bạn cũng có thể đến một thẩm mỹ viện để làm móng.

4. 
   

   
   Hãy thử liệu pháp mùi hương. Đun sôi một chảo nước và thêm một số loại tinh dầu (mà bạn chọn). Khi nước sôi, lấy chảo ra khỏi hơi nóng, nghiêng người, đặt một chiếc khăn trên đầu và chảo của bạn, và hít hơi nước thơm. Dưới đây là một số loại tinh dầu có thể giúp bạn thư giãn:
   • hoa oải hương
   • hoa nhài
   • tuyết tùng
   • cam bergamot

5. 
   

   
   
   
   Luyện tập yoga. Các lớp học yoga có thể giúp bạn thư giãn tất cả các nút thắt trong cơ bắp khi bạn kéo dài. Những tư thế này được thiết kế để làm dịu và cân bằng lại bạn trong khi nhẹ nhàng kéo căng cơ bắp.
   • Tìm kiếm trên Internet các khóa học gần bạn.

6. 
   

   
   Hãy cho mình một cái gì đó bạn thường từ chối. Đó không nhất thiết là về thực phẩm, nó cũng có thể là vé buổi hòa nhạc cho một nhóm bạn luôn muốn xem. Tất nhiên, bạn cũng có thể nuông chiều bản thân với một chiếc bánh kem; quyết định thuộc về bạn.

7. 
   

   
   Mua quần áo mới. Đi mua sắm và làm lại tủ quần áo của bạn (hoặc mua ít nhất một bộ trang phục mới). Bạn cũng chăm sóc cơ thể bằng cách mặc nó với quần áo thoải mái mà bạn thích.
   • Nếu bạn không muốn đi mua sắm, bạn có thể chỉ cần dành thời gian để thử những bộ trang phục đẹp nhất mà bạn đã không mặc trong một thời gian dài, hoặc phân loại quần áo của bạn và bán một số để mua cho người khác số tiền bạn sẽ nhận được.

8. 
   

   
   Thực hành một hoạt động mà bạn hiếm khi có thời gian để làm. Có phải đã lâu rồi bạn mới muốn thử bộ linocut mà bạn đã mua không? Có thể khu vườn của bạn cần được chú ý, hoặc bạn muốn leo lên một ngọn núi trong một thời gian dài. Dù sở thích của bạn là gì, hãy đặt những khoảnh khắc để chăm sóc bản thân bằng cách thực hành nó.

Phần 2 Chăm sóc tâm trí của bạn

1. 
   

   
   Ăn mặc thoải mái và đọc sách. Mặc bộ đồ ngủ thoải mái nhất của bạn và quấn mình trong bộ váy áo yêu thích. Ngồi vào chiếc ghế yêu thích của bạn, lấy cuốn sách bạn bắt đầu ba tháng trước và cuối cùng dành thời gian để thư giãn và đọc.
   • Nếu bạn không thích sách, hãy lướt qua một tạp chí, một tờ báo hoặc duyệt một blog.

2. 
   

   
   Ngồi lại và xem một bộ phim mà bạn quan tâm. Khi nói đến việc chăm sóc bản thân, bạn không cần phải hỏi người khác để biết cần tìm gì, hoặc bảo vệ sự lựa chọn của bạn. Thay vào đó, hãy xem bộ phim mà bạn muốn xem từ lâu và gia đình hoặc bạn trai của bạn không bao giờ muốn xem.
   • Xem một bộ phim lãng mạn mà không có cảm giác tội lỗi hoặc một bộ phim tài liệu mà không sợ làm phiền bạn bè của bạn. Sau tất cả, ngày này là hoàn toàn dành riêng cho bạn!

3. 
   

   
   Cố gắng thiền. Thiền làm cho nó có thể tách rời bản thân khỏi các vấn đề của một người và giải nén tinh thần. Chọn một nơi yên tĩnh và thoải mái, ngồi lại và nhắm mắt lại. Tập trung vào hơi thở của bạn và để những rắc rối của bạn bay đi.
   • Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thiền định, hãy thử các bài tập thở. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn sự căng thẳng trong cơ thể và thư giãn.

4. 
   

   
   Hãy suy nghĩ về mục tiêu của bạn. Đôi khi bạn quá bận rộn với cuộc sống hàng ngày để suy nghĩ về những gì thực sự cuốn hút bạn. Để chăm sóc bản thân tốt, hãy đặt những khoảnh khắc để suy nghĩ về cuộc sống của bạn và những gì bạn muốn đạt được.
   • Lập danh sách những việc bạn muốn làm trước khi chết hoặc đọc qua danh sách bạn đã thực hiện để xem liệu mục tiêu của bạn có còn như cũ không và những gì bạn đã hoàn thành.

5. 
   

   
   Yêu em. Nhìn vào gương và lập danh sách mọi thứ bạn yêu thích về bản thân. Hãy suy nghĩ về những gì bạn đã hoàn thành, và những kinh nghiệm bạn đã có.
   • Đồng thời, suy nghĩ về những điều bạn muốn cải thiện bản thân mà không nghĩ về điều đó một cách tiêu cực. Ví dụ: thay vì nói: "Tôi không biết cách sắp xếp thời gian của mình", hãy nói, "Tôi sẽ nỗ lực để tổ chức bản thân tốt hơn" và đi mua một chương trình nghị sự.

Phần 3 Chăm sóc trái tim của bạn

1. 
   

   
   Dành thời gian với những người bạn yêu thương. Nếu bạn làm việc nhiều hoặc rất bận rộn, hãy dành thời gian chăm sóc trái tim bằng cách lên kế hoạch cho các hoạt động với những người bạn yêu thương. Tổ chức một ngày cùng nhau, hoặc chỉ đi xem phim với bạn bè.
   • Khi bạn được bao quanh bởi những người bạn yêu thương, có nhiều khả năng bạn sẽ thoải mái và hạnh phúc hơn.

2. 
   

   
   Tổ chức một nơi nghỉ ngơi lãng mạn cho bạn và đối tác của bạn. Chăm sóc bản thân cũng có thể liên quan đến việc nuông chiều bạn đời của bạn. Lên kế hoạch cho một chuyến đi nhỏ với đối tác của bạn. Bạn không cần phải đi xa; thậm chí một chuyến đi trong ngày có thể là một cách tuyệt vời để chăm sóc bản thân.
   • Bạn có thể cân nhắc đặt phòng trong khách sạn để thay đổi cảnh quan hoặc dành cả ngày ở bãi biển hoặc gần hồ.

3. 
   

   
   Chơi với thú cưng của bạn. Không chỉ với con người mà người ta có thể cảm thấy được yêu thương. Dành thời gian với thú cưng của bạn là một cách tuyệt vời để chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc. Đi dạo với con chó của bạn, cuộn tròn với con mèo của bạn để xem một bộ phim, hoặc đi dạo trong rừng trên lưng ngựa của bạn.
   • Nếu bạn không có thú cưng, bạn có thể tình nguyện ở một nơi trú ẩn. Bạn thậm chí có thể kết thúc việc nhận nuôi một con vật.

4. 
   

   
   Gọi cho một người bạn mà bạn đã không nói chuyện trong một thời gian dài. Nhận tin tức từ một người bạn thân với bạn là một cách tuyệt vời để chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc.
   • Bạn thậm chí có thể lên kế hoạch một cuộc gọi Skype với bạn bè để bạn có thể đùa giỡn với nhau mọi lúc mọi nơi.

• Hãy chắc chắn rằng bạn đang ở một mình, hoặc không có nhiều người ở nhà, nếu không họ có thể gây ồn ào và làm phiền bạn khi bạn cố gắng thư giãn.
• Đi ngủ sớm và chăm sóc bản thân với một giấc ngủ ngon.
• Nhảy theo điệu nhạc yêu thích của bạn ở nhà, hoặc trên sàn nhảy!